Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
INTEGRANTES:
Lima - Per
2015
I. INTRODUCCIN
2.2. Procedimiento
- Se usaron tres copias del Formato 1 y se registr en ellos todos los alimentos
consumidos durante tres das de la semana. A medida que se registr cada alimento,
se tom nota de la cantidad consumida. Se estim la cantidad a la medida ms
cercana.
- Se descompuso los platos en sus diversos ingredientes. Sin embargo, existen tablas de
composicin para muchos platos compuestos. Se cometern errores al estimar las
cantidades. En este tipo de clculos se espera y se tolera hasta un 20% de errores. Se
tendr una aproximacin grosera que permitir comparar su ingesta de nutrientes con
la ingesta recomendada.
- Se calcul el total de cada nutriente consumido para cada da y se transfiri los totales
al formato 2.
Por otro lado se encontr un excesivo consumo de protenas, siendo ms del doble
que los tres estndares estudiados (Cuadro 3). El RDA citado por ngeles (2003)
reporta estndar para carbohidratos, calcio, hierro, fosforo, zinc, tiamina, riboflavina,
niacina y vitamina C, los cuales son superados por los valores promedios de ingesta
diaria para Chill, siendo la tiamina el componente consumido que ms se acerc al
valor estndar establecido.
Para el valor de RNI reportados, la dieta consumida super todos los estndares
mencionados (Cuadro 3) siendo la vitamina C la que ms diferencia obtuvo, con un
258% ms, mientras que el sodio y la tiamina fueron los componentes que se
acercaron al estndar RNI.
Con respecto al consumo se calcio se hall 69.66 y 48.77 % para los porcentajes de
RNI Y FAO, respectivamente. As se observa que existe una deficiencia en este
mineral en la dieta para el segundo alumno. Por otro lado se observa un exceso en de
consumo de hierro y fsforo segn los valores recomendados de la RNI y FAO
(Cuadro 2).
Con respecto a las vitaminas, se observa un exceso de porcentanje con respecto a las
tiaminas, sin embargo; un porcentaje bajo de Ribiflavina, niacina y vitamina C. Con
respecto a los porcentajes recomendados por la RNI, RDA Y FAO (Cuadro 2).
En el caso de Garca se puede observar que el mayor aporte calrico se debe al
consumo de carbohidratos, seguido de las grasas y por ltimo protenas. Segn
McLaren (1993) las personas obtienen alrededor del 11% de su energa de las
protenas que consumen; lo cual se puede comprobar con los valores obtenidos en el
Cuadro 6.
Comparando los valores con los estndares establecidos, para el consumo energtico,
en caso del RDA excede por 6% el valor y en caso del RNI y el FAO/WHO es menor
en un 20% aproximadamente. La energa es necesaria para sostener las diversas
funciones del cuerpo, incluyendo la respiracin, la circulacin, el trabajo fsico, el
metabolismo y la sntesis de protenas. Esta energa es suministrada por los hidratos
de carbono, protenas, grasas y alcohol en la dieta (National Academy of Sciences,
s.f.). Un desequilibrio entre la ingesta de energa y su gasto resulta en la ganancia o
prdida de componentes del cuerpo, principalmente en forma de grasa, y determina
los cambios en el peso corporal.
Segn Bender (1993), las comparaciones con los estndares no son muy estrictas,
pues los RNI o RDA no son la ingesta recomendada para un individuo, sino un
estndar de referencia frente al cual comparar las ingestas de una poblacin. Adems
cada integrante slo identific los alimentos consumidos en tres das que pueden no
ser representativos a toda su alimentacin.
Las cantidades ingeridas de fibra son muy bajas comparadas con el estndar, mientras
que la cantidad de grasa no est determinada tanto para el estndar RDA como para el
RNI, slo se pudo comparar con la cantidad recomendada por la FAO, observndose
que la cantidad ingerida es baja en comparacin a lo recomendado. La fibra diettica
se encuentra en la mayora de las frutas, verduras, legumbres y granos.Las fibras
dietticas y funcionales no son nutrientes esenciales, por lo que una ingesta
insuficiente no dan lugar a sntomas bioqumicos o clnicos de una deficiencia. La
falta de estas fibras en la dieta, sin embargo, puede causar inadecuada masa fecal y
puede restar valor a la salud ptima en una variedad de formas, dependiendo de otros
factores, como el resto de la dieta y la etapa del ciclo de vida. Sobre la grasa, esta
ayuda en la absorcin de vitaminas solubles en grasa, tales como la A, D, E, K, y
otros componentes de los alimentos, como los carotenoides (National Academy of
Sciences, s.f.).
IV. CONCLUSIONES
V. CUESTIONARIO
Segn Garca (2006) un nutriente se define como toda sustancia necesaria para que
el propio organismo funcione correctamente. Son tan importantes que su carencia
puede llegar a producir enfermedades graves o incluso la muerte. Las clulas que
conforman los tejidos corporales necesitan nutrientes para mantenerse vivas.
Las protenas constituyen nuestra estructura y son por tanto imprescindibles para el
crecimiento, renovacin de las mismas y para la sntesis de muchas sustancias
relacionadas con nuestra inmunidad y las reacciones enzimticas celulares.
Las vitaminas y los minerales no tienen una funcin energtica pero son
imprescindibles para la vida porque intervienen en multitud de procesos celulares.
Existen dos tipos de vitaminas en nuestra alimentacin:
Necesitamos unos 18-20 minerales que son los siguientes: Calcio, Fsforo,
Magnesio, Hierro, Manganeso, Zinc, Cobre, Cobalto, Cromo, Molibdeno, Yodo,
Flor, Sodio, Potasio, Cloro, Azufre, Selenio, Nquel, Estao y Silicio.
5.2. Qu es el RDA?
5.4. Averige cuales son los Objetivos dietticos de los Estados Unidos y
comprelos con los resultados que obtuvo para la pregunta 3. Recuerde que
esos objetivos no son necesariamente vlidos para todos.
VI. BIBLIOGRAFA
- Senate Select Commities on Nutrition and Human Needs. 1976. Objetivos dietticos
para los Estados Unidos. U.S. Goverment Printing Office. Washington, D.C.,
EE.UU.
Alimento Peso (g) Energa Protena Carbohidrato Fibra (g) Grasas Calcio Hierro Magnesi Fosforo
(kcal) (g) s (g) (g) (mg) (mg) o (mg) (mg)
Desayuno
Avena 23 91.052 2.76 1.541 0 1.969 14.26 0.621 68.54
Quinua 3 10.29 0.408 1.821 0.057 0.174 1.68 0.225 7.26
Azcar Rubia 15 57 0 14.58 0 0 6.75 0.255 0.3
Pan francs 200 554 16.8 121 1.2 0.4 70 2 202
Jamonada 10 33.3 1.57 0.28 0 2.95 8.5 0.15 21.1
Queso fresco 100 264 17.5 3.3 0 20.1 783 1.3 375
de vaca
Almuerzo
pollo 420 499.8 89.88 0 0 13.02 50.4 6.3 726.6
papa blanca 300 291 6.3 59.7 7.2 0.3 27 1.5 141
frita
tomate 20 15.8 0.16 0.62 0.24 0.04 1.4 0.12 4
lechuga 20 10 0.26 0.16 0.26 0.04 9.4 0.2 9.8
Brcoli 20 33.4 0.98 0.62 0.52 0.18 18.6 0.24 17.2
pepinillo 20 9.2 0.1 0.38 0.14 0.02 4 0.06 4.4
Mandarina 80 28 0.48 5.44 1.44 0.24 15.2 0.24 13.6
Cena
Fideos 120 420 15.6 87.6 2.16 0 30 1.62 30
Spaghetti
pollo 100 119 21.4 0 0 3.1 12 1.5 173
cebolla 20 21.8 0.16 0.9 0.28 0.02 4 0.2 3.4
tomate 20 15.8 0.16 0.62 0.24 0.04 1.4 0.12 4
aceite de oliva 5 44.2 0 0 0 5 0 0 0
TOTAL 1496 2517.64 174.518 298.562 13.737 47.593 1057.59 16.651 0 1801.2
2
Dieta de CHILL Da 1 (continuacin)
Alimento Potasio Sodio Zinc Vitamina A Tiamina Riboflavina Niacina Vitamina Folico Vitamina C
(g) (mg) (mg) (ug) (mg) (mg) (mg) B6 (mg) (ug) (mg)
Desayuno
Avena 0.69 0.437 0 0 0.002 0.051 0
Quinua 0.099 0 0.0144 0.0004 0.042 0.015
Azcar Rubia 0.027 0 0 0.0045 0.009 0
Pan francs 1364 1.48 0 0.22 0.32 2.28 0 2
Jamonada 0.19 0 0.004 0.005 0 0
Queso fresco 0 420 0.03 0.43 0.15 0
de vaca
Almuerzo
pollo 6.468 67.2 0.294 0.588 34.608 9.66
papa blanca 0.87 0 0.27 0.27 5.01 42
frita
tomate 0.034 8.4 0.008 0.012 0.124 3.68
lechuga 0.036 74 0.012 0.01 0.096 1.48
Brcoli 0.082 6.2 0.022 0.02 0.166 22.8
pepinillo 0.034 0.8 0.006 0.008 0.018 2.52
Mandarina 0.056 27.2 0.048 0.04 0.24 38.96
Cena
Fideos 0.6 0 0.024 0.048 0.204 0
Spaghetti
pollo 1.54 16 0.07 0.14 8.24 2.3
cebolla 0.032 0 0.004 0.008 0.024 0.74
tomate 0.034 8.4 0.008 0.012 0.124 3.68
aceite de oliva 0 0 0 0 0 0
TOTAL 1364.69 12.019 628.2 1.0344 1.9179 51.386 129.835
Anexo 2: Dieta de CHILL Da 2
Alimento Peso Energa Proten Carbohidrato Fibra Grasas Calcio Hierro Magnesio Fosforo
(g) (kcal) a (g) s (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg) (mg)
Desayuno
Leche light Laive 300 135 9 15 0 3 330 0.9 36 153
azcar rubia 10 38 0 9.72 0 0 4.5 0.17 0.2
Cocoa 10 40.4 1.9 4.78 0 1.71 22 1.05 80.1
Pan francs 200 554 16.8 121 1.2 0.4 70 2 202
Queso fresco de 100 264 17.5 3.3 0 20.1 783 1.3 375
vaca
Almuerzo
zanahoria 20 34.4 0.12 1.28 0.56 0.1 6.6 0.1 3.2
nabo 20 13.4 0.12 0.36 0.36 0.04 6.8 0.02 6.8
col Bruselas 30 72.9 1.38 2.55 1.14 0.12 32.7 0.54 3.3
Carne de res asada 150 157.5 31.95 0 0 2.4 24 5.1 312
Papa al horno 150 145.6 3.15 29.85 3.6 0.15 13.5 0.75 70.5
Arroz blanco 100 115 2.4 25.2 0.1 0.1 11 0.3 30
Pltano 80 66.4 1.2 14.72 2.08 0.24 4 0.48 21.6
Pan francs 100 277 6.4 60.5 2.4 0.2 35 1 101
Cena
Wafer 312 390 3 57 18
Arroz blanco 125 143.75 3 31.5 0.125 0.125 13.75 0.375 37.5
pollo 100 119 21.4 0 0 3.1 12 1.5 173
frejol 85 285.6 18.275 30.43 21.165 1.445 147.9 5.355 362.95
tocino 16 78.4 2.16 0.128 0 7.664 4.16 0.192 11.2
T 100 1 0.1 0.2 0 0 3 0.2 1
azcar rubia 10 38 0 9.72 0 0 4.5 0.17 0.2
TOTAL 2018 2969.35 139.855 417.238 32.73 58.894 1528.41 21.502 36 1944.55
Dieta de CHILL Da 2 (continuacin)
Alimento Potasio Sodio Zinc Vitamina Tiamin Riboflavin Niacina Vitamina Folico vitamina C
(mg) (mg) A (mg) a (mg) a (mg) (mg) B6 (mg) (ug) (mg)
Desayuno
Leche light Laive 76.5 1.065 0 0.15 0.6 0.36 1.5
azcar rubia 0.018 0 0 0.003 0.006 0
Cocoa 0 0 0.002 0.02 0.25 1.89
Pan francs 1364 1.48 0 0.22 0.32 2.28 2
Queso fresco de 0 420 0.03 0.43 0.15 0
vaca
Almuerzo
zanahoria 0.048 168.2 0.008 0.008 0.036 3.48
nabo 0.054 0 0.002 0.008 0.046 4.22
col Bruselas 0.126 0 0.054 0.051 0.33 24.75
Carne de res asada 6.48 0 0.045 0.195 10.23 0
Papa al horno 0.435 0 0.135 0.135 2.505 21
Arroz blanco 0.42 0 0 0 0.24 0
Pltano 0.12 2.4 0.024 0.04 0.632 3.44
Pan francs 682 0.74 0 0.11 0.16 1.14 1
Cena
Wafer 105
Arroz blanco 0.525 0 0 0 0.3 0
pollo 1.54 16 0.07 0.14 8.24 2.3
frejol 2.388 0 0.502 0.272 1.76 4.93
tocino 0.187 1.76 0.038 0.019 0.32 0.304
T 0.01 0 0 0 0.03 0
azcar rubia 0.018 0 0 0.003 0.006 0
TOTAL 2227.5 15.654 608.36 1.39 2.404 28.861 70.814
Anexo 3: Dieta de CHILL Da 3
Alimento Peso (g) Energa Protena Carbohidratos Fibra (g) Grasas Calcio (mg) Hierro Magnesio Fosforo
(kcal) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg)
Desayuno
Leche light Laive 300 135 9 15 0 3 330 0.9 36 153
azcar rubia 10 38 0 9.72 0 0 4.5 0.17 0.2
Cocoa 10 40.4 1.9 4.78 0 1.71 22 1.05 80.1
Pan francs 200 554 16.8 121 1.2 0.4 70 2 202
Aceituna 30 89.4 0.24 2.19 0 9.63 25.8 0.72 16.5
Almuerzo
zanahoria 30 51.6 0.18 1.92 0.84 0.18 9.9 0.15 4.8
Pota 30 30.3 4.8 0.93 0 0.33 2.73 0.024 54
col Bruselas 40 97.2 1.84 3.4 1.52 0.16 43.6 0.72 4.4
Alverjitas 200 702 43.4 71.2 51 6.4 130 5.2 578
partidas
Jugo de pia 100 38 0.4 8.4 1.4 0.2 10 0.4 5
Arroz blanco 100 115 2.4 25.2 0.1 0.1 11 0.3 30
Naranja 150 60 0.9 11.55 3.6 0.3 34.5 0.3 76.5
Pan francs 100 277 6.4 60.5 2.4 0.2 35 1 101
Cena
Arroz blanco 125 143.75 3 31.5 0.125 0.125 13.75 0.375 37.5
pollo 150 178.5 32.1 0 0 4.65 18 2.25 259.5
Papa 100 97 2.1 19.9 2.4 0.1 9 0.5 47
Aj amarillo 10 21.8 0.19 0.92 0 0.17 9.7 0.35 4.7
coca cola 200 78 0 21 0 0 0 0 0
TOTAL 1885 2746.95 125.65 409.11 64.585 27.655 779.48 16.409 36 1654.2
Dieta de CHILL Da 3 (continuacin)
Alimento Potasio Sodio Zinc Vitamina A Tiamina Riboflavina Niacina Vitamina Folico vitamina C
(mg) (mg) (mg) (mg) (mg) (mg) B6 (mg) (ug) (mg)
Desayuno
Leche light Laive 76.5 1.065 0 0.15 0.6 0.36 1.5
azcar rubia 0.018 0 0 0.003 0.006 0
Cocoa 0 0 0.002 0.02 0.25 1.89
Pan francs 1364 1.48 0 0.22 0.32 2.28 2
Aceituna 0 0 0.009 0.066 0.24 0
Almuerzo
zanahoria 0.15 252.3 0.012 0.012 0.054 5.22
Pota 0.459 3 0.006 0.018 0.54 0.69
col Bruselas 0.168 0 0.072 0.068 0.44 33
Alverjitas partidas 6.02 14 0.5 0.3 6.86 7
Jugo de pia 0.1 3 0.04 0.06 0.27 19.9
Arroz blanco 0.42 0 0 0 0.24 0
Naranja 0.105 16.5 0.135 0.06 0.54 138.45
Pan francs 682 0.74 0 0.11 0.16 1.14 1
Cena
Arroz blanco 0.525 0 0 0 0.3 0
pollo 2.31 24 0.105 0.21 12.36 3.45
Papa 0.29 0 0.09 0.09 1.67 14
Aj amarillo 0 0 0.018 0.021 0.13 1.62
coca cola 0.02 0 0 0 0 0
TOTAL 2122.5 13.87 312.8 1.469 2.008 27.68 229.72
Anexo 4: Dieta GARCA Da 1
Alimento Peso Energa Agua Protena Grasa CHO's Fibra Calcio Fsforo Zinc Hierro
T sin azcar (g)
200.0 (kcal)
2.00 (g)
199.20 (g)
0.20 (g)
0.00 (g)
0.40 (g)
0.00 (mg)
3.00 (mg)
1.00 (mg)
0.01 (mg)
0.20
Azcar 10.0 38.00 0.20 0.00 0.00 9.72 0.00 4.50 0.20 0.02 0.17
Desayuno
Carne de res 100.0 105.00 75.90 21.30 1.60 0.00 0.00 16.00 208.00 4.32 3.40
Huevo 53.0 74.73 39.96 7.16 4.45 0.95 0.00 18.02 102.82 0.59 0.58
Aceite 5.0 44.20 0.00 0.00 5.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Sal comn 2.0 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.58 0.00 0.00 0.00
Pan francs (2) 50.0 138.70 13.50 4.20 0.10 30.25 0.30 17.50 50.50 0.37 0.50
Yogur frutado semidescremado 200.0 194.00 147.60 8.20 5.60 36.40 0.60 210.00 210.00 1.34 0.10
Almuerzo M.M
Manzana 200.0 108.00 169.40 0.60 0.20 26.60 2.60 10.00 22.00 0.10 2.80
Macaroni con salsa de queso 150.0 630.00 - 6.00 15.00 39.00 - - - - 3.80
Leche 30.0 18.90 26.34 0.93 1.05 1.47 0.00 31.80 28.20 0.12 0.39
Mantequilla 15.0 107.55 2.38 0.13 12.17 0.01 0.00 3.60 3.60 0.01 0.00
Hot dog 60.0 219.60 29.64 6.60 20.58 1.26 0.00 45.60 121.20 1.21 0.78
Yogur frutado semidescremado 200.0 194.00 147.60 8.20 5.60 36.40 0.60 210.00 210.00 1.34 0.10
M.T
Granadilla 105.0 84.00 82.85 2.31 2.10 16.38 3.68 17.85 134.40 - 0.42
Jugo de pia 200.0 76.00 178.60 0.80 0.40 16.80 1.00 20.00 10.00 0.20 0.80
Azcar 10.0 38.00 0.20 0.00 0.00 9.72 0.00 4.50 0.20 0.02 0.17
Cena
Pan francs 25.0 69.35 6.75 2.10 0.05 15.13 0.15 8.75 25.25 0.19 0.25
Mantequilla 5.0 35.85 0.79 0.04 4.06 0.00 0.00 1.20 1.20 0.00 0.00
TOTAL 2177.88 1120.92 68.77 77.95 240.49 8.93 622.90 1128.57 9.84 14.47
Alimento Peso Magnesi Potasi Sodio Vit A Tiamin Riboflavin Niacin Vit C
T sin azcar (g)
200.0 o (mg)
- o (mg)
- (mg)
- (mg)
0.00 a0.00
(mg) a0.00
(mg) a0.03
(mg) (mg)
0.00
Azcar 10.0 - - - 0.00 0.00 0.00 0.01 0.00
Desayuno
semidescremado
Manzana 200.0 - - - 4.00 0.06 0.08 0.26 2.60
Macaroni con salsa de queso 150.0 - - 502 0.40 0.30 3.30
Almuerzo
semidescremado
Granadilla 105.0 - - - 29.40 0.12 0.14 2.25 16.59
Jugo de pia 200.0 - - - 6.00 0.08 0.12 0.54 39.80
Azcar 10.0 - - - 0.00 0.00 0.00 0.01 0.00
Cena
Alimento Peso Energa Agua Protena Grasa CHO's Fibra Calcio Fsforo Zinc Hierro
(g) (kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) (mg) (mg)
T sin azcar 200.0 2.00 199.20 0.20 0.00 0.40 0.00 3.00 1.00 0.01 0.20
Desay.
Azcar 10.0 38.00 0.20 0.00 0.00 9.72 0.00 4.50 0.20 0.02 0.17
Yogur frutado semidescremado 200.0 194.00 147.60 8.20 5.60 36.40 0.60 210.00 210.00 1.34 0.10
M Pltano de isla 120.0 109.20 88.80 1.08 0.48 25.20 0.60 9.60 24.00 0.18 0.72
Carne de res 70.0 73.50 53.13 14.91 1.12 0.00 0.00 11.20 145.60 3.02 2.38
Papa blanca 150.0 145.50 111.75 3.15 0.15 29.85 0.90 13.50 70.50 0.44 0.75
Almuerzo
Arroz cocido 50.0 57.42 36.10 1.20 0.05 12.60 0.05 5.50 15.00 0.21 0.15
Refresco de Cocona 25.0 10.25 22.13 0.23 0.18 2.30 0.63 4.00 7.50 0.00 0.38
Azcar 10.0 38.00 0.20 0.00 0.00 9.72 0.00 4.50 0.20 0.02 0.17
Lechuga 15.0 1.80 14.36 0.20 0.03 0.12 0.12 7.05 7.35 0.03 0.15
M Yogur frutado semidescremado 200.0 194.00 147.60 8.20 5.60 36.40 0.60 210.00 210.00 1.34 0.10
Jugo de papaya 200.0 64.00 181.60 0.80 0.20 12.80 1.00 46.00 28.00 0.14 0.60
Azcar 10.0 38.00 0.20 0.00 0.00 9.72 0.00 4.50 0.20 0.02 0.17
Cena
Huevo duro (2) 100.0 139.00 75.90 12.90 8.40 1.90 0.00 30.00 192.00 1.05 1.10
Sal comn 2.0 0.00 0.004 0.00 0.00 0.00 0.00 0.58 0.00 0.002 0.004
1078.7
1104.67 51.06 21.81 187.13 4.50 563.93 911.55 7.81 7.14
TOTAL 6
Alimento Peso Magnesi Potasi Sodio Vit A Tiamin Riboflavin Niacin Vit C
(g) o (mg) o (mg) (mg) (mg) a0.00
(mg) a0.00
(mg) a0.03
(mg) (mg)
Desay.
Alimento Peso Energa Agua Protena Grasa CHO's Fibra Calcio Fsforo Zinc Hierro
Jugo de pia (g)
200.0 (kcal) (g)
76.00 178.60 (g)
0.80 (g)
0.40 (g)
16.80 (g)
1.00 (mg)
20.00 (mg)
10.00 (mg)
0.20 (mg)
0.80
M. Desayuno
Azcar 10.0 38.00 0.20 0.00 0.00 9.72 0.00 4.50 0.20 0.02 0.17
Pan francs 25.0 32.00 90.80 0.40 0.10 6.40 0.50 23.00 14.00 0.07 0.30
Queso fresco 20.0 52.80 11.00 3.50 4.02 0.66 0.00 156.60 75.00 0.00 0.26
Pltano de seda 20.0 16.60 15.24 0.30 0.06 3.68 0.08 1.00 5.40 0.03 0.12
Pia 20.0 7.60 17.86 0.08 0.04 1.68 0.10 2.00 1.00 0.02 0.08
Durazno 20.0 12.80 16.34 0.12 0.02 3.12 0.12 0.80 4.40 0.03 0.06
M
Yogurt natural descremado 50.0 28.00 42.62 2.87 0.09 3.85 0.00 99.50 78.50 0.49 0.05
Miel 10.0 33.00 1.41 0.00 0.00 8.54 0.01 2.60 1.00 0.02 0.04
Lentejas 150.0 145.50 111.90 9.60 0.15 15.60 1.65 64.50 120.00 1.91 2.55
Almuerzo
Arroz cocido 80.0 91.87 57.76 1.92 0.08 20.16 0.08 8.80 24.00 0.34 0.24
Atn en conserva 100.0 186.00 64.02 26.53 8.08 0.00 0.00 4.00 267.00 0.47 1.20
Chicha morada con azcar 200.0 40.00 190.00 0.00 0.00 9.80 0.00 48.00 8.00 0.00 2.60
M Yogur frutado semidescremado 200.0 64.00 181.60 0.80 0.20 12.80 1.00 46.00 28.00 0.14 0.60
Anticuchos de res 100.0 102.00 77.00 16.60 3.50 0.14 0.00 6.00 209.00 1.70 3.60
Papa blanca 50.0 48.50 37.25 1.05 0.05 9.95 0.30 4.50 23.50 0.15 0.25
Cena
Choclo 30.0 34.54 20.19 0.99 0.24 7.53 0.45 2.40 33.90 0.14 0.24
Chicha morada con azcar 200.0 40.00 190.00 0.00 0.00 9.80 0.00 48.00 8.00 0.00 2.60
1303.7
TOTAL 1049.21 65.555 17.03 140.23 5.29 542.2 910.9 5.71 15.755
9
Alimento Peso Magnesi Potasi Sodio Vit A Tiamin Riboflavin Niacin Vit C
Jugo de pia (g)
200.0 o (mg)
- o (mg)
- (mg)
- (mg)
6.00 a0.08
(mg) a0.12
(mg) a0.54
(mg) (mg)
39.80
M.M Desayuno
Carbohidrato
Agua Protenas Grasa total Calcio Fsforo Zinc Hierro Tiamina Riboflavina Niacina Vitamina C
Nombre del s disponibles
<WATER> <PROCNT> <FAT> g <CA> <P> <ZN> <FE> <THIA> <RIBF> <NIA> <VITC>
Alimento <CHOAVL>
g g B.S. B.S. mg mg mg mg mg mg mg mg
g B.S.
Papa Huayro con 81.0 9.9 0.7 83.5 52.5 320.4 1.7 3.8 0.4 0.2 6.0 45.2
cscara
Pescado atn, 64.0 73.7 22.5 0.0 11.1 742.1 1.3 3.3 0.1 0.2 32.5 0.0
enlatado en aceite
T sin azcar 99.6 15.8 0.0 44.7 789.5 263.2 2.6 52.6 0.0 0.8 8.4 0.0
Azcar rubia 2.0 0.0 0.0 99.2 45.9 2.0 0.2 1.7 0.0 0.0 0.1 0.0
Cebolla de cabeza 86.3 10.2 1.5 72.3 146.0 255.5 1.2 8.8 0.2 0.4 1.6 35.8
P.C.
Limn, jugo de 89.3 4.7 1.9 86.9 168.2 130.8 0.5 4.7 0.3 0.3 1.0 413.1
DESAYUNO
Nombre del Mezcla Proteina(g) Grasas carbohidratos Calcio Fsforo Zinc Hierro Tiamina Riboflavin Niacina Vitamina
<CA> <P> <ZN> <FE> <THIA> a <RIBF> <NIA> C
Alimento (g) Totales(g) (g) mg mg mg mg mg mg mg <VITC>
mg
Papa Huayro 70 6.95 0.51 58.46 36.76 224.26 1.21 2.68 0.00 0.30 0.11 4.22
con cscara
Pescado atn, 90 66.36 20.21 0.00 10.01 667.87 1.18 3.00 12.51 0.05 0.20 29.27
enlatado en
aceite
T sin azcar 2 0.32 0.00 0.89 15.79 5.26 0.05 1.05 0.00 0.00 0.02 0.17
Azcar rubia 5 0.00 0.00 4.96 2.30 0.10 0.01 0.09 0.00 0.00 0.00 0.00
Cebolla de 10 1.02 0.15 7.23 14.60 25.55 0.12 0.88 0.00 0.02 0.04 0.16
cabeza P.C.
Limn, jugo de 3 0.14 0.06 2.61 5.05 3.93 0.01 0.14 0.28 0.01 0.01 0.03
TOTAL 180 74.79 20.93 74.14 84.50 926.97 2.58 7.84 12.79 0.38 0.38 33.85
Dieta BERROSPI Da 1 (continuacin)
ALMUERZO
Nombre del Agua Protenas Grasa Carbohidratos Calcio Fsforo Zinc Hierro Tiamina Riboflavin Niacina Vitamina C <VITC>
Alimento <WATER> <PROCNT> total disponibles <P> <ZN> <FE> a <RIBF> <NIA> mg
g g <FAT> g <CHOAVL> <CA> mg mg mg <THIA> mg mg
g mg mg
Arroz blanco 13.4 9.0 0.8 89.6 6.9 145.2 1.6 1.1 0.1 0.0 2.2 1.0
corriente
Pollo, carne 75.5 87.2 12.6 0.0 48.9 220.1 2.0 1.9 0.1 0.2 11.2 2.9
pulpa
Frijol panamito 12.2 24.5 1.9 40.8 198.2 543.9 3.6 8.0 0.8 0.4 2.1 7.4
Inca Kola 89.0 0.0 0.0 100.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Pepinillo sin 96.4 13.9 2.8 52.8 555.6 22.1 0.2 0.3 0.0 0.0 0.1 12.7
cscara
Lechuga 95.7 30.2 4.7 18.6 1093.0 49.6 0.2 1.0 0.1 0.1 0.5 7.5
redonda P.C.
Nombre del Mezcla Proteina(g) Grasas carbohidratos Calcio Fsforo Zinc Hierro Tiamina Riboflavin Niacin Vitamina C
<CA> <P> <ZN> <FE> <THIA> a <RIBF> a <VITC>
Alimento (g) Totales(g) (g) mg mg mg mg mg mg <NIA> mg
mg
Arroz blanco 60 5.40 0.48 53.76 4.16 87.14 0.98 0.68 0.00 0.07 0.03 1.34
corriente
Pollo, carne 130 113.31 16.32 0.00 63.57 286.10 2.55 2.48 26.46 0.12 0.23 14.58
pulpa
Frijol panamito 50 12.24 0.97 20.39 99.09 271.97 1.79 4.01 0.00 0.38 0.20 1.04
Inca Kola 250 0.00 0.00 250.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00 0.00
Pepinillo sin 10 1.39 0.28 5.28 55.56 2.21 0.02 0.03 0.40 0.00 0.00 0.01
cscara
Lechuga 8 2.42 0.37 1.49 87.44 3.97 0.01 0.08 29.99 0.00 0.00 0.04
redonda P.C.
total 508 134.77 18.42 330.92 309.81 651.39 5.35 7.28 56.85 0.58 0.47 17.00
CENA
Nombre del Mezcla Proteina(g) Grasas carbohidratos Calcio Fsforo Zinc Hierro Tiamina Riboflavina Niacina Vitamina
<CA> <P> <ZN> <FE> <THIA> <RIBF> <NIA> C <VITC>
Alimento (g) Totales(g) (g) mg mg mg mg mg mg mg mg
Arroz blanco corriente 40 3.60 0.32 35.84 2.77 61.85 0.70 0.48 0.00 0.05 0.02 1.01
Papa variedad nativa 50 3.38 0.48 34.73 0.00 0.00 0.00 1.07 0.00 0.00 0.00 0.00
Huayro con cscara
T sin azcar 2 0.32 0.00 0.89 15.79 5.26 0.05 1.05 0.00 0.00 0.02 0.17
Azcar rubia 5 0.00 0.00 4.96 2.30 0.10 0.01 0.09 0.00 0.00 0.00 0.00
Pescado bonito, 80 71.58 3.91 0.00 72.48 0.00 0.00 1.53 0.00 0.00 0.00 0.00
msculo claro
TOTAL 177 78.88 4.72 76.43 93.34 67.21 0.76 4.22 0.00 0.05 0.04 1.18