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OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 002E CONSIGNES : Assiettes


 Dans une surface à 6 cotés de 7 m
chacun, mettre une assiette à chaque
ECHAUFFEMENT coin Ballon
 Les attaquants se déplacent sur leur côté
 Prise en main du groupe  Constituer des groupes de niveau et faire
varier le nombre de côtés en fonction de
l’effectif
Taureau :  Touches de balles libres, trois puis 2
Conservation du ballon en  Changer les défenseurs à chaque
supériorité numérique avec interception par : le joueur qui à perdu le
attaquants mobiles ballon et son partenaire qui lui a fait la
passe.
 Si un défenseur prend un petit pont, il
TEMPS : 15 min reste avec son coéquipier une fois de
plus.
 Si les attaquants font six passes, les
défenseurs restent une fois de plus.
REMARQUES :
 Les attaquants peuvent se déplacer sur
toutes la longueur de leur côté.
N° : 003E CONSIGNES : 1
 Sous les ordres de l’éducateur les
joueurs exécutent différents gestes ballon/joueur
ECHAUFFEMENT techniques en alternant de la jonglerie.
 Varier la dimension de la surface de
 Prise en main du groupe travail.
REMARQUES :
Un joueur qui s’arrête, a une charge de travail
Conduite du ballon supplémentaire : Abdominaux, pompes, etc…

TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 004E CONSIGNES : 1 ballon pour 3
 Par cinq avec un ballon
 Les joueurs s’échangent des passes en
ECHAUFFEMENT mouvement comme suit :
1. (A) donne long à (B).
 Prise en main du groupe 2. (C) vient en soutien de (B) puis,
3. (B) donne court à (C)
Enchaînement, passes et 4. (C) donne long à (A’)
contrôles :
5. Les joueurs tournent dans le sens
- aider le porteur du ballon. horaire
- Maîtrise des appuis  Touches de balle libres, trois puis deux.
 Varier la forme de frappes de balle.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité du geste.

N° : 005E CONSIGNES : Assiettes


 Dans un carré de 40 X 40
 Les joueurs doivent effectuer 10 passes 5 ballons
ECHAUFFEMENT d’affilé
 Les adversaires numérotés de 1 à 6 Chasubles
 Prise en main du groupe trottinent autour de la zone
 A l’annonce de leur numéro les joueur
rentrent dans la zone et tentent de
Enchaînement, passes et récupérer le ballon
contrôles :  Faire rentrer un joueur toute les 20
- Conservation du ballon en secondes puis 15 secondes puis 10
supériorité numérique  Dès qu’un défenseur touche le ballon
intervertir les rôles
 Si les attaquants réussissent 7 passes
TEMPS : 15 min consécutives tous les défenseurs
reprennent leurs positions en dehors de
la zone. L’équipe marque 1 point.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 006E CONSIGNES : 8 assiettes
1ère séquence :
 Faire deux zones d’une longueur totale THEME :
ECHAUFFEMENT de 25 m
 Débuter par une course à 60% sur 3 Tous
 Prise en main du groupe allers-retours
 Talons-fesses (zone B)
 Levé de genoux (zone B)
- Echauffement classique A B  Course allongée (zone B)
d’avant match  Pas chassés (zone A et B)
 Course de récupération
TEMPS : 20 min  Flexion extension (zone B)
 Sur place, 10 levés de genoux en A et B
(Dès que les premiers s’arrêtent en B les
25 m seconds débutent en A)
 Sur place, 10 talons-fesses en A et B
(Dès que les premiers s’arrêtent en B les
seconds débutent en A)
 Appuis talons jambes tendues
 Accélération 80 % (zone B)
 Epaule contre épaule (zone A et B)
 Adducteurs (zone B)
 Course arrière (zone A) /accélération
80% (zone B)
2ème séquence :
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/Je me place derrière la file
suivante.
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/Je me place derrière ma file en
course arrière
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/je touche l’éducateur et je me
replace dans ma file

3ème séquence :
 Dans une zone de 30x40 m jeu en 6
contre 6

REMARQUES :
Faire deux séquences entre coupées d’une
séance d’étirements activo-dynamiques et finir
par une séance d’étirements passifs.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 007E CONSIGNES : 4 assiettes
 Je donne mon ballon après avoir controlé
 Je me place derrière la file suivante. 4 ballons
ECHAUFFEMENT  A chaque passe, j'effectue les
mouvements d'echauffement de
 Prise en main du groupe base(talons fesses, genoux poitrines,
etc..)
- Echauffement classique
d’avant match

TEMPS : 15 min

N° : 008E 4 cônes
CONSIGNES :
 1) Jogging communicatif de 6 mn au tour
ECHAUFFEMENT du terrain

 Prise en main du groupe


 2) Jogging fil indienne au tour du terrain.
Tous les joueurs en mouvement de
Exercice : course Pas de schéma jogging ,
 Le dernier joueur doit courir entre les
TEMPS : 20 min joueurs jusqu’au premier joueur.
 Départ du dernier joueur lorsque son
homologue est arrivé en tête.
 Ajout de vivacité de la course entre les
joueurs. 12 mn
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 009E  Echange du ballon entre les plots 11 cônes
 Retour en course simple. Gestes
d'échauffement à réaliser : 4 assiettes
ECHAUFFEMENT - montée de genoux,
- talon-fesse, 10 ballons
 Prise en main du groupe - pas-chassé,
- bras,
- marche arrière,
Echauffement avec ballon - recul-frein, etc…

TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 010E Assiettes
CONSIGNES :
 Dans un carré de 8 X 8, mettre une 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT assiette à chaque coin. joueurs
 Taureau 4 contre 2
 Prise en main du groupe  Les attaquants restent à leurs places.
 Constituer des groupes de niveaux
 Touches de balle libres, trois puis deux
Taureau : touches
Conservation du ballon en  Changer les les défenseurs à chaque
supériorité numérique avec interception par :
attaquants fixe - Le joueur qui a perdu le
ballon
- Son partenaire qui lui a fait
la passe
 Si un défenseur prend un petit pont, il
TEMPS : 15 min reste ave son coéquipier une fois de
plus.
 Si les attaquants font six passes, les
défenseurs restent une fois de plus.
REMARQUES :
Les attaquants peuvent uniquement se
déplacert : 1m à droite, 1 m à gauche.
N° : 011E Assiettes
CONSIGNES :
 Dans une surface de 10 X 10, mettre huit 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT assiettes joueurs
 Taureau 4 contre 1
 Prise en main du groupe  Dès que le joueur a fait la passe (1), il va
à une assiette où il n(y a personne, en
passant dans le dos d’un partenaire (2)
Taureau :  Constituer des groupes de niveaux
Conservation du ballon en  Touches de balle libres, trois puis deux
supériorité avec passe et va  Changer le défenseur à chaque
interception
 Si le défenseur prend un petit pont, il
reste une fois de plus.
 Si les attaquants font quatre passes, le
TEMPS : 15 min défenseur reste une fois de plus.
 Changer les groupes de joueurs.
REMARQUES :
Savoir attendre que le partenaire se
positionne, pour avoir une solution de plus.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 012E CONSIGNES : Assiettes
 Par cinq avec un balllon
 Les joueurs s’échangent des passes en 1 ballon / joueurs
ECHAUFFEMENT enchaînant des contrôles orientés et en
2 suivant leur ballon pour se positionner à
 Prise en main du groupe la place du receveur comme suit :
- (A) fait la passe à (B) et prend sa
3 place,
Enchaînement, passes et 1 - (B) passe à (C) et prend sa place
contrôles : - (C) passe à (A) et prend sa place
Contrôle orienté et déplacement etc…
sans ballon  Touches de balle libres, trois puis deux,
 Travail bon et mauvais pied.
 Les passes latérales se font plat du pied,
les diagonales coup de pied.
 Varier la forme des contrôles et le sens
TEMPS : 15 min 4 de rotation
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité du geste
 Bien préparer le contrôle orienté en
corrigeant la position des épaules
 Demander au joueur de prendre
l’information avant le contrôle et d’initier
une feinte avant le contrôle
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 013E A CONSIGNES : 10 cerceaux
 Seul avec un ballon, sur ½ terrain avec
deux buts à 11 + 2 gardiens. 10 ballons
ECHAUFFEMENT  Les joueurs (A) et (B) exécutent le même
parcours, en circuit, en sens inverse. 2 buts
 Prise en main du groupe  Circuit A :
- Jonglerie bon pied
- Passe le long des cerceaux
Parcours : puis appuis fréquence avant
Appui technique en circuit en alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe au
but
 Circuit (B) :
TEMPS : 15 min - Jonglerie alternée mauvais
et bon pied
- Passe le long des cerceaux
puis appuis fréquence arrière
en alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe au
B but
Variante :
 Varier les différentes façon de frapper :
o Frappe lobée
o Frappe brossée
o Frappe coup de pied de
l’extérieur du pied
REMARQUES :
 Attention au début de l’exercice de
modérer les frappes
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 014E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x
40 mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT  2 couples de buts de couleur différentes,
 Marquer dans un des deux buts 8 constri-foot
 Prise en main du groupe  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de pour 4 buts
hors jeu.
 Les touches se font aux pieds. 2 couleurs de
Jeu à thème aux pieds : chasubles
Jouer et aller de l’avant. Variante :
 Demander un marquage individuel.
 Limiter à 3 touches de balle.

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Obliger les joueurs à faire des appels de
balle vers l’avant.

N° : 015E CONSIGNES : Assiettes


 Dans un triangle de 5 m de c*oté, mettre
une assiette à chaque coin. 5 ballons
ECHAUFFEMENT  Taureau 3 contre 1
 Les attaquants peuvent se déplacer sur
 Prise en main du groupe toute la longueur de leur côté
 Contituer des groupes de niveau
 Touches de balle libre, trois puis deux
Taureau :  Changer le défenseur à chaque
Conservation du ballon en interception
supériorité numérique avec aide  Si le défenseur prend un petit pont, il
au porteur du ballon reste une fois de plus
 Si les attaquants font quatres passes, le
défenseur reste une fois de plus ,
 Changer les groupes de joueurs

TEMPS : 15 min REMARQUES :


Obliger les attaquants à se déplacer
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 016E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu en stop ball, 7 contre 7 sur une
surface de 50 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT  Marquer, à la main, en posant le ballon
derrière la ligne de but adverse. 2 couleurs de
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement à la main. chasubles
 Interdit de courir avec le ballon
 Interdit de toucher l’adversaire
Jeu à thème à la main :  Dès que le ballon touche le sol, ballon à
Aider le porteur du ballon. l’adversaire

REMARQUES :
Obliger les joueurs à s’écarter du porteur du
TEMPS : 15 min ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.

N° : 017E CONSIGNES : Assiettes


 Par signes avec deux ballons
 Les joueurs échangent des passes Ballons
ECHAUFFEMENT pendant un temps donné avec les
joueurs situés sur les coins du carré
 Prise en main du groupe comme suit :
- (A) et (B) au centre , sont en
mouvement, les quatre
Enchaînements, passes et autres joueurs statiques
contrôles : - (A) et (B) exécutent un
Refaire les gammes contrôle orienté, les joueurs
autour du carré remisent en
une touche

VARIANTES :
 Variantes sur les passes :
TEMPS : 15 min - Bon et mauvais pied
 Variantes sur les contrôles :
- Orienté, intérieur bon et
mauvais pied
- Orienté, extérieur bon et
mauvais pied.
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 018E CONSIGNES : Assiettes
 Pour marquer un point, il faut qu’une
équipe ramène le ballon à son capitaine Ballons
ECHAUFFEMENT situé dans une zone des zones
 Il ne peut sortir de sa zone. 2 couleurs de
 Prise en main du groupe  Si le ballon traverse entièrement la zone, chasubles
le point est comptabilisé pour l’équipe
adverse.
Jeu pré-sportif :
Balle au capitaine VARIANTES :
 Le ballon ne doit jamais être arrêté
 Le ballon doit toujours être au sol
 Jeu à la main :
- On peut courir avec le ballon mais dès
qu’on est touché : ballon à
TEMPS : 15 min l’adversaire
REMARQUES :
Le capitaine ne doit pas rester statique dans sa
zone.

N° : 019E CONSIGNES : 1 ballon pour 3


 Par trois avec un ballon
 Enchaînements libres en passes courtes
ECHAUFFEMENT et passes longues

 Prise en main du groupe VARIANTES :


 Débuter l’exercice avec une distance
entre les joueurs de 5 mètres maximum
Technique libre :  Le ballon ne doit pas toucher le sol,
Enchaînement de forme de passe (jonglerie libre sous forme de
et de frappe longue brésilienne)
 Uniquement du mauvais pied

REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement
TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 020E CONSIGNES : Assiettes
A  Sur un terrain entier de foot à 11 + 2
gardiens Maximum de
ECHAUFFEMENT  Les joueurs executent, en passe et va, ballons
des passes et des contrôles en relation,
4
 Circuit technique 1 dans un circuit d’un but à l’autre. Chasubles
 Dès que B a fait la passe à C, le joueur
B situé en A envoie un autre ballon.
Enchaînement, passes et  Possibilité de doubler les postes suivant
contrôles : D l’intensité.
- Relation au poste en circuit
avec passe et va VARIANTES :
- Endurance capacité. 3 2  Bon et mauvais pied.
C  Intérieur et extérieur du pied.

REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Vérifier les pulsations

C
3

1
4 B

A
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 021E CONSIGNES : Assiettes
 Chaque équipe attaque et défend tous
les buts Ballons
ECHAUFFEMENT  Quand un but est marqué, il est
« mort ». 10 Constr-foot
 Prise en main du groupe  L’équipe qui a « chassé » le plus de buts
a gagné. 2 couleurs de
 Les deux équipes attaquent et défendent chasubles
Jeu pré-sportif : tous les buts.
Chasse aux buts  Le but est valable dans les deux sens.

VARIANTES :
 Jeu à la main : le joueur doit traverser le
but. On peut courir avec le ballon mais
dès qu’il est touché, ballon à
TEMPS : 15 min l’adversaire.
 Jeu aux pieds : le joueur doit traverser le
but en conduite de balle
REMARQUES :
Pas de gardien de but..

N° : 022E CONSIGNES : Assiettes


 Dans deux zones de 10 X 10 espacées
l’une de l’autre de 5 m 1 ballon pour 8
ECHAUFFEMENT  Taureau avec 2 équipes de 4 joueurs.
 Dans une zone 3 attaquants contre 1
 Prise en main du groupe défenseur de chaque équipe, dans
l’autre l’inverse.
 Les joueurs se déplacent librement dans
Taureau : la zone.
Récupération ou conservation du  Touches de balle libres, trois puis deux.
ballon pour le transmettre à un  Transmettre le ballon à un de ses
coéquipier dans une autre zone coéquipiers dans l’autre zone.
 1 point à chaque fois que le ballon est
transmis d’une zone à l’autre
 Changer les groupes de joueurs toutes
les 3 minutes
TEMPS : 15 min  Possibilités de jouer avec deux ballons

REMARQUES :
Obliger les attaquants à se déplacer dans la
zone
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Se rendre disponible lors de la récupération de
la balle
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 023E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 6 contre 6 avec 2 gardiens sur
ECHAUFFEMENT une surface de 2 x 16.5 m avec 2
buts de foot à 11
Ballons
 Marquer de la tête sur passe
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement de la Chasubles
tête.
Jeu de tête  Dès que le ballon n’est plus jouable
Cônes
de la tête, le joueur, le récupère à la
TEMPS : 20 min main et relance le jeu en se faisant
une passe pour frapper le ballon de 1 but
la tête. amovible

VARIANTE :
 Mettre des pivots sur les côtés pour
des centres aux pieds

REMARQUES :
 Interdire de défendre en reculant

N° : 024E CONSIGNES : Assiettes


 Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
 Tracer trois lignes dans le sens de la Ballon
largeur du terrain
ECHAUFFEMENT  Passe à dix 2 couleurs de
 Dès que les joueurs d’une équipe ont chasubles
réussi à se faire dix passes : 1 point
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement à la main
 Dans les 10 passes, obligation d’avoir au
Jeu à thème à la main : moins deux passes qui soient réalisées
Conservation du ballon en égalité en sautant une zone
 Interdit de courir avec le ballon
numérique avec zones
 Interdit de toucher l’adversaire

VARIANTES :
 Jeu aux pieds

REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Obliger les joueurs à être à l’opposé
du ballon
 Obliger les joueurs à être toujours
en mouvement
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 025E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu en stop ball, 5 contre 5 sur une
surface de 25 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT  Matérialiser une ligne médiane
 Jeu libre dans la partie défensive 2 couleurs de
 Prise en main du groupe  Dans la partie offensive, le joueur en chasubles
possession du ballon essaie d’aller le
plus loin possible en conduite de balle et
Jeu à thème sur le dribble : ne peut faire une passe que latéralement
Aider le porteur du ballon. ou en retrait (ce qui l’incite à prendre
plus de risques)

REMARQUES :
TEMPS : 15 min Prendre des risques en essayant de dribbler et
d’aller le plus loin possible avec le ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.

N° : 026E CONSIGNES : Assiettes


 un ballon par joueur
 Dans une zone de 20 X 20 , tous les 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT joueurs se déplacent en conduite de balle joueur
 Au signal de l’éducateur les joueurs
Prise en main du groupe : effectuent une feinte, un dribble et une
Conduite de balle. accélération
 ¼ du temps de travail doit-être consacré
Feinte et dribble
au mauvais pied.
Variantes :
TEMPS : 10 min  Faire un stop balle et repartir en conduite
VARIANTE :
 un ballon pour deux joueurs
 le joueur conduit le ballon derrière son
coéquipier, ce dernier doit le distancer en
changeant de direction tout en
conservant une course à 60% de la VMA.
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à s’éparpiller dans la
zone.
 Etre exigeant sur la qualité et le respect
du choix du geste.
 Exiger des joueurs qu’ils gardent la tête
levée
.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 027E CONSIGNES : Assiettes
 Sur 60 m conduite de balle avec
ECHAUFFEMENT application des gestes techniques
imposés par l’éducateur :
Ballons
- Conduite pied
 Prise en main du groupe droit/gauche
- Conduite latérale
Conduite et répétition des - Conduite avec la semelle
gestes techniques vers l’avant suivie au
signal de l’éducateur
TEMPS : 15 min d’une accélération
- Conduite arrière avec la
semelle et demi-tour puis
accélération au signal de
l’éducateur
- Sur place, en
récupération, passement
de jambes
- Conduite et au signal de
l’éducateur, crochet
intérieur alternant pied
droit et pied gauche
- Conduite et au signal de
l’éducateur, crochet
extérieur alternant pied
droit et pied gauche

REMARQUES :
 Insister sur la qualité et corriger les
gestes techniques imposés
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 028E CONSIGNES : Assiettes
Première séquence :
 1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT  Mettre des assiettes à 3 m l’une de l’autre 1 ballon pour 4
en quinconce
 Prise en main du groupe  Au cours d’une séquence, Les joueurs
effectuent une conduite de balle et face à
chaque assiette réalise un geste
Conduite et répétition des technique :
gestes techniques  Crochet Intérieur pied droit
 Crochet Extérieur pied
gauche
TEMPS : 20 min  Demi-tour
 Feinte de Revelino
 Râteau
 Double contact (au
préalable, arrêter le ballon)
 Passement de jambes (au
préalable, arrêter le ballon)
 Faire une passe à son coéquipier qui
prend le relais et effectue le même travail
 Les joueurs effectueront 2 séquences
chacun

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité des gestes
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 029E CONSIGNES : Assiettes
 Dans une zone de 40 x 30, 2 équipes de
5 à 7 joueurs Ballons
ECHAUFFEMENT  Les constri-foot sont placés
aléatoirement dans la zone de jeu 6 à 10 Constr-
 Prise en main du groupe  Les joueurs qui ne sont pas en foot
possession de la balle se démarquent
dans les espaces vides non occupés par 2 couleurs de
Jeu pré-sportif : des coéquipiers chasubles
Développer les intentions de  Le joueur qui reçoit la balle après le
démarquage démarquage doit arrêter sa course (1
contrôle = 1 touche) et céder le ballon à
un autre coéquipier qui se démarque
Améliorer l aperception visuelle sans le remettre à celui qui lui a donné.
et gestuelle des joueurs
VARIANTES :
 Jeu à la main
REMARQUES :
 Recherche du synchronisme dans la
passe et les déplacements
TEMPS : 15 min  Etre exigeant sur la qualité des gestes
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 030E CONSIGNES : Assiettes
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
 Prise en main du groupe fixes, sous forme de tournoi (l’équipe Chasubles
qui gagne reste sur le terrain l’autre
Jeu à thème aux pieds : sort) Cônes
Tournoi sur le thème centres et  Les joueurs recherchent à jouer sur
reprises les pivots
 Les buts comptent double s’ils sont 1 but
marqués sur un centre. amovible
 Les pivots ont 2 touches de balle
pour centrer, ou remettre en jeu. Ils
TEMPS : 15 min
n’ont pas le droit de transmettre
directement à leur coéquipier dans le
couloir.
 Libre, 3 touches puis 2 touches dans
la zone de jeu.

REMARQUES :
 Attention à équilibrer les zones de
jeu
 Communication entre le centreur et
le receveur.
 Mettre les joueurs à leur poste de
prédilection.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 031E CONSIGNES : Assiettes
 Parcours plyométrique :
- 1 appui entre chaque cône 5 ballons
ECHAUFFEMENT (skipping)
- Saut de haies 6 constri-foot
 Prise en main du groupe - Appui entre chaque constri-
foot 7 cerceaux
- Cloche pied droit puis cloche
Pliométrie : pied gauche 19 cônes
Travail des appuis - 1 appui dans chaque cerceau
Renforcement musculaire - Course progressive pour finir
à 130 % de VMA

 Travail en 2 X 6 minutes
 3 minutes de récupération
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Ce n’est pas un travail de vitesse mais un
travail de recherche des appuis.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 032E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 5 contre 5 avec 2 gardiens sur
ECHAUFFEMENT une surface de 2 x 16.5 m avec 2
buts de foot à 11
Ballons
 Marquer en reprise
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement Chasubles
main/pied
Jeu de volée et demi-volée  Dès que le ballon n’est plus jouable,
Cônes
le joueur le récupère à la main.
TEMPS : 20 min 
1 but
VARIANTE : amovible
 Mettre des pivots sur les côtés pour
des centres aux pieds

REMARQUES :
 Interdire de défendre en reculant
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 033E CONSIGNES : Assiettes
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
 Prise en main du groupe fixes, sous forme de tournoi (l’équipe Chasubles
qui gagne reste sur le terrain l’autre
Jeu à thème aux pieds : sort) Cônes
Tournoi sur le thème des tirs  Les joueurs recherchent à jouer sur
les pivots
 Les buts comptent double s’ils sont 1 but
marqués sur un centre. amovible
 Les pivots ont 2 touches de balle
TEMPS : 15 min
pour remettre en jeu.
 Libre, 3 touches puis 2 touches dans
la zone de jeu.

REMARQUES :
 Attention à équilibrer les zones de
jeu.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 034E CONSIGNES : Assiettes
 Seul avec un ballon, sur ½ terrain
ECHAUFFEMENT avec deux buts à 11 + deux gardiens
 Les joueurs exécutent le même
Cerceaux
parcours, en circuit, en sens inverse.
 Prise en main du groupe - Enchaînement de Ballons
passement de jambe
Parcours : - Passe le long des Chasubles
Appui et technique en circuit. cerceaux puis appuis
fréquence avant.
- Récupération du ballon Cônes
puis enchaîner un
TEMPS : 15 min contournement du 1 but
constri-foot et une frappe amovible
VARIANTES:
 Au niveau des cerceaux demander
un appui et le joueur pousse le
ballon
 (A) fait une passe à (B) et (B) passe
à (A) ils contrôle orienté et frappe au
but en évitant le constri-foot
 Ne plus contourner le constrifoot et
aller au duel face au gardien

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité du geste
 Faire respecter le geste travaillé
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 035E CONSIGNES : 1 ballon pour 3
 Par trois avec un ballon.
 Enchaîner, librement, des jongleries de Assiettes
ECHAUFFEMENT la tête tout en se passant le ballon.

 Prise en main du groupe VARIANTES :


 Même exercice mais au pied
REMARQUES :
Technique libre :  Obliger les joueurs a être en mouvement
Jonglerie

TEMPS : 15 min

N° : 036E CONSIGNES : 1 ballon pour 3


 Dans un espace délimité, tous les
joueurs ont un ballon. Assiettes
ECHAUFFEMENT  But du jeu : faire sortir les ballons des
adversaires hors de l’aire de jeu.
 Prise en main du groupe  Le joueur dont le ballon sort est éliminé.
 L’équipe qui gagne est celle dont il reste
au moins un joueur sur le terrain.
Jeu pré-sportif :
Le sauve ballon VARIANTES :
 Le ballon peut-être sorti avec les mains
 Pas d’équipe, le joueur qui reste dans la
zone a gagné.
REMARQUES :
 Possibilité de faire sortir les ballons avec
TEMPS : 15 min un objectif précis.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 037E CONSIGNES : Assiettes
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
 Prise en main du groupe
fixes, sous forme de tournoi (l’équipe Chasubles
qui gagne reste sur le terrain l’autre
Jeu à thème aux pieds : sort)
Tournoi sur le thème du tir et Cônes
 Les joueurs recherchent à jouer sur
centre et frappe les pivots
 Les pivots ont 2 touches de balle 1 but
pour la remettre en jeu. Devant de amovible
but dans les 6 mètres ou en retrait
TEMPS : 20 min  Libre, 3 touches puis 2 touches dans
la zone défensive

REMARQUES :
 Attention à équilibrer les zones de
jeu

N° : 038E CONSIGNES : Assiettes


 Les joueurs conduisent leur ballon
ECHAUFFEMENT dans un carré de 15 X 15 (situé à
environ 20 m du premier carré)
Ballons
 Au signal de l’éducateur, il se
 Prise en main du groupe rendent le plus vite possible dans le
carré dont le numéro a été annoncé.
Conduite et répétition des  Le dernier joueur arrivé est
gestes techniques éliminé et effectue une roulade
 Varié la conduite :
TEMPS : 20 min - Pied droit
- Pied gauche

1 3
REMARQUES :
 Imposer les surfaces de contact

2
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 039E CONSIGNES : Assiettes
 Sur un ¾ de terrain, deux équipes
ECHAUFFEMENT de 8 joueurs (sans gardien).
 A chaque fois qu’un joueur peut
Ballons
bloquer la balle avec le pied s’asseoir
 Jeu de conservation de la dessus, se relever et la passer sans Chasubles
balle être touché par l’adversaire = 1
point.
Jeu de conservation et balle  Match d’une durée de 6 à 8 mn
assise  Récupération de 3 mn
 Nombre de match 3 à 4
TEMPS : 25 min
VARIANTES :
 Diminuer ou augmenter le nombre de
touche de balle pour diminuer ou
augmenter l’intensité.

REMARQUES :
 On doit conserver la balle pour
rechercher le joueur libre qui va
avoir le temps de s’asseoir.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 040E CONSIGNES : Assiettes
 Sur 1/8 ème de terrain, 3 équipes de 4 ou
6 équipes de 4
ECHAUFFEMENT  Conservation neutre par couleur 1 ballon pour
 Si le joueur en possession de la balle est 12 joueurs
Conservation du ballon à la main 4 X touché = la balle à l’adversaire
4  Pour la conservation possibilité d’utiliser
les pivots fixes qui vont jouer avec la Plots
Objectifs couleur qui leur donne la balle.
- Endurance puissance aérobie  Durée de la situation : 3 minutes (on peut
choisir une alternance irrégulière des Chasubles
temps de jeu et d’efforts.
 Récupération : 3 minutes (en fonction des
rotations choisies on va trouver une
Durée : 18 à 27 min alternance irrégulière des temps de
récupération pour les pivots fixes).
 Nombre de répétition : 6 à 9

VARIANTE :
 Sur une jambe (cloche pied) en
changeant de jambe toutes les minutes
 Augmenter le nombre de touché (2 ou 3
pour céder la balle à l’adversaire)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 041E B B CONSIGNES : Assiettes
 Par six avec 2 ballons , sur un carré
ECHAUFFEMENT de 15 X 15 m
 1 – (A) fait une passe dans les pieds
Cônes
de (B) puis,
 Prise en main du groupe  2 – (A) va se positionner, à l’opposé, Ballons
derrière (B)
Technique  3 – (B) enchaîne une passe vers (A)
Chasubles
2 etc…
Objectifs :  Faire l’exercice sur passe des deux
 Refaire les gammes sur
1 3 1 côtés du carré
3
passe courte
DUREE :
 Passe bon et mauvais pied.
4
 Enchaîner un contrôle orienté entre
TEMPS : 15 min les cônes avant la passe.

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser le touches de balle
A A
N° : 042E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon par jouer + 2 pivots sans
ECHAUFFEMENT ballon
 6 joueurs par atelier
Cônes
 (A) et (B) face à face s’échangent
 Prise en main du groupe 2
mutuellement leurs ballons Constri-foot
3  Ils dévient vers l’appui à droite
Technique  Partent en course à gauche autour
Ballons
du constri-foot pour recevoir la passe
Objectifs : de l’autre pivot.
 Coordination/dissociation
1  Retour au départ Chasubles
 Vivacité gestuelle entre la
déviation et l’appel VARIANTE :
 Améliorer la précision  Changer les pivots
technique  Mettre les pivots de l’autre côté.

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
TEMPS : 15 min  Minimiser le touches de balle
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 043E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT  6 à 8 joueurs par atelier
 (A) et (B) font des passes
Cônes
5
2 redoublées
 Prise en main du groupe B A  Les joueurs (A) s’échangent Constri-foot
1 mutuellement leurs ballons
Technique  Les joueurs (B) s’écartent et sollicite
4 Ballons
4 le ballon. (A) transmet à (B).
Objectifs :  Retour au départ
 Coordination/dissociation
3 Chasubles
 Vivacité gestuelle entre la VARIANTE :
déviation et l’appel  Changer de côté
 Améliorer la précision
technique REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
1
A B respect du choix du geste.
5
2  Minimiser les touches de balle et
mettre en valeur l’utilisation de la
TEMPS : 15 min déviation.

N° : 044E CONSIGNES : Assiettes


 1 ballon pour 2 joueurs pour un
ECHAUFFEMENT travail sur 2 mn
A  (A) et (B) se font face et (A) évolue
Cônes
dans carré de 5 X 5
 Prise en main du groupe  (B) donne à (A) qui contrôle intérieur Ballons
du pied droit pour enchainer à
Technique l’extérieur du carré une passe pied
gauche
4 1 3 2
Objectifs :  (B) contrôle et attend le replacement
 Maitrise des appuis de (A) avant de lui remettre une
 Vitesse des enchainements balle dans le carré pour un contrôle
pied gauche et un enchainement
passe pied droit.
 Le replacement de (A) se fait
toujours face au ballon (c'est-à-dire
TEMPS : 15 min course arrière et pas chassés)
B  Retour au départ
VARIANTE :
 Changer les surfaces de contacts.
REMARQUES :
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
mettre en valeur l’utilisation de la
déviation.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 045E CONSIGNES : Assiettes
 2 couples face à face avec ballons
ECHAUFFEMENT partent en même temps + 2 pivots
3
fixes
Cônes
4
 (A) s’appui sur (B) qui lui redonne
 Prise en main du groupe  (A) joue long sur un pivot qui remise Constri-foot
5 sur (C) qui fait un appel circulaire
Technique 2 entre deux constri, contrôle et va en Ballons
conduite au départ.
C B  Travail sur 4 blocs de 2 ‘ 30 avec 1
Objectifs : D 1 1 A
 Améliorer l’enchainement minute de récupération entre les Chasubles
sous pression. blocs
 Développer la concentration 2 5  Retour au départ
et la coopération
VARIANTE :
 Changer de côté
4
TEMPS : 15 min 3
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
mettre en valeur l’utilisation du jeu
direct
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 046E CONSIGNES : 1 but
 2 ballons pour 4 joueurs
amovible
ECHAUFFEMENT  (A) et (B) s’échangent le ballon
mutuellement
3
 Ils jouent ensuite en remise sur un Assiettes
 Prise en main du groupe C 2 pivot
1
A B  (A) et (B) débordent pour effectuer Cônes
Technique 1 un centre enroulé pour,
respectivement (C) et (D)
 Retour au départ
Constri-foot
Objectifs : D
 Améliorer les appuis
spécifiques VARIANTE : Ballons
 Développer la coordination  Changer le sens du circuit
et améliorer la Chasubles
concentration. REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
TEMPS : 15 min mettre en valeur l’utilisation du jeu
direct
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 047E CONSIGNES : Assiettes
 Deux zones de 15 X 15, espacées l’une de
l’autre d’une zone de 5 X 15 (ou 20x20 si 4
ECHAUFFEMENT contre 4). 1 ballon pour
 Taureau avec 2 équipes de 6 joueurs + 1 14 joueurs
 Prise en main du joker par équipe.
groupe  Dans les deux zones extérieures 3 contre 3.
Dans la zone axiale les 2 jokers.
 Les joueurs se déplacent librement dans la 2 couleurs de
Taureau zone.
 Le joker est inattaquable. chasubles
 Touches de balle libres, trois puis deux.
Objectifs :  Transmettre le ballon, directement, à un de
 Récupération ou ses coéquipiers dans l’autre zone ou en
conservation du utilisant le joker comme relais.
ballon pour le  1 point à chaque fois que le ballon est
transmettre à un transmis d’une zone à l’autre.
coéquipier dans une  Changer les groupes de joueurs toutes les 3
zone en utilisant un minutes.
relais.

REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Obliger les attaquants à se déplacer dans la
zone.

N° : 048E CONSIGNES : Assiettes


 2 contre 2 dans 3 zones de 5 X 12 m + 2
appuis extérieurs.
ECHAUFFEMENT  Conservation du ballon d’un appui à un autre 1 ballon pour 6
 Le couple qui perd le ballon défend. joueurs
 Prise en main du  Le couple qui n’a pas le ballon défend à un
groupe défenseur par zone et sur deux zones
uniquement.
 Changer les rôles toutes les 3 minutes 3 couleurs de
Jeu
chasubles
Objectifs : REMARQUES :
 La passe courte et  L’attaquant doit décrocher en s’écartant pour
le soutien créer un angle de passe avec le soutien et
pouvoir se retrouver face au défenseur sur sa
première touche.
TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 049E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon pour 5 joueurs dans un rectangle de
20 X 15 m
ECHAUFFEMENT  4 joueurs jouent à l’extérieur et 1 joueur à 1 ballon pour 5
l’intérieur du rectangle joueurs
 Prise en main du  jeu à trois + passe en face.
groupe  Celui qui donne à l’appui change de place
avec lui.
 Une touche de balle à l’intérieur du rectangle. 2 couleurs de
Parcours  Un autre groupe de cinq joueurs fait la même
chose simultanément. chasubles
Objectifs :
 La passe courte et
l’appel REMARQUES :
 Demander à l’appui d’effectuer un appel
contre appel avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 15 min

N° : 050E CONSIGNES : Assiettes


 4 ballons pour 6 joueurs répartis face à face.
 (A) et (D) partent en même temps, (E) et (F)
ECHAUFFEMENT sont en attente avec leur ballon. Cônes
4
 (A) s’appuie sur (B) qui lui redonne
 Prise en main 5  (B) décroche à hauteur de (A) pour recevoir
Constri-foot
du groupe une asse latérale de (A)
3  (B) contrôle en se retournant et adresse une
passe longue à (D) qui à contourné un Ballons
Technique 2
constri-foot
1 1  (D) contrôle et retourne en conduite à la
D B A Chasubles
Objectifs : place de (E)
 (B) prend la place de (A) ; (F) prend la place
 Améliorer 2 de (B) et (A) la place de (F)
l’enchaînement 3
VARIANTE :
sous pression. 5  Inverser le sens de l’enchaînement
 Développer la REMARQUES :
concentration  Synchroniser le départ : regarder l’autre
et la 4 ballon avant de démarrer.
coopération  Ne pas faire percuter les ballons (sens des
passes)
 Maîtrise des appuis spécifique
 Ne pas se tromper dans la rotation
TEMPS : 15 min (concentration)
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 051E CONSIGNES : Cônes
 Par trois avec un ballon.
C A  1 – (A) fait une passe dans les pieds de (B)
ECHAUFFEMENT puis, Ballons
 2 – (A) va se positionner derrière (B)
 Prise en main  3 – (B) fait un contrôle orienté entre les cônes
Chasubles
du groupe puis,
 4 – (B) enchaîne une passe vers (C).
 5 – (B) va se positionner derrière (C) etc…
Technique  Faire l’exercice sur contrôle orienté des deux
5 4 côtés.
1 2
Objectifs :
 Refaire les gammes VARIANTE :
 Contrôle orienté intérieur et extérieur du pied.
sur passe courte et
 (B) fait un une deux avec (A), avant de faire
contrôle orienté.
la passe à (C).
 Développer la
concentration et la REMARQUES :
coopération  Etre exigeant sur la qualité des appels de
3
balles et de passes.
 Respecter la notion espace/temps dans les
TEMPS : 15 min appels de balles et de passes.
B

N° : 052E CONSIGNES : Cônes


 Par trois avec un ballon.
 1 - (A) conduit le ballon vers le constri-foot,
ECHAUFFEMENT  2 - demi tour conduite vers l’autre constri- Constri-foot
foot,
 Prise en main  3 - passe à (B) et prend sa place.
Ballons
du groupe 
VARIANTE :
 Varier les types de demi-tours (derrière jambe Chasubles
Technique A 3
B d’appui, avec la semelle, avec l’intérieur des
2 deux pieds, avec l’extérieur)
Objectifs : REMARQUES :
 Le demi-tour 1  Etre exigeant sur le respect du geste
 Conduite de balle demandé par l’éducateur.

TEMPS : 10 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 053E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon par joueur : face à face
B  1 - (A) et (B) partent en même temps en
ECHAUFFEMENT 5
slalom sur les plots 1 ballon pour 5
4  2 – (A) et (B) échangent leurs ballons en joueurs
 Prise en main du 3 même temps
groupe  3 – (A) et (B) transmettent à leur pivot
1
respectif
2  4 – Les pivots remisent 2 couleurs de
Parcours  5 – (A) et (B) terminent par une frappe
 (A) et (B) prennent la place des pivots chasubles
Objectifs : VARIANTE :
 Varier les types de demi-tours (derrière jambe
 Le demi-tour d’appui, avec la semelle, avec l’intérieur des
2 deux pieds, avec l’extérieur)

TEMPS : 10 min REMARQUES :


3 1  Demander à l’appui de remettre en une
touche de balle.
 Etre exigeant sur le respect du geste
4 demandé par l’éducateur.
5

N° : 054E CONSIGNES : Cônes


 Par deux avec un ballon.
 1 – (A) sollicite le ballon
ECHAUFFEMENT  2 – (B) lui fait une passe aérienne, à la main, Ballons
A A (5 à 8mètres)
 Prise en main  3 – (A) attaque le ballon et le frappe de la
Chasubles
du groupe tête pour le renvoyer à (B)
 chaque joueur travaille 1’ à 2’.
1 1
VARIANTE :
Technique  Varier la course du joueur qui frappe le
ballon :
Objectifs : 3
2 2
- Vers l’avant
 Refaire les gammes - Sur le côté
sur le jeu de tête - En arrière puis en avant.
 Aérobie
REMARQUES :
B B  Etre exigeant sur la qualité d’exécution du
geste
TEMPS : 15 min  Demander aux joueurs de frapper le ballon
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 055E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 7 contre 7 sur une surface de 50 X 40
avec un but de foot à 11.
ECHAUFFEMENT  Mettre le but à l’intérieur de la zone (ZA) avec 1 ballon pour 3
un seul gardien. joueurs
 Prise en main  Tracer une surface de réparation, autour du
du groupe but (ZB) de 20 X 20.
 Marquer dans un sens ou l’autre du but. 2 constri-foot
 Dès que l’adversaire récupère le ballon dans pour le but
Jeu à thème au pied la surface de réparation (ZB), il doit sortir le
ballon de celle-ci pour pouvoir attaquer.
 Règles foot à 11 mais pas de hors jeu et de 2 couleurs de
Objectifs : corner.
 Rechercher la chasubles.
 Jeu libre.
meilleure zone  Les touches se font aux pieds.
d’attaque.
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à s’écarter et à marquer
dans le but qui est défendu par le moins de
TEMPS : 15 min joueurs.

N° : 056E CONSIGNES : Assiettes


 Par deux avec un ballon
 Tracer dans une zone de 30 X 30 m, neufs
ECHAUFFEMENT zones. 1 ballon pour 2
 Les joueurs s’échangent des passes en joueurs
 Prise en main mouvement comme suit :
du groupe o Contrôle orienté intérieur puis
extérieur du pied, vers une autre zone.
o Appel de balle dans une autre zone
Technique pour recevoir le ballon.
o Appel de balle dans une autre zone
puis retour dans la zone de départ
Objectifs : (faux appel) pour recevoir le ballon.
 Refaire les gammes Variantes :
sur passe courte ou  Passe bon et mauvais pied.
longue et contrôle
orienté. REMARQUES :
 Respecter la notion espace/temps dans les
appels de balles et de passes.

TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 057E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 7 contre 7 sur une surface de 30 X 50 m
avec deux buts de foot à 11.
ECHAUFFEMENT  Mettre les buts à 10 m à l’intérieur de la 4 constri-foot
surface de jeu, face à ligne de but. pour 2 buts.
 Prise en main du  Marquer dans un but avec un gardien
groupe uniquement dans le sens : ligne de but vers
l’intérieur du terrain. 2 couleurs de
 Règles de foot à 11 mais pas de corner et de chasubles.
Jeu à thème axu hors jeu.
pieds  Les touches se font aux pieds.

REMARQUES :
Objectifs :  Obliger les joueurs à aller de l’avant
 Rechercher le jeu  Obliger les joueurs à solliciter le ballon vers
en profondeur. l’avant.

TEMPS : 15 min

N° : 058E CONSIGNES :
 Par trois avec un ballon.
 Les joueurs s’échangent des passes en 1 ballon pour 3
ECHAUFFEMENT mouvement comme suit :
 1 – (A) fait une passe longue à (B)
 Prise en main du  2 – (C) vient en soutien de (B) puis,
groupe 6  3 – (B) fait une passe courte à (C).
 4 – (C) fait un une deux avec (B) puis,
1  5 – (C) fait une passe longue à (A).
Technique  6 – (B) vient en soutien de (A) etc…
3
4
Variantes:
Objectifs : 5
 Passe bon et mauvais pied.
 Refaire les gammes 2
sur passe courte et REMARQUES :
longue.  Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.
 Minimiser le nombre de touches de balle
TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 059E CONSIGNES : Cônes
 Par trois avec un ballon devant 3 constris
espacés de 2m.
ECHAUFFEMENT  1 - (A) slalome en 8 entre les constri-foot Constri-foot
puis fixe son adversaire (mannequin)
 Prise en main du B  2 - (B) sollicite le ballon
1 Ballon pour 3
groupe  3 – (A) donne à (B)…etc.
 ¼ du temps consacré au mauvais pied.

Technique 1 VARIANTE :
2 3  Travailler avec toutes les surfaces de contact
Objectifs : A  Travailler les différentes passes après fixation
 1 contre 1 avec 1 de l’adversaire.
appui REMARQUES :
 Garder la maîtrise du ballon et tourner court
 Conduite de balle
et vite.

TEMPS : 10 min
N° : 060E CONSIGNES : Assiettes
 Par 4 avec un ballon dans une surface de
10x15 m. + 2 appuis
ECHAUFFEMENT  Conserver le ballon d’un appui à l’autre 3 couleurs de
 Les défenseurs défendent à un par zone. chasubles
 Prise en main du  Les attaquants peuvent aller partout.
groupe  Obligation de passer d’une zone à l’autre en
conduite. 1 Ballon pour 6
 Changer les appuis toutes les deux minutes.
Technique

Objectifs : VARIANTE :
 Améliorer le 1  Si les attaquants perdent le ballon, ils
contre 1 et deviennent défenseurs à un par zone, etc.
l’utilisation d’un
partenaire pour REMARQUES :
éliminer ou se  Se créer de l’espace par un contre-appel
avant de recevoir le ballon de la source.
redonner de
 Utiliser la feinte et le changement de rythme
l’espace. pour éliminer.
 Conduite de balle  Si dos au je, ne pas hésiter à donner au
soutien plutôt qu ‘essayer de se retourner.

TEMPS : 10 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 061E CONSIGNES : Assiettes
 8 joueurs évoluent dans une zone de 40 x 40
A C  4 joueurs en pivot dans une zone de 15 x 15 Ballons
ECHAUFFEMENT 4  1 – (A) conduit son ballon
1 3
 2 – (A) donne à son pivot (B) 4 Constris-foot
 Prise en main du 2 3  3 – (A) accélère pendant que (B) lui remet en
groupe une touche
 4 – (A) donne en une touche à (C), etc…
 5 – (A) effectue une séquence imposée et
Technique : B
éducative (talon-fesse, pas-chassés, levé des
Travail sur le une- genoux… terminer par des accélérations
deux. intenses).
 Travail : 2 x 5 mn
 Récupération = temps de travail.
Travail aérobie  Faire une série dans le sens horaire et l’autre
anti-horaire.

VARIANTES :
 Jeu à la main
REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Recherche du synchronisme dans la passe et
les déplacements
 Etre exigeant sur la qualité des gestes
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 062E CONSIGNES : Assiette
 4 contre 2 dans un carré de 13 X 13 divisé par une
diagonale 1 ballon pour 6
ECHAUFFEMENT  Les défenseurs sont changés toutes les 2 minutes
 Les attaquants restent par deux dans leur moitié.
 Prise en main du  Les défenseurs se déplacent librement.
groupe  Franchir en une touche de balle le plus de fois
possible la diagonale

Technique libre : REMARQUES :


 Amélioration du  Se déplacer pendant le trajet du ballon.
jeu entre deux  S’écarter afin de créer de l’erspaceau milieu
joueurs.  Utiliser les feintes (de regard, de pieds…)
 Développer la  Minimiser les touches de balle et mettre en
coordination et valeur l’utilisation du jeu direct
améliorer la
concentration.

TEMPS : 15 min

N° : 063E CONSIGNES : Assiettes


 2 contre 2 + 1 soutien sur 12 x 18 mètre
 Deux portes à attaquer et deux portes à 2 couleurs de
ECHAUFFEMENT défendre : passer en conduite dans une porte
Objectifs chasubles
= 1 point.
- Améliorer le jeu à  Le soutien à deux touches de balle maxi.
deux Constri-foot
 3 minutes de récupération

REMARQUES : 1 Ballon pour 6

Objectifs :  Créer le déséquilibre en 1 contre 1 ou 2 contre


1 ; (une-deux, dédoublement, appel croisé
 Améliorer le 1 devant ou derrière).
contre 1 et  Retrouver de l’espace pour se remettre face au
l’utilisation d’un jeu.
partenaire pour  Si bloqué, ressortir sur le soutien.
éliminer ou se
redonner de
l’espace.
 Conduite de balle

TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 064E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 8 contre 8 sur une surface de 40x50
ECHAUFFEMENT m Ballons
 Mettre les buts de foot à 11 en dehors de
la surface à 5,5m de la ligne de but. Chasubles
Prise en main du
 Marquer, de la tête, dans un but avec
groupe
gardien en dehors de la surface de jeu. Cônes
 Les passes se font uniquement de
Jeu à thème mains/pieds 1 but amovible
mains/pieds :  Interdit de courir avec le ballon.
 Déstabiliser  Interdit de toucher l’adversaire.
l’adversaire en  Dès que le ballon touche le sol, ballon à
recherchant le jeu
l’adversaire.
long.
VARIANTE :
 But de volée et demi volée.
TEMPS : 15 min REMARQUES :
 Obliger les joueurs à se démarquer
rapidement.

N° : 065E CONSIGNES : Assiettes


 Sur un ¾ de terrain, deux équipes de 8
ECHAUFFEMENT joueurs (sans gardien).
 Jeu libre, trois puis 2 touches
Ballons
 A chaque fois qu’un joueur joue long et
 Jeu de aérien sur un partenaire qui, avant tout Chasubles
conservation de rebond, doit jouer sur un troisième = 1
la balle point.
concentration.  Match d’une durée de 6 à 8 mn
 Récupération de 3 mn
Jeu de conservation  Nombre de match 3 à 4
et occupation du
VARIANTES :
terrain  Travail ¼ du temps du mauvais pied

TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 On doit conserver la balle pour
rechercher le joueur libre qui va avoir le
temps de jouer pour un troisième.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 066E CONSIGNES : Assiettes
 un ballon pour 6 joueurs
 Dans une zone de 20 X 20 , 4 joueurs 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT s’échangent la balle. 2 joueurs essaient de joueur
récupérer le ballon dans un zone de 4 x 4
 Jeu de  Jeu en trois puis deux touches
 1 point à chaque passe dans l’intervalle entre
conservation de les deux joueurs.
la balle, et jeu  ¼ du temps de travail doit-être consacré au
dans les mauvais pied.
intervalles
VARIANTE :
 Trouver le joueur à l’opposé après deux passes
Contrôles, passes, latérales,
orientation du corps
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à prendre l’information
TEMPS : 20 min avant de recevoir le ballon.
 Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.

N° : 067E CONSIGNES : Assiettes


 Quatre carrés placés au quatre coins d’une
zone de 40 x 40 Ballons
ECHAUFFEMENT  Chaque équipe attaque et défend tous les
carré 10 Constr-foot
 Prise en main du  Quand un carré est marqué, il est « mort ».
 L’équipe qui a « chassé » le plus de carré a 2 couleurs de
groupe
gagné. chasubles
 Le but est valable si le ballon est contrôlé
Jeu pré-sportif : dans la zone avant qu’il ne touche le sol.
Chasse aux buts,
travail sur le jeu long. VARIANTES :
 Définir deux camps : deux carrés d’un même
côté dans la largeur ou dans la profondeur
voire, deux carrés opposés. On défend et on
attaque deux carrés.
 Positionner les carrés au milieu de chaque
côté de la zone.
TEMPS : 15 min  Mettre un carré supplémentaire au centre du
terrain.
 Travailler au temps, une équipe tente de
marquer dans l’un des quatre carrés, l’autre
défend. Inverser les rôles.
REMARQUES :
Pas de gardien de but..
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 068E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 3 contre 3 sur une surface de 20x20 m
avec deux buts de 4 m 3 couleurs de
ECHAUFFEMENT  Marquer dans un but sans gardien
Objectifs chasubles
 Le but n’est valable que si le tir à lieu dans la
- Endurance zone des 5m
puissance aérobie  Les touches se font aux pieds. Pas de hors jeu
1 Ballon pour 6
avec ballon ni de corner
- Prise en main du  Obligation d’avoir toujours un joueur dans la
groupe partie défensive
 Pour que le but ne compte pas double, tous les
défenseurs doivent être dans leur partie
Objectifs : défensive
 Améliorer le 1  Toutes les 3 minutes, changer d’adversaire en
contre 1 et utilisant le système de montée/descente
l’utilisation d’un  3 minutes de récupération
partenaire pour
éliminer ou se VARIANTE :
redonner de  Le but n’est valable que si tous les joueurs
l’espace. sont dans leur partie offensive.
 Conduite de balle
REMARQUES :
 Bien matérialiser les surfaces de jeux.
 Les défenseurs doivent dicter par leur
TEMPS : 15 min positionnement ou doivent aller les attaquants
pour récupérer le ballon plus facilement.
 Demander un marquage individuel en variante
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 069E CONSIGNES : Assiettes
 Dans un carré de 30 x 30
 4 contre 4 avec 4 appuis de chaque Ballons
ECHAUFFEMENT
équipe à l’extérieur de la zone
Chasubles
 Conserver le ballon en donnant à l’appui
 Jeu de et en prenant sa place.
conservation de  L’appui doit, avec ou sans contrôle,
la balle trouver un troisième.
 Deux touches obligatoires dans le carré.
Appui soutien en  2 x 10 minutes avec 2 minutes de
espace réduit récupération

Objectif :
REMARQUES :
- Améliorer la qualité
 Orientation et qualité des appuis
des enchaînements.
 Vitesse d’enchaînement.
- Améliorer la mobilité
 Voir avant de recevoir.
et la disponibilité.
 Disponibilité et mobilité du troisième
- Solliciter la vision du
 Donner dans la zone de sécurité (à
jeu.
l’opposé de l’adversaire).

TEMPS : 20 min
N° : 070E CONSIGNES : 1 ballon pour 7
 Taureau à 5 contre 2 dans une surface de 25
x 25 Assiettes
ECHAUFFEMENT  Si le ballon est perdu, le passeur et le
receveur vont au milieu.
 Prise en main du  Jeu libre
groupe
VARIANTES :
 Ne pas remettre au passeur
Conservation de  Jouer sur le nombre de touches de balle
balle:  Ne pas lober
Occupation du terrain  1 point si le ballon passe entre les deux
défenseurs
sous forme de
taureau REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement

TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 071E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu 9 contre 9 sur ½ terrain de 50 m, avec
deux buts de foot à 11. Assiettes
ECHAUFFEMENT  Règles foot à 11
 Jeu libre Chasubles
 Prise en main du  Tracer 2 lignes dans le sens de la largeur du
groupe terrain, les trois surfaces étant de même 2 buts de foot à 11
taille.
 Le ballon doit avoir été transmis au milieu par
- Préparation à un autre défenseur pour qu’un défenseur
l’action puisse entrer dans la zone médiane.
- Appel/appui et  Jeu libre, trois puis deux touches de balle.
soutien  Compter les hors jeu à partir de la zone
défensive.
Durée : 15 min
REMARQUES :
 Les partenaires doivent se rendre visible du
porteur de balle, réaliser les appels de balle
en appui ou en profondeur et être à distance
de passe.
 Le porteur du ballon doit voir avant de
recevoir, être toujours face au jeu et ne pas
arrêter le ballon.
 Il faut conserver la profonder, utiliser la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de
préparation.
 Fixer d’un côté pour renverser de l’autre
 Jeu à deux, à trois.
 Avoir toujours un joueur en soutien du
porteur de balle
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 072E CONSIGNES : Assiettes
 4 contre 4 sans gardien
 Jeu à la main Ballon
 1 point si le joueur remise de la tête sur un
ECHAUFFEMENT troisième qui rejoue à la main sur un Chasubles
Prise en main du quatrième…
groupe  l’équipe adverse ne peut défendre à la main
 Récupération : active de 20 secondes sous
forme de jonglage.
Objectif :  Récupération entre bloc : 4 minutes
Exercice de la tête :
- Remise de la tête VARIANTE :
- Utilisation de  Remise de volée du pied
l’espace  Passes à réaliser sous forme de remise en jeu
- Occupation du
REMARQUES :
terrain
Les partenaires :
 Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace
TEMPS : 15 min  Rester en mouvement
Les partenaires :
 Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace
 Rester en mouvement
Le porteur du ballon :
 Voir avant de recevoir le ballon
 Etre face au jeu
 Indiquer dans sa passe la prochaine passe du
partenaire
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 073E CONSIGNES : Assiettes
 2 fois 3 contre 1 dans 2 carrés de 13m x13m
 pour marquer, transmettre le ballon aux trois Ballon
ECHAUFFEMENT joueurs du carré opposé.
Prise en main du  Le défenseur en attente ne peut entrer Chasubles
groupe défendre dans le carré opposé avant le départ
du ballon.
 Libre, trois puis deux touches de balle
Objectif :
 Trois passes minimum avant de changer de
Passes carré.
longues/courtes : VARIANTE :
- Jeu à trois  Distances entre les carrés
- Alternance jeu court  Travailler avec quatre carrés
et jeu long  Augmenter le nombre de passes obligatoires.
- Occupation du REMARQUES :
Les partenaires :
terrain
 Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace et rester en mouvement
Les partenaires :
TEMPS : 15 min  Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace
 Rester en mouvement
Le porteur du ballon :
 Voir avant de recevoir le ballon
 Etre face au jeu
 Indiquer dans sa passe la prochaine passe du
partenaire
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 074E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu à 5 contre 5 sur une zone de 30 m sur
toute la largeur d’un terrain de foot à 11 Assiettes
ECHAUFFEMENT  Dans son camp, en supériorité numérique.
Prise en main du  Trois touches de balle Chasubles
groupe  Les défenseurs déplacent le jeu dans leur
camp à la récupération du ballon
VARIANTE :
Objectif :
 Laisser deux défenseurs contre 1 attaquant ou
Conservation : 1 défenseur contre deux attaquants dans
- Utilisation de la l’autre demi-terrain pour maîtriser le
largeur et de la changement de zone
profondeur  Prévoir une zone neutre entre deux terrains
- Concentration pour préparer le jeu long
 Jouer entre deux équipes contre deux. Une
équipe en attente dans un terrain.
Conservation deux équipes contre une.
TEMPS : 15 min REMARQUES :
 Le porteur de balle doit voir avant de recevoir
et ne pas arrêter son ballon.
 Les partenaires doivent se rendre visible du
porteur de balle, créer des espaces par des
appels de balle, rester à distance de passe et
jouer en appel – appui - soutien
 L’équipe qui attaque doit absolument
conserver la profondeur (ne pas être trop vite
tous dans la surface), utiliser au maximum la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de
préparation et éviter un jeu trop latéral.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 075E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Deux équipes+ 2 capitaines sur ½ terrain
ECHAUFFEMENT
 Jeu libre Assiettes
 Lorsqu’on trouve le capitaine de l’équipe on
 Prise en main du marque un point Chasubles
groupe  Changer les capitaine toutes les 3 minutes

VARIANTE :
Conservation de  On trouve le capitaine sur un ballon aérien.
balle:  On trouve le capitaine en une touche.
- Occupation du  Le point est donné si le capitaine remise en
terrain une touche.
- Jeu dans les  Le point est donné si le capitaine joue sur un
intervalles troisième en une touche.
- Jeu à deux, à trois
REMARQUES :
- Jeu court, jeu long  Pour les partenaires, il faut se rendre visible
- Jeu de face du porteur de balle, occuper l’espace, rester
en mouvement et être à distance de passe.
 Pour le porteur du ballon il faut voir avant de
recevoir, être face au jeu, indiquer par sa
passe la prochaine passe du partenaire et
TEMPS : 20 min garder le ballon en mouvement.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 076E CONSIGNES : Maximum de Ballons
ECHAUFFEMENT  Trois équipes sur un ½ terrain
 Les bleus et jaunes sont opposés et les verts Assiettes
sont joker et joue avec l’équipe qui a le
 Prise en main du ballon. Chasubles
groupe  Imposer l’alternance jeu libre puis une touche
de bale
Conservation de VARIANTE :
balle:  Ne pas jouer avec sa couleur
- Occupation du
terrain REMARQUES :
- Jeu dans les  Pour les partenaires, il faut se rendre visible
intervalles du porteur de balle, occuper l’espace, rester
- Jeu à deux, à trois en mouvement et être à distance de passe.
 Pour le porteur du ballon il faut voir avant de
- Jeu court, jeu long recevoir, être face au jeu, indiquer par sa
- Jeu de face passe la prochaine passe du partenaire et
garder le ballon en mouvement.

TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 077E CONSIGNES : 1 ballon pour 8
 Par huit avec un ballon
 Enchaînements de passe longue – contrôle – Assiettes
ECHAUFFEMENT conduite – passe courte …
Cônes
 Prise en main du
groupe VARIANTES :
 Passe courte à droite
5
 Passe courte à gauche
Technique libre : 4
 Après la passe longue effectuer les standards
Enchaînement de 6 d’échauffement football (talon-fesse, levée de
forme de passe genoux, etc…)
2  Passe longue uniquement mauvais pied.
courte et de passe  Passe longue au joueur en face, contrôle et
longue 1 opposition mesurée dans le carré

3 REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement avant de
recevoir la ballon.
TEMPS : 25 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 078E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu en 4 contre 4 sur un terrain de 25 x 30 m
Assiettes
ECHAUFFEMENT avec deux but de 4m.
 Pas de hors-jeu ni de corner
2 couleurs de
 Jeu en deux touches de balle.
 Prise en main du  les défenseurs ne peuvent permuter
chasubles
groupe contrairement aux deux attaquants. Jeu libre. 2 petits buts
Jeu en zone. VARIANTE :
 Varier la taille des buts et leur nombre.

Objectifs du jeu
REMARQUES :
d’application :
 Matérialiser avec une couleur différente
- Occupation du chaque zone équipe.
terrain  Repositionner les défenseurs en fonction de la
- Jeu à deux à trois. position du ballon.
- Faire un maximum
de « stop jeu » pour
mise en place de
stratégies et
correction des
attitudes

Durée : 25 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 079E CONSIGNES : Assiettes
 Sur un terrain de 35 x 30m
 4 équipes de 2 joueurs + 2 gardiens
ECHAUFFEMENT Ballons
 Jeu libre. Pas de hors-jeu ni de corner
 Les joueurs peuvent attaquer n’importe quel
 Prise en main du but 4 couleurs de
groupe  C’est l’éducateur remet en jeu après sortie ou chasubles
 but.
Travail de finition devant  L’éducateur fixe un nombre de but à
atteindre, dès qu’une équipe atteint ce score,
1 but amovible
le but:
Objectifs: l’équipe qui a marqué le moins de but est
 Endurance éliminée les trois autres continuent le jeu
 Force
 Technique REMARQUES :
 Prises d’initiatives  Encourager l’imagination et la précision dans
 Finition le jeu et dans le dernier geste
 Insister sur l’importance du dernier geste.

TEMPS : 20 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 080E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu en 3 contre 3 sur un terrain de 30 x 30 m
ECHAUFFEMENT avec 2 pivots par équipe Assiettes
 Jeu libre, trois puis touches de balle.
2 couleurs de
Prise en main du  Conserver le ballon d’un pivot à l’autre.
chasubles
groupe  Le dernier passeur prend la place du pivot.
 Temps de jeu de 3 minutes
Conservation du ballon
Objectifs :
- Jeu à deux à trois REMARQUES :
 Le porteur de balle doit prendre la décision de
dribbler ou donner avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 20 min  Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 081E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Dans un carré de 30 x 30 m + un joueur cible
ECHAUFFEMENT dans un carré de 5 x 5m. Assiettes
 Faire 3 équipes de 3 joueurs.
Cônes
Prise en main du  L’équipe qui défend empêche les autres
groupe équipes de jouer avec le joueur cible
2 couleurs de
 Jeu libre, trois puis deux touches de balle. chasubles
Conservation du ballon  L ‘éducateur compte le nombre de ballon
Objectifs : récupérer par les défenseurs. L’équipe
- Jeu à deux à trois vainqueur est celle qui a récupérée le plus de
ballon.
- Déséquilibre de
 Temps de jeu de 3 minutes avec 1 minute de
l’adversaire
récupération.

TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 082E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu à 5 contre 5 dans une surface de 30 x
ECHAUFFEMENT 30m Assiettes
 9 zones de 10 x 10 m
 Maximum de deux joueurs par zone, jeu libre. Chasubles
Prise en main du  Conserver le ballon tout en évoluant dans les
groupe trois bandes du terrain.
VARIANTE :
Conservation du ballon  Pas plus de x passes par bande de largeur de
Objectifs : terrain
- Jeu à deux  Pas plus de x passes par bande longitudinale
de jeu
 Remplacer le nombre de passes des variantes
1 et 2 par un nombre de touches de balle
Durée : 25 min collectives.
 Interdire d’aller dans la zone où l’on a
transmis le ballon.
 Imposer un changement de zone après la
passe.
 Un ballon par équipe. Une équipe conserve,
l’autre tente d’amener son ballon dans le
même carré que l’autre équipe.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° :083E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu à 5 contre 1
ECHAUFFEMENT  Les joueurs en conservation jouent en une Assiettes
touche de balle.
 Si un joueur est arrêté, il va au milieu. 5 couleurs de
Prise en main du VARIANTE : Chasubles
groupe  Si un joueur arrête le ballon, il va au milieu.
 Ne pas remettre au passeur.
Conservation du ballon  Ne pas lobber.
sous forme de taureau REMARQUES :
 Le porteur de balle doit prendre la décision de
dribbler ou donner avant de recevoir le ballon.
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
Durée : 25 min les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 L’équipe qui attaque doit absolument
conserver la profondeur (ne pas être trop vite
tous dans la surface), utiliser au maximum la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de
préparation et éviter un jeu trop latéral.

N : 084E CONSIGNES : Maximum de Ballons


 Effectuer un échauffement de type avant
match en aérobie pendant 10 minutes. Assiettes
ECHAUFFEMENT
A  Effectuer les différents ateliers sans s’arrêter
sur un bloc de 4 minutes Constri-foot
 Réveil  Atelier en deux parties : première partie en
musculaire amplitude / deuxième partie en vivacité. Lattes
 Atelier 1 : skipping + toucher le cône avec la
B main haies
Gammes athlétiques  Atelier 2 : 1 appui dans cerceaux + slalom
entre constri-foot Cônes
TEMPS : 20 min  Atelier 2 : sauts de haies + 1 appui entre
chaque latte (espace court)
C  Récupération et étirements activo-
dynamiques*
 Récupération 1 minute 30 sec

* étirer – contracter – relâcher – mouvement


dynamique
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 085E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Dans un carré de 40 x 40 m + deux joueurs
ECHAUFFEMENT cible dans un carré de 3 x 3m. Assiettes
 Faire 2 équipes avec joueur dans la zone de
jeu + 1 joueur cible. Cônes
Prise en main du
 Chaque équipe défend un carré et joue avec
groupe 2 couleurs de
l ‘autre, Le joueur qui donne au joueur cible
prend sa place chasubles
Conservation du ballon  Jeu libre, trois puis deux touches de balle.
Objectifs :  L ‘éducateur compte le nombre de joueur
- Jeu à deux à trois cible libéré
- Déséquilibre de  Temps de jeu de 3 minutes avec 1 minute de
l’adversaire récupération.
VARIANTES :
 Mettre des pivots sur les côtés
TEMPS : 20 min REMARQUES :
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.

N° : 086E CONSIGNES : Maximum de Ballons


 Exercice pour 8 joueurs
 Travail sur dix ballons Assiettes
ECHAUFFEMENT
A  (A) et (B) partent en même temps, conduite
de balle pour l’arrêter dans la ligne opposée. Cônes
 Conduite de  (A) et (B) avance d’une colonne et effectuent
balle. le même exercice
 dès que (A) et (B) ont arrêté leurs ballon, (A’)
et (B’) démarrent.
Conduire et arrêter B  Travail sur 2 x 5 min
le ballon  Récupération et étirements passifs

TEMPS : 15 min
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 087E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT  Faire trois zones égales dans le sens de la
longueur. 8 constri-foot pour 4
 Prise en main du  2 couples de buts de couleur différentes, buts
 Marquer dans un des deux buts puis dans
groupe
l’autre avec interdiction de sauter la zone du 2 couleurs de
milieu. chasubles
Jeu à thème aux  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
pieds : jeu.
Conservation du  Les touches se font à la main.
 2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
ballon fixation et récupération.
renversement
Variante :
 Limiter à 3 touches de balle.

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 088E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT  Faire trois zones égales dans le sens de la
longueur. 8 constri-foot pour 4
 Prise en main du  2 couples de buts de couleur différentes, buts
 Marquer dans un des deux buts puis dans
groupe
l’autre avec interdiction de sauter la zone du 2 couleurs de
milieu. chasubles
Jeu à thème aux  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
pieds : jeu.
Conservation du  Les touches se font à la main.
 2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
ballon fixation et récupération.
renversement
Variante :
 Limiter à 3 touches de balle.

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 089E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres. Les deux équipes attaquent les six 5 ballons
ECHAUFFEMENT buts de 6 m
 Faire quatre zones égales dans le sens de la 8 constri-foot pour 4
 Prise en main du largeur. buts
 Marquer dans un des trois buts (soit en
groupe
conduite de balle soit sur une passe courte) 2 couleurs de
puis dans un autre but situé à l’opposé avec chasubles
Jeu à thème aux obligation de jouer long pour sauter au moins
pieds : une zone.
- Jeu long  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
- Conservation du jeu.
 Les touches se font à la main.
ballon fixation et
 2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
renversement
récupération.

Variante :
 Limiter à 3 touches de balle.

TEMPS : 20 min REMARQUES :


 Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 090E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 3 contre 3 sur une surface de 25 X
35 m avec deux buts de 4 m 1 ballon pour 6
ECHAUFFEMENT :
Jeu/Tournoi  Marquer dans un but sans gardien. Dans
Chasubles
D1 D2 la zone de 5m.
Gestion d’une situation  Les touches se font aux pieds. Pas de
défensive, en supériorité hors jeu ni de corner.
numérique, vers une  Obligation d’avoir toujours un joueur
situation offensive : dans la partie défensive.
Objectifs des défenseurs:  Pour que le but ne compte pas double,
- Presser l’adversaire tous les défenseurs doivent être dans leur
pour le pousser à partie défensive.
la faute dans sa  Toutes les 3 minutes, changer
zone défensive, d’adversaire en utilisant le système de
afin de récupérer le montée/descente.
ballon et relancer
ou frapper. REMARQUES :
- Si pas de  Bien matérialiser les surfaces de jeux.
D3 D4 Les défenseurs doivent dicter par leur
déséquilibre, 
conserver le ballon. positionnement ou doivent aller les
attaquants pour récupérer le ballon plus
facilement.
 Demander un marquage individuel en
variante
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 091E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Dans un carré de 40 x 35 m,6 contre 6
ECHAUFFEMENT  Jeu libre, trois puis deux touches de balle. Assiettes
 10 passes réussies = 1 point.
 Pour que le point soit valable, le ballon devra Cônes
Prise en main du
être passé par les 4 zones
groupe 2 couleurs de
 Temps de jeu de 6 minutes avec 2 minutes de
récupération. chasubles
Conservation du ballon
VARIANTES :
Objectifs :
 Mettre des pivots sur les côtés
- Jeu à deux à trois  Imposer une limite de temps (par exemple 30
- Déséquilibre de secondes pour faire les dix passes.
l’adversaire  3 passes maximum dans une même zone
REMARQUES :
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
TEMPS : 20 min les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 092E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
 Tracer trois lignes dans le sens de la largeur Ballon
du terrain
ECHAUFFEMENT  Stop ball 2 couleurs de
 Dès que les joueurs d’une équipe ont réussi à chasubles
se faire dix passes : 1 point
 Prise en main du  Les passes se font uniquement à la main
groupe  Dans les 10 passes, obligation d’avoir au
moins deux passes qui soient réalisées en
Jeu à thème à la sautant une zone
 Interdit de courir avec le ballon
main :
 Interdit de toucher l’adversaire
Conservation du
ballon en égalité VARIANTES :
numérique avec  Jeu aux pieds
zones
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à être à l’opposé du
ballon
 Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement
TEMPS : 15 min