Untuk memperoleh gizi seimbang, diperlukan konsumsi dari berbagai kelompok makanan

seimbang yang berbeda. Pengertian makanan seimbang pada pembahasan ini ialah penjabaran
makanan-makanan yang memiliki kandungan gizi yang sesuai dengan asupan gizi yang
dibutuhkan. Penting untuk diketahui, kebutuhan asupan gizi setiap orang berbeda-beda, tergantung
dari jenis kelamin, usia, kapasitas aktifitas keseharian, dan lainnya.

Sesungguhnya, entah darimana kita mengadopsi pola makan 3 kali sehari. Primordialisme tersebut
telah ditanamkan secara turun temurun dari orangtua kita. Sebenarnya yang terpenting adalah pola
makannya, asal kebutuhan nutrisi gizi tubuh tercukupi, pola makan yang berlebihan yang
kebanyak terpicu oleh hawa nafsu semata dan bukan didasari oleh sadarnya kebutuhan gizi tubuh
semata. Tidak perlu berlebihan, pola makan yang berlebihan hanyalah mengakibatkan timbulnya
potensi penyakit degeneratif, seperti halnya stroke, jantung koroner, diabetes, dan lainnya.

Cara Menerapkan Pola Akan Gizi Seimbang

Umumnya pola makan gizi seimbang digambarkan sebagai piramida. Namun, kini dapat
digunakan panduan piring makan untuk memenuhi gizi seimbang, sebagai berikut :

dari piring makan terdiri dari sayur dan buah-buahan. Maksimalkan dengan konsumsi dari
beragam jenis dan warna.

dari piring diisi dengan protein. Anda dapat memilih ikan, ayam atau kacang-kacangan. Batasi
konsumsi daging merah ataupun daging olahan seperti sosis.

dari piring makan dipenuhi dengan biji-bijian utuh dari beras, gandum atau pasta. Kandungan
gula dari roti atau beras berwarna putih tergolong tinggi, sebaiknya berhati-hati untuk yang
memiliki masalah dengan gula darah.

Lengkapi dengan sedikit minyak, seperti minyak zaitun, minyak kedelai, minyak jagung dan lain-
lain. Hindari minyak hidrogenasi yang mengandung lemak jenuh.

Konsumsi air putih, teh, atau kopi. Batasi susu dan produk turunannya, hanya sekitar 1-2 kali per
hari, jus sekitar satu gelas per hari dan hindari minuman dengan kandungan gula tinggi.

Panduan piring makan untuk memenuhi gizi seimbang dapat diterapkan untuk semua orang, baik
yang memiliki berat badan ideal ataupun mengalami kelebihan berat badan. Meski demikian,
panduan ini mungkin tidak tepat digunakan untuk anak-anak yang berusia di bawah lima tahun,
karena kebutuhan nutrisi mereka yang berbeda.

Pola hidup sehat tak hanya terbatas pada asupan gizi seimbang Saat tubuh tidak aktif dan konsumsi
kalori melebihi dari yang dibutuhkan tubuh, maka akan disimpan sebagai lemak. Hal ini yang
kemudian dapat membuat berat badan semakin bertambah. Terapkan pola makan gizi seimbang
dengan panduan piring makan, dilengkapi dengan gaya hidup aktif. Konsultasikan dengan dokter
atau ahli gizi jika Anda memiliki pola makan atau kondisi kesehatan khusus, sebelum
menerapkannya.