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Por otra parte, si tu actividad laboral te exige pasar mucho tiempo de pie, intenta
descansar a menudo. En las profesiones que requieran estar mucho tiempo
sentada, procura levantarte de vez en cuando y dar paseos.
Adems, ayuda a disminuir las molestias fsicas del embarazo y favorece a una
mejor recuperacin despus del parto.
Hay casos en los que la prctica de ejercicio puede presentar riesgos, como por
ejemplo frente a una amenaza de parto prematuro, sangrado vaginal, embarazo
mltiple, etc. Por lo tanto, es imprescindible tener la aprobacin del mdico para
realizar actividad fsica durante el embarazo.
Por eso, es importante hablar con l o la obstetra acerca del tipo de actividad
fsica que nos gustara realizar en esta etapa, ya sea un deporte que
practicbamos antes de quedar embarazadas o una actividad nueva.
Dolor de cabeza
Sangrado genital
Mareos
Falta de aire
Contracciones
Palpitaciones o taquicardia
Dolor en la pelvis o en la espalda.
Deportes o ejercicios ms recomendables durante el embarazo.
Hay algunos deportes que deben evitarse durante el embarazo como por ejemplo
hockey, ski, artes marciales, patinaje y cualquier ejercicio que pueda provocar
cadas graves.
Despus del primer trimestre de embarazo los ejercicios que requieran acostarse
de espaldas, como los abdominales, estn contraindicados.
Segn cuenta, la actividad fsica disminuye los dolores lumbares, fortalece los
msculos y estimula la circulacin sangunea, permitiendo una mejor oxigenacin
para el cuerpo de la madre y de su beb.
EDUCACIN FSICA Y EL
EMBARAZO
PROFESOR (A)
Lcda. Jess Noriega.
PARTICIPANTES:
Diomari Medina