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Reeducacin
postural integral
SOTAI
EDITORIAL
PAIDOTRIBO
A mi mujer, Kazuko Hagiwara, la persona que ms
me apoy siempre. Sin su ayuda no creo que hubie-
ra conseguido ni la mitad de lo que he logrado. En to-
do momento estuvo a mi lado templando mi carc-
ter con su armona, dndome nimo con su vitalidad
y aconsejndome con su extraordinaria inteligencia.
Todo sin pedir jams nada a cambio.
ndice
Prefacio.............................................................................9
Captulo 1
Sotai, correccin postural japonesa..................................21
1. Definicin ..................................................................23
2. Cmo puede ayudar el mtodo sotai.........................24
3. Significado de sotai ....................................................25
4. Un poco de historia ...................................................26
5. Diferencias entre medicina occidental
y medicina oriental ....................................................30
6. Principios de diagnosis ...............................................31
Captulo 2
La postura........................................................................33
1. Qu es .......................................................................35
2. Evolucin cronolgica ................................................35
3. Conceptos neurolgicos.............................................36
4. Evolucin de la postura..............................................37
5. Postura adecuada.......................................................38
Cada persona asume su propia postura ................38
Consejos para mejorar la postura en
nuestras actividades diarias ...................................42
1. Cmo dormir....................................................42
2. Cmo levantarse...............................................49
3. Cmo lavarse la cara y los dientes ....................51
4. Consejos durante la jornada laboral..................53
5. Calzado ............................................................57
6. Otros consejos ..................................................63
6. Realmente se puede reeducar la postura? ................63
7. Mantenimiento y mejora de la postura.
Ejercicios para recuperar la postura ............................65
Captulo 3
Principios bsicos de la salud ...........................................73
Captulo 4
Sotai, funcionamiento......................................................79
1. Funcionamiento del sotai ...........................................81
2. Las funciones fisiolgicas............................................81
3. Caractersticas del mtodo sotai.................................85
Captulo 5
Campo de aplicacin del mtodo sotai ...........................89
1. Campo de aplicacin .................................................91
Beneficios del sotai................................................94
Sincronizacin cruzada .......................................101
Captulo 6
Movimientos articulares del sotai ...................................105
1. El movimiento del cuerpo humano..........................107
Secuencia bsica de comprobacin articular.......108
2. Tcnica pasiva de circunduccin de los dedos
de los pies y los tobillos ...........................................119
Los pies tienen varias funciones ..........................119
Captulo 7
Prctica ..........................................................................129
1. Introduccin ............................................................131
2. Secuencia bsica ......................................................133
3. Ejercicios bsicos ......................................................134
Bsico 1 ..............................................................135
Bsico 2 ..............................................................135
Bsico 3 ..............................................................137
Bsico 4 ..............................................................138
Bsico 5 ..............................................................138
Bsico 6 ..............................................................140
Bsico 7 ..............................................................141
Bsico 8 ..............................................................143
Bsico 9 ..............................................................144
Bsico 10 ............................................................145
Bsico 11 ............................................................146
Bsico 12 ............................................................147
4. Los ejercicios con ayuda de un experto
o compaero ...........................................................150
Bsico 1 ..............................................................151
Bsico 2 ..............................................................153
Bsico 3 ..............................................................154
Bsico 4 ..............................................................155
Bsico 5 ..............................................................155
Bsico 6 ..............................................................156
Bsico 7 ..............................................................157
Bsico 8 ..............................................................159
Bsico 9 ..............................................................160
Bsico 10 ............................................................161
Bsico 11 ............................................................163
Bsico 12 ............................................................166
5. Consejos para mejorar la eficacia de los ejercicios
con ayuda de un experto.........................................167
Uso de las rdenes..............................................167
Uso de la resistencia............................................168
La relajacin........................................................170
El perodo de descanso .......................................170
Captulo 8
Tratamientos especficos ................................................179
Esguince por inversin ........................................182
Cefalalgia ............................................................185
Lumbalgia...........................................................188
Tortcolis .............................................................191
Trastornos menstruales .......................................193
Ansiedad .............................................................197
Anomalas menstruales .......................................195
Glosario ........................................................................201
Bibliografa ...................................................................203
Agradecimientos ..........................................................207
Prefacio
9
noc a otros profesores, pero no consegua encontrar a na-
die que saciara plenamente mi curiosidad. Estuve en una
escuela de shiatsu en Madrid, de la que posteriormente fui
director, pero tampoco me aport los conocimientos que
yo deseaba. Decid recopilar y leer toda la documentacin
que obtuviese sobre el tema y recibir, a la vez, tratamien-
tos en todas las clnicas que encontraba (en Japn existen
muchas clnicas de shiatsu, sotai, acupuntura, etc.), con el
fin de que, posteriormente, me dejaran aprender algo nue-
vo para m. Por suerte, muchos de estos centros me facili-
taron diversas frmulas. Pero la forma de ensear del orien-
tal es, en ocasiones, demasiado sobria para el occidental,
por lo que tuve que aprender mucho por mi cuenta, pre-
guntando continuamente, adquiriendo abundante infor-
macin y libros e investigando con los amigos que tenan
el valor de dejarme que les tratara.
Prefacio
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