26/10/2017 "Quiero cambiar mi vida": 23 pasos para empezar de nuevo

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PSICOLOGA

"Quiero cambiar mi vida":

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23 pasos para empezar de

nuevo
Desprenderse de los viejos hbitos y abrazar otros ms
tiles y motivadores puede ser algo confuso.
por Juan Armando Corbin

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estbamos realizando una carrera universitaria

que, en realidad, no era la que desebamos.
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El cambio es algo normal en los seres humanos y

en la naturaleza, pero no siempre es fcil. A partir
de estas experiencias es muy normal y
comprensible llegar a la siguiente conclusin:
"quiero cambiar mi vida".

Claves para cambiar de vida

Cambiar o transformarse es un proceso individual
que comienza en uno mismo, por tanto, nosotros
somos los principales conductores de nuestro
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cambio. Pero es frecuente que nuestras propias SM7580/00
creencias o el miedo a cambiar puedan interferir
en el cambio de vida que tanto imaginamos.
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Si ests decidido a cambiar, en las siguientes
lneas encontrars los pasos necesarios para
llevar a cabo el proceso de cambio.
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1. Concete
A la hora de empezar de nuevo, el primer pasoes
conocerse a uno mismo. Saber cules son tus
deseos, cules son las cualidades que posees y
cul es la direccin que quiere seguir. El primer
paso para el cambio es la autorreflexin y el
autoconocimiento.

Artculo recomendado: Desarrollo Personal: 5

razones para la autorreflexin

2. Encuentra un propsito en tu vida

El autoconocimiento es clave para poder
averiguar cul es el propsito que uno tiene en la
vida. Tener un objetivo vital es clave porque nos
mantiene motivados: es la fuerza que nos ayuda a
movernos y que vertebra nuestro da a di. Ahora
bien, cambiar no solamente consiste en visualizar

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el propsito, sino en disfrutar del camino

mientras se persigue.

3. Hazlo por ti
Para hacer lo anterior de manera eficazes
necesario conectar con uno mismo, por eso es tan
til conocerse a fondo. Porque muchas veces
pensamos que queremos cambiar, pero es la
opinin de los dems la que nos influye de tal
manera que creemos que aquello que nos
imponenes lo que nosotros queremos. Las
metas a perseguir deben ser genuinas, si no, ser
difcil cambiar.

4. brete al cambio
El punto anterior nos lleva a tomar la decisin de
cambiar, y por tanto, es necesario tener una
buena dosis de voluntad. Abrirse al cambio
significa estar dispuestos a transformarnos y a
perseguir las metas a travs de una cierta
cantidad de esfuerzo.

5. Planifica el cambio
Una vez que tengamos claras nuestras ganas de
querer cambiar y sepamos qu es lo que
queremos cambiar, es necesario planificar el
cambio. Si es posible incluso tenerlo apuntado en
papel, pues es ms fcil de visualizar y permite
hacer un menor esfuerzo a la hora de traerlo a la
mente cuando lo necesitemos. Hay que ir fijando
pequeos sub-objetivos y ponerles fecha.

6. Pero ponte objetivos a corto

plazo
No vale solamente ponerse metas a largo plazo,
sino que necesitamos tener en cuenta las metas a

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corto plazo tambin, pues es la nica manera de

que estemos motivados durante el proceso de
cambio y de que no nos olvidemos de nuestro
compromiso.

7. Sal de la zona de confort

La zona de confort es un lugar intangible en el
que nos sentimos protegidos y cmodos, y salir
de esta zona provoca que tengamos que
esforzarnos para poner a prueba esquemas
mentales que, pese a parecer adaptativos, no
siempre lo son.

Artculo relacionado: "Cmo salir de tu zona

de confort? 7 claves para lograrlo"

8. No temas a la incertidumbre
Y es que salir de la zona de confort puede
provocar cierto grado de ansiedad, en gran
medida por el miedo a la incertidumbre. No saber
qu nos espera al cambiar puede producir temor
si no tenemos suficiente confianza en nosotros
mismos o si visualizamos nicamente las
consecuencias negativas de la transformacin. Es
por eso que debemos dejar de lado este miedo
irracional y procurar analizar los riesgos de
forma calmada y analtica.

9. S consciente de que pueden

darse altibajos
Aceptar que podemos fallar tambin es positivo.
Eso no quiere decir que debamos rendirnos si las
cosas no salen como deseamos, sino que
debemos estar preparados para superarnos y
levantarnos lo antes posible despus de una
cada.

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10. Automotvate
Saber automotivarse tambin es una de las claves
para poder cambiar, y es una de las mejores
cualidades que puede poseer una persona.

Si quieres saber cmo hacerlo, puedes leer este

artculo: Las 10 claves para motivarse a uno
mismo

11. No te compares con nadie ms

El cambio es un proceso individual: eres t quien
dice "quiero cambiar mi vida", no otra persona
sujeta a un contexto muy distinto al tuyo. Por
esono debes compararte con los dems, sino
seguir fiel a ti y a tus deseos y luchar con todas tus
fuerzas.

12. No hagas caso ciego de las

opiniones de los dems

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Tampoco debes hacer caso a todas las opiniones

de los dems, porque algunas personas suelen
proyectar sus propios miedos sobre ti. Si alguien
no tiene la voluntad decambiar, es probable que
tampoco crea que t puedes hacerlo.

13. Piensa en la recompensa

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Para seguir automotivado durante el proceso de

cambio es importante que visualices la
recompensa o las consecuencias positivas de
lograr el cambio. Sin embargo, conviene no
olvidar que el proceso de transformacin es en s
mismo un premio.

14. Quirete a ti mismo/a

Tambin es importante que no seas muy duro
contigo y aceptes que las cosas pueden no salir
tal y como lo planeaste. Eso s, puedes rectificar y
aprender de los fracasos. Si t no tienes empata
contigo, quin la tendr?

15. S realista
Los objetivos y las metas que nos proponemos
siempre deben ser realistas, de lo contrario,
podemos encontrarnos con falsas expectativas
que pueden entrometerse en el proceso de
cambio y llevar a la frustracin, la cual no solo es
desagradable sino que te quita las ganas de
esforzarte.

16. Desafa tus creencias limitantes

Las creencias limitantes son aquellos
pensamientos irracionales que no nos dejan
cambiar y que interfieren en nuestro crecimiento
individual. Por ejemplo, yo no soy capaz de
hacer esto porque siempre tengo mala suerte.
Superar este tipo de pensamientos es necesario
para no quedarse a medio camino del cambio.

17. Responsabilzate
Responsabilizarse significa empoderarse frente al
cambio. Es la habilidad de dar respuesta a los
eventos que ocurren a nuestro alrededor con la

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suficiente capacidad de autoliderazgo, lo que

permite superar las adversidades. Debes tener
claro que t eres la persona responsable de tus
decisiones.

18. Abandona el victimismo

Lo contrario de responsabilizarse frente al cambio
es hacerse la vctima. Mientras la responsabilidad
es accin, el victimismo es paralizante.

19. Busca ayuda

Acepta la ayuda de los dems si crees que esas
ganas de echarte una mano son genuinas. Si
entre tus amigos o familiares no hay nadie capaz
de ayudarte en ciertas cosas, puedes considerar
la opcin de contratar entrenadores, profesores o
coaches.Los coaches son expertos en desarrollo
personal y ayudan a las personas a mejorar su
autoconocimiento, planificar metas realistas,
empoderarse frente al cambio y automotivarse.
Contratar a un profesional de este campo puede
ser til para maximizar tus posibilidades de
transformacin.

20. No pierdas de vista el presente

Mantener los pies en el suelo es vital para llevar a
cabo el proceso de cambio, por eso es
importante estar en el aqu y el ahora, conectado
con uno mismo. Est bien tener en mente el
cambio, pero para conseguircambiar hay que
trabajar diariamente y no olvidarse de donde uno
se encuentra en el da a da.

21. Aprovecha el camino para

aprender

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Cuando las cosas no salen como una planea es

necesario aprender de la experiencia y retomar
el rumbo de nuevo, es decir, volver a
engancharse al cambio. Las personas exitosas son
aquellas que aprenden de los fracasos y se
levantan una y otra vez despus de caerse.

22. Practica el desapego

El desapego, entendido como la liberacin
emocional, es clave para el proceso de cambio.
Esto no significa deshacerse de las personas
importantes de nuestra vida, sino que nos ayuda
a visualizar las cosas desde una perspectiva
mucho ms realista y menos emocional.

Puedes saber ms sobre el desapego en este

artculo: 5 leyes del desapego para ser libre
emocionalmente

23. Aprende a gestionar las

emociones
Tanto el exceso como la falta motivacin pueden
interferir en el proceso de cambio, y aunque
algunos piensen que el exceso de motivacin es
positivo, puede provocarnos expectativas
demasiado altas en el proceso de cambio, lo que
puede llevar a la frustracin. Ser consciente de
nuestras emociones y aprender a gestionarlas es
un factor determinante en la transformacin
personal.

Empezar de nuevo es dejar ir

Como conclusin podemos destacar la idea de
que para cambiar hay que aprender a tomar
decisiones, aceptar compromisos y aceptar la
idea de que es mejor desprendernos de ciertos
elementos de nuestro da a da.

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De esa forma el desarrollo personal se realizar

de manera eficaz y no se producirn retrocesos
Trending
desmotivadores y frustrantes.

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