27/03/2017 ComoTreinarseuCrebro:8Passos(comImagens)

ComoTreinarseuCrebro
Seucrebro,assimcomotodososmsculosemseucorpo,precisadeexerccioetreinamento.Muitaspessoastmcrebros
completamentedestreinados.Querdeixaroseuemforma?Seguindoospassosabaixo,vocconseguirmelhorarousodo
seucrebro.Exerciteoseucrebroeevitequeelefiquemuitopreguioso.

Passos

1 Tenteinvestiremumjogoparatreinamentodocrebro.Essanoanicaformadetreinarseucrebro,
masalgunsachamqueamelhor.ExistemalgunsjogosparaocrebroparaoNintendoDS,comooBrainAgee
paraoiPod,BrainChallenge.Elesprovavelmentefuncionambemparatodasasreasdocrebroepodemaajudara
exercitloefetivamente.

2 Incluaalgunsproblemasbsicosemseudia.Algunspodemser:aritmticabsica,quebracabeasesudoku
oujogosquedemandamraciocniocomoxadrez.Essesproblemasdemandamqueseucrebrotrabalheeno
ajudamsomenteatreinlo,masajudarovocaficarmelhoremtodasessasatividades(quemsabevocviraum
mestredoxadrez?).

3 Incluaexercciosemseudia.Vocpodeexercitarnoapenasseucrebro,masasoutraspartesdocorpo
tambm.Oexercciotemmuitosbenefciosmentaiscomomelhorarofuncionamentocognitivo,reduziroriscode
desenvolverdemnciaemuitosoutros.Voctambmconseguirpensarmelhordepoisdoexerccio,portantouma
boaideiaexercitarseucorpologoantesdeexercitarseucrebro.

4 Tomeumbomcafdamanh.Tomarumcafdamanhadequadopodeterumgrandeimpactoemseu
crebro.Jfoimostradoquecrianasquetomambebidasefervescentesoulanchescomacarnocafda
manhnosesaembemnostestesdememriaeateno.Tomarumbomcafdamanhtodososdiastambm
ajudarquetenhaenergiaduranteodiaparaexercitarsuamenteeseucorpo.

5 Limiteotempoemquepassaassistindoteleviso.Quandoassiste,seucrebroficaneutro.Umestudodiz
queaspessoasqueassistemtelevisoaumentaramasondasalfadocrebro,suasondasficaramemumestado
passivocomoseelasestivessemsentadasnoescuro.ATVfoiassociadaabaixosrendimentos.Porquevocquer
isso?

6 Sorria.Estudosmostraramqueaspessoassonormalmentemelhorespararesolverexercciosdecriatividade
quandopensamlogodepoisdeexpostasaumacomdia.Aspesquisasmostraramquesesentirammaisalertas,
ativas,interessadaseanimadasdepoisdeassistirumacomdia.Noentanto,precisoterateno,poisohumorpode
distrativoepodereduziraperformanceemrelaostarefasnocriativas.

7 Aprendaalgonovo.Aprendendooutracoisa,vocestarexercitandoumahabilidadeimportantedoseucrebro
ahabilidadedeaprender.PesquisandonowikiHowouemoutrosite,vocpodeaprenderalgotilnofuturoe
ajudarseucrebrotambm.

8 Nofaaoquenoquer.Seficarentediadofazendoproblemasdematemtica,porexemplo,noosfaa.No
sintaqueprecisafazlossparaqueseucrebrofiquemelhor.Senogostar,novaiaprendernada!

Dicas

Exercitarseucrebronoalgoquesefazumavez.Tenteseguiressespassostodososdias.Comooutrosexerccios,s
terefeitosefeitomaisdeumavez.
Tentefazertarefasmentaisdesafiadorasedivertidascomolerumlivrodifcil,aprenderumidiomadiferenteouusaroutramo
paraalgoquefaznormalmente(comocomer,escovarosdentes,escreverumahistriaoutocaruminstrumentoqueno
conhecedomenosparaomaisdifcil).Issoserdivertidoemelhorarasconexes(sinapses)entreasclulasnervosasno
crebro.

http://pt.wikihow.com/TreinarseuC%C3%A9rebro 1/2
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Terumadietaricaemnutrientespodeajudar.Estudosmostramqueumadietaricaemnutrientescomoantioxidantese
vitaminasajudanacognioenamemria.

Avisos

Notenteusaraoutramoparaatividadespotencialmenteperigosas,comocortarlegumes,dirigirououtrascoisas.Useo
bomsenso!
Ohumorpodedistrairereduziraperformanceemtarefasnocriativas.

http://pt.wikihow.com/TreinarseuC%C3%A9rebro 2/2