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7 claves psicolgicas para vivir

sin miedo
JRGEN KLARICVIERNES, 30 DE JUNIO DE 2017

Alguna vez te has sentido aterrado por tener que salir de tu zona de confort o
control, al percibir que la probabilidad de equivocarte aumentaba? Segn Paulo
Coelho, slo una cosa vuelve un sueo imposible: el miedo a fracasar. Realmente
tenemos tanto pnico al fracaso o a lo desconocido? Puede ser el terror un
instrumento tan poderoso que nos paralice y el miedo una emocin tan poderosa que
termine con nuestra ilusin?

Son muchas preguntas, y las respuestas no siempre estn claras. No hay que olvidar
que el miedo es un mecanismo de defensa y proteccin inherente al ser humano.
Pero no deja de ser eso, una herramienta, un instrumento, un instinto de
conservacin ante el peligro Pero nunca debera ser una forma de vida.

El miedo es natural en el prudente,


y el saberlo vencer es ser valiente -
Alonso de Ercilla y Ziga-

Claves psicolgicas para vivir sin miedo

Muchos investigadores, psiclogos y cientficos han intentado estudiar las races del
miedo. Fruto de su trabajo encontramos algunas ideas realmente interesantes.
Buscamos claves que nos permitan vivir sin estar atados al miedo al fracaso, al qu
dirn o a lo que sea que temamos?

Elije vivir sin miedo o morirs arrepentido


Una trabajadora de cuidados paliativos que trataba a enfermos terminales descubri
que el arrepentimiento estaba presente en muchos de sus ltimos das. Estas
personas que estaban a punto de morir lamentaban no haber cumplido muchas de sus
ilusiones y se sentan profundamente tristes por haber claudicado frente al miedo.

Era esa sensacin de no haber exprimido la vida al mximo, de haberlo dejado para
luego, la que encoga sus corazones. Muchos de ellos manifestaban que si tuvieran
una segunda oportunidad no esperaran a maana para hacer algo que les apetece
hacer hoy y que en muchas ocasiones hubieran preferido robar un beso, un abrazo
o un da al trabajo y pedir perdn despus.

Recuerda que el xito no extirpa los miedos

Muchos confunden el xito con la felicidad. Sin embargo, no tienen por qu ir


necesariamente unidos. Algunos creen que una cartera ms llena o una casa ms
lujosa son requisitos imprescindibles para una vida plena y en esta conviccin
entierran sus vidas. Por mucho que el dinero ayude, siempre es menos que lo que el
pensamiento colectivo asegura.

Por otro lado, piensa que el xito puede provocar mucho miedo. El terror a perder
cuanto se ha construido puede ser una trampa terrible. De ah que las conclusiones
del estudio de Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de California, reflejen la
importancia de mantener una actitud optimista y fe en uno mismo. De lo contrario,
se puede entrar en pnico y perder todo lo logrado.

Dime con quin andas

Y te dir quin eres. Parece un dicho muy manido, pero el estudio del Grupo
BMJ concluye que viven con menos miedo las personas que se rodean de gente
positiva. As que seleccionar sabiamente a quien estar a nuestro lado es una ayuda
excelente para ser ms felices y menos temerosos.

El futuro es maana
Ya lo dijo Sneca, la verdadera felicidad es disfrutar el presente. Esta frase nos
lleva a recordar el miedo al maana. Si vivimos constantemente preocupados por lo
que ocurrir en el futuro, es muy probable que el terror se apodere de nuestra mente.

Segn el estudio que public la revista Sciencemag, quienes divagan en exceso


pierden ms el tiempo y adems tienen la percepcin de que pasa muy rpido. Esto
les lleva a vivir excesivamente deprisa y sentir el pnico del vrtigo, pues la vida se
les escapa de las manos.

La actividad fsica es muy til

Recordemos el popular mantra romano: mens sana in corpore sano. Pese a tener
muchos siglos, nunca ha pasado de moda. De hecho, la actividad fsica tiene un
efecto muy importante sobre nuestra actividad mental: logra que nos olvidemos por
un rato de los miedos, las inquietudes y los problemas.

As lo estima el estudio que llev a cabo Daniel Lenders, de la Universidad de


Arizona. Ejercicios como la meditacin, la msica, el deporte o cualquier otra
actividad fsica y mental ayudan a relajar nuestro cerebro. Es decir, que son una
terapia excelente para vivir con mayor conciencia y menor temor.

Seamos agradecidos

Aunque parezca algo muy sencillo, es real. As lo estimaron en el Jounal of


Happiness Studies, donde concluyeron que un ejercicio tan simple como escribir
cartas de gratitud gener un impacto positivo en los involucrados. Todos mostraron
mejora de los niveles de satisfaccin y en la valencia de sus emociones.

Piensa que escribir tiene un efecto catrtico. De ah que sea una actividad
especialmente apetecible en los momentos de preocupacin y tristeza. Cuando nos
sentamos a ordenar letras de manera que reflejen lo que sentimos en realidad
estamos dedicado un tiempo precioso a escuchar y analizar cmo nos sentimos.

Ayuda a otras personas


Ya que estamos siendo agradecidos, lleguemos hasta el final y ayudemos a los
dems. La investigadora Cassie Mogilner considera que dedicar tiempo a otras
personas genera la sensacin de que lo aprovechamos ms. Adems es una fuente de
satisfaccin, que a su vez sirve como calmante ante la angustia y el desasosiego.

Ya lo sabes, segn estos autores, el miedo como emocin siempre estar en nuestras
vidas, sin embargo en nuestras manos est decidir el poder que le concedemos. No
queda mucho ms que decir salvo quizs que por intentarlo no perdemos nada.
Parece evidente que salir de la zona de confort y superar el terror tiene efectos
teraputicos evidentes. Te atreves?

Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com/cl...