Tuvidasi puedemejorar!

AUTOESTIMA

La autoestima es el conjunto de creencias, percepciones, evaluaciones y pensamientos

que tenemos acerca de nosotros mismos, la valoracin que realizamos basndonos en
nuestras experiencias.
Qu sntomas me pueden avisar de que tengo la autoestima baja?
Algunos de los sntomas principales que nos pueden advertir de que nuestra autoestima
no est en el mejor momento son los siguientes:

No tengo seguridad en m mismo

No expreso mis gustos u opiniones por miedo a ser rechazado o por pensar que mis
opiniones no tienen el mismo valor que las opiniones de los dems

No me siento merecedor de las cosas buenas de la vida

No me esfuerzo por conseguir lo que quiero ya que de antemano creo que no lo voy a
lograr

No me relaciono con los dems como me gustara ya que pienso que no voy a hacerlo bien
y me van a dejar de lado

Necesito la aprobacin de los dems con mucha frecuencia

Me dejo pisar con facilidad ya que no me atrevo a imponerme cuando es necesario

Veo al resto de personas como superiores a m y me gustara ser como ellos

Temo decir lo que siento ya no tal vez no les guste a los dems lo que digo

Suelo atribuir a causas externas mis logros y a causas internas mis fracasos

Casi nunca estoy contento con lo que hago ya que creo que podra estar mejor

No me siento feliz

Me cuesta acabar lo que empiezo ya que me desmotivo con mucha facilidad

La toma de decisiones se convierte en algo muy difcil ya que creo que decida lo que
decida va a ser la opcin incorrecta as que me dejo llevar por lo que decidan los dems,
aunque sea de mi propia vida
 Tuvidasi puedemejorar!

Pienso en mis debilidades y casi nunca me paro a pensar en mis fortalezas

Me siento nervioso la mayor parte del da

Me es casi imposible tomar la iniciativa

Me siento evaluado casi constantemente en situaciones sociales

Me siento culpable

Me siento poco atractivo

Envidio la vida de los otros

Siento que no tengo nada que aportar

Si te has sentido as en varias ocasiones, puede que el resto de tus problemas vengan a
raz de tener una baja autoestima. Intentemos ponerle solucin con unos ejercicios para
que empieces a valorarte y a creer en ti. Podras llegar a sorprenderte mucho de tus
capacidades si te esfuerzas en mejorar tu autoestima.

Cmo puedo aumentar mi autoestima?

Muchas personas se preguntan si hay alguna manera de mejorar su propia autoestima.

Obviamente no existe ninguna pocin mgica, sino que debemos tomar conciencia de que
solo cada persona puede mejorar en este sentido a base de constancia y siguiendo
algunos consejos.

1. Deja de machacarte

Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No
somos perfectos, pero la intencin no es serlo. El objetivo es ser feliz. As que para
lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por
supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas
como se merecen. Vamos a observar y ser conscientes de lo bueno que tenemos, de lo
bueno que somos, de lo bueno que hacemos. Por qu seguir pensando que soy un
desastre? A dnde me ha llevado este tipo de razonamiento?

2. Empieza a pensar en positivo

 Tuvidasi puedemejorar!

Cambia tus pensamientos. El no puedo por voy a intentarlo, voy a tener xito me va
a ir bien. Parece un tpico pero forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos
puede ayudar a salir de la dinmica negativa.
3. Ponte metas realistas
Y que puedas cumplir. Metas a las cuales sea relativamente fcil llegar. Poco a poco las
podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos
proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores,
ya que fallar es una manera de saber cmo hacerlo de manera distinta la siguiente vez.
Atrvete a afrontar retos.
4. No te compares
Cada persona es un mundo y t eres el dueo del tuyo. Cntrate en ti. En tu vida.
Envidiando e idealizando la vida del resto lo nico que conseguiremos es sentirnos
desgraciados
5. Acptate y perdnate
Escribe una carta en la que describas todo aquello que no te gusta de ti, y todo aquello de
lo que te sientes culpable. No te dejes nada. Lela con atencin y valora lo que puedes
mejorar. Despdete de esa carta y prtela en mil pedazos. A partir de ese momento
empieza de cero, con todo lo que has aprendido pero dejando atrs la culpabilidad.
An ests a tiempo de hacer borrn y cuenta nueva.
6. Haz crticas constructivas acerca de ti mismo
Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte.
Asimismo, aprende a encajar las crticas de forma que no te afecten.
7. Trtate con cario y respeto, siempre
Eres lo mejor que te ha pasado, as que demustratelo. Tienes derecho a ser feliz.
8. Reglate tiempo
Haz actividades que te hagan feliz. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y
desarrollar tus habilidades.
9. Supera tus lastres
Hay personas que viven arrastrando mochilas llenas de peso: trabajos que no les
satisfacen, relaciones que no les aportan nada, hbitos que no les gustan Para superar
todos estos lastres, es preciso tomar cierto control sobre la situacin, pensar en positivo y
tratar de cambiarlas.
10. Cada noche antes de acostarte
Piensa en las cosas buenas que te ha trado el da, los retos superados, los errores
que hemos cometido y cmo podemos mejorar.
Intenta, durante 30 das, poner en prctica estos consejos. Ya vers que cuando finalice el
mes te sentirs mejor y muchos de los sntomas que sentas desaparecen. Y recuerda, hay
una nica persona capaz de cambiar tu vida, y esa persona, eres t!
 Tuvidasi puedemejorar!

TALLER FINAL
1. Construye una lista de 100 cualidades tuyas, empieza a seleccionar cuales
son ms fuertes y en cuales tienes ms debilidad, por lo tanto te invito a
fortalecerlas, contndoles a tus amigos esas cualidades.
2. Qu sntomas detectas en tu vida que te generan baja autoestima?
3. Cules son tus fortalezas que te garantizan una alta autoestima?
4. De acuerdo a la lectura realiza una conclusin de acuerdo a tus sntomas.