Monografa

Curso de Capacitacin Docente

en Neurociencias

Alumna: Jessica Melisa Moreno

www.asociacioneducar.com
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EL ESTRS, EL CEREBRO EMOCIONAL Y SU

REPERCUSION EN LA SALUD
En tiempo donde enfermedades como la migraa recurrente, problemas cardiacos,
depresin, problemas musculares son nombradas como consecuencia del estrs laboral. La
pregunta es Que tanto tiene que ver el factor emocional en la aparicin de dichas
enfermedades? Toda enfermedad es multifactorial, y elfactor emocional es uno de ellos. No
tener conciencia de ello compromete seriamente nuestrasalud.

El estrs es un proceso natural y psicolgico que se origina ante una exigencia al organismo,
frente a la cual este no tiene informacin adecuada para dar una respuesta. Este proceso
permite la supervivencia de los seres vivos a lo largo de la evolucin, adaptndonos a los
retos y dificultades del da a da. Cuando nos encontramos frente a una amenaza o un reto
se ponen en funcionamientos diversos mecanismos y reacciones psicofisiolgicas, que
preparan a nuestro organismo para que sea capaz de defenderse o bien huir de la
situacin.

Para poder comprender al ser humano y estudiarlo es necesario conocer sus tres
componentes principales

1) Cuerpo
2) Cerebro
3) Mente

Que en neurociencia es conocida bajo la sigla UCCM (Unidad Cuerpo, Cerebro

Mente); sin embargo a estos componentes debemos agregar un componente muy
importante que es el Medio Ambiente. Con este nuevo elemento, la sigla seria

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 UCCMMA (Unidad Cuerpo, Cerebro, Mente Medio Ambiente). De todas formas, la
sigla UCCM es ms utilizada pero debe tenerse en mente siempre que el factor Medio
Ambiente est presente de forma tcita.
La funcin principal de toda UCCM es lograr la SUPERVIVENCIA. Los estmulos que
provienen del mundo exterior ingresan a nosotros a travs de nuestros cincos
sentidos si pasan los filtros del SARA (Sistema Activador Reticular Ascendente)
ingresan al tlamo y de este pasan a otra reas del cerebro en donde se evalan los
estmulos como a favor o en contra de la supervivencia.
Para tratar el tema planteado es importante conocer al cerebro emocional o sistema
lmbico que est formado por varias estructuras con respuestas fisiolgicas ante
estmulos emocionales. Este cerebro est estrechamente relacionado con la
memoria, las emociones, el aprendizaje y la atencin.
En el cerebro se forman diversas redes como las instintivas y las emocionales estas
redes trabajan en conjunto para lograr nuestra supervivencia. Nuestro cerebro
emocional trabaja con dos grandes fuerzas denominadas DOLOR PLACER, estas
dos permiten detectar a nuestro cerebro si algo es bueno o malo para la
supervivencia de nuestro UCCM.

Si esta fuerza es decodificada como PLACER ser a favor o en garanta de la

supervivencia y favorecer a conductas de acercamiento. Si la fuerza es
decodificada como DOLOR ser contra la supervivencia y favorecer a conductas
de alejamiento.

Las adversas situaciones con la que nos enfrentamos en nuestras vidas cotidianas con llevas
a que estas dos fuerzas (PLACER DOLOR) constantemente estn movimiento como son

Demarcacin de territorio: la posible amenaza que representa perder aquello que

nos pertenece como ser una casa, auto, elementos personales e inclusive un ser
querido, activara la fuerza de dolor.
Jerarqua: establecemos relaciones de respeto con aquellas personas a los cuales
consideramos poderosos.
Resistencia al cambio: esto surge porque todo lo desconocido es tomado como
peligroso para la supervivencia por nuestro cerebro. Todo aquello que represente un
cambio ya sea positivo o negativo nuestra UCCM lo toma como una amenaza
ocasionando un aumento en los niveles de estrs.

Cuando atravesamos por un estado de estrs, atravesamos por tres etapas bien definidas
segn Hans, Selye. La primera fasese denomina FASE DE ALARMA. En esta tapa aparecen
los sntomas: respiracin entrecortada y acelerada, aumento del ritmo cardiaco, aumento
de la presin arterial, sensacin de tener un nudo en la garganta o en el estmago,
ansiedad,angustia. Estas reacciones son inducidas por la secrecin de hormonas como
la adrenalina cuya funcin es la de preparar al cuerpo para una accin rpida.

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La segunda fasese denomina FASE DE RESISTENCIA/ LA ADAPTACION: Esta segunda
fase corresponde al proceso de adaptacin al estrs. Cuando el estado de agresin se
prolonga, las reacciones de adaptacin provocan que se inicie un proceso de resistencia a
dicho estado. En esta etapa los gastos de energa ocasionados por el estado de estrs son
compensados de tal manera de impedir el agotamiento del organismo.
Es aqu cuando el organismo secreta otras hormonas (los glucorticoides) que elevan la
glucosa al nivel que el organismo necesita para el buen funcionamiento del corazn, del
cerebro y de los msculos.
Durante esta etapa, las personas afectadas a situaciones de estrs adoptan conductas
diferentes para afrontar el estrs mientras que otros viven sin preocuparse por solucionar
su estado o tratando de evitar situaciones que puedan activarlo.

Finalmente, la tercera fasela cual es conocida como FASE DE AGOTAMIENTO, esto

sucede ante una situacin severa de estrs en la cual el organismo pierde su capacidad de
respuesta y se agota, y la persona no puede afrontar las agresiones. Es aqu cuando las
reservas psquicas y biolgicas se agotan, y es probable que ante esta situacin la persona
desarrolle alguna patologa(problemas digestivos, trastornos menstruales, afecciones
cardiacas, problemas mentales etc.) Donde el organismo pierda su capacidad de activacin.
Para hacer frente a situaciones de estrs debemos conocer los mecanismos de los cuales
disponemos para poder afrontarlos por eso debemos desarrollar modelos de
afrontamientos adecuados.

El afrontamiento es un proceso que un individuo adopta cuando se encuentra ante

situaciones que le producen estrs. Este proceso comprende la respuesta conductual
observable que se pone en marcha ante el estresor, estas corresponden a las repuestas
cognitivas y las emocionales.

Existen 3 puntos bsicos de afrontamiento

Capacidad de predecir el posible estresor: cuando sabemos lo que va a suceder o se

puede esperar se produce una disminucin en la respuesta de estrs porque el
individuo puede prepararse.
Capacidad de tener herramientas de control: esta permite atenuar los estmulos
estresores al considerarse que podr manejarlos.
Capacidad de mantener la autoestima: al tener control no se ve afectada la
estabilidad personal.

El individuo que no puedehacer uso de estas capacidades termina sufriendo en tres

niveles:

Nivel emocional: sensacin de incontrolabilidad que va aumentando hasta derivar

en un estado depresivo.
Nivel motivacional: el sujeto deja de actuar con el medio ambiente ya que sus
respuestas no generan las consecuencias esperadas.

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 Nivel Cognitivo: Su aprendizaje de respuestas relacionadas con acontecimientos
ambientales se ve afectado debido a la independencia de las respuestas y sus
consecuencias.

El individuo que puede hacer uso de los tres puntos bsicos de afrontamiento es capaz de
lograr lo que en neurociencia se denomina Autoeficacia Percibida se define como los
juicios sobre sus capacidades en base a los cuales organizara y ejecutara sus actos a modo
que le permitan alcanzar el rendimiento adecuado.
A parte de los puntos bsicos de afrontamiento es necesario tener en cuenta que ciertas
conductas pueden aumentar la vulnerabilidad o la resistencia al estrs. Si bien no son
estrategias de afrontamientos propiamente dichas ciertos estilos de vida actan como
preventivos y como conductas promotoras de la salud algunas de ellas son las siguientes:

Descansar entre 7 u 8 horas diarias o bien lo que nuestro reloj biolgico nos pidan.
Nutricin seguir patrones adecuados y cumplir horarios de ingesta
Peso corporal: mantener el peso apropiado para cada individuo
Evitar el alcohol, tabaco y drogas
Hacer actividad fsica regularmente
Evitar lugares o situaciones estresores
Controlar nuestra salud

Para terminar, el estrs es parte de nuestra vida cotidiana y como hemos visto puede
afectar varias aristas de nuestra vida. La nica manera de reducir los efectos que el estrs
puede ocasionar en nuestro UCCM es tratar con los problemas que lo estn causando y que
se tensan. Llevar una vida activa y saludable nos puede asegurar que todo nuestro cuerpo
se llene de energa positiva, glucosa y endorfinas. Debemos aprender a poner en uso todas
nuestras energas en las actividades fsicas o actividades recreativas.El conjunto de estos
factores harn que poco a poco nos comencemos a sentir mejor.

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Bibliografa

Asociacin Educar para el Desarrollo Humano: Curso de Capacitacin Docente en Neurociencia . CLASES
8; 10; 11 Y 13.

Carbajal, M. (2013) Las Emociones: El Cerebro Emocional y Racional

Perez Miras, N. (2008) Mente, Cuerpos y Emociones .El estrs emocional y la salud.