Semforodelosalimentos

Cambiemosnuestroshbitosporalgomejor!

Condimentos

Evitar Limitar Consumirlibremente

Consom Sofritosconmuchoaceite Sofritossinmuchoaceite,

hierbasaromticas,especias

Mayonesacomprada Mayonesahechaencasa(sin
exagerar)

Aceiteysal(sinexagerar)

Limn

Salsadulce(ketchup) Salsadulcehechaencasa Salsasenelrecetario(chirmol,

guacamole,etc.)

Snackssalados(chuceras)

Evitar Limitar Consumirlibremente

BolsitastipoTortrix Tortrixhechosencasa(tortilla Comidadeverdad

frita)
Nuecesysemillas(mana,
Chicharrinas maran,etc.)(amenosqueuno
delosobjetivosseabajarde
peso)

Poporopos
Dulcesypostres

Evitar Limitar Consumirlibremente

Pandulce Rellenitos Pltanoscocidos,crudos,asados

Pastelescomprados Pasteleshechosencasacon Fruta

ingredientesbuenos

Galletasindustriales Galletashechasencasa Fruta

Bebidasazucaradas

Evitar Limitar Consumirlibremente

Gaseosas(Cocacola,etc.) Licuadosconazcaropanela Licuadosdesolafruta

Jugosdefrutaindustriales Bebidasconazcaropanela Agua

(Frutal,Minutemaid,etc.) (limonada,horchata,etc.)

Comidarpida,comidadelacalle

Evitar Limitar Consumirlibremente

Pollofrito Tacosydobladasdepapa Tamalitosdechipiln,frijol,

loroco,etc.
Hotdogs(shucos) Tamalitosdulces
Panconfrijol
Hamburguesas Shucossinsalchicha(solopan,
guacamole,cebolla,etc.) Tostadasoenchiladasconfrijol,
guacamole,cebolla,remolacha,
etc.(loscondimentossonbuenos,
labaseesfrita:noexagerar)

Enuncomedororestaurante

Evitar Limitar Consumirlibremente

Piezasdecarneopollo Huevos(mejorevitar) Arroz,Frijol

Queso Aguacate,Ensalada

Tortillas