Los postres que Jess coma.

El estilo de vida
saludable
que Jess practicaba
LOS POSTRES QUE JESS COMA

I. INTRODUCCIN
Qu clase de dulces coma Jess? Qu coma de postre? La respuesta a ambas preguntas es sencilla: fruta. La
fruta era un importante alimento bsico para Jess, as como lo ha sido para los israelitas por miles de aos. Por
la maana, cuando Jess volva a la ciudad, sinti hambre. Vio una higuera junto al camino, y se acerc
Mateo 21:18, 19

II. LA FRUTA ESTIMULA LOS CINCO SENTIDOS

Ningn alimento estimula tanto los sentidos, como una pieza de fruta. Ya sea pendiente del propio rbol en el
campo, u ofrecida en un frutero, cualquier fruta invita a ser comida.
Vista: La simple visin de una fruta produce atraccin, y provoca un aumento en las secreciones digestivas,
empezando por las saliva.
Olfato: Los aromas de la fruta siempre agradables pero cada uno diferente depende de cientos de sustancias
qumicas voltiles (que pasan fcilmente al estado gaseoso) presentes en la corteza y en la pulpa.
Gusto: Al morder una fruta se produce una sensacin de frescor y dulzor resultado del estmulo de miles de
receptores gustativos, tctiles y trmicos en la lengua y en la boca.
Tacto: Tanto al tocarla como al ponerla en los labios, la fruta estimula gratamente el sentido del tacto.
Odo: El crujiente sonido de las frutas al partirse, tambin contribuye a proporcionar una sensacin placentera.
Comer fruta resulta un acto placentero, que produce un estado de bienestar fisiolgico y psicolgico;
probablemente debido a que las frutas, junto con los cereales, constituyen la dieta original del ser humano Y
Jehov Dios hizo nacer de la tierra todo rbol delicioso a la vista y bueno para comer Gn. 2:9
Engorda la fruta?
Este es uno de los tabes ms extendidos acerca de la fruta, y en algunas ocasiones, una excusa para no
consumirla. El consumo abundante de fruta no solo no engorda, sino que es una de las mejores formas de perder
peso.

Es cierto que la fruta contiene azcares, y que estos aportan caloras. No obstante, a igualdad de caloras,
comparada con otros alimentos, la fruta
Produce mayor sensacin de saciedad,
No aporta apenas grasa,
Ejerce un efecto diurtico natural que contribuye a la reduccin de peso,
Debido a su riqueza en vitaminas del grupo B, sus azcares se metabolizan (se queman) fcilmente y no se
transforman en grasa, como ocurre con los productos de bollera refinada.
Por ejemplo, una manzana grande (de unos 200 gr.) aporta unas 120 Kcal, las mismas que un pastel; en cambio,
sacia ms, no aporta grasa y engorda mucho menos.

Inconvenientes de la Fruta
Aun siendo la fruta el tipo de alimento ms saludable y con ms poder curativo de cuantos existen, algunas de
ellas deben usarse con precaucin en los siguientes casos:
Diarrea: Ciertas frutas son laxantes y deben evitarse, como la uva, el meln o las ciruelas; sin embargo, otras
son astringentes y pueden usarse, como la manzana, el membrillo o el nspero.
Diabetes: Evitar las frutas muy dulces como la uva o los dtiles.
Caries: Si hay propensin a padecerlas, reducir el consumo de ctricos y tomar sus jugos (zumos) con una
pajilla (caita).

Cuando y cmo consumir la fruta?

Placer para los sentidos, alimento, y hasta medicamento, la fruta se puede comer en cualquier momento. Todas
las frutas, excepto los ctricos, combinan muy bien con los cereales en cualquiera de sus formas.
Es preferible incluir la fruta en el desayuno y/o en la cena, como una parte fundamental del men, a relegarla a
ser mero complemento final de una copiosa comida.

E. C. S
Los postres que Jess coma.

III. COMPLICACIONES DE SALUD RELACIONADOS CON EL EXCESO DEL CONSUMO

DE AZUCAR

1. Obesidad: con problemas de hipertensin, cardiovasculares, diabetes, cncer, enfermedades de la vescula

biliar, artritis y otras.
2. El azcar le roba al cuerpo vitaminas y minerales: El azcar consiste especficamente en caloras vacas.
3. Problemas del sistema Inmunolgico: Infecciones de la garganta, y resfros. El azcar neutraliza la actividad
de los fagocitos.
4. Patologa Dental: se incrementan las caries.
5. El Azcar Causa Estreimiento.
6. El azcar aumenta los triglicridos
7. Produce diabetes en individuos susceptibles a esa enfermedad.
8. El consumo de azcar puede producir artritis.
9. El azcar est relacionada con la formacin de clculos biliares.
10. Y con el cncer del colon.

IV. LO QUE PUEDO APORTAR DE MI EXPERIENCIA A ESTE TEMA

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V. DESEO APLICAR A MI VIDA

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VII. QU COMERA JESS?

1. Jess coma bastantes frutas, algunos frutos secos y algo de miel.
2. Hacemos bien al comer diariamente ms frutas frescas y enteras, y en ocasiones darnos un
festn de frutos secos y un poco de miel mezclada con yogurt o fruta picada.

Ventajas de la fruta

Fruta es sinnimo de salud. Ningn otro tipo de alimento tiene tantas propiedades preventivas y curativas
como la fruta. Algunos especialistas en nutricin ven en cada pieza de fruta un autntico medicamento natural.
La OMS y el Instituto Nacional del Cncer de EE.UU. recomiendan a toda la poblacin que se consuman al
menos cinco raciones de fruta o verdura y hortalizas al da.
Alimento natural y saludable
La fruta es atractiva, apetitosa, fcil de comer y refrescante.
Se puede consumir en su estado natural, sin necesidad de ser cocinada o procesada.
La fruta fresca es un alimento vivo, en el que continan en marcha las maravillosas reacciones qumicas que
constituyen la vida.
Desintoxica el organismo
Al contrario que los alimentos de origen animal, la fruta no genera residuos txicos al ser digerida y
metabolizada. Al contrario, por su accin diurtica, facilita la eliminacin de los desechos e impurezas de la
sangre, como el cido rico.
Regula el intestino
La mayor parte de las frutas son laxantes; suavizan la mucosa intestinal y facilitan la evacuacin. Otras, como la
manzana y el membrillo, regulan el funcionamiento digestivo y combaten la diarrea.
Previene el cncer
Numerosas investigaciones muestran que a mayor consumo de fruta, menor riesgo de padecer cncer,
especialmente de los rganos digestivos, respiratorios y urinarios.
Antioxidante
La fruta es la principal fuente de antioxidantes de nuestra alimentacin. Gracias a ellos podemos evitar el
envejecimiento prematuro, la arteriosclerosis, el cncer y otras enfermedades.
Evita las enfermedades cardiovasculares
Segn la investigacin llevada a cabo en la Universidad Forvie Site de Cambridge (Reino Unido), el consumo de
fruta resulta muy efectivo para prevenir los accidentes cerebrovasculares (trombosis y embolia) y bastante

E. C. S
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efectivo para evitar las enfermedades coronarias. A similar conclusin se lleg en la facultad de Medicina de
Harvard (EE.UU.)

E. C. S