UNIDAD ACADMICA DE CIENCIAS DE LA SALUD Y BIENESTAR

FACULTAD DE PSICOLOGA CLNICA

NOMBRES
Rosa Llivisupa

CATEDRTICO:
Dra.: Vanessa Quito

ASIGNATURA:
Sicoterapia Cognitiva Conductual

TEMA:
Lectura del libro Pregunte a Albert Ellis

CICLO:
Sexto A

FECHA:
24/10/2017

CUENCA ECUADOR

Introduccin:
 El presente informe tiende a relatar los fundamentos bsicos de las respuestas directas y
consejos fiables del distinguido psiclogo el Dr. Albert Ellis, para un mejor entendimiento y
manejo del presente trabajo lo eh abordando desde sus tres secciones originarias: 1) Terapia
Racional Emotiva Conductual (TREC), 2) Sobre llevar una vida ms racional y saludable, 3)
Sobre la puesta en prctica de la TREC; mismas que expondr con detalle de una manera
breve y concisa para la obtencin del conocimiento necesario de cada una de las perspectivas
planteadas.

Cuerpo del trabajo:

Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC)

Todos los seres humanos pasamos por lo siguiente: desde el momento en el que nacemos,
nuestros padres nos dan un nombre, un apellido, un idioma, una cultura, una religin y una
crianza en base a reglas o libertina; con el paso del tiempo mientras vamos creciendo
reflejaremos rasgos aprendidos mismos que han sido adquiridos por nuestros progenitores,
como de las personas y el medio ambiente que nos rode.

Una explicacin sencilla a lo mencionado seria: el por qu somos catlicos y hablamos

espaol; se podra decir que es por el simple hecho de que repetimos conductas aprendidas,
que vienen desde lo que nuestros antepasados eran; si nuestra madre es catlica, es porque
sus padres fueron catlicos y si nuestro lenguaje es el espaol, es porque las personas que nos
criaron hablaban espaol; tomando en cuenta ese aprendizaje como muchos otros que fueron
inculcados desde nuestra niez, no es difcil entender el porque las personas hacen, lo que
hacen y se sienten, como se sienten ante las alteraciones de su vida; si mantiene
implantado el pensamiento e instruccin percibida en cuanto a lo que considera bueno o malo
la sociedad, mas no por la persona que soy y quiero ser; lo cual nos muestra lo cuan capaces o
incapaces somos de distinguir y actuar entre reacciones racionales e irracionales.

Segn el Dr. Ellis lo que nos altera la vida no son los acontecimientos, sucesos y
circunstancias que encontramos da a da, sino ms bien el juicio, la reaccin y esa
importancia que le damos a esa determinada situacin; en la cual la Terapia Racional Emotiva
Conductual conocida como (TREC) viene siendo una herramienta de utilidad para tratar con
problemas cotidianos; puesto que la misma interviene educando en el cambio de lo que
realmente se puede cambiar; enseando a su vez tambin a criticar y desvarar con todo
aquello que no se puede cambiar (es irracional) y es el causante de varios estados de nimo
sin necesidad; permitindole al paciente reconocer, percibir, razonar, juzgar y actuar sobre la
idea irracional que lleva a la problemtica.

La TREC nos ofrece una sencilla estructura de ABC, en la cual se trata de establecer las
principales creencias irracionales, con el fin de combatirlas para lograr un mayor desarrollo
tanto en lo personal como social [ CITATION Ell05 \l 3082 ]:
A= Acontecimiento adverso, como un fracaso o el rechazo de alguien importante para la
 persona.
B= Representa el sistema de creencias de la persona, es decir, su filosofa o punto de
vista acerca de lo que sucede en A este punto de vista puede ser racional e irracional.
C= Se refiere a las consecuencias que la persona genera como resultado de A y B

La apropiada utilizacin de los mtodos cognitivos, emocionales y conductuales servir

para debatir y actuar minimizando las creencias irracionales convirtindolas en racionales, lo
cual conlleva a consecuencias mucho ms saludables en C.

La Terapia Racional Emotiva Conductual emplea como material auxiliar de sesiones de

terapia en vivo: libros de autoayuda, materiales audiovisuales y el manejo de tareas para casa
acerca de pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se puede decir que la TREC nos
ensea aceptarnos tal y cual somos, sin importar lo que hayamos realizado, causando al
mismo tiempo tambin la aceptacin de los dems, brindando aquella oportunidad de conocer
y aceptar al otro individuo.

Sobre llevar una vida ms racional y saludable

Una meta de la raza humana est en el sobrevivir y ser felices de diversas maneras,
incluyendo la consecucin personal, la salud mental y las buenas relaciones con los dems;
eh aqu interviene la TREC mencionando que las personas se valoran a s mismas, a su
totalidad, como buenas o malas en funcin de la eficacia o ineficacia de sus caractersticas, es
decir hago el bien, por tanto soy buena persona o si se dice hago acciones malas, por
tanto soy mala persona, tomando en cuenta que cada persona es un ser cambiante, que a veces
hace el bien y a veces hace el mal; pero que cuenta con el control necesario para cambiar sus
comportamientos inadecuados e inmorales por comportamientos adecuados y morales.

Razonablemente cada persona debera evaluar y medir la mayora de su conductas

(pensamientos, sentimientos y acciones) en funcin objetivos y propsitos de vida; pero
comnmente se les encuentra sumergidos en el que dir de la sociedad y su demanda para el
ser aceptados, cayendo la persona en un menosprecio propio; buscndose aqu un cambio con
la Terapia Racional Emotiva conductual, un cambio en el que cuando la persona realice o
haga las cosas porque le gustan, o como le gustan, se logre ver aceptado; pero teniendo en
cuenta que la aceptacin por los dems no es tan crucial o necesaria, ya que de ella no se
vive.

La aceptacin incondicional de s mismo es la que tiene peso en nuestra vida esa

aceptacin total de yo como persona (este soy yo y me amo), as como tambin la
aceptacin incondicional de los dems ser quien lleva, normalmente, a menos trastornos
emocionales y a una mayor realizacin que la aceptacin condicional de uno mismo y de los
dems

Dentro de las creencias irracionales que nos rodean nuestro vivir cotidiano podemos
encontrar 3 expresiones: tengo absolutamente, deben absolutamente y debera ser
absolutamente; siendo estos pensamientos y sentimientos inconscientes, en los cuales la
TREC se ocupa de ellos por medio de diversos mtodos cognitivos, emocionales y
conductuales, logrando abordar como punto principal la problemtica llevando al paciente
hacia un modo de pensar y actuar ms realista y practico.

La TREC nos muestra cmo protegernos de nuestra penumbra irracional; cuando estos
acontecimientos negativos se nos presentan ensendonos a buscar algn tipo de disfrute,
alegra o goce, aunque la vida este coloreada negativamente; como una frase bien conocida
para das grises, sombrilla de colores.

Las emociones son como los caramelos existen de todo sabor ya sea: dulce, agridulce,
salado o picoso, es as como tambin nuestras emociones se encuentran reflejadas tanto en
sentimientos positivos como negativos, debido a la variacin de nimo de cada individuo;
bueno, volviendo al tema que papel importante juega el entorno en nuestras emociones; pues
se dira que nada ms y nada menos es aquel que nos presenta muchos acontecimientos
activadores

La TREC dice [ CITATION Ell05 \l 3082 ]:

A= Acontecimientos activadores o condiciones ambientales

B= Creencias
C= Consecuencias
AxB= C De manera que el entorno es punto clave de esta ecuacin.

La TREC es aquella que brinda a las personas las pautas necesarias para enfrentar
embrollos y problemas, con el fin de que la persona sienta emociones negativas saludables;
actuando, as como inmovilizadora de dificultades, potenciando claramente al esfuerzo y la
prctica para el desarrollo y crecimiento personal, promoviendo as la productividad y el
cambio.

Sobre la puesta en prctica de la TREC

COMPARACIN CON OTRAS TERAPIAS

Cada ser humano es un mundo diferente por lo que el tratamiento teraputico es nico e
individual dependiendo del inconveniente que abata a la persona; la Terapia Racional
Emotiva Conductual en este sentido utiliza diferentes estilos y tcnicas teraputicas en el
mbito cognitivo, emotivo y conductual en cuanto al paciente lo requiera.
Si hablamos de dos ramas el psicoanlisis y la terapia racional emotiva conductual en
cuanto a ideas, sentimientos conscientes e inconscientes; se podra decir que Freud con su
psicoanlisis planteaba que nuestros pensamientos y sentimientos inconscientes estn
profundamente reprimidos y son difciles de comprender como de traerlos a la consciencia,
mientras que la TREC por el contrario expuso que est justo debajo de la superficie de la
conciencia y que mediante la enseanza de la TREC podremos llegar a ellos y cambiarlos con
el debido esfuerzo y la prctica constante.
El uso de la TREC en la terapia familiar es aquella que indica que la raz del problema no
se encuentra en el actuar de uno solo, sino el del otro tambin; en otras palabras, se encarga
de instruir desde primera sesin, la aceptacin incondicional de los dems, al mismo tiempo
intentando hacerles notar sus propios deberas y tendras; trabajndose conjunto a la
comunicacin y cooperacin con los dems, mtodos que es probable que mejoren los
resultados y faciliten la armona familiar.
Algo que nos diferencia de los animales es que podemos filosofar de 3 maneras a la ves
estimula a que piense emocional y activamente, a que sientan cognitiva y activamente y a que
acten cognitiva y emocionalmente; es por eso que la TREC que sostiene que los seres
humanos deberamos ser aquellas personas que le damos un sentido y un propsito a nuestra
vida como al universo; en el trabajar ya sea activa como pasivamente construyndola y
reconstruyndola activamente con nuevas metas y propsitos; viendo esto desde un punto
realista en su mayora la raza humana queremos conseguir lo que queremos, cuando lo
queremos y evitar lo que no deseamos; pretendemos alcanzar satisfacciones y evitar el dolor,
la enfermedad y los problemas excesivos, idea irracional que se debe racionalizar.

AUTOESTIMA RESPETO INCONDICIONAL DE UNO MISMO

ACEPTACION INCONDICIONAL DE UNO MISMO

La autoestima es vista en nuestro entorno como el ganarnos la aprobacin de los terceros,

actuando a cualquier costo para lograrlo; encontrndote en ese camino denigrada como
persona si no lo consigues; la TREC te incentiva a alcanzar la aceptacin incondicional de ti
mismo como un paso en el camino de la autoaceptacin y esto lo consigues decidiendo u
optando firmemente por aceptarte a ti mismo como persona, tanto si haces las cosas bien
como si no y tanto si la gente que te importa te acepta o te aprueba o no tus acciones; pues al
haber alcanzado la autoaceptacin incondicional te importara el estar vivo el existir; pues
tendrs a tu favor el conocimiento de tu yo, de tu ser, tu esencia o tu persona.

MUERTE Y DUELO

En cuanto a la muerte y al duelo lo que intenta la TREC es hacerle ver a la persona ya sea
nio, adolescente o adulto, que el duelo es un sentimiento negativo saludable y no malsano;
una reaccin normal ante la prdida de una persona amada.
La TREC es aquella que abre un punto de vista diferente para las personas dolientes
llevndolas hacia el pensar que la muerte de esas personas amadas puede traer hasta
recompensas de algn tipo, si la misma no se dejan caer en la depresin, el pnico o la rabia;
les ensea a descubrir sus deberas, sus tendras y sus exigencias trastornadoras para que no
se condenen o culpabilicen por no haber tratado de una mejor manera a las personas queridas
fallecidas cuando an estaban con vida, o para que no denigren a sus amigos o familiares
muertos en el caso de que contribuyeran absurdamente en su defuncin; ensea la aceptacin
incondicional de la vida, para que no terribilicen la enfermedad la agona o la muerte, cuando
son innecesarias, injustas y excepcionalmente descorazonadoras; par todo esto nos prepara la
TREC mediante mtodos cognitivos, emocionales y conductuales, es decir la TREC no
elimina la muerte, pero si ensea a poder sobrellevarla con sentimientos adecuados.

COMO HACER TREC

La Empata utilizada en la psicoterapia de la TREC y TCC comprende el escucha atento a

los relatos y experiencias expresados por el individuo, as como tambin un grado
considerable de simpata por parte de terapeuta, para as una vez creado el rapport necesario
comenzar empatizando en los deseos, los valores y las creencias que los mismos sostienen
consciente e inconscientemente; puesto que se asume que los pacientes no solo se perturban
por acontecimientos externos de sus vidas, sino que tambin se perturban en parte por si
solos, al sostener pensamientos y sentimientos disfuncionales acerca de los acontecimientos.
La TREC a sus pacientes ensea diversas tcnicas cognitivas emocionales y conductuales
de discusin y cambio para abordar sus aflicciones con el fin de lograr el bienestar y calidad
de vida que l su paciente merece.

POBLACIONES ESPECIALES

La TREC trabaja con los distintos tipos de diversidad acoplndose de la mejor manera que
pueda a su cultura, religin y entorno. La TREC es aquella que se toma considerables
molestias a la hora de evaluar los problemas de cada cliente de forma individual, para as
descubrir de mejor manera experimentalmente su historia clnica y sus reacciones a la terapia;
siendo esto necesario para aprobar y desaprobar cierto nmero de mtodos propuestos, con el
fin de averiguar cul le caer mejor a esa persona o si es necesario algn ajuste en las medida
tcticas; por si alguna de ellas no funcione bien, dado a que los pacientes son nicos y
diferentes.
Se puede considerar a la Terapia Racional Emotiva Conductual como multimodal, puesto
que est diseada para seguir una teora consistente, pero para variar su aplicacin de muchas
formas individuales y multiculturales.

Conclusiones:

En fin, se puede decir que la terapia cognitiva conductual TREC resulta ser efectiva para
reestructurar el contexto de vida del sujeto, gracias a su intervencin en el mbito cognitivo,
emotivo y conductual

La TREC es aquella que brinda las pautas necesarias para enfrentar problemas cotidianos,
convirtindonos en personas capaces de poder reflexionar, razonar y actuar de la manera ms
conveniente ante nuestra problemtica; potenciando claramente nuestro desarrollo y
crecimiento personal, promovindonos hacia la productividad y el cambio; mejorando as
nuestro bienestar como nuestra calidad de vida; dejando atrs nuestros deberas y
tendrias.

Bibliografa:
Ellis, A. (2005). Pregunte a Albert Ellis. Respuestas directas y consejos fiables del psiclogo
ms conocido del mundo. Barcelona: Ediciones Obelisco.