ALUMNO: MARIA VICTORIA CACERES GARCIA

NUMERO DE CUENTA: 61441530

DOCENTE: LICENCIADA SARA MONTOYA

CLASE: INTELIGENCIA EMOCIONAL

SECCION: V6114
 Anlisis Esclavos de la Pasin

El dominio de uno mismo, esa capacidad de afrontar los

contratiempos emocionales que nos deparan los avatares del
destino y que nos emancipa de la esclavitud de las
pasiones ha sido una virtud altamente encomiada desde los
tiempos de Platn. Los romanos y la iglesia cristiana primitiva,
por su parte, la denominaban temperantia, templanza y la
contencin del exceso emocional. Pero el objetivo de la
templanza no es la represin de las emociones sino el
equilibrio, porque cada sentimiento es vlido y tiene su propio
valor y significado. Una vida carente de pasin sera una
tierra yerma indiferente que se hallara escindida y aislada de
la fecundidad de la vida misma. Como apuntaba Aristteles,
el objetivo consiste en albergar la emocin apropiada, un tipo
de sentimiento que se halle en consonancia con las
circunstancias. El intento de acallar las emociones conduce al
embotamiento y la apata, mientras que su expresin
desenfrenada, por el contrario, puede terminar abocando, en
situaciones extremas, al campo de lo patolgico (como
ocurre, por ejemplo, en los casos de depresin postrante,
ansiedad aguda, clera desmesurada o autacin maniaca).
 Tcnicas o formas para un
Qu la Cmo se mejor manejo de la
Temas a Analizar origina? manifiesta? emocin

Ira, ansiedad,
violencia,
aumento del
ritmo cardiaco,
La sensacin la sudoracin y El poder de la comprensin
de encontrarse temblores en el para desactivar la
La Anatoma amenazado cuerpo. irritacin.

Ruido constante
Arrebatos de ansiedad, se
nerviosos, muestra
obsesiones, impermeable a Tomar conciencia de uno
compulsiones, todo mismo, adoptar una
fobias y razonamiento y postura crtica ante
ataques de encierra a la creencias que sustenta una
pnico persona en una preocupacin y recurrir a la
actitud unilateral medicacin recetada para
sobre lo que le tratar de controlar el
Aplacar la ansiedad preocupa crculo vicioso.

La depresin,
la confusin, Afrontar los pensamientos
imposibilidad que se esconden en el
de mismo lugar o ncleo de la
concentrarse y El insomnio, la obsesin, cuestionar su
la prdida de apata y la validez y considerar
El control de la tristeza memoria. distraccin. alternativas ms positivas.

Ansiedad,
Falta de despreocupacin Ejercicios que faciliten el
Los represores de la sintona y y rigidez reconocimiento de sus
emocin enfado muscular. sensaciones corporales.
 ANALISIS DE CONTENIDO DETALLADO

APLACAR LA ANSIEDAD:

El problema surge cuando la preocupacin se hace crnica y reiterativa, cuando se

repite continuamente sin procuramos nunca una solucin positiva. Un anlisis ms
detenido de la preocupacin crnica evidencia que sta presenta todos los rasgos
caractersticos propios de un secuestro emocional moderado: parece no proceder
de ninguna parte, es incontrolable, genera un ruido constante de ansiedad, se
muestra impermeable a todo razonamiento y encierra a la persona preocupada en
una actitud unilateral y rgida sobre el asunto que la preocupa. Cuando el ciclo de
la preocupacin se intensifica y persiste, ensombrece el hilo argumental hasta
desembocar en arrebatos nerviosos, fobias, obsesiones, compulsiones y autnticos
ataques de pnico.

LA ANATOMIA:

Esta posibilidad atempera nuestro enfado con la compasin o, al menos, con cierta
apertura mental que permite detener la escalada de la rabia. El problema estriba,
como nos recuerda el desafo de Aristteles, en tener el grado de enfado
apropiado, ya que, con demasiada frecuencia, la rabia escapa a nuestro control.
Benjamin Franklin expres muy acertadamente este punto cuando dijo: siempre
hay razones para estar enfadados, pero stas rara vez son buenas.
Existen, claro est, diferentes tipos de enfado. Es muy probable que la amgdala
sea el principal asiento del sbito chispazo de ira que experimentamos hacia el
conductor cuya falta de atencin ha puesto en peligro nuestra seguridad. Pero, en
el otro extremo del circuito emocional, el neocrtex tiende a fomentar un tipo de
enfados ms calculados, como la venganza fra o las reacciones que suscitan la
infidelidad y la injusticia. Estos enfados premeditados suelen ser aqullos a los que
Franklin se refera cuando deca que esconden una buena razn o, por lo menos,
que as nos lo parece.

EL CONTROL DE LA TRISTEZA:

La tristeza es el estado de nimo del que la gente ms quiere despojarse y Diane

Tice descubri que las estrategias para conseguirlo son muy variadas. La tristeza
que provoca una prdida irreparable, por ejemplo, suele ir acompaada de ciertas
 consecuencias: disminuye el inters por los placeres y diversiones, fija la atencin
en aquello que se ha perdido e impone una pausa momentnea que renueva
nuestra energa para permitirnos acometer nuevas empresas. La tristeza, en suma,
proporciona una especie de refugio reflexivo frente a los afanes y ocupaciones de
la vida cotidiana, que nos sume en un periodo de retiro y de duelo necesario para
asimilar nuestra prdida, un perodo en el que podemos ponderar su significado,
llevar a cabo los ajustes psicolgicos pertinentes y, por ltimo, establecer nuevos
planes que permitan que nuestra vida siga adelante.

LOS REGRESORES DE LA EMOCION:

En esta lectura demuestra que, aunque estas personas puedan parecer

completamente tranquilas e inalterables, a veces se encuentran sometidas a una
serie de alteraciones fisiolgicas de las que no son conscientes. Durante la prueba
de formar frases que hemos mencionado anteriormente, los voluntarios tambin
fueron monitorizados con el fin de controlar su nivel de activacin fisiolgica.
De este modo, el barniz de calma que aparentan los represores se ve desmentido
por el elevado grado de agitacin corporal que evidencian los sntomas manifiestos
de ansiedad (aceleracin del ritmo cardaco, sudoracin y aumento de la tensin
arterial) cuando deben enfrentarse a la tarea de completar la frase sobre un
compaero de habitacin violento u otras similares. Sin embargo, cuando se les
pregunta al respecto afirman rotundamente que se sienten perfectamente
tranquilos.

Bibliografa
(Goleman)