5-7 aos

Los 10 secretos de Pipo y Tuno

alumno

Cu

a
es

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d

rn v i d
o d e Ac t i
Cuaderno del alumno

Los 10 secretos de Pipo y Tuno

 Este material ha sido realizado con la colaboracin
de la Asociacin Madrilea de Entrenadores Personales (AMEP).

AUTORES
Borja Abad Galzacorta
Marina Barba Muiz
David Caada Lpez

COLABORADORES
Lara Ruiz lvarez
Marcela Gonzlez-Gross

REVISIN DE TEXTOS
Ignacio Oscoz Zudaire

Coordinacin tcnica de FUNDACIN MAPFRE: Yolanda Mingueza Sebastin

Coordinacin editorial: Carla Balzaretti
Edicin: Marta Domnguez Gmez y Ana Moreno Medina
Diseo de cubierta e interiores: Estudio SM
Maquetacin: Paco Snchez Moreno
Ilustraciones: Margarita Menndez y Enrique Cordero
Fotografas: Archivo SM; THINKSTOCK

FUNDACIN MAPFRE, 2011

Paseo de Recoletos, 23
28004 Madrid (Espaa)
www.fundacionmapfre.com

Ediciones SM, 2011

Impresores, 2 - Urbanizacin Prado del Espino
28660 Boadilla del Monte, Madrid (Espaa)
www.grupo-sm.com

ISBN: 978-84-9844-323-3
Depsito legal: M-12148-2012
Impreso en la UE / Printed in EU

El papel utilizado para la impresin de este libro ha sido fabricado a partir de madera procedente de bosques y plantaciones gestionadas
con los ms altos estndares ambientales, garantizando una explotacin de los recursos sostenibles con el medio ambiente y beneficiosa
para las personas.

Queda prohibida la reproduccin total o parcial de este libro, su tratamiento informtico, la transmisin de cualquier forma o por
cualquier medio, ya sea electrnico, mecnico, por fotocopia, por registro u otros mtodos, sin el permiso previo y por escrito
de los titulares del Copyright. Quedan exceptuadas de esta prohibicin la reproduccin y difusin de estos materiales
para fines educativos o de investigacin, no comerciales. Edicin no venal. Prohibida su venta.
Pipo, Tuno y .......................... (Pon tu nombre).

tienen un gran tesoro que cuidar. Sabes cul es?

Pega aqu el adhesivo que

encontrars en este libro.

dibjate aqu. Luego, colorea.

su cuerpo!
Quieres conocer sus secretos para
cuidar este tesoro?
Pasa las pginas y!

Pega aqu el adhesivo y completa con la frase que hay en una de las pegatinas.

3
 SECRETO

Pipo y Tuno vigilan siempre sus

posturas!
Se cuidan

mientras comen.

en casa.

cuando llevan la mochila.

en el cole.

Para descubrir a qu estn atentos Pipo y Tuno, completa

las vocales que se han escapado.

Siempre estn atento a la postura

de su c__ __rp__.
4
 RECUERDA

Solo tienes un cuerpo y debes mantenerlo sano.

Si coges algo del suelo, la espalda debe estar recta

y tienes que doblar las rodillas.

Cuando te sientes, apoya los pies en el suelo y pon

la espalda bien recta contra el respaldo de la silla.

Encuentra las 7 diferencias que hay entre estos dos dibujos.

5
 SECRETO

Pipo y Tuno tienen cuidado con

la mochila.
Completa las siguientes frases.

Pipo y Tuno
preparan
la m__ch__l__
ante de ir al colegio.

Tuno
siempre lleva
la mochila
bien pegada a la __sp__ld__.

La mochila de Pipo,
que pesa m,
lleva r__ __d__
para desplazarse por el suelo.

6
 RECUERDA

La mochila tiene que pesar poco: pon lo ms pesado

en la parte ms prxima a la espalda y llvala bien
pegada a esta parte de tu cuerpo.

Si llevas ms peso del adecuado, utiliza mochila de ruedas.

S responsable y prepara t la mochila con tiempo

y tranquilidad.

En la pgina de pegatinas hay unas caras rojas y otras

verdes. Pega las caras rojas en los dibujos donde la
mochila no est bien colocada, y las verdes donde se lleva
correctamente.

7
 SECRETO
Pipo y Tuno
desayunan
cada da

un lcteo (un vaso de leche

o un yogur).
Pega aqu el adhesivo.

algo de fruta (una pieza

de fruta, zumo natural,
frutos secos).
Pega aqu el adhesivo.

...cereales (pan, galletas).

Pega aqu el adhesivo.

8
 RECUERDA

El desayuno es la comida ms importante del da.

Tiene que incluir leche o derivados (yogures, queso),

fruta y cereales.

Desayuna con tranquilidad, tmate tu tiempo

y hazlo sentado.

Rodea con un crculo los alimentos que son ms

adecuados para desayunar.

LecHe

9
 SECRETO
Pega tu foto.

Pipo y Tuno
hacen
ejercicio.
Completa estas frases.

Hacemo ejercicio
cuando caminamo
al c__l__g__ __
o paseamo al p__rr__.

Cuando subimo y bajamo

la __sc__l__r__.

Y tambin en el r__cr__ __.

10
 RECUERDA

Si puedes, ve caminando al colegio.

Olvdate del ascensor: sube y baja las escaleras.

Juega, salta y muvete en los recreos con tus amigos.

Ayuda a Tuno a encontrar el camino para llegar a la meta

y practicar deporte.

SALIDA

ME TA

11
 SECRETO

Comen 5 veces al da.

Forma los nombres de cada comida con las pegatinas que
tienes al final del libro.

DE

AL

CO

ME

CE

12
 RECUERDA

Haz 5 comidas al da.

Sintate a la hora del desayuno, la comida

y la cena.

Come 5 raciones o piezas de fruta y verdura cada da.

De la pgina de pegatinas, elige cada una de las comidas

segn el orden en que las haces y completa este dibujo.

13
Completa con las siguientes pegatinas los consejos que te dan
Pipo y Tuno en este libro.

Pg. 3

descubre los secretos!

Pg. 3 Pg. 7

Pg. 8
Pg. 12

DE YU DA MI

RIEN AL NA

CE CO SA NO ZO

MUER ME DA

Pg. 13

1 2

4
3

134232
 SECRETO

Pipo y Tuno se lavan las manos

antes de comer
y los dientes
despus de cada comida.
Colorea el dibujo y escribe el nombre de los objetos que
cuidan tu boca al acabar cada comida.

........................
........................

.....................

14
 RECUERDA

Lvate bien las manos antes de cada comida

y tambin despus de ir al bao.

Cepllate los dientes empleando el tiempo suciente.

Cierra el grifo mientras no lo utilices. S responsable

y ahorra agua.

Une los puntos de cada color (azul o rojo) siguiendo el

orden y pinta los dibujos que van a aparecer.

3 12
2 11

1
10
13 10 8 5
9 7 6 11
17 15
9
12
14 18 6 4 7 16
15 16
19 5 14 17
8 13
20 4 3
4
18
3 2
9
11 1
17
10 12
16 21
11 22
7 15
10
6 18
13 20
5 2 8
19
8 5 14
2 9

3
1 1
4

6
7

15
 SECRETO

Les encanta el deporte!

Y, sobre todo, no le importa
ganar o p__rd__r,
solo divertirse y participar
con su amigo!
Cul es tu deporte favorito? Dibjalo aqu.

16
 RECUERDA

Haces deporte para divertirte y mantener

un cuerpo sano.

Prueba diferentes deportes y actividades: baile, patinaje,

etc. seguro que encuentras alguno que te guste.

Lo importante es jugar con tus amigos, no ganar

o perder.

Busca estos 6 deportes o actividades en la sopa de letras.

TENIS NATACIN CORRER

FTBOL BAILE YUDO

F M C O R R E R

L U N G U P L H B

Y K T E N I S N A

U H P B X V A B I

D C M S O Y E U L

O Q S W X L Q H E

N A T A C I O N K

17
 SECRETO
Pipo y Tuno
beben
mucha,
mucha,
mucha
agua.
Entre
8 y 10 vasos,
todos los das!

Tambin tomas agua cuando comes

__ns__l__d__
fr__t__, y s__p__a.

18
 RECUERDA

Tu cuerpo es en gran parte agua.

Hay que beber aunque no tengas sed, sobre todo

cuando haces deporte o en verano.

Se aconseja beber entre 8 y 10 vasos de agua al da.

Decora los vasos de agua como ms te gusten. Puedes

pegar lana, bolas de papel pinocho, trozos de cartulina
o pintarlos con acuarelas

19
 SECRETO

Colaboran
en las tareas de casa.
Por ejemplo,
ponen la m__s__.

Tambin
ordenan la c__s__.

Sabe una cosa?

As, tambin se hace __j__rc__c__ __.

20
 RECUERDA

Hacer las tareas entre todos facilita que las cosas

salgan mejor y que terminemos ms rpidamente.

Cada uno puede participar con algo: poner la

mesa, llevar los platos a lavar, ordenar su ropa,
hacerse la cama

De las siguientes actividades, colorea el crculo de verde,

si las realizas en casa, y de rojo, si no lo haces.

Poner la mesa.
Ordenar mi cuarto.
Hacer la cama.
Ayudar a hacer la compra.
Tirar la basura.
Ver la tele.

Qu otra cosa crees que podras hacer para ayudar

en casa?

21
 SECRETO

Pipo, Tuno y .......................... (Pon tu nombre).

se van pronto
a la cama.
Completa estas frases.

P__p__ , T__n__ y

............................... saben que deben d__rm__r

(Pon tu nombre).

entre 8 y 10 h__r__ 07:30

para tener mucha __n__rg__ __.

22
 RECUERDA

La posicin correcta para dormir es de lado.

Hay que acostarse pronto.

Hay que dormir entre 8 y 10 horas.

Cul de estos tres nios duerme en la postura correcta?

Por qu? Marca con una X tu respuesta.

Y colorn c__l__r__d__, con Pipo, Tuno

y su s__cr__t__,
................................................ su cuerpo habr c__ __d__d__.
(Pon tu nombre).

23
 PARA REPASAR
Une con una lnea los elementos correspondientes, segn
el ejemplo, y demuestra a Pipo y a Tuno que ya conoces
los secretos de una vida saludable.

Antes
8-10 Fruta,
y despus 8-10 vasos
5 al da horas al da lcteos y
de cada al da
comida cereales

Agua Desayuno Comidas Dormir Lavarse dientes

y manos

24
SECRETO SECRETO
Siempre estn atentos a su cuerpo. Pasta de dientes, cepillo y seda dental.
SECRETO
Pipo y Tuno preparan
la mochila antes de
ir al colegio. Tuno
siempre lleva la
mochila bien pegada SECRETO
a la espalda. La
Y, sobre todo, no F M C O R R E R
mochila de Pipo, que
les importa ganar
pesa ms, lleva ruedas L U N G U P L H B
o perder, solo
para desplazarse por Y K T E N I S N A
divertirse y participar
el suelo. U H P B X V A B I
con sus amigos!
D C M S O Y E U L
SECRETO
O Q S W X L Q H E
N A T A C I O N K
LecHe
SECRETO
Tambin tomas agua cuando comes fruta, ensalada
y sopa.
SECRETO
SECRETO Por ejemplo, ponen la mesa. Tambin ordenan la casa.
Sabes una cosa? As tambin se hace ejercicio.
Hacemos ejercicio cuando caminamos al colegio o
paseamos al perro. Cuando subimos y bajamos las SECRETO
escaleras. Y tambin en el recreo.
Pipo, Tuno y (tu nombre) saben que deben dormir
entre 8 y 10 horas para tener mucha energa.
La postura correcta es la del nio que est en la cama,
con la cabeza en la almohada y de lado.
Y colorn colorado, con Pipo, Tuno y sus secretos,
(tu nombre) su cuerpo habr cuidado.
PARA REPASAR
Antes y despus de cada comida Lavarse dientes
y manos
8-10 vasos al da Agua
SECRETO 5 al da Comidas
DE-SA-YU-NO, AL-MUER-ZO, CO-MI-DA, 8-10 horas al da Dormir
ME-RIEN-DA, CE-NA Fruta, lcteos y cereales Desayuno
SOLUCIONARIO
Si ya has ledo Ha encogido el jersey? ya conoces a los hermanos Pipo
y Tuno. Ahora aprenders con ellos hbitos saludables que debes
introducir en tu vida para crecer sano y fuerte. Adems, tendrs que
resolver los divertidos juegos que te proponen.

Es importante que al mismo tiempo que te diviertes leyendo, pien

ses cul es la alimentacin ms saludable que hay que llevar, con qu
frecuencia es necesario practicar deporte y qu hbitos saludables
deben ser realizados a diario.

El proyecto VIVIR EN SALUD de FUNDACIN MAPFRE, del que

este cuaderno de actividades forma parte, desarrolla materiales edu
cativos dirigidos a los nios, a los adolescentes, a los padres y a los pro
fesionales de la educacin, de la sanidad, etc. VIVIR EN SALUD es
para todos y en l participamos todos.

Si deseas ms informacin sobre VIVIR EN SALUD o quieres cola

borar en su difusin o enviarnos tus sugerencias, puedes ponerte
en contacto con nosotros a travs de las webs:
www.vivirensalud.com
www.fundacionmapfre.com
www.educatumundo.com 1 3 4 2 3 2
 Declogo de hbitos saludables
1 Haz cinco comidas al da.El desayuno, la comida 6 Dedica menos de dos horas diarias
y la cena deben hacerse sentados. a los juegos de ordenador, a internet
y a la televisin.

2 Procura beber de 8 a 10 vasos de agua al

da. Elige agua, zumos naturales de frutas 7 Protege tu espalda. Sintate bien
y leche, en lugar de bebidas con gas. y lleva correctamente la mochila.

3 Come de todo. Una dieta 8 Acustate temprano

variada, en cantidades y procura dormir
adecuadas, es la base de 8 a 10 horas.
de una buena alimentacin.

4 Realiza una hora 9 Recuerda ducharte diariamente,

de actividad fsica
cepillarte los dientes y lavarte
todos los das
las manos antes de comer
y actividades de fuerza
y despus de ir al servicio.
y flexibilidad dos
o tres das por semana.

5 Aprovecha tu tiempo libre para hacer ejercicio 1O Csano

uida tu salud para estar
y fuerte.
y jugar con familiares y amigos.
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www.vivirensalud.com www.educatumundo.com