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Comment se Fixer des Objectifs SMART et les Atteindre?

November 10, 2015 By Damien Catani


Avez-vous entendu parler de la mthode SMART pour se fixer des objectifs ? Souhaitez-vous
lutiliser pour atteindre vos objectifs personnels ? Ou simplement en savoir plus ? Cet article est fait
pour vous!

Quest-ce quun objectif SMART?


SMART (intelligent en anglais) est un acronyme utilis pour rsumer les caractristiques quun
objectif proprement dfini doit possder. Un objectif S.M.A.R.T. est un objectif qui est spcifique
(specific), mesurable (measurable), atteignable (attainable), raliste (realistic), et
temporellement dfini (time-bound). La mthode SMART pour se fixer des objectifs est bien
ancre dans les murs des pays anglo-saxons, Etats-Unis en tte, notamment dans les milieux
professionnels. Mais un objectif SMART nest pas ncessairement un objectif relatif au travail.
Manger sainement, voyager plus, perdre du poids, tre davantage cultiv, acheter un appartement,
etc: tous ces objectifs peuvent tre SMART. Si lon souhaite vraiment les atteindre, ils doivent tre
SMART! Nous allons voir pourquoi.

Anglais Francais Cest--dire ?


S Specific Spcifique Objectif prcis, pas dambigit possible
Quantifi de manire pouvoir mesurer les
M Measurable Mesurable
progrs et valuer le rsultat
La barre doit tre place au bon niveau, ni trop
A Attainable Atteignable
haut (frustration) ni trop bas (ennui)
Un objectif doit tenir compte du contexte et des
R Realistic Raliste
contraintes externes
Une chance est ncessaire, soit une date de fin
T Time-bound Temporellement dfini unique soit une priode (par jour, par semaine,
etc.)
Passons donc en revue ces 5 caractristiques quun objectif SMART doit avoir, avec des exemples
concrets, en tchant de guider le lecteur qui souhaiterait sappuyer sur cette mthode pour se fixer
des objectifs personnels et maximiser ses chances de succs.

1. S pour Spcifique
Un objectif SMART doit tre spcifique et concret. Cest la premire tape et sans doute la plus
importante. Un objectif trop vague ou trop large ne peut pas tre poursuivi de manire efficace. Il
est ncessaire dtre prcis lorsque lon dtermine un but. Un objectif flou nest pas un objectif
proprement parler. Comment peut-on progresser si lon ne sait pas vers quoi lon progresse ? Si
votre objectif pche par manque de clart, tchez dtre plus focalis dans lnonc de votre objectif
et nhsitez pas le dcomposer en plusieurs objectifs plus petits, plus circonscrits.
Cela est ncessaire lorsquon a affaire un objectif complexe, couvrant plusieurs activits
diffrentes. Si mon but est davoir une vie saine, cest trop vague, il faut le dcortiquer. Quest-ce
quune vie saine selon moi? Cest par exemple de bien dormir, dviter les excs dalcool et de
malbouffe, et de faire de lexercice rgulirement. Voil qui est plus spcifique !
En rendant vos objectifs spcifiques, vous allez pouvoir en driver un plan daction concret et vous
donner ainsi la possibilit de faire de vos souhaits une ralit.
Conseils pratiques
crivez votre objectif noir sur blanc et tchez den faire une phrase cohrente.

Posez-vous la question : Si je partage cet objectif avec un inconnu, comprendra-t-il ce que


je vise sans besoin dexplication ? Si tel nest pas le cas, revoyez votre copie et prcisez
votre aspiration.
Les individus rechignent parfois inconsciemment prciser leurs objectifs car un objectif
flou est difficile valuer et donc moins susceptible dtre rat. Cest par peur de lchec
que lon ne prcise pas ses aspirations. Ayez lesprit quun objectif vague quon ne peut
valuer ne peut pas non plus tre russi. Il sagit daccepter la possibilit de lchec, sans
laquelle la russite naurait pas de saveur. Prenez votre responsabilit vis--vis de vous-
mme, vous aurez toujours loccasion dajuster votre objectif en cours de route.
Exemple
Louise jouait de la musique lorsquelle tait plus jeune et cela lui procurait une grande joie. Elle en
coute toujours mais na plus jou depuis quelle a commenc travailler ce qui arrive
beaucoup trop dentre nous ! Louise dcide de se reprendre en main et ractiver cette passion. Elle
se fixe pour un objectif : faire de la musique. Est-ce assez spcifique ? Non, un inconnu qui lirait
lobjectif de Louise ne saurait pas si elle dsire crire de la musique ou en jouer, de quel instrument
elle veut jouer, quel niveau, etc. Des objectifs plus concrets pourraient tre faire du piano chaque
jour ou jouer la Sonate au Clair de Lune de Beethoven.

2. M pour Mesurable
Sans la possibilit de mesurer, il est trs difficile en effet de suivre les progrs que lon accomplit
par rapport son objectif. En quantifiant les choses accomplir, on introduit des critres objectifs
pour valuer le rsultat. Quantifier clairement son objectif permet de se concentrer sur la cible
atteindre. Il ny a plus dambigut quant au but prcis. Non seulement cela induit une focalisation
qui est bnfique, mais cela permet aussi de comparer les progrs accomplis la cible que lon vise.
Cette comparaison nous renvoie un signal trs clair sur la base duquel on peut ajuster sa trajectoire.
Ce retour immdiat sur la performance est une clef de la motivation.
Conseils pratiques
Une fois dfini votre objectif, posez-vous la question : Sur la base de lobjectif ainsi
dfini, est-ce quune personne extrieure sera capable dvaluer dans un mois ou dans un an
le rsultat sans ambigut ? Si tel nest pas le cas, votre objectif nest pas assez mesurable.
Tchez de le quantifier ou de le dcouper en sous-objectifs quantifiables.
Ne tombez pas dans le travers de mesurer tout et nimporte quoi. On ne gre bien que ce que
lon mesure, certes, mais on ne gre pas pour autant tout ce que lon peut mesurer. Restez
focalis et ne mesurez que ce qui a du sens par rapport votre but. Lobjectif vient en
premier, la mesure en second.
Il y a parfois beaucoup de manires diffrentes de mesurer la mme. Choisissez lunit et la
quantit et le mode de mesure qui vous conviennent. Certains prfreront viser de courir 3
fois par semaine, dautres trouveront plus motivant davoir un objectif de 25 kilomtres.
Pour certains, avoir une bonne nuit de sommeil sera dormir 8 heures, pour dautres
simplement se coucher avant minuit. Trouvez ce qui marche le mieux pour vous
personnellement et nhsitez pas exprimenter.
Exemple
Alex aime bien le sport mais son niveau dactivit physique a t en dents de scie ces dernires
annes. Il souhaite se fixer un objectif pour se motiver et tre plus rgulier : avoir un bon niveau au
tennis. Difficile mesurer, non ? Pour tre SMART, son objectif doit tre plus objectif, par exemple
atteindre un classement 30/2 ou prendre au moins un set mon ami Roger.

3. A pour Atteignable
On trouve parfois Ambitieux plutt quAtteignable pour le A de SMART. La contradiction nest
quapparente. Dans les deux cas, il sagit de placer la barre au bon niveau : ambitieux ET
atteignable. Cest trs bien davoir un objectif clair et quantifi, mais ce nest pas suffisant. Si votre
objectif est trop banal ou facile atteindre, il ne va pas vous inspirer et vous allez avoir du mal
vous mobiliser pour le poursuivre. Les objectifs que lon se fixe doivent faire rver et exciter
limagination. Cest ainsi que natra ltincelle qui mettra le feu aux poudres de la motivation. Mais
attention, si lon tombe dans lcueil inverse en visant beaucoup trop haut, ltincelle de
linspiration ne fera natre quun feu de paille et llan de motivation se brisera force dchecs
pour laisser place au dcouragement.
Le niveau de la barre nest pas fig une fois pour toutes. Se fixer des objectifs est un processus
dynamique et itratif. En progressant, la barre auparavant ambitieuse devient facile franchir. Si
vous la laissez la mme hauteur, vous risquez de bientt vous lasser. Il est temps dans ce cas de la
remonter. Cest le cercle vertueux des objectifs bien dfinis, vous progressez, vous visez plus haut,
vous progressez, et ainsi de suite.
Conseils pratiques
Nayez pas peur dajuster vos objectifs, on ne vise pas toujours juste du premier coup. Si
vous narrivez pas atteindre lobjectif que vous vous tes fix malgr des efforts rpts et
soutenus, cest que vous avez vis trop haut. Dans ce cas baissez la barre jusqu ce que
vous y arriviez tout juste, sans que ce soit ais. A ce moment-l, continuez, et une fois que
cest devenu facile vous pouvez nouveau viser plus haut.
Ne vous y trompez pas, nous ne sommes pas en train de dire quil faut jouer petits bras et se
fixer des objectifs conservateurs. Mais si votre objectif est extrmement ambitieux, fixez-
vous des chances intermdiaires.
Exemple
Joseph na plus gure fait de sport ces trois dernires annes. Pendant ses vacances en famille dans
les Alpes, il a un dclic en voyant pour la premire fois une course de triathlon et se fixe pour
objectif de finir un triathlon distance ironman (3,6km de nage, 180km de vlo et 42,2km de course
pied). Il dcide de sentraner 15 heures par semaine pour atteindre son but. Joseph doit faire
attention. Un tel volume dentranement du jour au lendemain va lcurer, il ne va pas tenir le
rythme et il sexpose un risque lev de blessure. Joseph a tout intrt commencer par un
volume moindre, disons 5 heures dentranement hebdomadaire par exemple, et laisser son corps
sadapter avant de passer 7, puis 10, etc. Il peut garder son objectif dironman en tte, cest
important mme quil le fasse car cest cette ide folle, cet objectif dmesur qui la motiv
commencer. Mais un objectif intermdiaire tel que finir un triathlon distance olympique dans
lanne qui vient sera bienvenu. Joseph pourra viser le semi-ironman la saison suivante puis
finalement lironman la saison daprs. Petit apart: si vous voulez faire un semi-ironman, essayez
le Natureman du Verdon, notre directeur commercial Arthur en revient, les paysages sont
exceptionnels !

4. R pour Raliste
Un objectif atteignable comme nous venons de voir est un objectif qui tient compte de notre niveau
au moment o nous nous fixons cet objectif. Pour tre raliste, un objectif doit tre aussi prendre en
compte nos ressources (temps, nergie, argent) et notre contexte (familial, professionnel,
financier, etc.). Si jattends la naissance de jumeaux le mois prochain, je vais y rflchir deux fois
avant de me fixer pour objectif de visiter 10 nouveaux pays dici la fin de lanne ! Les objectifs
que lon se fixe doivent tre compatibles entre eux. Peut-tre que faire un Executive MBA et
courir un ultra-marathon sont des objectifs accessibles pour moi, mais ils ne le sont pas en parallle,
il va falloir choisir entre les deux ou les faire lun aprs lautre.
Conseils pratiques
Essayez dvaluer le temps que vous prennent vos diffrentes activits (par semaine en
moyenne, par exemple), cela vous aidera dterminer sil y a des incompatibilits. Sil y a
plus de 10 heures de Facebook, comme cette tude le suggre, posez-vous des questions !
Ne dfinissez pas un seul objectif, fixez-vous tous vos objectifs dun coup si cest la
premire fois que vous vous fixez un objectif. Si vous avez dj des objectifs et en fixez un
nouveau, revoyez-le la lumire de vos objectifs existants, ce sera une bonne occasion de
rafrachir votre life list.
Exemple
Michelle est occupe dans son travail. Elle gre un projet important et sait quelle a une fentre
douverture pour tre promue dans les 3 mois qui viennent. Elle fait du sport 3 fois par semaine et
se consacre aussi sa vie familiale et sociale. Elle y puise son quilibre. Elle est galement tente
par lide dapprendre litalien raison de 3 heures par semaine. Cest un objectif clairement
dfini, prcis et chiffr. Il serait atteignable dans des conditions normales mais au vu du volume des
dveloppements dans sa vie professionnelle, Michelle ne va pas pouvoir tre promue au travail ET
apprendre litalien tout en maintenant ses autres activits. Elle peut par contre faire dmarrer son
nouvel objectif plus tard, une fois que la priode intense au travail sera passe : commencer dans 3
mois apprendre litalien raison de 3 heures par semaine.
5. T pour Temporellement dfini
Napoleon Hill (un des pionniers du self help aux Etats Unis) la exprim dans une belle formule :
Cest un aspect essentiel dun but proprement dfini. On aura beau clarifier le quoi (spcifique) et le
combien (mesurable) de lobjectif, il est aussi de ncessaire de rpondre la question : quand ?
Lchance induit un sentiment durgence ou tout du moins une responsabilit qui va tre une force
motrice dans la poursuite de lobjectif.
Il est utile de distinguer deux types dobjectifs : les habitudes et les ponctuels. Les habitudes sont
les activits que lon souhaite faire (ou ne pas faire) de manire rgulire et continue, comme
manger sainement, bien dormir ou lire plus. Dans ce cas, il sagit de dterminer la quantit vise par
priode : manger 5 fruits ou lgumes par jour, manger du poisson 3 fois par semaine, dormir 8
heures par jour, 10 livres par an, etc. Pour les objectifs ponctuels, il ny a pas de notion de
rptition. Il sagit de fixer la quantit vise et la date laquelle on souhaite atteindre ce niveau :
visiter tous les pays dEurope avant mes 50 ans, obtenir mon permis de plonge dici un an, peser
72 kilos la fin de lanne, etc.
Conseils pratiques
Si vous avez plusieurs objectifs majeurs, assurez-vous que les chances que vous fixez pour
chacun sont compatibles entre elles. Rpartissez vos objectifs dans le temps et ne crez pas
des embouteillages.
Dfinissez ou revoyez tous vos objectifs en mme temps pour avoir un ensemble de dates
cohrentes.
Changez si besoin la temporalit dun objectif. Si la date fixe initialement nest pas raliste,
dterminez une nouvelle chance. Bien sr, les dates doivent tre prises au srieux sans
pour autant tre rigides. Trouvez le juste milieu.
Ne visez pas trop loin dans le futur, ne dpassez pas un horizon de 3 5 ans dans la
plupart des cas. Si vous avez un gros objectif de trs long terme, essayez de le traduire en
habitudes mettre en place en amont ou davoir des chances intermdiaires plus
rapproches et plus actionnables.
Exemple
Claire souhaite perdre du poids aprs sa grossesse. Elle sest fix comme objectif de retrouver son
poids de forme, soit 65 kilos. Cest spcifique, mesurable et atteignable trs bien ! Il ne manque
plus que la date et son objectif sera SMART, par exemple : retrouver mon poids de forme dici 6
mois.

Conclusion
La mthode SMART est simple et redoutablement efficace pour dfinir ses objectifs personnels.
Nous esprons que la lecture de cet article vous a fait apprcier lintrt, voire la ncessit de se
fixer des objectifs SMART. Nous esprons aussi quil vous a donn les moyens de vous fixer
vous-mme des objectifs SMART pour poursuivre vos buts dans la vue de manire efficace. Alors,
vos objectifs, SMART ou pas SMART ?