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EL TRMINO RESILIENCIA

Resiliencia es un concepto utilizado en fsica para describir la capacidad que tiene


un material para recobrar su forma original, despus de someterse a una presin
deformadora. En los aos ochenta y noventa el trmino fue retomado por la
psicologa para definir la aptitud de las personas que, tras haber sufrido graves
conflictos (enfermedad, prdidas traumticas, situaciones familiares disfuncionales,
etc.), eran capaces de mantener un equilibrio mental que les proporcionaba paz y
tranquilidad.
Podemos concluir que la capacidad resiliente del ser humano tiene dos
caractersticas:
La resistencia ante la adversidad.

Capacidad para reconstruir sobre las circunstancias adversas.


La resiliencia no la podemos confundir ni con la resistencia absoluta al
dao y mucho menos supone una aptitud para evitar toda situacin
conflictiva.

Tampoco es una cualidad inalterable del individuo.

Es una capacidad de toda persona, que puede desarrollarse o no y, por lo


tanto, susceptible de modificar tanto en el sentido de fortalecerse como
debilitarse.
ELEMENTOS DE LA RESILIENCIA
Resistencia frente a la destruccin o capacidad para protegerse
a s mismo de tensiones negativas.

Flexibilidad o capacidad para forjar comportamiento vitales


positivos frente a circunstancias adversas.
FUENTES DE LA
RESILIENCIA
FAMILIA RESILIENTE
Para la familia resiliente, el conflicto no pasa
inadvertido pero tampoco se queda
enganchado a l de manera patolgica, sino
que ms bien, desde el dolor y la angustia es
capaz de seguir viviendo y construyendo su
propia vida.
La resiliencia implica que las personas
tienen una capacidad sana de elaborar el
trauma y desde esa posicin seguir creciendo
psicolgicamente.
CARACTERSTICAS

Una familia resiliente tendr las siguientes caractersticas:

La familia resiliente es capaz de expresar sus sentimientos (enojo, culpa, rabia,


etc.) a travs de la palabra pero sin llegar a la accin.

En la familia resiliente todos colaboran, dependiendo de sus posibilidades, en


el cuidado del enfermo.

La familia resiliente est en continua bsqueda de una solucin a la


enfermedad, pero tambin son capaces de aceptar la dura realidad cuando,
desde el conocimiento mdico, se les informa que no existe un tratamiento
curativo para su hijo.
La resiliencia en ejemplos:

1. Nelson Mandela, super la discriminacin y 27 aos de crcel


Un ejemplo de persona resiliente lo encontramos
en Nelson Mandela, encarcelado durante 27
aos por sus ideas y acciones contrarias
al apartheid imperante en Sudfrica.

Mandela tuvo la suficiente fortaleza interior y


entereza para no rendirse durante su largusimo
cautiverio, y salir con fuerzas para promover el
cambio que buscaba 27 aos atrs.

Mandela consigui acabar con la discriminacin


tnica y se convirti en presidente de su pas a los
76 aos.
2. Mara Beln y su familia, que sobrevivieron a un tsunami y lograron
reencontrarse

Es recordada la historia de la familia


de Mara Beln y Enrique lvarez que
sobrevivi junto a sus tres hijos al tsunami
del Indico en 2004 y se tuvo que enfrentar a
la devastacin por separado hasta que
lograron encontrarse.

Esta emotiva historia origin uno de los


mayores xitos de taquilla del cine espaol,
Lo Imposible.
3. Los refugiados

Un refugiado es de por s una persona


resiliente, capaz de dejar atrs todo ante el
peligro que corre su vida en su pas por
causas raciales, religiosas, de orientacin
sexual o de guerra.

La guerra en Siria y el xodo posterior de


personas a otros pases, ha puesto en primer
plano este drama de personas que se
enfrentan a lo desconocido, huyendo para
salvar sus vidas, en muchos casos con
escasos recursos y sin conocer el idioma de
los pases a los que se dirigen.
4. Stephen Curry, decan que no serva para la NBA y
ahora es el mejor jugador

La resiliencia tambin se puede observar en


el deporte de alta competicin, donde los
jugadores son capaces de sobreponerse a
sus lesiones y a sus molestias fsicas para
competir y luchar por la victoria. O no
rendirse ante los obstculos que se
encuentran en forma de entrenadores y
directivos que no creen en sus condiciones.
Sobre Stephen Curry, actual MVP (mejor jugador) de la liga de baloncesto
estadounidense, NBA, y uno de los mejores tiradores de la historia de este
deporte, haba informes en el draft (sorteo de talentos, que sirve de cantera
para los equipos profesionales) de su promocin (en 2009) que afirmaban
que no tena mucho futuro en la liga, por su escasa estatura para este
deporte (1,91), menor fortaleza fsica que la media y habilidades como base.

Tras mucho trabajo, esfuerzo y sacrificio ha protagonizado una evolucin


espectacular. Seis aos despus, el pasado 2015 consigui ser declarado
mejor jugador de la competicin y el anillo de campen de la NBA con su
equipo. Curry grab un anuncio donde lee en voz alta el informe que dudaba
de su capacidad.
EJERCICIO:
Escribir tres cosas buenas que te haya sucedido durante la
semana, aunque tengan poca importancia.
Al lado de cada comentario positivo responde a las siguientes
preguntas:
Por qu pas esta cosa buena?,
Qu significa para ti?,
Qu puedes hacer para que esta cosa buena se repita en el
futuro?
TEST
Responde al siguiente cuestionario marcando las
preguntas planteadas con una V (verdadero) o una F
(falso).

Decdete por la impresin inicial sin necesidad de


sopesar demasiado las preguntas ni pensar en todo tipo
de excepciones.
RESILIENCIA
1. Si tengo una discrepancia menor con un hermano o amigo personal, ms
del estilo No, te toca a ti lavar los platos, que Me has engaado!.
Entonces el mal humor por regla general me dura horas o ms.
2. Si otro conductor utiliza el arcn (espacio al costado de la pista para
estacionar de manera excepcional) para adelantar a una larga cola de
coches que aguardan su turno para pasar e incorporarse al carril de la
autopista, lo ms probable es que sacuda la cabeza y no que est furioso
mucho tiempo.
3. Cuando he sentido un dolor profundo, como la muerte de alguien allegado,
eso ha afectado durante meses mi capacidad de funcionar.
4. Si cometo un error, falta o equivocacin en el trabajo y me reprenden por
ello, le quito importancia y lo considero una manera de aprender.
5. Si pruebo un nuevo restaurante y la comida me parece horrible y el servicio
se da demasiado tono (darse importancia o presumir de algo), eso me
estropea la velada.
6. Si me encuentro una cola muy grande al comprar en una tienda un da que
tengo prisa, cuando salgo lo hago apresuradamente intentando desahogar
mi frustracin y sigo enfadado por dentro.
7. Si se estropea el calentador del agua en casa, no afecta mucho a mi estado de
nimo, porque s que puedo llamar al fontanero (gasfitero) y solucionar el
problema.
8. Si conozco a una chica (o a un chico) que considero maravilloso y le pregunto
si le gustara que nos volviramos a ver, cuando me dicen que no, suelo
ponerme de mal humor durante horas o incluso das.
9. Si me estn considerando para un premio y acaban concedindoselo a
alguien que considero menos cualificado, el enojo en general se me pasa
pronto.
10. En una fiesta, si estoy conversando con un extrao que me parece
interesante y me quedo mudo cuando esa persona me pregunta cosas sobre
m, tiendo a repetir la conversacin en esta ocasin incluyendo lo que
debera haber dicho- durante horas o incluso das despus.
La puntuacin del cuestionario se hace de la siguiente forma:

- Un punto para cada respuesta que en su caso indique que las situaciones
expuestas en los preguntas 1, 3, 5, 6, 8 y 10 son verdaderas (V). En caso
contrario, 0 puntos (respuestas falsas, F, a esas preguntas).

- Un punto para cada respuesta que en su caso indique que las preguntas 2,
4, 7 y 9 son falsas (F). En caso contrario, 0 puntos (respuestas
verdaderas, V).
Las puntuaciones mayores que siete sugieren que uno es lento en
recuperarse,
mientras que si la puntuacin obtenida es menor que tres, ello indica que
la persona tiene una resiliencia alta, es decir, se recupera con facilidad.
Cultivando la resiliencia:

Para alcanzar la resiliencia, en particular, y la madurez emocional, en


general, es imprescindible un cambio de mirada que nos permita
reemplazar los pensamientos negativos por positivos.
Pues bien, el padre de la nueva Psicologa Positiva, Martin Seligman, ha
dirigido el Programa de Resiliencia de Penn aplicado en institutos, cuyo
principal objetivo es el de aumentar la capacidad de los estudiantes para
enfrentarse a los problemas cotidianos habituales durante la
adolescencia.
Los resultados analizados indican que el programa ensea a los
estudiantes a ser ms realistas y flexibles ante los problemas surgidos, a
tomar mejores decisiones, a ser asertivos y, adems, reduce y previene la
ansiedad, la depresin y los problemas conductuales en los jvenes
(Seligman, 2012).
1) Las tres cosas buenas
El propio Seligman nos aporta un ejercicio utilizado en el plan de estudios de
su programa de resiliencia. Se indica a los estudiantes que escriban todos los
das tres cosas buenas que les haya sucedido durante una semana, aunque
tengan poca importancia. Al lado de cada comentario positivo han de
responder a las siguientes preguntas: por qu pas esta cosa buena?, qu
significa para ti?, qu puedes hacer para que esta cosa buena se repita en el
futuro? (Seligman, 2012).
2) Superando dificultades
Cada alumno debe elegir un tema que le preocupe y ha de describirlo en
pocas lneas. Cada alumno expone su caso y entre todo el grupo se escoge
una de las situaciones para trabajar. Se van analizando las dificultades
expuestas por el alumno para, entre todo el grupo, encontrar las
reacciones ms adecuadas y efectivas para superar la dificultad (Gell,
Muoz, 2010).
3) El cine y la resiliencia
Se elige una pelcula que haga referencia a situaciones duras de la vida que se
superaron con la actitud adecuada y se analiza . No necesariamente ha de ser
una gran pelcula, pero s ha de permitir el anlisis de una determinada
situacin prctica til y significativa.

Como ejemplo, podemos poner Manos milagrosas: la historia de Ben Carson


(Carter, 2009) que relata sin grandes artilugios la vida de Ben Carson, un nio
afroamericano que se cri en los suburbios de Detroit sin grandes esperanzas
(a priori) y que, con el esfuerzo de una madre resiliente, acab siendo uno de
los mejores neurocirujanos del mundo.
La resiliencia es ms que resistir,
es tambin aprender a vivir.