AUTOMEDICION DE LA PRESIN ARTERIAL

SE LE HA INDICADO REALIZAR UN AFINAMIENTO O MONITOREO DE SU PRESIN ARTERIAL, POR QUE SE SOSPECHA QUE PUEDA
SUFRIR DE HIPERTENSIN ARTERIAL, POR LO TANTO DEBER TOMARSE LA PRESIN ARTERIAL DURANTE 5 DAS, TENIENDO EN
CUENTA LAS SIGUIENTES INDICACIONES;

TOMAR LA PRESIN ARTERIAL CON UNA PERSONA QUE LO SEPA HACER O EN UN LUGAR DONDE GARANTICEN QUE ESTA BIEN
TOMADA (EN EL HOSPITAL SANTADER LA TOMAN EN CRONICOS A LAS 10:30AM Y A LAS 4:30PM).
TOMAR LA PRESIN ARTERIAL 3 VECES POR LA MAANA Y 3 VECES POR LA TARDE - ANOTAR LOS RESULTADOS EN EL CUADRO.
TOMAR LA PRESIN SENTADO, ESPALDA RECTA, BRAZO APOYADO Y PIERNAS NO CRUZADAS Y ESPERAR AL MENOS 3 MINUTOS
PARA TOMAR OTRA VEZ LA PRESIN.
PROCURE TOMAR LA PRESIN DURANTE LA MISMA HORA TODOS LOS DAS.
TRATE DE ESTAR RELAJADO Y TRANQUILO, EVITE EJERCICIO FSICO PREVIO, TENGA REPOSO DURANTE 5 MINUTOS ANTES DE LA
MEDICIN, EVITAR TOMAR LA PRESION; SI TIENE DOLOR, O TIENE GANAS DE ORINAR, EVITE TOMAR CAF O FUMAR 15 MINUTOS
ANTES DE TOMAR LA PRESIN.

DA 1 DA 2 DA 3 DA 4 DA 5
MAANA TARDE MAANA TARDE MAANA TARDE MAANA TARDE MAANA TARDE
1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3

PARA HACER EL PROMEDIO; Despreciar la primera medida de maana y tarde. Despreciar el primer da. Calcular la
media de todas las realizadas (una vez descartada la primera de cada una de las medidas y el primer da completo),
incluyendo tanto las de la maana como las de la tarde.

RECOMENDACIONES DE DIETA
--SE RECOMIENDA DIETA RICAS EN FRUTAS, VERDURAS, LEGUMINOSAS, CEREALES EN GRANO Y FRUTOS SECOS. BAJAR DE PESO. --
CONSUMIR 3 PORCIONES DE FRUTA Y 2 DE VERDURAS AL DA. --EVITAR JUGOS CON AZCAR. --CONSUMIR 1 O 2 VECES AL DA, UNA
PORCIN DE CARNE, MEJOR SI ES CARNE BLANCA (POLLO O PESCADO). --LAS CARNES ROJAS, SOLO 2 VECES POR SEMANA Y EL
CERDO, MEJOR EN PERNIL O LOMO. --ELIMINAR TODA LA GRASA DE LAS CARNES. --COMER MENOS HARINAS, EL PLATO SOLO DEBE
TENER 1 HARINA (PAPA, YUCA ARROZ O PLTANO). --EVITAR AL MXIMO ECHAR SAL A LAS COMIDAS. --CONSUMIR MS ACEITE DE
OLIVA Y CANOLA, AGUACATE Y FRUTOS SECOS. --CONSUMIR MAS ALIMENTOS CON OMEGA 3, COMO EL PESCADO DE MAR;
SALMN, ATN, SIERRA, JUREL, ARENQUE Y SARDINAS.

RECOMENDACIONES DE EJERCICIO
--SE RECOMIENDA REALIZAR EJERCICIO, QUE SEA MODERADO O INTENSO, PUEDE SER, CAMINAR, TROTAR, MONTAR EN BICICLETA,
USAR CAMINADORA, BAILAR O NADAR), AL MENOS 3 A 5 VECES POR SEMANA.-- EL EJERCICIO DEBE DURAR DE 20 A 60 MINUTOS AL
DA. --TRATE DE INICIAR LENTAMENTE Y AUMENTAR LA INTENSIDAD. --RECUERDE QUE SIEMPRE DEBE CALENTAR ANTES DE HACER
EJERCICIO.

SIGNOS DE ALARMA
--RECONSULTAR SI PRESENTA: DOLOR DE CABEZA, CONFUSIN MENTAL, SUDORACIN EXCESIVA, VISIN BORROSA, QUE VEA
MOSCAS O LUCECITAS, QUE SIENTA AHOGO, QUE SE LE PONGA MORADA LA BOCA, QUE SE PONGA MORADO, TOS QUE DESGARRE
VERDE, RESEQUEDAD EN BOCA, LENGUA PESADA, DOLOR EN EL PECHO QUE SE LE PASE AL BRAZO IZQUIERDO, QUE SE LE HINCHEN
LOS PIES O LAS MANOS. TENER CUIDADO CON CORTADURAS Y GOLPES, AL BAARSE SECAR BIEN ENTRE LOS DEDOS.

-REALIZADO POR; HECTOR FABIO POSADA. MEDICO SSO BASADO EN GUIAS ESPAOLAS DE AUTOMEDICION DE LA
PRESIN ARTERIAL. EL CONCEPTO DE AFINAMIENTO DE LA PRESIN EST MANDADO A CORREGIR Y ES ERRNEO.