PLAN DE COMIDAS BETTER BALANCER

Semana 1
Tu plan de comidas Better Balancer brinda entre 45 y 55% de caloras de carbohidratos,
menos de 35% de grasas y 15% o ms de protenas. Disponible en opciones de 1,500 y 1,800
caloras. El plan Bodykey 4 se incorpora a tu men diario. Para mayor informacin sobre el
tamao de las porciones, recetas, consejos y mucho ms, inicia sesin en MyBodyKey.com.
Se incluye una suscripcin de un ao a MyBodyKey.com con tu Paquete Mejores Opciones o
el Paquete de Impulso Inicial BodyKey, o puedes ingresar a Amway.com para comprarla.
DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO CENA
Barra de Comida BodyKey
Slim Popcorn de BodyKey
Sndwich de pavo y aguacate Barra Rica en Protena + Pollo con verduras
Moras Manzana Verduras crudas Fibra BodyKey Arroz integral
Da 1 Leche o yogur natural Hummus Ensalada pequea
descremado Meln

Avena Mezcla de Nueces y Semillas Barra de Comida BodyKey Slim Popcorn de BodyKey Omelette
Banana de Calabaza BodyKey Verduras crudas Meln Pan integral
Da 2 Leche o yogur natural Moras
descremado

Barra de Comida BodyKey Barra Rica en Protena + Ensalada de pavo y frijoles negros Chips de Granos Enteros Medio pollo asado
Banana Fibra BodyKey Meln BodyKey Batata
Da 3 Yogur natural descremado Salsa Verduras al vapor
Manzana

Sndwich de peanut butter Barra Rica en Protena + Barra de Comida BodyKey Slim Popcorn de BodyKey Pescado al horno con verduras
Banana Fibra BodyKey Verduras crudas Meln Arroz integral
Da 4 Leche o yogur natural Hummus Moras
descremado

Barra de Comida BodyKey Barra de Bienestar BodyKey Sndwich de pavo y aguacate Slim Popcorn de BodyKey Verduras de hojas verdes con
Banana Meln Verduras crudas Manzana pescado
Da 5 Hummus Queso
Yogur natural descremado Aderezo
Batata

Huevos revueltos con verduras Barra de Bienestar BodyKey Batido Sustituto de Comida Chips de Granos Enteros Ensalada verde con garbanzos
Tostada integral Manzana BodyKey BodyKey Queso
Da 6 Meln Verduras crudas Salsa
Leche o yogur natural Banana
descremado
Barra de Comida BodyKey Mezcla de Nueces y Semillas Sndwich de peanut butter Barra Rica en Protena + Hamburguesa vegetariana
Moras de Calabaza BodyKey Yogur natural descremado Fibra BodyKey Queso
Da 7 Banana Manzana Meln Aguacate
Verduras crudas Verduras al vapor
Batata

No sabes cul plan de comidas es adecuado para ti? Para averiguarlo, visita Amway.com y compra el Paquete de Impulso Inicial BodyKey, que incluye la Prueba Gentica para el Control de Peso Inherent Health.
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Semana 2
Nutrilite te ayuda a seguir por el buen camino. Elije entre una amplia variedad
de suplementos nutricionales y del control de peso Nutrilite para complementar
el plan de comidas Better Balancer. Adems de comer bien y hacer ejercicio,
apoya tus esfuerzos con Glucosa Saludable Nutrilite y Slimmetry de Nutrilite.
Puedes seguir tomando los suplementos que consumes actualmente.
DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO CENA
Copos de salvado Barra de Bienestar BodyKey
Hamburguesa vegetariana Chips de Granos Enteros Batido Sustituto de Comida
Leche o yogur natural Aguacate BodyKey BodyKey
Da 1 descremado Verduras al vapor Salsa Leche o yogur natural descremado
Moras Naranja Banana

Barra de Comida BodyKey Slim Popcorn de BodyKey Ensalada de verduras Barra Rica en Protena + Cerdo cocido a fuego lento
Leche o yogur natural Uvas Garbanzos Fibra BodyKey Frijoles verdes cocidos
Da 2 descremado Aguacate Batatas batidas
Banana Moras

Barra de Comida BodyKey Chips de Granos Enteros Papas rellenas al horno Slim Popcorn de BodyKey Sndwich de cerdo con salsa
Banana BodyKey Brcoli o coliflor al vapor Uvas barbacoa
Da 3 Yogur natural descremado Ensalada
Naranja

Copos de salvado Barra de Bienestar BodyKey Batido Sustituto de Comida Chips de Granos Enteros Hamburguesa vegetariana
Leche o yogur natural Uvas BodyKey BodyKey Aguacate
descremado Verduras crudas Salsa Verduras al vapor
Da 4 Moras Hummus Papas rojas asadas
Naranja
Leche o yogur natural descremado
Claras de huevo Barra Rica en Protena + Ensalada de verduras Slim Popcorn de BodyKey Espagueti con pavo
Pan integral Fibra BodyKey Chips de Granos Enteros Yogur natural descremado Verduras al vapor
Da 5 Banana Naranja BodyKey Leche o yogur natural
Salsa descremado
Uvas

Copos de salvado Barra de Bienestar BodyKey Barra de Comida BodyKey Slim Popcorn de BodyKey Hamburguesa de pavo
Leche o yogur natural Verduras crudas Uvas Aguacate
Da 6 descremado Hummus Verduras al vapor
Moras Naranja

Batido Sustituto de Comida Slim Popcorn de BodyKey Ensalada verde con frijoles negros Chips de Granos Enteros Omelette de verduras
BodyKey Uvas Aderezo BodyKey Pan integral
Da 7 Banana Yogur natural descremado Salsa Moras
Leche o yogur natural descremado Leche o yogur natural descremado
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Semana 3
Bebe agua. La hidratacin es esencial para la salud y el bienestar, por lo que
debes beber al menos 8 tazas (64 onzas lquidas) de agua por da. Evita el exceso
de caloras sin valor nutritivo de los refrescos, lattes u otras bebidas endulzadas.
El t verde y el agua con gas son alternativas mucho ms saludables.

DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO CENA

Barra Rica en Protena + Sndwich de peanut butter Barra de Comida BodyKey
Chips de Granos Enteros Ensalada Cobb
Fibra BodyKey Banana Verduras al vapor BodyKey Galletas de arroz
Da 1 Leche o yogur natural descremado Durazno Salsa
Moras

Barra de Bienestar BodyKey Copos de salvado Ensalada verde con frijoles negros Mezcla de Nueces y Semillas Barra de Comida BodyKey
Banana Yogur natural descremado Queso de Calabaza BodyKey Brcoli al vapor
Moras Huevo duro
Da 2 Aderezo
Galletas de arroz
Pera
Copos de salvado Mezcla de Nueces y Semillas Barra de Comida BodyKey Slim Popcorn de BodyKey Rollo de pollo
Yogur natural descremado de Calabaza BodyKey Verduras crudas Pera Verduras al vapor
Da 3 Banana Hummus Trozos de papa al horno
Moras

Sndwich de peanut butter Barra Rica en Protena + Rollo vegetariano con hummus Slim Popcorn de BodyKey Salmn y verduras
Moras Fibra BodyKey Yogur natural descremado Arroz integral
Da 4 Pera Leche
Durazno

Barra de Comida BodyKey Copos de salvado Sopa de verduras con queso Barra de Bienestar BodyKey Pollo a la Parmesana
Pera Yogur natural descremado Chips de Granos Enteros Pasta integral
Da 5 Moras BodyKey
Salsa
Durazno

Avena Barra de Bienestar BodyKey Batido Sustituto de Comida Mezcla de Nueces y Semillas Mini Pizzas
Moras BodyKey de Calabaza BodyKey Durazno
Da 6 Leche o yogur natural Verduras crudas Leche o yogur natural
descremado
descremado Hummus
Banana

Batido Sustituto de Comida Slim Popcorn de BodyKey Barra de Comida BodyKey Verduras crudas Fajitas de pollo
BodyKey Durazno Banana Galletas de arroz Aguacate
Da 7 Leche o yogur natural Queso de cabra Salsa
descremado
Moras
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Semana 4
Mantente activo. Seguir una rutina de ejercicios es ms fcil cuando lo disfrutas.
Si ya haces ejercicio, sigue adelante. Si no, es momento de empezar. Toma una
clase de yoga, mira un video de ejercicios o realiza caminatas largas con amigos.
Cambia las actividades para que sean interesantes. No importa lo que hagas,
comienza a moverte.
DESAYUNO REFRIGERIO ALMUERZO REFRIGERIO CENA
Barra de Comida BodyKey
Barra de Bienestar BodyKey
Sndwich de pavo y aguacate Chips de Granos Enteros Pescado blanco y verduras
Banana Yogur natural descremado Ciruela BodyKey verdes al vapor
Da 1 Verduras crudas Salsa Arroz integral
Pia

Sndwich de peanut butter y jalea Chips de Granos Enteros Barra de Comida BodyKey Barra Rica en Protena + Pimientos rellenos
Ciruela BodyKey Banana Fibra BodyKey Verduras verdes
Da 2 Salsa Yogur natural descremado Aderezo
Pia

Avena Barra de Bienestar BodyKey Ensalada verde mixta con huevos Slim Popcorn de BodyKey Barra de Comida BodyKey
Moras Frijoles negros Verduras crudas Banana
Leche o yogur natural Queso
Da 3 descremado Aguacate
Pia
Galletas de arroz
Copos de salvado Barra de Bienestar BodyKey Sndwich de pavo y aguacate Chips de Granos Enteros Omelette de verduras
Leche Verduras crudas BodyKey Pan integral
Da 4 Banana Slim Popcorn de BodyKey Salsa Leche o yogur natural
Pia descremado

Sndwich de peanut butter Slim Popcorn de BodyKey Barra de Comida BodyKey Chips de Granos Enteros Hamburguesa
Moras Verduras crudas BodyKey Verduras al vapor
Da 5 Leche o yogur natural Hummus Salsa Trozos de batata al horno
descremado Banana Pia

Huevos revueltos con verduras Barra de Bienestar BodyKey Barra de Comida BodyKey Slim Popcorn de BodyKey Verduras salteadas
Pan integral Verduras crudas Ciruela Arroz integral
Da 6 Yogur natural descremado Moras Pia

Barra de Comida BodyKey Barra Rica en Protena + Pescado al horno y esprragos Slim Popcorn de BodyKey Sopa de pollo con fideos
Banana Fibra BodyKey Verduras verdes Ciruela Sndwich de peanut butter
Da 7 Leche o yogur natural Verduras crudas Moras
descremado Aderezo
Fideos
Marcas Registradas: Inherent Health y Better Balancer (Interleukin Genetics, Inc., Waltham, Mass.). 2015 Todos los derechos reservados. L6757SP