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Analysis of the food record forCitra Kartika

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Food Amount energy carbohydr.
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Sarapan
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g

Meal analysis: energy 260,0 kcal (18 %), carbohydrate 57,2 g (26 %)

Jajan pagi
roti keju 30 g 84,0 kcal 14,8 g
teh manis 200 g 25,8 kcal 6,4 g

Meal analysis: energy 109,8 kcal (8 %), carbohydrate 21,2 g (10 %)

Makan siang
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
sayur tahu 50 g 90,0 kcal 5,7 g
daging babi goreng 60 g 181,3 kcal 0,0 g
sayur bayam wortel 40 g 7,6 kcal 1,6 g
semangka 50 g 16,0 kcal 3,6 g

Meal analysis: energy 554,9 kcal (39 %), carbohydrate 68,1 g (31 %)

Jajan sore
roti choklat 30 g 85,2 kcal 15,8 g

Meal analysis: energy 85,2 kcal (6 %), carbohydrate 15,8 g (7 %)

Makan malam
nasi putih 200 g 260,0 kcal 57,2 g
gulai daging kambing belu 60 g 137,4 kcal 0,4 g

Meal analysis: energy 397,4 kcal (28 %), carbohydrate 57,6 g (26 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
content value value/day fulfillment
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energy 1407,3 kcal 2037,1 kcal 69 %
water 0,0 g 2700,0 g 0%
protein 51,2 g(15%) 60,2 g(12 %) 85 %
fat 33,0 g(21%) 69,1 g(< 30 %) 48 %
carbohydr. 219,8 g(64%) 290,8 g(> 55 %) 76 %
dietary fiber 4,9 g 30,0 g 16 %
alcohol 0,0 g - -
PUFA 6,2 g 10,0 g 62 %
cholesterol 89,1 mg - -
Vit. A 338,2 g 800,0 g 42 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E (eq.) 0,9 mg 12,0 mg 8%
Vit. B1 0,7 mg 1,0 mg 75 %
Vit. B2 0,5 mg 1,2 mg 41 %
Vit. B6 0,9 mg 1,2 mg 71 %
tot. fol.acid 57,3 g 400,0 g 14 %
Vit. C 6,2 mg 100,0 mg 6%
sodium 441,4 mg 2000,0 mg 22 %
potassium 825,5 mg 3500,0 mg 24 %
calcium 111,7 mg 1000,0 mg 11 %
magnesium 175,5 mg 310,0 mg 57 %
phosphorus 568,2 mg 700,0 mg 81 %
iron 5,4 mg 15,0 mg 36 %
zinc 7,1 mg 7,0 mg 101 %