6 Ejercicios de Stive Jobs para entrenar el cerebro

El grande de la reconocida marca mundial Apple de tecnologa, Steve Jobs,

antes de morir nos deja una enseanza que radica en la meditacin, esto fue
lo que Jobs le expreso a su bigrafo: "si solo te sientas y de manera sencilla, te
observas a ti mismo veras lo inquieta que esta tu mente, y si intentas
tranquilizarla la situacin solo se tornara peor, si te tomas el tiempo y la
tranquilizas las cosas mas sutiles se abrirn ante ti, y as mismo
tu intuicin se volver mas aguda, tu visin mas clara, la percepcin del
tiempo estar en tus manos, justo en ese momento se ralentizaran tus
pensamientos, se ampliara tu mente y veras Fmas aya de lo que veas antes".

Teniendo en cuenta este principio, y los ejercicios prcticos de

meditacin, Libertad y Pensamiento te trae una secuencia de tan solo seis
pasos que al usted aplicarlo en su vida muchas cosas que te demoran o que te
inquietan desaparecern. ten en cuenta que debes determinar tu mente en dos
similitudes: la mente de mono a bien decir la mente inquieta y la mente de buey
o la mente pasiva, as que pon en practica estos simples pasos.
 Paso 1

En un lugar donde no te moleste el ruido ni el entorno, sintate en el suelo en

forma de flor de loto y respira profundamente, para tu comodidad usa una
almohada para evitar el cansancio en la espalda.

Paso 2

Cierra los ojos y escucha todo lo que diga tu mente, ella te hablara del trafico,
de tu desayuno, de los recibos, etctera todo esto no es mas que
conversaciones y temtica de poco impacto personal, no intentes dejar de
pensar en esto solo observa como tu mente cambia de pensamiento a otro de
manera casi inmediata. Repite este ejercicio durante una semana y dedcale
solo cinco minutos a diario.

Paso 3

Sin intentar cambiar tus pensamientos dirige la atencin a tu mente de buey; a

esa mente tranquila que no juzga sus alrededores, y tampoco se preocupa por
hallar soluciones a los problemas solo observa y sigue a paso lento su camino,
en este estado la mente de mono tratara de sobresalir y revelarse, si es as
djala actuar, no pasara nada.

Paso 4

Imagina que eres un buey que va por la llanura, mientras tanto un mono te
observa, sigue caminando que de tanto observarte el mono se quedara
dormido; as funciona la mente, no te sientas mal si en algn momento de
tranquilidad la mente de mono se despierta, es la naturaleza de los monos, tu
solo sigue caminando por la llanura y el mono volver a dormirse.

Paso 5

Tan pronto hayas logrado apaciguar tu mente de mono, sentirs que el respirar
se torna mas suave, incluso podras sentir como corre la sangre por tus venas,
y tan pronto abras tus ojos sentirs que el mundo ha cambiado un poco y le
habrs ganado mucho mas afecto a las utilidades de las cosas que te rodean ,
veras que tener un auto es mas que lavarlo llevarlo a el mecnico, inflar sus
neumticos limpiar sus ventanas y que su primordial uso es el transporte y as
lo notaras pues habrs entendido que es un objeto que al igual que tu existe
aqu y ahora.

paso 6

Para llegar hasta aqu invertiste gran parte de tu tiempo, pero si hiciste bien los
pasos anteriores te habrs olvidado de todo el proceso y del transcurrir del
tiempo. Da a da tu tiempo de meditacin se prolongara sin que se note en el
reloj pues el termino tiempo en la meditacin desaparece, al lograr estar en la
meditacin obtendrs ventajas muy significativas como evitar el estrs, vencer
el insomnio,y valorar de manera significativa todo lo que pasa a tu
alrededor. (Lee tambin: 30 Minutos de meditacin al da reduce sntomas
de la depresin y la ansiedad)