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Dieta seca barriga: ajustes na alimentao favorecem a barriga lisinha

Incluir frutas, vegetais e alimentos que melhoram a microbiota intestinal ajuda na

busca pela barriga lisinha

POR BRUNA STUPPIELLO - ATUALIZADO EM 09/12/2016

A barriga chapada um desejo comum entre as mulheres e os homens. Para conquistar

o abdmen lisinho, essencial manter uma dieta adequada e praticar atividades
fsicas com frequncia, inclusive investindo em exerccios que trabalhem a
musculatura da regio.

Alm dos pontos mencionados, existem alguns alimentos especficos que podem
contribuir para que a barriga fique lisinha e outros que podem fazer com que ele
fique maior - e a entram gordura localizada, inchao e at estufamento. Saiba
quais so eles e entenda porque ajudam ou atrapalham na busca pelo abdmen chapado.

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Para secar a barriga melhore a microbiota intestinal - Fotos: Getty Images
Para secar a barriga melhore a microbiota intestinal - Fotos: Getty Images O
abacate ajuda a queimar gorduras - Foto: Getty Images A couve ajuda no
emagrecimento - Foto: Getty Images Chia e linhaa proporcionam saciedade - Foto:
Getty Images Ch de hibisco ajuda a queimar gordura - Foto: Getty Images Beber gua
ajuda a emagrecer - Foto: Getty Images Refrigerantes causam gases e so ricos em
acar - Foto: Getty Images Embutidos causam a reteno de lquidos - Foto: Getty
Images
1 DE 8
Ter um bom funcionamento do intestino

Manter a microbiota intestinal saudvel, conhecida por flora intestinal,

essencial para uma barriga lisinha. "Ter um bom funcionamento intestinal diminui as
chances de priso de ventre e formao de gases que causam estufamento no abdmen.
A absoro de vitaminas e minerais favorecida e no ocorre deficincia de nenhum
micronutriente", explica a nutricionista Ctia Medeiros.

Alm disso, a microbiota saudvel diminui o risco de reteno de lquidos, de

aumento da compulso por doces, de insnia, entre outros problemas que favorecem o
ganho de peso.

Alguns alimentos e bebidas podem contribuir para a microbiota saudvel. "Recomendo

beber muita gua e o consumo de probiticos como iogurtes com lactobacilos.
Alimentos ricos em fibras solveis, como a ma, o maracuj e a aveia, tambm so
boas opes porque melhoram o trnsito intestinal e a absoro de nutrientes que
ajudam a diminuir a gordura abdominal", orienta a nutricionista Liane Schwarz
Buchman, da clnica BodyHealth, de So Paulo.

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