Lidia Navarro del Castillo BC1-B

Luca Martn Martn BC1-B

Alejandro Villaln Hernndez BH1
 ndice
1.- Introduccin
2.- La salud
3.- Tipos
4.- Indicadores de la salud
5.- Factores
6.- Factores personales
7.- Factores econmico-sociales
8.- Factores de actitud y conducta
9.- Factores ambientales en la salud
10.- Fsicos
11.- Qumicos
12.- Biolgicos
 ndice
13.- Sociales
14.- Estilos de vida saludables
15.- Qu se entiende por estilo de vida?
16.- Qu se entiende por estilo de vida saludable?
17.- Beneficios que genera un estilo de vida saludable
18.- Quines fundamentan los estilos de vida saludables?
19.- Diferentes estilos de vida
20.- Indicadores de competencias para los estilos de vida saludables
21.- Factores condicionantes en los estilos de vida
22.- Tres mentiras del estilo de vida saludable
23.- Fomento de estilos de vida saludables en el centro
24.- Hbitos de vida saludables
25.- Doce pasos para mantener unos hbitos de vida y una
alimentacin sana
26.- Conclusin
27.- Bibliografa
1.- Introduccin
En este trabajo os explicaremos que factores
condicionan nuestra salud tanto para bien como para
mal.
Informar de todas las maneras de llevar una vida
saludable y equilibrada y como evitar aquellos factores
que son perjudiciales para nuestra salud y la de los que
nos rodean.
1.- Introduccin
Los estilos de vida ayudan a disminuir el riesgo de
padecer enfermedades que se pueden prevenir. Por
otro lado, har ms eficientes a las personas en su vida
general. La prctica de los estilos de vida saludables
requieren en gran medida, un cambio de actitud frente
a los nuevos retos de la vida moderna.
La salud es algo que todos deseamos alcanzar y
disfrutar y que consideramos como el mayor benecio
que posee una persona un privilegio incomparable e
insustituible.
1.- Introduccin
En la actualidad, sobre todo, en los pases
desarrollados, se vive ms, lo que ocasiona la
presencia, cada vez ms alta, de personas de edad muy
avanzada.
Vivir ms lleva implcito el deseo de vivir el mayor
nmero de aos posible gozando de buena salud.
2.-La salud
Segn la Organizacin Mundial de la Salud (OMS),
la salud es la condicin de todo ser vivo que goza de un
absoluto bienestar tanto a nivel fsico como a nivel
mental y social.
3.-Tipos
La salud resulta de la combinacin de:

La salud fsica: ptimo funcionamiento fisiolgico

del organismo.

La salud mental: Equilibrio psicolgico de la persona.

La salud social: Capacidad de interaccionar con otras

personas.
4.- Indicadores de la salud
Esperanza de vida (EV): promedio de vida de los
individuos de una poblacin nacidos el mismo ao.
Esperanza de vida libre de incapacidad (EVLI): Son
los aos vividos con buena salud.
5.- Factores
Un factor de riesgo es toda circunstancia que
aumenta las probabilidades de una persona de
contraer una enfermedad.
La salud de una persona est condicionada por
diferentes factores:
Personales.
Ambientales.
Genticos.
6.- Factores personales
Son una serie de caractersticas que junto con unas
hbitos de vida saludable hacen a la persona ms o
menos vulnerable a las enfermedades.
Dentro de este factor existen otros dos factores:
Econmico-sociales.
De actitud y conducta.
7.- Factores econmico-sociales
Estn relacionados con:
La situacin socioeconmica.
La cultura.
La vida familiar y social.
El estrs.
8.- Factores de actitud y conducta
Hbitos de alimentacin.
Ejercicio fsico regular y moderado.
Alcoholismo, tabaquismo y otras adicciones.
Higiene y aspecto fsico.
 9.- Factores ambientales en la
salud
Se tratan de todos los componentes que condicionan el
estado de salud humano, ya sea fsico o mental, tanto
para bien como para mal, ubicados en la zona donde
reside el individuo.
Hay varios tipos: fsicos, qumicos, biolgicos y
sociales.
10.- Fsicos
Temperatura
-Fro
-Calor
Radiaciones
- Microondas
- Radiaciones
-Ionizantes
10.- Fsicos
Lumnicos
-Inmediatos
- Latentes
Sonoros
- Sistema
cardiovascular
- Glndulas endocrinas
- Aparato digestivo
- Estrs
-Sordera
10.-Fsicos
11.- Qumicos
Los productos qumicos pueden pasar al cuerpo por el
aire, agua o alimentos o la piel.
11.- Qumicos
Efectos
- Txicos
- Asfixiantes
- Sobre el aparato
respiratorio
- Sobre la concepcin
- Irritantes
12.- Biolgicos
Microorganismos
- Bacterianos
- Vricos
- Protozoos
13.- Sociales
Drogas
Alcohol
Violencia
Economa
Estrs
Grupos sociales
14.-Estilos de vida saludables
Los estilos de vida en la actualidad constituyen un
tema de transcendencia, porque a travs de su
conocimiento y aplicacin permite incrementar la
actividad de los estudiantes y trabajadores en el campo
de la salud.
La prctica de los estilos de vida saludables
requieren, en gran medida, un cambio de actitud
frente a los nuevos retos de la vida moderna.
15.-Qu se entiende por estilo de
vida?
Conjunto histrico de los rasgos propios de una
personalidad o grupo de personas, que representan
gustos, hbitos, modos de conducta, reflejando
particularidades de su mundo interno a travs de las
formas externas con su entorno.
16.- Qu se entiende por estilo de
vida saludable?
Se puede definir un estilo de vida saludable como:
aquel conjunto de procesos sociales, hbitos,
conductas y comportamientos en el individuo o la
poblacin que conlleve a la satisfaccin de las
necesidades humanas para que alcance el bienestar
biopsicosocial que se necesita para generar calidad de
vida y desarrollo personal.
17.-Beneficios que genera un estilo
de vida saludable
Salud fsica:
Reduce el riesgo de enfermedades coronarias o
cardiovasculares, reduce el riesgo de diabetes y
obesidad, reduce la aparicin de enfermedades
crnicas.
Estado fsico:
Mejora las capacidades fsicas como Flexibilidad, fuerza,
resistencia, capacidad pulmonar, controla el peso y
mejora la imagen fsica, tonifica msculos e
incrementa la masa muscular reduciendo la grasa.
17.-Beneficios que genera un estilo
de vida saludable
Mental:
Reduce los niveles de estrs, depresin y ansiedad.
Promueve la sensacin de bienestar y mejora
notablemente la autoestima.
Social:
Promueve la integracin social y la participacin.
Adems permite poseer una mejor interaccin familiar
y comunitaria.
18.-Quines fundamentan los
estilos de vida saludable?
19.- Diferentes estilos de vida
Material:
Vivienda
Alimentacin
Vestimenta
19.- Diferentes estilos de vida
Social:
Tipos de familia
Grupos
Redes sociales
19.- Diferentes estilos de vida
Ideolgico:
Ideas
Valores
Creencias
20.- Indicadores de competencias
para los estilos de vida saludables
Tener sentido de la vida, Capacidad de
objetivo, proyecto de vida. autocuidado.
Mantener la autoestima y Promover la
la identidad. convivencia,
Brindar afecto y solidaridad y
mantener la integracin tolerancia.
familiar y social. Tener Seguridad en la salud y
satisfaccin por la vida. control de factores de
Autogestin y riesgos.
autodecisin en el deseo
de aprender. Ocupacin y disfrute
del tiempo libre.
21.- Factores condicionantes en los
estilos de vida
Factores sociales y culturales:
Son todos aquellos aspectos que se refieren a valores,
creencias, costumbres, mitos, ideales, conocimiento de
todo tipo, hbitos e incluso vicios.
21.- Factores condicionantes en los
estilos de vida
Factores laborales:
Se relacionan con las atribuciones y tareas que una
persona tiene como responsabilidad desarrollar.
21.- Factores condicionantes en los
estilos de vida
Factores familiares:
El ncleo de la sociedad es
la familia en la cual el ser
humano tiene su base desde
que nace, por lo que las races
profundas que a toda persona
une con la familia hace que se
vea influenciado en su diario vivir.
21.- Factores condicionantes en los
estilos de vida
Factores econmicos:
Es la capacidad monetaria que cada individuo posee y
que le permite obtener con ello, todos los servicios que
necesita para vivir da a da.
21.- Factores condicionantes en los
estilos de vida
Factores Cognoscitivos:
El factor cognoscitivo trabaja
el significado de conocer,
comprender e indagar en
fenmenos naturales, sociales y
ecolgicos; potencializa el
estmulo para que el individuo se conviertan en objeto de
la educacin.
22.- Tres mentiras del estilo de vida
saludable
Debes beber dos litros de agua al da.
No es cierto. No hay una respuesta correcta sobre
cunta agua es necesaria, depende de cada persona y
de su estilo de vida.
22.- Tres mentiras del estilo de vida
saludable
Sudar elimina toxinas.
Aunque con el sudor se eliminan ciertas toxinas del
cuerpo, la verdad es que se trata solamente del 1% del
total.
22.- Tres mentiras del estilo de vida
saludable
Los alimentos sin gluten adelgazan.
Una magdalena va a seguir siendo una magdalena, con
gluten o sin gluten.
 23.-Fomento de estilos de vida
saludables en el centro
Este plan tiene como objetivo es el fomento de estilos
de vida activos y saludables para todas las edades.
24.- Hbitos de vida saludables
Llamamos hbitos saludables a todas aquellas
conductas que tenemos asumidas como propias en
nuestra vida cotidiana y que inciden positivamente en
nuestro bienestar fsico, mental y social.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Comer una dieta nutritiva basada en una variedad de
alimentos de origen principalmente vegetal, en lugar
de animal.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Comer pan, cereales, pasta, arroz o patatas varias veces
al da.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Comer una variedad de verduras y hortalizas,
preferentemente frescas y locales, varias veces al da
(por lo menos 400 g por da).
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Mantener el peso corporal entre los lmites
recomendados (un IMC de 18,5 a 25) mediante la
adopcin de niveles moderados de actividad fsica. Es
preferible hacer ejercicio todos los das.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Controlar de la ingesta de grasas (no ms del 30% de la
energa diaria) y reemplazar la mayora de las grasas
saturadas por aceites vegetales no saturados o
margarinas blandas.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Reemplazar la carne grasa por legumbres, pescado o
carne de aves de corral.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Consumir leche y productos lcteos (kfir, yogur,
queso) que sean bajos en grasa y sal.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Seleccionar alimentos con bajo contenido de azcar, e
ingerir azcares con medida, lo que limita la
frecuencia de las bebidas azucaradas y golosinas.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Elegir una dieta baja en sal. La ingesta total de sal no
debe sobrepasar el equivalente a una cucharadita (6g)
por da, incluyendo la sal en el pan y los alimentos
procesados, curados y en conserva.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Si se consume alcohol, se debe limitar la ingesta a no
ms de 2 bebidas (cada uno con 10g de alcohol) por
da.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Preparar los alimentos de manera segura e higinica.
Cocinar al vapor, hornear, hervir o cocinar al
microondas ayudan a reducir la cantidad de grasa
aadida.
 25.-Doce pasos para mantener unos
hbitos de vida y una alimentacin sana
Promover la lactancia materna exclusiva hasta los 4
meses, y la introduccin de alimentos
complementarios seguros y adecuados a la edad de 6
meses.
26.-Conclusin
Como hemos podido comprobar, la salud no slo
depende de nuestro estado fsico, sino de todas las
influencias y estmulos que recibimos de nuestro
alrededor.
Es muy importante tener muy claras nuestras metas y
objetivos en la vida porque esto tendr un gran
impacto en nuestra forma de llevar un estilo de vida, y
sobre todo, ser consciente del entorno que nos rodea,
puesto que dependemos de l para que tengamos un
perfecto equilibrio.
27.-Bibliografa
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http://www.getne.org/Informaci%C3%B3nalPaciente/H%C3%A1bitosdevidasaludables.aspx
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http://www.abc.es/20120514/sociedad/abci-mitos-estilo-vida-saludable-201205140153.html
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