El Control Emocional

La emocin es la capacidad de sentirse afectado; es la movilizacin del estado de nimo que

producen los afectos y las pasiones; desequilibrio causado por el miedo y la preocupacin.

La emocin es la respuesta afectiva ante una situacin que produce inestabilidad y perturbacin.

Las emociones pueden aparecer en forma abrupta, frente a un estmulo intenso determinado y ser
de breve duracin, o permanecer cierto perodo de tiempo impidiendo cualquier otra accin, an
despus de desaparecer el estmulo que la provoc.

Las emociones producen reacciones fisiolgicas tendientes a alcanzar lo que se cree que es bueno
o rechazar lo que se considera que es malo.

Las personas responden a las emociones de distintas maneras; algunas son ms sensibles y se
sienten ms afectadas que otras.

Si una persona se deja dominar por sus emociones, de nada vale su inteligencia, porque puede
actuar en forma impulsiva sin reflexionar ni poder discernir.

Las emociones como la ira, el odio, la tristeza, la euforia, el temor, la confusin, la irritabilidad, la
excitacin, el entusiasmo, etc., producen gran actividad orgnica y moldean la conducta.

La capacidad de sentir emociones es innata pero el modo de reaccionar a ellas es aprendido y

depende de muchos factores como por ejemplo, la cosmovisin, las expectativas, la evaluacin de
las circunstancias, o los valores.

El control de las emociones puede modificar el resultado de todas las actividades humanas, como
el rendimiento en el trabajo, en el estudio, en las ocupaciones cotidianas, en el manejo de un
vehculo, en situaciones lmites y hasta en el deporte.

Para poder manejar las emociones es necesario reconocer los propios sentimientos y tambin
distinguir los ajenos utilizando la inteligencia emocional.
La inteligencia emocional consiste en el conocimiento de las aptitudes personales y sociales, como
la empata y la habilidad social; el auto-conocimiento, la capacidad de autocontrol y la motivacin,
que se pueden mejorar para lograr un mayor auto-dominio.

Las emociones influyen en la actividad motora y el funcionamiento orgnico, principalmente a

nivel neurovegetativo; y afectan cualquier rendimiento.

A nivel fisiolgico, cambia el ritmo de la respiracin, la frecuencia cardiaca y la presin arterial. A

nivel mental, genera pensamientos relacionados; y a nivel de comportamiento, altera los
movimientos del cuerpo.

Cuando la exigencia externa aumenta, es acompaada de una consecuente exigencia psicolgica

que requiere de un gran dominio emocional para cumplir los objetivos.

Las emociones afectan la capacidad de concentracin, la toma de decisin y produce fallas en la

actividad en general.

Las personas que logran permanecer calmos y equilibrados en situaciones de gran estrs tienen en
general una estructura de personalidad firme y slida, son seguras de si mismas, saben lo que
quieren y hacia donde desean ir.

El rendimiento ptimo se obtiene con el auto-control emocional, permaneciendo fro y relajado

para favorecer el funcionamiento del cuerpo y de la mente y mantener el equilibrio; dndose
cuenta de cul es el sentimiento que pretende dominarnos.

La serenidad se logra desprendindose de esos sentimientos negativos, lo que da lugar al uso de la

razn y la creatividad y permite utilizar todos los recursos disponibles hacia el logro de los
objetivos. Pero tambin son necesarios el compromiso, la motivacin, la iniciativa y el optimismo.

No se trata de reprimir las emociones sino de identificarlas, reconocerlas y transformarlas en

energa positiva para nuestro beneficio.

Ms Informacin: Inteligencia Emocional, D. Goleman, 1995