En el adulto mayor diagnosticado con

sobrepeso por lo que quiere decir que

tiene un IMC que es mayor a 28 pero
menor que 32 lo cual es un problema a
tomar en cuenta porque este estado
puede acarrear otras enfermedades.

Este estado en adultos mayores no es

sinnimo de proteccin frente a
enfermedades, sino ms bien
representa un riesgo que acorta los
aos de vida.

El sobrepeso es un problema que en la actualidad se presenta innumerables

veces, y es que cada vez son ms las personas que se ven afectadas por este mal
que se origina por una alimentacin desbalanceada y la falta de actividad fsica
regular.

Por otra parte el decir que esta con sobrepeso no quiere decir que como come
mucho tiene vitaminas y minerales suficientes, ya que una persona puede estar
con sobrepeso pero puede estar desnutrido porque los alimentos que incorpora a
su dieta no son la adecuadas o son de muy alta carga calrica como por ejemplo
el consumir frituras o alimentos dulces; estos no son lo suficientemente nutritivos
lo que provocara que tanto las vitaminas como los minerales estn disminuidos.

Se tiene en claro que los adultos mayores con sobrepeso tienen una menor
esperanza de vida respecto de quienes tienen un peso normal. Porque esto se da
por la acumulacin de grasa corporal lo que puede provocar enfermedades
secundarias como hipertensin que en esta etapa es muy probable que se d,
adems tambin por la ingesta de glcidos puede provocar diabetes tipo 2. Pero
hay que entender que este es un estado en el cual se puede tomar conciencia
porque es el umbral para llegar a lo ms riesgoso que es la obesidad.
Por lo cual es importante tratar este de estado de sobrepeso para ello se
recomienda que se modifique los hbitos siendo estos ms saludables.

Los pilares para tener una vida saludable se relaciona entre s y aporta para el
bienestar fsico y emocional de la persona mayor.

Alimentarse sanamente: Una dieta equilibrada en esta etapa de la vida debera

incluir abundantes verduras y frutas diariamente, tomar leche o yogur, segn la
tolerancia de cada uno, ingerir alimentos con poca grasa, preferir el pescado, pavo,
pollo o carnes rojas sin grasa, comer legumbres y granos enteros.. Estos alimentos
nos permiten estar sanos y vivir mejor, porque aportan una cantidad suficiente de
protenas, grasas esenciales, minerales, antioxidantes y agua.

Ejercicio diario: La actividad fsica reporta varios beneficios. En el rea mental,

se observa una reduccin de la sintomatologa ansiosa, ya que la actividad fsica
regular eleva los niveles de endorfinas, noradrenalina y serotonina, lo que genera
estabilidad de nimo y favorece un sueo reparador.

Mantenerse hidratado: Las personas mayores son

especialmente sensibles a deshidratarse, porque
normalmente tienen menor capacidad de sentir sed
Especial preocupacin hay que tener en los das de
mayor calor, por mantenerse hidratado, consumir agua o
productos lquidos para evitar la deshidratacin.

Actividad mental: sta es indispensable para conservar

las capacidades intelectuales. La buena memoria, el
aprendizaje, el lenguaje, las destrezas manuales, la
capacidad de hacer clculos matemticos y de realizar
actividades artsticas (como msica, danza, poesa, etc.),
depende de cunto se ejerciten estas habilidades.