Prevalncia da Atividade Fsica

em Portugal
Recomendaes para a Atividade Fsica
Crianas, adolescentes e jovens
60 min/dia de atividade fsica com intensidade moderada a
vigorosa
A atividade fsica deve ser fundamentalmente aerbia, incluindo atividades
de fortalecimento muscular 3 vezes por semana.

Adultos
150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de
atividade fsica vigorosa por semana
As atividades aerbias devem ter durao 10 minutos.

De acordo com as recomendaes, as pessoas podem ser classificadas como:

Ativas ou Suficientemente Ativas - cumprem as recomendaes de atividade fsica e podem
esperar claros benefcios na sade fsica e mental.
Moderadamente / Insuficientemente Ativas - praticam alguma atividade fsica, mas no
atingem as recomendaes; podem esperar alguns benefcios na sade.
Pouco Ativas ou Sedentrias praticam muito pouca atividade fsica; no tm quaisquer
benefcios para a sade.
Prevalncia da atividade fsica
Crianas adolescentes e jovens

Em 2008, 36% (52% dos rapazes, 22%

das raparigas) das crianas com 10-11
anos cumpriam as recomendaes da
atividade fsica (60 min/dia de AFMV), a
partir de dados de acelerometria.

Para os adolescentes entre os 16-17

anos, somente 4% (8% dos rapazes e 1%
das raparigas) faziam atividade fsica
suficiente para cumprir as
recomendaes.

(nota: dados recolhidos em 2006-2008)

Prevalncia da atividade fsica
Crianas adolescentes e jovens

Cerca de 15% das crianas e adolescentes

com 11-15 anos indicava praticar atividade
fsica diariamente em 2013. Os rapazes eram
mais ativos do que as raparigas.

Parece existir um decrscimo da prevalncia

da atividade fsica com o aumento da idade.

(nota: dados recolhidos em 2013)

Prevalncia da atividade fsica
Sntese (crianas, adolescentes e jovens)

Menos de 25% das crianas e

adolescentes portugueses, dos 10 aos
17 anos, praticam atividade fsica
regularmente.

A maioria pratica menos de 1 hora de

atividade fsica por semana.

Os rapazes so mais ativos do que as

raparigas. H um claro decrscimo da
atividade fsica com o aumento da
idade.
Prevalncia da atividade fsica
Adultos

Em 2008, 21% dos adultos

portugueses era fisicamente
ativo, tendo em considerao as
recomendaes atuais de
atividade fsica, que consideram
perodos mnimos de 10
minutos por sesso (tpicos das
150 min/sem de atividade fsica moderada.
OU
atividades fsicas realizadas nos
75 min/sem de atividade fsica vigorosa.
tempos de lazer, como desporto
Para a contabilizao do somatrio do tempo somente
so considerados os perodos de prtica de atividade
fsica 10 minutos.
e exerccio fsico).

(nota: dados recolhidos em 2006-2008)

Prevalncia da atividade fsica
Adultos

Em 2013, 72% dos portugueses indicava

raramente ou nunca praticar atividade fsica
num contexto desportivo ou relacionado (tal
como natao, treinar num ginsio ou correr ao
ar livre).

Somente 14% praticava atividade fsica com

intensidade moderada e 9% com intensidade
vigorosa, pelo menos 4 dias por semana (23%
no total).

66% no praticava atividade fsica informal, tais

como andar de bicicleta, danar ou jardinagem.

(nota: dados recolhidos em 2013)

Prevalncia da atividade fsica
Adultos
No mais recente inqurito
nacional de sade (2014), cerca
de 65% (59% dos homens, 70%
das mulheres) indica no
praticar atividade fsica.

40% dos homens e 30% da

mulheres indicam praticar
atividade fsica semanalmente.

Dos praticantes, a situao mais

frequente a prtica de
atividade fsica entre 1 e 2 dias
por semana.

(nota: dados recolhidos em 2013-2014)

Prevalncia da atividade fsica
Adultos Os dados mais recentes de
atividade fsica em Portugal
sugerem que 27% dos
adultos (23% das mulheres e
32% dos homens)
suficientemente ativo.

Cerca de 30% indica praticar

alguma atividade fsica, mas
no o suficiente para cumprir
as recomendaes.

Cerca de 42% no pratica

atividade fsica suficiente
para ter quaisquer benefcios
na sade.

(nota: dados recolhidos em 2016)

Prevalncia da atividade fsica
Sntese (adultos)

Entre 60-70% dos portugueses raramente ou

nunca pratica atividade fsica ou desportiva nos
tempos de lazer, como natao, treinar num
ginsio, ou correr ao ar livre.

Entre os praticantes, uma elevada percentagem

pratica atividade fsica apenas 1 a 2 vezes por
semana.

Considerando as recomendaes atuais, estima-se

que apenas cerca de 25% dos adultos (20-30%)
pratica atividade fsica suficiente para ter claros
benefcios na sua sade.
Referncias
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WHO. (2010). Global recommendations on physical activity for health. Geneva: World Health Organization.
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