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Je demande au lecteur qui a la patience de me lire de se mettre en position dappui

facial, prambule ce que lon nomme communment les pompes.


4 minutes de lecture LES CORPS ET LEURS MOUVEMENTS John Sibley / Reuters

! Chroniques
Faire des pompes et se sentir Spider-
Pierre Escofet* Man
Publi dimanche 17
dcembre 2017 19:51, Lexercice le plus pratiqu de la culture physique est
modifi dimanche 17
dune complexit sous-estime. Bien excut, il libre
dcembre 2017 19:51.
nos super-pouvoirs, explique le sociologue Pierre
Escofet, dans sa chronique au Temps

Pour lavoir lu dans un comic book, vu la tlvision


ou au cinma, on a tous plus ou moins en tte ce
moment culte o Peter Parker, juch sur le toit dun
building de New York, dcouvre, tout en essayant de la
juguler, ltendue inoue de ses nouveaux pouvoirs: des
poignets projetant de la soie la structure inaltrable,
une force proportionnelle celle dune araigne taille
humaine, des capacits cognitives et sensorimotrices
ductiles toutes les anticipations,etc. Peter Parker,
hallucin dtre si bien pourvu, se voit cheminer
lentement sur ltroit sentier le menant aux lourdes
responsabilits que lui confrent ses facults
exceptionnelles. Spider-Man est n. Une lumire
nouvelle baigne dsormais les ruelles sombres de la
mgalopole.

Lespace de cette chronique, que diriez-vous de faire, in


persona, cette exprience si digne de lEpiphanie? Pour
cela, un sol, celui qui se trouve sous vos pieds, et un
mouvement, dont la commune popularit est bien faite
pour masquer ltendue de ses ressorts, suffiront. Je
demande au lecteur qui a la patience de me lire de se
mettre en position dappui facial, prambule ce que lon
nomme communment les pompes.

Point de dpart
Dans le cycle de ce mouvement de flexion-extension des
bras, bien plus complexe quil ny parat en vrit, la
partie haute (le moment o nos bras sont en extension)
constituera notre point de dpart. Avant de nous engager
dans laventure, gardons lesprit le concept du tunnel
cher au Dr Kelly Starrett. Dans son ouvrage Becoming a
Supple Leopard (Devenir un lopard souple), il
explique: Avoir une mentalit de tunnel signifie
comprendre que vous devez commencer un mouvement
(entrer dans le tunnel) dans une bonne position afin de
terminer le mouvement (sortir du tunnel) dans une
bonne position. Si vous ne commencez pas bien, vous
ne finissez pas bien, et votre prochaine position sera
compromise.

Arms de ce prcieux conseil, nous mettrons un point


dhonneur bien serrer les jambes. Leurs poids reposant
sur les orteils (pointe des pieds). Malgr notre pudeur, il
est important de contracter les fessiers et de maintenir le
bassin en rtroversion. Sans doute ballant, nous
remonterons notre thorax. Il suffit de penser leffet que
peut produire un coup de poing dans le plexus solaire.
Par cette action, le bord interne des omoplates sefface.
Grand droit, obliques, transverses sont activs, juste ce
quil faut. Notre menton pointe en direction des
pectoraux.

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Les yeux regardent le sol. Nous voil affubls dun goitre


peu gracieux. Mais salutaire, en ce que mcaniquement
il contribue riger la colonne vertbrale. La courbure
(lordose) lombaire sefface. Dans cette disposition, ce
nest plus un rachis qui nous traverse le corps, cest un
pieu. Nos paules sont laplomb de nos coudes, de nos
poignets et de nos paumes. Les doigts de nos mains sont
en ventail. Nos mains impriment sur le sol une lgre
torsion dans le sens inverse des aiguilles dune montre,
ce qui contribue placer les paules en rotation externe.
Nous sommes dsormais aussi unis en nous-mme que
nous pouvons ltre.

Rentrons dans le tunnel


Maintenant, engouffrons-nous dans le tunnel avec les
prcautions dun baigneur dans leau froide. Une loi,
relevant de la biomcanique la plus lmentaire,
demande que tout mouvement parte du centre la
colonne vertbrale avant de mobiliser les articulations
de la priphrie, des plus puissantes aux plus fragiles
(paule, coude, poignet/hanche, genou, cheville). Dans
notre cas, lpaule constituera le premier relais du
mouvement; le baigneur se transmue en un petit curieux
pointant son nez au bord de la fentre.

Commenons donc la descente en projetant trs


lentement nos paules en avant. Retenons, autant que
faire se peut, latterrissage. Coudes plis, avant-bras
perpendiculaires au sol, corps compltement parallle
ce dernier, nous voil parvenus destination. Un silence
se fait. Puis, il suffira nos mains dimprimer une lgre
rotation externe, pour que oh! surprise nos coudes se
dplient comme si tout notre corps tait aspir par un
thermique divin. En clair, la partie ardue du mouvement
se droule pratiquement sans efforts.

Catapultes vivantes
Vous ne souponnez pas quel point vous tes des
super-hros avec des super-pouvoirs, et dentre tous, le
plus grand, votre plasticit, lautre nom pour la capacit
dadaptation de se dire, explique Alexandre
Nyffenegger, fasciathrapeute de son tat. Au vrai, tous
nos tissus conjonctifs, la manire dun ruban continu,
spiral et caoutchouteux, relient en un rseau complexe
de chanes, lensemble des muscles et des organes de
notre corps.

Les fascias, le nom savant de cette gaine lastique, nous


conformant le corps la manire dune panoplie interne
de super-hros, ne demandent rien tant quon les
comprime, quon les torde, quon les vrille. Si lopration
est mene avec la science consomme dun grand matre
de tai-chi, de yoga ou de wing tsun, nous disposons,
ltat potentiel, des super-pouvoirs dun arc poulie ou
dune catapulte. En effet, ds lors que la torsion est
libre, lnergie se propage et nos pompes deviennent
un jeu de yoyo plaisant, sans grimaces ni transpiration.
Tout un monde de lgret et de force souvre nous.
Accueillons-le avec la srnit dune araigne sur les
toits de New York.

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