A gyakorlat neve: Ejtett rpte, lecsaps!

A gyakorlat clja: Rvid labdbl ejtett rpte tse a hl mg, majd htrahelyezkeds
kzben lecsaps tse.

Lersa:A gyakorlatot 4-6 f vgezheti. Egy f labda ad, a tbbiek a jtkosok, k vgzik a
feladatot. A jtkosok a T vonal mgtt 2m-re, egyms mgtt llnak. A labda ad a szemben
lev trflen az alapvonal s a T vonal kztt helyezkedik el. A labda ad rvid labdt ad a
szemkzti trflre. A jtkosok kzl az els, a T vonalrl indulva mozdul a labdra s ejtett
rptt t a hl szintje all, prblja kzvetlenl a hl mg ejteni a labdt. Ezt kveten a
labda ad magas temelst t. Hlz visszahelyezkedik a T vonal krnykre s htramozgs
kzben lecsapst t hosszan az ellenfl trfelre a kijellt terletre. Ezutn a kvetkez
jtkos vgzi a feladatot. Mindenki 5-szor csinlja vgig a feladatot. Ekkor az els jtkos s
a labda ad cserlnek s gy is elvgzik a gyakorlatsort. Addig fut a feladat amg mindenki
lesz labda ad.

Kiemelt feladat: Lecsaps kzben felugrs lbcservel.

Eszkzk: Labdatart kosr, bjk

Edzs tippek: Rpte eltt testsly sllyesztssel cskkentsk sebessgnket, a rptt

prbljuk stabil helyzetbl tni, trdek hajltottak.