Distribución del curso virtual de fisiología

Primera unidad: Fisiología y Sistema neuromuscular

Clase 1: Descripción General: reseña histórica

Clase 2: Concepto de Fisiología
Clase 3: Fisiología del esfuerzo y del deporte
Clase 4: Enfoque de la fisiología del esfuerzo
Clase 5: Fisiología del Deportista
Clase 6: Capacidad Aeróbica
Clase 7: Reacciones fisiológicas al ejercicio
Clase 8: Principio de Individualidad
Clase 9: Sistema Neuromuscular
Clase 10: Neurotransmisores
Clase 11: Cerebro
Clase 12: Diencéfalo
Clase 13: Cerebelo
Clase 14: Tronco cerebral
Clase 15: Sistema nervioso autónomo
Clase 16: Bases de la contracción muscular
Clase 17: Fatiga muscular
Clase 18: Causas típicas de fatiga muscular
Clase 19: moderación de la fuerza

Segunda unidad: el miocardio

Clase 20: el corazón

Clase 21: Sistema cardiaco de conducción
Clase 22: Arritmias cardiacas
Clase 23: Terminologías de la función cardiaca
Clase 24: Sistema vascular
Clase 25: Distribución de la sangre
Clase 26: papel del sistema linfático y microcirculación
Clase 27: Tensión arterial
Clase 28: la sangre
Clase 29: control presión arterial y respuesta al ejercicio
Clase 30: Frecuencia cardiaca
Clase 31: estabilidad de la frecuencia cardiaca
Clase 32: volumen sistólico
Clase 33: gasto cardiaco

Tercera unidad: los pulmones

Clase 34: estructura del sistema respiratorio
Clase 35: etapas del proceso respiratorio
Clase 36: inspiración, espiración y espacio muerto
Clase 37: ventilación pulmonar durante el ejercicio
Clase 39: volúmenes y capacidades pulmonares
Clase 40: capacidad residual, difusión pulmonar
Clase 41: membrana respiratoria
Clase 42: intercambio de gases, transporte CO2
Clase 43: ventilación pulmonar durante el ejercicio
Clase 44: consumo de oxigeno
Clase 45: limitaciones respiratorias y fenómenos especiales
Clase 46: regulación de la respiración
Clase 47: expansibilidad pulmonar

Cuarta fase: Capacidades físicas del trabajo

Clase 48: trabajo aeróbico, anaeróbico y como influye

Clase 49: Actividad física
Clase 50: consecuencias y beneficios de la actividad física
Clase 51: ejercicios con efectos diferentes
Clase 52: características morfofuncionales especiales

Tareas Primera fase

1. Presentación en foro de participación 2 puntos

2. investigar ciencias afines a la fisiología 10 puntos jueves 13

agosto

3. foro de opinión sobre el cerebro 10 puntos viernes 21

agosto

4. investigación sobre fatiga muscular 3 puntos jueves 27

agosto

Total: 25 puntos

Tareas Segunda fase

1. investigación sobre graficas que ubiquen las cámaras cardiacas 12 puntos

viernes 4 de septiembre

2. foro de opinión sobre la sangre y su importancia en la subsistencia humana. 10 puntos

viernes 18 de septiembre

3. contestar la siguiente interrogante ¿Por qué el corazón presenta mayor tamaño en algunas
personas? 3 puntos jueves 24 septiembre

Total: 25 puntos

Tareas Tercera Fase

1. realice un análisis personal sobre el tabaquismo y el ejercicio 15 puntos viernes 9 de
octubre

2. foro sobre experiencias angustiosas personales en la pérdida o ausencia de la respiración.

10 puntos miércoles 21 octubre

Cuarta fase Tareas

1. realice con su cuerpo un ejercicio anaeróbico con pesas al menos de una hora, al
siguiente día realice un trabajo aeróbico de trote de por lo menos 30 minutos. Describa
ahora los cambios respiratorios sufridos en cada ejercicio, el aumento o disminución del
tono muscular, y opine como combinara esto en el futuro para su beneficio. 20 pts Jueves
29 octubre

2. foro de comentarios finales y despedida 5 pts

viernes 30 octubre

Total 25 puntos cien

puntos en total
Fisiología curso virtual
Introducción al curso

Como siempre es un gusto y un agrado compartir con ustedes este espacio virtual queridos
maestros y amigos.
La experiencia anterior de Anatomía fue muy placentera, y bueno no es para menos ya que
fueron tres meses en los que pudimos compartir tanto de información científica como de
dudas y respuestas las cuales en lo posible fueron contestadas lo mas simple posible, sin
salirnos de lo científico claro esta, para su buen entendimiento. En cursos diseñados de esta
manera la comunicación es vital y cualquier duda por muy simple que pueda ser es
importante exponerla, sino es así nos vamos a quedar cortos en el rumbo de nuestro
aprendizaje, recordemos que aquí nadie es pequeño al contrario si nuestra meta es aprender
la única forma es salir de nuestras dudas y continuar. Si recordamos la anatomía es muy
precisa y va directo al punto en otras palabras no hay pierde, ya que como se pudo observar
el diseño y la estructura del cuerpo humano es exacto y muy preciso. Sin embargo la
funcionalidad de las diferentes partes del organismo si son diferentes de persona a persona
algunos son muy rápidos de movimiento otros son mas lentos, algunos otros por ahí gozan
de buena fuerza muscular mientras que hay quienes son mas débiles. ¿Que es lo que
funciona diferente para que esto sea así? El cuerpo humano es tan extenso de analizar que
siempre el tiempo se queda corto para responder a todos los misterios que encierra el
organismo.
En estos tres meses veremos desde la reseña histórica de la fisiología hasta la formación de
órganos y sistemas analizando y viendo su función, que es en lo que se centra la fisiología
humana, la funcionalidad del ser humano como un ente productivo y de transformación
constante.
No me queda mas que decirles y reiterarles mis felicitaciones por ser personas que en su
mente tienen la ventana mas grande hacia el mundo en donde se visualizan como personas
inteligentes y de prosperidad, este es el camino, es rocoso y muy angosto pero si lo logran
caminar, aguantar y pasar del otro lado estará su recompensa…..El Éxito.
Gracias atte.

Joel Rustrián
Primera unidad: Fisiología y sistema neuromuscular

En esta unidad entraremos en detalles simples sobre la historia de la fisiología y de los

grandes fisiólogos que existieron en la antigüedad.
Además de los primeros conceptos sobre fisiología entraremos de lleno en lo que nos
compete como profesionales del ejercicio como lo es, el músculo y su mecánica de
movimiento funcional desde la base cerebral, como quien manda la orden final para
producir una contracción. También conoceremos los constituyentes fisiológicos cerebrales
a manera de tener una visión amplia sobre este tema, con el único fin de conocer, aprender
y visualizar todos los conceptos hacia el campo de la educación física y movimiento
humano.

Clase 1: Descripción General: reseña histórica lunes 3 de Agosto

RESEÑA HISTORICA DE LA FISIOLOGIA

Al inicio del estudio de la Fisiología generalmente empezamos con una serie de preguntas
como por ejemplo, ¿para qué sirve? ¿qué importancia tiene? ¿en donde empezó? o vamos
de lleno a detalles grandes de aparatos y órganos como si estuviésemos saliendo de una
simple duda o lo tomamos como una platica interesante con descripciones asombrosas y
obviamos la historia que encierra todo el proceso del ser humano en cuanto a su
funcionalidad, formación interna y con lo peor del caso, sin siquiera saber que significa la
palabra Fisiología. Todo en nuestro cuerpo sirve para algo en especial, y simplemente nos
limitamos a saber, conocer y a comprobar que realmente si funciona y que si no duele nada
en nuestro cuerpo es porque todo está normal y puede que así sea. Ahora bien, como
apareció esta ciencia, o cómo fue que surgió la necesidad de conocer la función de todo lo
que nuestro organismo encierra, alguien en algún lugar se ocupo de esto y es lo que a
continuación vamos a describir ya que son detalles importantes que toda persona que
trabaja con el cuerpo humano debe o debería saber, iniciemos pues este recorrido y
empecemos a conocer y a aprender.

APARICION DE LA FISIOLOGIA
El termino Fisiología apareció hace unos 2,500 años cuando unos talentosos genios
Helénicos como lo son, Tales de Mileto, Anaximandro de Mileto, Pitágoras de Samos,
Alcmeón de Crotona, Parménides de Elea, Heráclito de Éfeso, Empédocles de Agrigento,
Anáxágoras de Clazomenas, Demócrito de Abdera y Diógenes de Apolonia, que vivieron
entre la primera mitad del siglo VI y los primeros decenios del IV antes de Cristo,
descubrieron y elaboraron el termino phýsis (de donde procede el nombre de physiológoi o
fisiólogos, que se determina como Ciencia Natural) dando las primeras explicaciones
racionales con respecto al funcionamiento de nuestro organismo y su descripción
Anatómica.
La Fisiología hizo sus primeros ensayos en animales y fue probablemente que los primeros
estudios fueran realizados hacia el año 300 a.C. por el físico médico alejandrino Herófilo de
Calcedonia. Hasta unos 1.900 años después no se llevaron a cabo muchos estudios
fisiológicos.
FISIOLOGIA MODERNA
Inicio en 1616 con el médico ingles William Harvey con el descubrimiento de la
circulación de la sangre.
Poco después, el químico flamenco Jan Baptista van Helmont desarrolló el concepto del gas
y sugirió la utilización de álcalis para el tratamiento de las alteraciones digestivas. El
biofísico italiano Giovanni Alfonso Borelli publicó estudios sobre la motricidad animal en
los que sugería que la base de la contracción muscular estaba en las fibras musculares; el
microscopista holandés Antoni van Leeuwenhoek realizó las primeras descripciones de
eritrocitos y espermatozoides, y el histólogo italiano Marcello Malpighi demostró la
existencia de los capilares y estudió la fisiología del riñón, el hígado y el bazo. El estudio
de las glándulas se inició durante la segunda mitad de este siglo: el médico inglés Thomas
Warton demostró la existencia de la secreción salivar, y el anatomista danés Nicolaus Steno
la existencia de las glándulas lacrimales y salivares. El médico holandés Regnier de Graaf
profundizó en los estudios sobre las glándulas mediante su descubrimiento de los folículos
del ovario; también realizó estudios sobre los jugos pancreáticos y la bilis. El médico inglés
Richard Lower fue el primero en transfundir sangre de un animal a otro, y el médico
francés Jean Baptiste Denis administró una transfusión a un ser humano con éxito por
primera vez. En el siglo XVII se consiguieron progresos en el estudio de la respiración. El
fisiólogo inglés John Mayow demostró que el aire no era una sustancia única, sino una
mezcla de varias sustancias, de las cuales no todas eran necesarias para la vida. En el siglo
XVIII, el químico británico Joseph Priestley demostró que la proporción de oxígeno
esencial para la vida animal es idéntica a la proporción de oxígeno necesaria para permitir
la combustión. Antoine Laurent de Lavoisier, un químico francés, aisló y dio nombre al
oxígeno poco después, y demostró que el dióxido de carbono era un producto de la
respiración. En el siglo XVIII y XIX la fisiología moderna es deudora del trabajo realizado
durante el siglo XVIII por el médico holandés Hermann Boerhaave y por su seguidor, el
científico suizo Albrecht von Haller. Sus críticas que creían que la fisiología sólo incluía
reacciones químicas pusieron las bases del estudio integrado de la fisiología. Haller fue el
primer científico que estableció que toda la materia viva posee irritabilidad. Durante la
segunda mitad del siglo XVIII, el médico italiano Luigi Galvani demostró que era posible
conseguir que los músculos de la pata de una rana se contrajeran estimulándolos con una
corriente eléctrica, y el fisiólogo italiano Lazzaro Spallanzani investigó la actividad del
jugo gástrico durante la digestión. Spallanzani también estudió la fecundación y la
inseminación artificial en animales inferiores. La figura principal de la fisiología animal
del siglo XIX fue el fisiólogo francés Claude Bernard, que investigó el metabolismo de los
hidratos de carbono en los seres humanos; también estudió el sistema nervioso autónomo y
describió muchas de sus funciones. Su mayor contribución fue el establecimiento del
principio de que los organismos vivos nunca están en reposo, sino que experimentan
continuos cambios dinámicos cuyo objeto es mantener el equilibrio interno. La base de la
salud, según Bernard, es el éxito del organismo en el mantenimiento de este equilibrio. Los
principios de Bernard fueron ampliados durante la primera mitad del siglo XX por el
fisiólogo estadounidense Walter Bradford Cannon, que al estado dinámico le asignó el
nombre de homeostasis, y demostró que el cuerpo se podía adaptar para enfrentarse a
peligros externos importantes. Cannon demostró procesos que tienen lugar en el cuerpo
humano como la regulación interna de la temperatura corporal, la alcalinidad de la sangre y
la preparación del cuerpo para la defensa mediante la secreción de adrenalina en las
glándulas adrenales. Durante el siglo XIX se dedicó mucha atención al estudio de la
fisiología del sistema nervioso. El anatomista inglés Charles Bell describió las funciones de
los nervios motores y sensitivos; el fisiólogo francés François Magendie describió las
funciones de los nervios vertebrales e investigó los mecanismos de deglución y
regurgitación; el fisiólogo francés Pierre Flourens investigó las funciones del cerebelo y fue
pionero en la investigación fisiológica de la psicología animal, y el fisiólogo alemán
Johannes Peter Müller demostró que las percepciones sólo estaban determinadas por el
órgano sensorial que recibía el impulso sensorial. El fisiólogo alemán Ernst Heinrich
Weber descubrió que el corazón humano era estimulado por dos tipos de nervios: los que
activan los latidos del corazón y los que los inhiben. Fue uno de los primeros científicos en
percibir que el sistema nervioso autónomo está constituido por dos sistemas nerviosos
diferentes. Weber en el desarrollo de su trabajo también
investigó la mecánica de la percepción.
Durante el último cuarto del siglo XIX, el fisiólogo y psicólogo alemán Wilhelm Wundt
fundó el primer laboratorio dedicado a la investigación de las bases fisiológicas de la
psicología. Durante los últimos años del siglo XIX y los primeros años del siglo XX, el
ímpetu de la nueva ciencia denominada bacteriología condujo al estudio de la inmunidad.
Las figuras más importantes en este campo fueron el naturalista ruso Iliá Mechnikov, que
desarrolló la teoría de la fagocitosis e investigó sobre la destrucción de materiales extraños
en la sangre, y el bacteriólogo y químico alemán Paul Ehrlich padre de una teoría sobre la
formación de los anticuerpos. Aproximadamente en la misma época, la fisiología de las
glándulas endocrinas fue investigada por el fisiólogo británico Edward Albert Sharpey-
Schafer, quien demostró que un extracto de las glándulas adrenales, después denominado
adrenalina, elevaba la presión sanguínea cuando era inyectado. Varios años después, el
fisiólogo británico William Maddock Bayliss y Ernest Henry Starling descubrieron que si
se inyectaba un extracto intestinal, denominado secretina, se estimulaba el flujo de jugo
pancreático. Propusieron el término hormonas para denominar las secreciones que podían
actuar sobre otros órganos cuando se encontraban en el torrente sanguíneo. Los estudios
posteriores sobre las hormonas proporcionaron información importante sobre la mecánica
del crecimiento y la reproducción.

EN EL SIGLO XX
Hablando entonces a partir del año 1900 en donde se considera que hubieron muy buenos
avances fisiológicos encontramos el descubrimiento así como el desarrollo de nuevas
hormonas tanto en hombres como en mujeres capaces de lograr mejores rendimientos
físicos, así como también apareció el papel importante que juegan las vitaminas en el
organismo de los seres vivos, se descubrió también el tipo sanguíneo en cada persona
determinando el porqué de las malformaciones en el hombre cuando se unen dos personas
con el mismo tipo se sangre y forman familia, se determino el desarrollo del
electrocardiógrafo y del electroencefalógrafo para registrar la actividad del corazón y del
cerebro, el descubrimiento de la causa y del modo de curar la anemia perniciosa por los
médicos estadounidenses George R. Minot, William P. Murphy y George H. Whipple, y el
mejor conocimiento del metabolismo, del papel de las enzimas y del sistema inmunológico.
En ese siglo también se descubrieron avances importantes en Neurología es decir a nivel
cerebral donde el fisiólogo británico Edgar Douglas Adrian midió y registró los potenciales
eléctricos de las fibras nerviosas motoras y sensitivas. Sherrington investigó la acción
integradora del sistema nervioso. Su trabajo fue seguido por el de los fisiólogos
estadounidenses Joseph Erlanger y Herbert Spencer Gasser, que demostraron las
diferencias funcionales entre las fibras nerviosas, y utilizaron un osciloscopio para registrar
la variación de los impulsos eléctricos que tiene lugar en estas fibras. Posteriores
investigaciones realizadas por el bioquímico estadounidense Julius Axelrod, por el
fisiólogo sueco Ulf von Euler y por el médico británico Bernard Katz, demostraron la
función de sustancias químicas determinadas en la transmisión de los impulsos nerviosos.
Estas investigaciones fueron vitales para procesos tan básicos como el control de la presión
sanguínea y la movilización de la fuerza para enfrentarse a una situación de urgencia. En
los primeros años de este mismo del siglo XX, el ímpetu de la nueva ciencia denominada
bacteriología condujo al estudio de la inmunidad.
Clase 2: Concepto de Fisiología

CONCEPTO DE FISIOLOGIA
La palabra fisiología como concepto ya estructurado y organizado y traduciéndolo del
griego corresponde a decir, physis, naturaleza, y logos, conocimiento, lo cual finalmente
llega a ser la ciencia biológica que estudia las funciones de los seres orgánicos. La
Fisiología se auxilia de otras ciencias para proporcionar un estudio científico exacto y
preciso tomando entre estas a las Matemáticas, la Física y la Química, dándole de esta
forma sentido a cada explicación que proporciona y al mismo tiempo interactuando con el
ser humano y el medio ambiente que le rodea dentro del cual encuentra los elementos
necesarios para su subsistencia y desarrollo, encontrando el porqué de las cosas según el
área en la que se encuentre o el agente al cual se está sometiendo, por ejemplo, los
ambientes químicos, físicos o naturales en donde su organismo puede sufrir cambios.
Igualmente se basa en conceptos no tan relacionados con los seres vivos como pueden ser
leyes termodinámicas, de electricidad, gravitatorias, meteorológicas, etc.
El ser humano como un todo que representa ante la sociedad y el medio ambiente que lo
rodea está expuesto y necesitado de realizar actividades en donde como actor principal esta
su cuerpo y el funcionamiento que este le pueda dar, para lo cual necesita encontrarse en
optimas condiciones tanto físicas como mentales para poder desenvolverse decentemente y
de esta manera desarrollar todo el potencial del cual está dotado desde su nacimiento y
perfecto crecimiento. La Fisiología para su estudio se divide en diversas ramas
encontrándole sentido el funcionamiento corporal por áreas, es decir si todo funciona en
nuestro organismo entonces todo tiene una razón y un porque para lo cual de la ciencia
Fisiológica a realizado las siguientes subdivisiones para lo cual les damos un concepto
simple para ejemplificar cada ramificación y dentro de estas tenemos:
1. Fisiología de la audición: En donde el oído es capaz de darle al ser humano diferentes
formas de funcionamiento corporal, claro y obviamente después de su función principal que
es la captura y distinción de cualquier sonido en el ambiente en donde nos encontremos.
Dentro de esto podemos encontrar la explicación de cómo el ser humano encuentra el
equilibrio de su cuerpo al producir un movimiento que requiera de permanecer estático en
un mismo lugar o realizar una actividad dinámica a diferentes velocidades sobre una base
de sustentación amplia, pequeña o angosta en diferentes tipos de terreno sin caerse o variar
su posición. También se cuenta con la capacidad de poder distinguir un sonido rítmico alto,
medio o bajo proporcionado por notas musicales de cualquier instrumento y poderlo
realizar sin conocer la nota real que se a escuchado y es que la agudeza auditiva tanto para
el equilibrio y la música se canaliza por medio de ondas sonoras en donde la información se
manda al cerebro hacia dos regiones como lo son la región central y la región periférica.
En la región central intervienen procesos cognitivos, mediante los cuales se asigna un
contexto y un significado a los sonidos: es decir, permiten reconocer una palabra o
determinar que un sonido dado corresponde a un violín o a un piano, mientras que en la
región periférica abarca zonas como las extremidades del cuerpo humano que se ven
afectadas sin una buena audición como ya habíamos hecho mención.
2. Fisiología cardiaca: El corazón es la maquina que no descansa, científicamente
conocido como el Miocardio por ser un músculo, dividiéndose en cuatro partes o cámaras,
siendo las aurículas las cámaras superiores y los ventrículos las cámaras inferiores.
Distinguiéndose dos sonidos uno que produce contracción conocido como sístole y su
consecuente relajación conocido como diástole, con ritmo de movimiento de 80 latidos por
minuto en condiciones normales, encontrándose grandes arterias que proporcionan la salida
constante de sangre hacia las diversas regiones musculares, órganos internos y cerebro
dentro de las cuales encontramos la arteria pulmonar que da la irrigación sanguínea hacia
los pulmones, venas de gran conducción sanguínea como la vena cava superior y válvulas
que permiten la regulación del paso sanguíneo como por ejemplo la válvula tricúspide. La
función cardiaca en general se traduce como un bombeo de sangre constante hacia los
distintos lugares del organismo.
3. Fisiología celular: Las células pueden realizar numerosas actividades de forma
coordinada: captan estímulos, procesan la información, se mueven, crecen, se reproducen,
obtienen alimento, eliminan residuos, llevan a cabo intercambios energéticos, etc. se
consideran tres funciones principales paras las células siendo las siguientes:
1) Relación: las células captan información del medio y responden a los estímulos.
2) Reproducción: las células son capaces de perpetuar las diferentes especies y se
multiplican transfiriendo su información genética.
3) Nutrición: obtienen los materiales y la energía necesarios para desarrollar las
actividades fisiológicas (metabolismo), así como la eliminación de los productos de
desecho.
4. Fisiología renal: Los riñones son los encargados de excretar o sacar los productos de
desecho del organismo filtrando el exceso de agua en la sangre así como también de sodio y
productos metabólicos como por ejemplo los desechos de un medicamento especifico que
ya cumplió su función en contra de cualquier enfermedad en el cuerpo. De cada riñón
aparece un pequeño conducto como si fuese un tubo transparente llamado uréter que lleva
la orina desde los riñones en su parte central hacia la vejiga urinaria conduciéndola
finalmente al exterior por medio de la uretra. La unidad funcional del riñón es conocida
como Nefrona.
5. Fisiología del tejido: La Histología se a convertido en la ciencia encargada de estudiar
los diferentes tejidos del cuerpo humano, los cuales están constituidos a base de células con
el único propósito de proteger estructuras como por ejemplo, los Miocitos, son células que
se unen para formar músculo el cual se va a encargar de recubrir y darle protección al hueso
y órganos internos.
6. Fisiología respiratoria: Que hablar de la mecánica respiratoria, el hecho de inhalar y
exhalar 16 veces por minuto durante 24 horas por 365 días, no significa más que vivir
plenamente en un ámbito en donde el oxigeno necesario para la vida mezclándose con otros
gases encontrados en el ambiente como el hidrogeno por ejemplo, los cuales van a utilizar
los pulmones como órganos principales para su intercambio, ubicación y distribución
proporcionando oxigenación a músculos, sangre y cerebro produciendo un rendimiento
optimo en la locomoción y trabajo diario a un ser humano, haciendo el mismo efecto en
animales y vegetales. Más adelante veremos a grandes rasgos esta área, determinada como
un sistema y es que es necesaria estudiarla a fondo por la importancia que representa para el
mantenimiento de la vida.
7. Fisiología del sistema endocrinológico: El sistema endocrino se encarga de las
secreciones internas del cuerpo, las cuales son unas sustancias químicas denominadas
hormonas, producidas en determinadas glándulas endocrinas. Para que sean hormonas
tienen que cumplir la función de circula por el organismo, tiene acción en células diana o
células blanco, porque poseen receptores específicos para esa hormonas.
8. Fisiología del gusto: Explica la funcionalidad de su órgano principal, la Lengua. Así
como las reacciones que presenta ante los estímulos a los que está expuesto, como los son:
los sabores, la temperatura, traumas, perforaciones y otros agentes que pueden ser de tipo
infeccioso. La lengua identifica 4 sabores principales siendo estos.
Salado: se estimula por cloruro sódico o sal, en la zona central de la lengua. Exactamente
atrás del sabor dulce
Dulce: se estimula con azúcar (glucosa), en la punta de la lengua.
Ácido: se estimula por concentración de hidrogeniones, en la zona central.
Amargo: se estimula por la acción de agente químico o tóxico como los encontrados en un
medicamento por ejemplo y se ubica en la zona posterior de la lengua.

9. Fisiología del olfato: La nariz es el receptor único en esta categoría fisiológica y se

estimula según el aroma del agente al que este expuesto, su reacción puede ser bien o mal
recibida por parte de la persona que percibe el olor. Este sentido en los humanos no esta tan
desarrollado como en los animales ya que nosotros percibimos los aromas a distancias
cortas, mientras que un animal lo puede distinguir a kilómetros de distancia. La sustancia a
inhalarse para ser identificada por el sentido del olfato tiene que estar en estado gaseoso y
debe disolverse para poder producir el estímulo.

10. Fisiología de la neurona: La Neurona es la unidad funcional del cerebro y de ella

depende en gran parte la actividad que el cerebro pueda tener, como por ejemplo formar un
pensamiento, una idea, recordar o soñar entre muchas otras cosas. La Neurona está formada
por tres partes que son: Cuerpo celular donde se encuentra el núcleo o parte central, axón o
cola y dendritas como extensiones del cuerpo celular en forma como de una estrella. La
Neurona a través de las dendritas y el axón pueden mandar y recibir un impulso nervioso
como un estimulo que provoca un reflejo por ejemplo, en donde se estimula cierta parte del
organismo humano generalmente a nivel muscular y este actúa con un movimiento rápido
lo cual no es más que una respuesta a ese estimulo sensorial haciendo que las neuronas se
unan y produzcan un efecto llamado sinapsis.
11. Fisiología de la reproducción: Funciona como una estructura organizada con el
propósito de mantener la continuidad de la vida. Se necesita de la unión de un hombre y un
mujer con la producción necesaria de las células especificas para poder procrear un ser
humano y se explica de la siguiente manera. En la mujer la producción de los gametos
femeninos (los óvulos) se realiza en los ovarios de forma cíclica, cada 28 días. Se trata de
un proceso complejo regulado por las hormonas LH y FSH, segregadas por la hipófisis. Ya
en la etapa embrionaria de la mujer y antes de su nacimiento, las células germinales
femeninas, llamadas ogonias, se trasladan desde su lugar de origen hasta lo que serán los
ovarios. Unos dos millones de estas células se encuentran ya en los ovarios al nacer la niña
y reciben el nombre de oocitos. Sin embargo, este número decrece rápidamente, de forma
que una mujer joven posee unos 400.000 oocitos primarios, de los que tan sólo cerca de
400 llegarán a la ovulación durante toda la vida fértil de la mujer. En el hombre, la
producción de gametos masculinos (espermatozoides) se realiza de una forma constante y
tiene lugar en los conductos seminíferos, que se encuentran en los testículos del varón. El
espermatozoide o gameto masculino es una célula que posee capacidad de desplazamiento.
En su cabeza se encuentra el núcleo que contiene el material genético necesario para dar al
futuro embrión (preembrión) su dotación cromosómica paterna. En si la reproducción
obedece a un patrón humano de desarrollo y de descendencia en donde se verán reflejadas
las herencias genéticas que en el desarrollo de la vida del producto se darán a conocer y se
comprobaran según la actividad que este desarrolle.
12. Fisiología de la visión: Conocidos o determinados como la ventana al mundo, los ojos,
son el órgano receptor de todas las imágenes que podemos ver, actúan en conjunto en una
acción estereoscópica lo cual no es más que observar los objetos en sus tres dimensiones
los cuales son: anchura, altura y profundidad. Son órganos muy expuestos a agentes
externos como polvo, agua, químicos o golpes directos, su única protección son los
parpados y pestañas aunque los cubren únicamente de agentes a veces no dañinos no a un
trauma severo.

13. Fisiología vascular: Explica como el torrente sanguíneo es capaz de llegar a todos los
rincones del cuerpo humano, utilizando arterias, arteriolas, venas vénulas como medios de
conducción regulando la sangre con los diferentes tejidos del cuerpo. El sistema vascular se
estimula por medio del ejercicio permitiendo más resistencia y ventilación respiratoria.

14. Neurofisiología: El cerebro es el encargado de mandar la mayor cantidad de órdenes en los

movimientos y decisiones que el ser humano realiza, consta de dos hemisferios, y se constituye en Sistema
Nervioso Central, Sistema Nervioso Autónomo y Sistema Nervioso Periférico cada uno con una función
específica. El cerebro está protegido por tres membranas duramadre (membrana externa), aracnoides
(membrana intermedia), piamadre (membrana interna) denominadas genéricamente meninges. Además, el
encéfalo y la médula espinal están protegidos por envolturas óseas, que son el cráneo y la columna
vertebral respectivamente. Las cavidades de estos órganos (ventrículos en el caso del encéfalo y conducto
ependimal en el caso de la médula espinal) están llenos de un líquido incoloro y transparente, que recibe el
nombre de líquido cefalorraquídeo. Sus funciones son muy variadas: sirve como medio de intercambio de
determinadas sustancias, como sistema de eliminación de productos residuales, para mantener el equilibrio
iónico adecuado y como sistema amortiguador mecánico. Las células que forman el sistema nervioso
central se disponen de tal manera que dan lugar a dos formaciones muy características: la sustancia gris,
constituida por los cuerpos neuronales, y la sustancia blanca, formada principalmente por las
prolongaciones nerviosas (dendritas y axones), cuya función es conducir la información.

15. Fisiología gastrointestinal: Determina las funciones que el estomago realiza en el

proceso tanto de movimiento involuntario como en la digestión, distribución y eliminación
de los alimentos y líquidos que tocan su estructura, abarcando los intestinos delgado y
grueso los cuales utiliza como medios de conducto para hacer llegar hasta él los productos
enviados por medio de la alimentación.
16. Fisiología muscular: El músculo es el encargado de dar protección al órgano o hueso
según el área en donde esté ubicado, distinguimos tres tipos de musculatura, Esquelético
encargado de recubrir al esqueleto de ahí toma su nombre este músculo, el músculo Liso
del cual se forman los intestinos dando una funcionalidad de movimiento peristáltico o
involuntario en el proceso de llevar los alimentos hacia el estomago el cual es del mismo
tipo de fibra, el músculo Cardiaco encontrado únicamente en el miocardio en donde según
estudios recientes se han encontrado estriaciones lo cual le quitaría la propiedad de constar
de una sola fibra cardiaca. El músculo funciona según la actividad que la persona tenga
dando diferentes tipos de contracción y de trabajo. El músculo según su ubicación puede
ser rápido o lento lo cual equivale a decir que puede ser de fibra roja o de fibra blanca
respectivamente, en cuanto a la cantidad se consideran más de 600 músculos con diferentes
formas, teniendo un origen, una inserción, una inervación, una acción y función
individualmente para cada músculo. La estructura de un músculo se determinamos de la
siguiente manera: está recubierto por una membrana llamada epimisio y está formado por
fascículos. Los fascículos a su vez, están recubiertos por una membrana llamada perimisio
y están formados por fibras musculares. La fibra muscular está recubierta por una
membrana llamada endomisio y está compuesto por miofibrillas. La fibra muscular es una
célula con varios núcleos y tiene la estructura similar a la de cualquier otro. El sarcolema es
la membrana externa de plasma que rodea cada fibra. Está constituida por una membrana
plasmática y una capa de material polisacárido (hidratos de carbono), así como fibrillas
delgadas de colágeno que ofrecen resistencia al sarcoplasma. El sarcoplasma representa la
parte líquida (gelatinosa) de las fibras musculares. Llena los espacios existentes entre las
miofibrillas. Equivale al citoplasma de una célula común.
17. Fisiología del ejercicio: Explica los procesos internos tanto musculares así como de los
órganos internos involucrados cuando un ser humano se somete a una actividad física
ordenada y con un fin especifico, realizándolo durante periodos de tiempo prolongados
produciendo salud física y mental continua, sin sobrepasar los límites de la tolerancia
humana. El sistema muscular es el efector de las órdenes motoras generadas en el sistema
nervioso central, siendo la participación de otros sistemas (como el cardiovascular,
pulmonar, endocrino, renal y otros) fundamental para el apoyo energético hacia el tejido
muscular para mantener la actividad motora.
Clase 3: Fisiología del esfuerzo y del deporte

FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE

En el cuerpo humano cualquier movimiento requiere de un esfuerzo todo funciona por
medio de innumerables hechos perfectamente coordinados que permiten funciones
complejas como por ejemplo ver, oír y respirar.
En este apartado tenemos diferentes conceptos que son indispensables para conocerlos y
saberlos, ya que nosotros nos desenvolvemos en nuestros campos de trabajo con personas a
las cuales les exigimos un esfuerzo a base de ejercicio, que podría o no involucrar un
deporte. Y es que durante siglos los científicos han estudiado cómo funciona el cuerpo
humano siendo en los últimos siglos donde un pequeño grupo de científicos ha centrado sus
estudios en como el funcionamiento, o la fisiología del cuerpo se ve alterado durante la
actividad física y el deporte. Previo a la explicaron de los conceptos antes mencionados es
importante tener una visión histórica general de la Fisiología del esfuerzo y del deporte.

PERSPECTIVA HISTORICA
Puede parecer que las contribuciones de los fisiólogos del esfuerzo contemporáneos ofrecen
nuevas ideas jamás sometidas con anterioridad a los riesgos de la ciencia, pero este no es
caso. Más bien la infamación que vamos a explorar representa los esfuerzos de toda una
vida de muchos científicos destacados que han ayudado a ordenar piezas del rompecabezas
del movimiento humano. Lo que consideramos como original o nuevo es en la mayoría de
los casos una asimilación de descubrimientos previos o la aplicación de ciencia básica a
problemas en la fisiología del esfuerzo. Bien iniciemos entonces esta historia de la
fisiología del esfuerzo haciendo aseveraciones de la Anatomía y la Fisiología como ciencias
madres por así decirlo y es que fueron los antiguos griegos los que tuvieron un buen
comienzo en estudio de la función del cuerpo humano, no fue hasta el siglo XVI cuando se
hicieron contribuciones verdaderamente significativas a la comprensión verdaderamente
significativas a la comprensión de la estructura y de la función del cuerpo humano. La
anatomía fue el precedente de la fisiología. Un texto destacado de Andreas Vesalius,
titulado Fabrica Humani Corporis, (estructura del cuerpo Humano), publicado en 1543,
cambio la dirección de futuros estudios. Aunque el libro de Vesalius se centraba
principalmente en las descripciones anatómicas de varios órganos, el libro intentaba
ocasionalmente explicar también sus funciones. El historiador británico Sir Michael Foster
dijo: “Este libro es el principio no solo de la Anatomía moderna sino también de la
fisiología moderna”. Acabó, siempre con el largo reinado de los catorce siglos precedentes
e inicio en un verdadero sentido el renacimiento de la medicina.
La mayoría de los intentos anteriores para explicar la fisiología eran incorrectos o bien tan
vagos que solo podían considerarse como especulación. Los intentos para explicar como un
músculo genera fuerza, por ejemplo, se limitaban generalmente a la descripción de sus
cambios en tamaño y forma durante la acción, ya que las observaciones quedaban limitadas
a lo que podía verse con los ojos. A partir de dichas observaciones, Hieronymus Fabricius
(alrededor de 1574) sugirió que la potencia contráctil de un músculo residía en sus tendones
fibrosos, no en su carne. Los anatomistas no descubrieron la existencia de fibras musculares
individuales hasta que el científico holandés Antón van Leeuwenhoek introdujo el
microscopio (alrededor de 1660). Pero como estas fibras se acortaban y creaban fuerza
siguió siendo un misterio hasta mediados del presente siglo, cuando los intrincados trabajos
de las proteínas musculares pudieron estudiarse con el microscopio electrónico.

APARICION DE LA FISIOLOGIA DEL ESFUERZO

La Fisiología del esfuerzo es algo relativamente recién llegado al mundo de la ciencia.
Antes de finales del siglo XIX, el principal objetivo de los fisiólogos era obtener
información de valor clínico. La reacción del cuerpo al ejercicio no recibía casi atención
alguna. Aunque el valor de la actividad física regular era bien conocido a mediados del
siglo pasado, la fisiología de la actividad muscular obtuvo poca atención hasta la última
parte de dicho siglo.
El primer libro de texto publicado sobre fisiología del esfuerzo fue escrito por Fernand
LaGrange en 1889, titulado Physiology of body exercise. Considerando la poca cantidad de
investigaciones sobre el ejercicio que se habían levado a cabo hasta aquel momento, resulta
fascinante leer los relatos del autor sobre temas tales como “trabajo muscular”, “fatiga”,
“habitación al trabajo” y “la función del cerebro en el ejercicio”. Este primer intento de
explicar la reacción del cuerpo al ejercicio estaba, en muchos sentidos, limitado a teorizar
mucho de forma confusa y a pocos hechos. Aunque algunos conceptos básicos de la
bioquímica del ejercicio estaban emergiendo por aquellos tiempos, LaGrange admitió con
rapidez que muchos detalles estaban todavía en la fase de formación. Por ejemplo, declaro
que: “la combustión vital es decir el metabolismo energético, se ha complicado mucho
últimamente, podemos decir que es un poco confusa y que es difícil dar con pocas palabras
un claro y conciso resumen de la misma. Es un capítulo de la fisiología que se está
reescribiendo y no podemos en estos momentos formular nuestras conclusiones”.
Durante los últimos años del siglo pasado, se propusieron muchas teorías para explicar la
fuente de energía para la contracción muscular. Se sabía que los músculos generaban
mucho calor durante el ejercicio, por lo que algunas teorías sugerían que este calor se usaba
directa o indirectamente para hacer que las fibras musculares se acortasen. Después del
cambio de siglo. Walter Fletcher y Sir Frederick Gowland Hopkins observaron una estrecha
relación entre la acción muscular y la formación de lactato es decir que esta observación
hizo comprender que la energía para la acción muscular deriva de la descomposición del
glicógeno muscular en acidó láctico, aunque los detalles de esta reacción siguieron siendo
una incógnita.
Puesto que las demandas de energía para la acción muscular son elevadas, este tejido sirvió
como un modelo ideal para ayudar a desentrañar los misterios del metabolismo celular. En
1921, Archibal Hill fue galardonado con el premio Nobel por sus descubrimientos sobre el
metabolismo energético. En aquel momento la bioquímica se hallaba en la infancia, aunque
ganando reconocimiento con rapidez por los esfuerzos investigadores de laureados con el
premio Nobel, tales como Albert Sent. Gorgyi, Otto Meyerhof, August Krogh y Hans
Krebs, que estaban estudiando activamente el modo en que las células generaban energía.
Aunque una gran parte de las investigaciones del Hill se llevaron a cabo con músculos
aislados de ramas también dirigió algunos de los primeros estudios fisiológicos sobre
corredores. Dichos estudios fueron posibles por las contribuciones técnicas de John
Haldane, que desarrollo los métodos y el material necesarios para medir el uso de oxígeno
durante el ejercicio. Estos y otros investigadores proporcionaron la estructura básica para
nuestra comprensión de la producción de energía de todo el cuerpo, que se convirtió en el
centro de las considerables investigaciones durante la mitad de este siglo y que hoy se ha
incorporado en sistemas basados en computadoras usadas para medir el consumo de
oxígeno en laboratorios de fisiología del esfuerzo.
Clase 4: Enfoque de la fisiología del esfuerzo

ENFOQUE DE LA FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE

La actividad física es un proceso complicado. Se deben examinar cada ajuste que hace el
cuerpo observando estos hechos tanto individual como colectivamente. En cualquier
deporte se deben llevar a cabo adaptaciones que requieren una serie de interacciones que
implican a la mayoría de los sistemas corporales. Como por ejemplo:
1. El esqueleto proporciona la estructura básica con la que actúan los músculos.
2. El sistema cardiovascular suministra nutrientes a las diversas células corporales y
elimina los productos de desecho.
3. El sistema cardiovascular y el aparato respiratorio juntos proporcionan oxígeno a las
células y elimina el dióxido de carbono,.
4. El sistema integumentario (piel) ayuda a mantener la temperatura corporal permitiendo el
intercambio de calor entre el cuerpo y el ambiente.
5. El aparato urinario ayuda a mantener el equilibrio de fluidos y electrolitos y facilita la
regulación a largo plazo de la tensión arterial.
6. Los sistemas nervioso y endocrino coordinan y dirigen toda esta actividad para satisfacer
las necesidades del cuerpo.
Todas las adaptaciones orgánicas tienen lugar incluso a nivel celular, por ejemplo para
entrenar los músculos a manera de verse contraídos se necesita la activación de diversas
enzimas y estas logran generar energía.
Determinamos entonces que la Fisiología del esfuerzo es entonces el estudio de cómo las
estructuras y funciones de nuestros cuerpos se ven alteradas cuando estamos expuestos a
series agudas y crónicas de ejercicio, incluye también las alteraciones orgánicas antes y
después de un ejercicio agudo y cómo los factores ambientales (calor, humedad,
contaminación, entre otros) afectan el funcionamiento de los sistemas que constituyen al
organismo humano durante las sesiones de ejercicio/entrenamiento, y el tiempo que
conlleva.
La fisiología del deporte aplica además los conceptos de la fisiología del ejercicio al
entrenamiento del deportista y a mejorar el rendimiento deportivo del mismo. Por lo tanto,
la fisiología del deporte deriva de la fisiología del esfuerzo.
También la Fisiología del Deporte se basa en el concepto de que el material fisiológico en
este caso el organismo humano aplicado al ejercicio contribuirá a la enseñanza, al
entrenamiento y al éxito en la práctica del deporte, se enfatizan los principios que tienen
aplicación directa sobre la seguridad y la eficiencia en los deportes y el rendimiento. El
estudio de los aspectos fisiológicos del deporte permite una mejor comprensión y
aproximación a sus fundamentos y prácticas. Es así como, en la actualidad, los procesos
fisiológicos ligados al metabolismo muscular, a la regulación endocrina, al control del
estrés en diferentes condiciones climáticas, al desempeño neuromuscular y a las respuestas
adaptativas al entrenamiento, constituyen estudios insoslayables para mejorar la práctica.
Bueno consideremos ahora que la Fisiología del Esfuerzo extrae energía de lo alimentos
que tomamos para permitir que se inicien las acciones musculares y se mantenga el
movimiento. Las grasas son nuestra principal fuente de energía cuando estamos en reposo y
durante la realización de ejercicios de baja intensidad, pero que también nuestro cuerpos
usan proporcionalmente más hidratos de carbono cuando la intensidad del ejercicio se
incrementa, hasta que los hidratos de carbono se convierten en nuestra principal fuente de
energía. Los ejercicios prolongados de intensidad elevada pueden reducir sustancialmente
las reservas de hidratos de carbono de nuestros cuerpos, lo cual puede contribuir al
agotamiento. La fisiología del esfuerzo, entonces, toma esta información, y comprendiendo
que el cuerpo tiene unas reservas energéticas limitadas de hidratos de carbono, intenta
encontrar modos de:
1. Aumentar los depósitos de hidratos de carbono del cuerpo, es decir necesita de carga de
hidratos de carbono.
2. Reducir el ritmo con el que el cuerpo utiliza los hidratos de carbono durante el
rendimiento físico a manera de ahorra hidratos de carbono.
3. Mejorar la dieta del deportista tanto antes como durante la competición para minimizar el
riesgo de agotamiento de las reservas de hidratos de carbono.
El área de nutrición deportiva, una subdiciplina de la fisiología del deporte, es una de las
áreas de investigación en este campo con un crecimiento más rápido.
Como otro ejemplo más, la fisiología del esfuerzo ha descubierto una importante secuencia
de hechos que se producen cuando el cuerpo es entrenado más allá de su capacidad de
adaptación, una condición conocida como sobreentrenamiento. La fisiología del deporte ha
aplicado esta información tanto al diseño como a la evaluación de programas de
entrenamiento, para reducir el riesgo de sobreentrenamiento.
Pero la fisiología del deporte no es meramente la fisiología del esfuerzo aplicada. Puesto
que la fisiología del ejercicio tiene también sus propias aplicaciones con frecuencia resulta
difícil hacer claramente la distinción entre las dos. Por esta razón, la fisiología del esfuerzo
y del deporte frecuentemente se consideran juntas.
La educación física trabajo con todo tipo de personas, pongamos el ejemplo de los niños
para los cuales en la mayoría de los casos el maestro de educación física es un héroe su
modelo a seguir. La exigencia en estos casos también debe tener adaptaciones no es la
misma condición que la de un adulto tampoco a nivel deportivo, ya que estamos en este
tema abarquemos también a los niños como un enfoque hacia la Fisiología del deporte
infantil y los cambios que sufre mediante la actividad deportiva.
Nos marca que al igual que el adulto, el niño también experimenta cambios fisiológicos en
su organismo con la finalidad de adaptarse al deporte. Analizaremos las distintas respuestas
en su metabolismo, en los aparatos cardiovascular y respiratorio. Y tomaremos como
primer punto el Metabolismo Aerobio; en donde el consumo del Volumen Máximo de
oxígeno (VO2 Max) refleja el nivel del metabolismo aeróbico y su reconversión de
energía. Aumenta con la edad sin grandes diferencias entre ambos sexos hasta los 12 años
aproximadamente. A partir de aquí, los varones marcan un aumento comparativamente
mayor que en las niñas, lo cual se acredita a que son más fuertes y veloces.
El aumento se mantiene en los varones hasta los 18 años y en las niñas hasta los 14 años. El
niño, cuya masa corporal es pequeña, no necesita un elevado VO2 Max. en términos
absolutos.
El VO2 Max. en valores relativos no varía casi nada en los varones, pero disminuye
continuadamente en las niñas fundamentalmente a partir de la pubertad. Esta caída en las
niñas debe atribuirse, entre otros factores, al incremento de la grasa corporal que se aprecia
en ellas con el paso de los años lo cual les genera entre otras cosas, mas peso.
La mayoría de niños tiene un gusto por las carreras rápidas mas no así por las de
resistencia, cosa que en la mayoría de los casos seguramente le resulta aburrida y tediosa
pero por que no se adapta a este tipo de actividad, hablando a nivel orgánico fisiológico.
La respuesta podría ser muy sencilla si vamos a que metabólicamente los niños pueden
mantener una carrera lenta por un tiempo importante, pero generalmente su nivel de
concentración no se los permite. Su reserva metabólica (diferencia entre el VO2 Max. y el
VO2 necesario para la realización del ejercicio) se encuentra en desventaja con respecto
a un adolescente, Éste en una carrera a una intensidad de 180 metros por minuto trabaja
sólo al 75% de su VO2 Max., mientras que un niño de 8 años trabaja al 90% de su VO2
Max., por lo que se cansa antes. Bien entonces ya conocemos el porqué de esa situación a
lo que seguramente has de estar acostumbrados a ver muchos maestros de educación física.
El segundo punto importante lo representa el Sistema Anaerobio el cual no conlleva
mucho movimiento más si fuerza y contracción estática muscular en donde podemos
observar que la capacidad de los niños de trabajar en forma anaeróbica es sensiblemente
menor a la de los adolescentes y a la de los adultos.
Por ejemplo, la potencia anaeróbica generada por un niño de 8 años es el 70% de la que
puede generar uno de 11 años, debido a un menor nivel de reservas de glucógeno y
fundamentalmente una menor capacidad enzimática glucolítica, necesaria para descargas
musculares de fuerza. Si comparamos la potencia anaeróbica alactácida (Capacidad de
disponer de mucha energía por medio de un aumento de los depósitos de fosfato) con la
lactácida (capacidad de disponer mucha energía por medio de un aumento de la actividad y
cantidad de enzimas de la glucólisis anaeróbica, que permitirá el mantenimiento de altas
velocidades y aceleraciones prolongadas) apreciamos una diferencia de comportamiento
entre ambas. Desde el punto de vista metabólico el niño puede realizar esfuerzos de breve
duración y alta intensidad, lo vemos en su modo natural de jugar, expresado por un alta
potencia alactácida similar a la de los adultos y con una alta entrenabilidad.
En cambio, la energía para el trabajo intenso y prolongado es muy limitada debido a las
pobres condiciones enzimáticas y de los sustratos de la vía metabólica lactácida. Así
mismo, su estimulación temprana es inútil debido a la falta de predisposición metabólico-
enzimática, expresada en la baja capacidad de producir lactato. Si observamos la transición
aeróbica-anaeróbica y la deuda de oxígeno, vemos que los niños tienen una transición hacia
la fase estable más corta que en los adultos, es decir, los niños necesitan 2 minutos para
alcanzar la fase estable, mientras los adultos necesitan 4 minutos. Este menor tiempo de
transición determina que el niño no necesite "echar mano" importante a la vía glucolítica.
Es lógico pensar que un cuerpo pequeño puede abastecerse más rápido de oxígeno que uno
grande.
La respuesta cardiovascular sería el tercer punto a tomar en cuenta ya que el gasto
cardíaco para iguales VO2 es algo menor en los niños que en los adultos. El gasto cardíaco
máximo es menor en valores absolutos en los niños más pequeños, lo que determina una
disminución del poder transportador de oxígeno que se encuentra compensado en parte por
una mayor capacidad de extracción del mismo. El volumen sistólico es marcadamente
menor en todos los niveles de ejercicio. Para iguales VO2 Max. los más jóvenes tienen
corazones más pequeños, lo que es un factor determinante del menor volumen sistólico.
Esto nos confirma una mayor diferencia arteriovenosa de oxígeno como expresión de una
capacidad de extracción de oxígeno aumentada.
La frecuencia cardiaca compensa en parte el bajo volumen sistólico, ya que es siempre
mayor en todos los niveles de ejercicio. Los valores máximos de la misma disminuyen casi
1 ciclo por minuto al año. Los valores submáximos también declinan con los años lo que
representa el aumento de la llamada Reserva cardiaca.
El mayor flujo sanguíneo muscular en los niños representa una más favorable distribución
de la sangre durante el ejercicio. Esto facilita el transporte de oxígeno al músculo activo y
junto con el aumento de la diferencia arteriovenosa de oxígeno compensa el bajo gasto
cardíaco.
El comportamiento de la presión arterial muestra valores sensiblemente menores para
edades menores. En ejercicios dinámicos, la P.A. sistólica aumenta en relación al aumento
del gasto cardíaco y la frecuencia cardiaca, mientras la diastólica se mantiene debido a la
baja resistencia periférica. En ejercicios estáticos, la P.A. sistólica y diastólica aumentan en
relación directa con el grado y duración del esfuerzo. El niño activo aumenta su volumen
cardíaco, ya que sigue las mismas leyes adaptativas que el adulto. El ejercicio aeróbico en
el período prepuberal estimula el aumento de la red vascular periférica, lo que determina
que en los años sucesivos la sobrecarga sobre su presión sea menor. El trabajo
cardiovascular aumenta predominantemente sobre la base del aumento predominante de la
frecuencia cardiaca sobre el volumen sistólico, con una baja eficiencia cardiaca. Con el
entrenamiento aeróbico los niños están capacitados de manera similar a los adultos en lo
que se refiere a incrementar el consumo de oxígeno en valores relativos, aumentar la silueta
cardiaca y reducir la frecuencia cardiaca para igual esfuerzo submáximo. Los niños pueden
incluso llegar a un VO2 Max. muy similares a los que poseen los buenos fondistas adultos.
Esto no significa que niños entrenados presenten iguales rendimientos que los adultos ya
que su menor contenido de hemoglobina, su ineficiencia cardiaca, su estructura mecánica
pequeña y su porcentaje menor de masa muscular, marcan diferencias absolutas
importantes situación que nos indica que en ningún momento podemos ponerlos juntos a
realizar ejercicio, exigiéndoles el mismo rendimiento, intensidad y fuerza.
El cuarto punto importante a tomar en cuenta seria a nivel respiratorio, encontramos acá
que La respuesta al ejercicio en los niños es similar a la de los adultos con algunas
diferencias las cuales hacen que el rendimiento no sea el mismo veámoslas a continuación:
1. La Ventilación Pulmonar máxima, en valores absolutos aumenta con la edad valores
relativos es igual en adultos, jóvenes y niños.
2. La Ventilación Pulmonar submáxima disminuye con la edad, lo que sugiere una
menor Reserva Ventilatoria en las edades infantiles.
Si analizamos el comportamiento del Equivalente Respiratorio, el niño presenta una
ventilación antieconómica ya que debe mover más aire por litro de oxígeno consumido.
Comparado con adultos y adolescentes, los niños responden al ejercicio con una alta
Frecuencia Respiratoria y una ventilación superficial.
Clase 5: Fisiología del Deportista

FISIOLOGIA DEL DEPORTISTA

Toda persona que ejercite su cuerpo por medio de movimientos dinámicos ya sea en forma
grupal o individual como lo puede ser formar parte de un equipo de fútbol o ser un
maratonista, puede ser considerada un deportista. Esta también el caso de que la persona
que a sido muy poca activa y como consecuencia de eso su cuerpo a sufrido alteraciones
tanto físicas óseas, musculares o de algún órgano interno y necesita ejercitarse por
indicaciones medicas. Para otros el ejercicio es un mal llamado “hobby” bueno, no importa
la condición, el caso es que si hace ejercicio por lo menos tres veces a la semana en un
periodo de 30 a 45 minutos, esa persona es una deportista, por obligación o por su propio
gusto pero lo es. Para todo deportista hay factores que debe realizar como lo pueden ser;
su preparación, la cual es un conjunto de características de las funciones y propiedades
fisiológicas que directa o indirectamente condicionan la eficacia de la actividad física en
donde va a reflejar las posibilidades funcionales y el estado del deportista en relación a las
condiciones de la actividad orgánica en ejercicio o competencia. Se destaca también la
potencia de los procesos funcionales y metabólicos, su estabilidad, velocidad de desarrollo
y movilidad, la economía funcional y metabólica, así como la capacidad para materializar
el potencial funcional disponible en las condiciones concretas de la actividad competitiva.
El conjunto de tales propiedades determina el rendimiento práctico del deportista.
El deporte es cansado y llega a un punto de agotamiento lo cual la fisiología da por
definición como el conjunto de alteraciones del estado físico y psíquico de la persona, las
cuales se desarrollan como resultado de la actividad y marcan la disminución temporal de
su eficacia. Para lo cual se necesita un periodo prudencial para oxigenarse, rehidratarse e
iniciar nuevamente.
Otro factor básico del proceso de entrenamiento es la recuperación, la regulación de los
procesos de recuperación después de las cargar de entrenamiento., del ejercicio por salud o
competencia, resumimos esto en que el deportista necesita para rendir bien de, preparación
funcional agotamiento y restablecimiento.
Hablando de la Educación Física y por la experiencia de estos últimos años, en donde se
observa que los alumnos abarcan varios deportes como referente a su formación lo cual en
el peor de los casos no los deja tomar o formarse completamente en un solo deporte y
rendir bien o destacar ya que tienen la necesidad de compartir energía, tiempo y
preparación para varias actividades físicas así como también mentales en donde el gasto
muscular y articular es bastante amplio. La juventud no los hace ver estas circunstancias,
pero el organismo si, lo cual les marca déficit de rendimiento físico y mental por varias
razones más agregadas a las anteriores entre las que tenemos, un mal régimen alimenticio
esto incluye la ingesta de alimentos altos en grasas, comida chatarra (lo que se encuentra en
la tienda en horarios libres) trasnochar, poca concentración en la actividad física, factores
económicos que no les permiten buenos accesos a lugares de recreación, y bueno si los
países industrializados pueden tener buenos deportistas porque un país considerado pobre
no los puede tener, las diferencias anatómicas y fisiológicas son limitantes puestas en la
mente de cada persona las cuales pueden romperse fácilmente con mucha disciplina.
El ejercicio físico debe tener siempre una base fisiológica para poder lograr sus objetivos,
dentro de esto vamos a encontrarnos con el esfuerzo que realiza el corazón y pulmones
como aliados para formar uno de los sistemas con más gasto a nivel aire-oxigeno estamos
hablando del sistema Cardiopulmonar. Este va a contar con diferente funcionamiento en lo
que respecta a la respuesta al ejercicio tanto en adultos como en niños, y en estos últimos se
le da mas importancia a su etapa escolar que es donde empiezan a tener contacto real con el
ejercicio por medio de la clase de educación física, en donde reciben los primeros estímulos
sobre su organismo por medio de juegos o la conformación de equipos de algún deporte
para observar sus capacidades físicas y de coordinación ósea así como también muscular
manejando el aspecto de poder seguir ordenes y formarse una disciplina al movimiento
físico. Un niño va a tener mucha energía por su condición de crecimiento, bueno y aunque
todos hemos observado la enorme capacidad de los niños para realizar actividades motrices
prolongadas, con tal de que entre las mismas se intercalen paradas cortas y frecuentes. Da
la sensación de que en la edad infantil el esfuerzo de cierta intensidad les produce mayor
cansancio que a los adultos, pero a su vez la recuperación es más rápida.
Aunque se desconoce la explicación de este hecho puede tener alguna relación con la
manera de percibir los adultos el stress del ejercicio, tanto en la forma física donde
interviene la intensidad de la carga, duración del esfuerzo y la psíquica en donde se
involucra la poca preparación mental antes de querer iniciar el ejercicio, falta de metas a
nivel corporal, trabajo excesivo, problemas familiares que le provocan baja autoestima y
depresión entre otros.
Hay límites para los niños en etapas escolares y nos enfocamos a nivel fisiológico en el
importante sistema Cardiopulmonar dividiendo su actividad en capacidades Aeróbicas y
Anaeróbicas en donde una puede ser agradable y la otra aburrida, que podemos decir de
esto bueno, veámoslo desde los dos puntos de vista.
Clase 6: Capacidad Aeróbica

Capacidad aeróbica
En los últimos años se ha iniciado una gran discusión sobre si la actividad física
sistematizada fuera de las horas lectivas de colegio tiene la posibilidad de mejorar la
capacidad aeróbica de los niños. Podríamos decir que las opiniones están divididas. Parece
ser que el límite para la entrenabilidad de la capacidad aeróbica infantil se sitúa en la
pubertad que es donde tanto el niño como así también la niña empiezan a sufrir cambios de
crecimiento de hueso y músculo que los hace verse más grande y fuerte. Esos avances del
organismo hacen posible que rindan mejor ante un esfuerzo físico y su corazón y pulmones
tengan mejor respuesta aumentando su volumen de oxigenación máxima (VO2) mejorando
sus capacidades musculares y de circulación venosa así como también arterial lo cual le va
a brindar un crecimiento mejor estructurado.
El ejercicio de larga duración es una actividad poco habitual en los niños, a pesar de ser
recomendada en algunos sistemas de entrenamiento infantiles. La capacidad para realizar
ejercicios prolongados se encuentra disminuida en los primeros años. Las diferencias entre
niños entrenados y no entrenados es notable respecto al VO2, pero no se ha podido
demostrar por aumento de los volúmenes cardíaco y pulmonar, casi idénticos en ambos
grupos . Tampoco se han evidenciado signos electrocardiográficos de crecimiento en las
cámaras del corazón, como sucede en los adultos dedicados al entrenamiento de
resistencia, en quienes se observan cambios en el tamaño del miocardio viéndose más
grande.
Se considera que antes de la pubertad, el ejercicio de larga duración, a pesar de modificar el
VO2 máximo, no produce aumento de tamaño del ventrículo izquierdo ni aumento de salida
de sangre hacia las diferentes partes del cuerpo. A partir de los 15 años, el entrenamiento de
resistencia produce un agrandamiento de las dimensiones cardiopulmonares de ambos
sexos, y especialmente de la masa muscular del ventrículo izquierdo, la principal
responsabilidad en la mejoría del rendimiento cardíaco a través de la elevación de los
latidos cardiacos por minuto. Pruebas realizadas en la etapa de la pubertad de ambos sexos
que entrenaban fútbol en alto rendimiento mostraron ausencia de hipertrofia de la pared
ventricular izquierda en las niñas, aunque el volumen sistólico final era ligeramente
superior al de los varones .La falta de crecimiento muscular en las niñas limita las
posibilidades de su rendimiento cardíaco .En cuanto a los varones, no encontraron
aumentos de tamaño en el ventrículo izquierdo. Los niños que no han entrado a la etapa de
la pubertad en quienes la capacidad aeróbica no sufre modificaciones con el entrenamiento,
tienden a mejorar sus marcas deportivas escolares poco a poco. Los desplazamientos
enérgicos, fugaces y en tiempos cortos forman parte de la diversión de un niño y al mismo
tiempo se logra ejercitación.

Resistencia aeróbica en la niña y la adolescente

Este es un estudio aparte por decirlo así, es notorio para todos que las niñas siempre están
en desventaja con los niños, estas generalmente son menos fuertes y veloces su estructura
de ser más pasivas y tener casi siempre menos peso muscular les atribuye esas
características aunque no en todos los casos. El ejercicio de resistencia en la educación
tísica no discrimina a ninguna de las dos partes, la igualdad permanece se respeta
simplemente el hecho de las diferenciaciones mencionadas anteriormente. Cuando se entra
a la etapa de la adolescencia los cambios fisiológicos se marcan casi definitivamente y
podría decirse que se pierde la motivación al ejercicio por circunstancias ajenas a sus
sistemas de resistencia al movimiento las cuales se mantienen intactas, la problemática
empieza por distracciones normales de la edad. Aunque a pesar de eso las adolescentes
tienen un Volumen de Oxigenación Máxima superior al de los varones si estas se someten a
entrenamientos.
Ahora si comparamos a ambas encontraremos que las adolescentes y jóvenes utilizan unas
frecuencias cardíacas más altas que los varones para esfuerzos máximos. Las niñas emplean
todavía frecuencias más altas para realizar el mismo trabajo. La resistencia de las niñas es
muy parecida a la de las mujeres, pero algo menor que la de los niños de la misma edad,
cuando se dedican a pruebas de larga distancia. De todas las actividades deportivas en las
que la niña / mujer participa, las que mayor incidencia tienen en la aparición de trastornos
en la menstruación (amenorrea por ejemplo) son las carreras de fondo, y en menor grado, la
natación , el ciclismo y el ballet.
Clase 7: Reacciones fisiológicas al ejercicio

Reacciones Fisiológicas agudas al ejercicio

Para todo estimulo hay una respuesta, en este caso hablando específicamente del ejercicio
en una fase donde el organismo es sometido a cargas y movimientos con el fin de ser
observado y analizado a profundidad casi siempre de manera individual.
Dentro de la fisiología de esfuerzo y del deporte, hay que aprender a tratar de aprender
cómo responde el cuerpo a una serie de ejercicios tal como podría ser por ejemplo, correr
sobre una banda sin fin determinando en la persona que está siendo sometida al esfuerzo
físico, su actividad cardiaca, frecuencia respiratoria, temperatura de la piel y de las partes
profundas del cuerpo y la actividad muscular, conociéndose esto como una reacción aguda.
Para poder determinar esto en un atleta o deportista se debería realizar el ejercicio en un
laboratorio para contar con el material médico-técnico y así determinar sus reacciones
fisiológicas exactas, pero esto no es posible exceptuando que sea un chequeo médico una
vez cada 3 o 6 meses de lo contrario ni el deportista mas calificado ni mucho menos el
corredor o jugador aficionado podrían llevar su control fisiológico con amplitud.
Se toman consideraciones durante el ejercicio donde pueden controlarse algunas variables
fisiológicas a escoger por la persona, como lo puede ser la temperatura, pulso y el ritmo
cardiaco, esto se logra por medio de materiales externos que se utilizan generalmente en las
extremidades del cuerpo (relojes, cronómetros colocados en las muñecas) que cuentan con
sensores para determinar si no a exactitud al menos hacer una aproximado de los factores
fisiológicos que se intentan delimitar. Aunque desgraciadamente la mayoría de las veces a
los atletas hay que evaluarlos en un laboratorio como se menciono anteriormente donde se
les puede estudiar más afondo y bajo condiciones rígidamente controladas.

Factores a considerar durante el control de las respuestas fisiológicas al ejercicio

Existen muchos factores que pueden alterar la reacción aguda de nuestro cuerpo a una serie
de ejercicios. Por ejemplo, las condiciones ambientales deben controlarse cuidadosamente.
Factores tales como la temperatura y el grado de humedad así como la intensidad del ruido
en área de prueba pueden afectar notablemente la reacción de nuestro cuerpo, tanto en
reposo como durante el ejercicio. Incluso la hora y el volumen de nuestra última comida se
deben controlar.
Tomemos como ejemplo una persona que corre a 14 km/hora en una banda ergométrica es
decir sobre una superficie parecida a una banda sin fin solo que cuenta con electrodos y
elementos para proporcionar a exactitud respuestas como el pulso y ritmo respiratorio entre
otros. El tiempo sobre esta banda podría ser variable aunque generalmente se debe disponer
de al menos un lapso de 30 minutos a lo que le agregamos factores ambientales como
temperatura, humedad, nivel de ruido y la ingesta de comida para determinar cómo se altera
en este caso su actividad cardiaca en latidos por minuto. Recordemos que esta en un
laboratorio y con el material adecuado para poder determinar con exactitud esta variable
fisiológica.

Frecuencia Cardiaca (Latidos/minuto)

Factores ambientales (50% de humedad) Reposo Ejercicio
21ºC 60 165
35ºC 70 190

Humedad (21ºC)
50% 60 165
90% 65 175

Nivel de ruido (21ºC, 50% de humedad)

Bajo 69 165
Alto 70 165

Ingestión de comida (21ºC, 50% de humedad)

Una pequeña comida 3 horas antes de hacer ejercicio 60 165
Una gran comida 30 minutos antes de hacer ejercicio 70 175

La mayoría de las variaciones fisiológicas valoradas normalmente durante el ejercicio se

ven influidas del mismo modo por las fluctuaciones ambientales. Tanto si se comparan los
resultados de una prueba efectuada a una persona en días diferentes, como si se comparan
los resultados de una persona con los de otra, estos factores deben controlarse
cuidadosamente.
Las reacciones fisiológicas, tanto en reposo como durante el ejercicio, también varían a lo
largo del día. El termino variación diurna se refiere a los cambios que se producen durante
un día normal, en donde por ejemplo la frecuencia cardiaca no será la misma a los 2 de la
mañana como las 10 de la noche tanto en reposo como en ejercicio y a eso le agregamos los
factores ambiéntales donde podamos estar.
En las mujeres esta el caso especial del periodo menstrual el cual tiene injerencia en los
estados de ánimo lo cual les causa un descenso en su actividad física e implica diversas
variaciones como lo pueden ser:
El peso corporal
La cantidad total de agua en el cuerpo
La temperatura del cuerpo
El ritmo metabólico
La frecuencia cardiaca
Y el volumen sistólico o sea la cantidad de sangre que sale del corazón en cada contracción.
Estas variables deben controlarse al hacer pruebas en mujeres. Las mismas deben
efectuarse siempre en igualdad de fechas es decir en el mismo punto del ciclo menstrual.
Al examinar las reacciones agudas al ejercicio nos ocupamos de la reacción inmediata del
cuerpo a una serie individual de ejercicio. La otra área importante de interés en la fisiología
del esfuerzo y del deporte es cómo el cuerpo responde a lo largo del tiempo a las tensiones
de series repetidas de ejercicio. Cuando realizamos ejercicios regulares durante un número
determinado de semanas, nuestros cuerpos se adaptan. Las adaptaciones fisiológicas que se
producen con la exposición crónica al ejercicio mejoran tanto nuestra capacidad como
nuestra eficiencia en el ejercicio. Con el entrenamiento de la resistencia, nuestros músculos
se fortalecen. Con el entrenamiento aeróbico, nuestro corazón y pulmones ganan eficiencia
y nuestra capacidad de resistencia se incrementa. Estas adaptaciones son altamente
específicas del tipo de entrenamiento que se sigue.

El entrenamiento es un punto básico para desencadenar las respuestas fisiológicas al

ejercicio y esto lo podemos determinar en varios aspectos o principios básicos por llamarlo
así.
Clase 8: Principio de Individualidad

Principio de individualidad
Todos somos diferentes, nuestras habilidades no van a ser las mismas ni nuestras
capacidades de adaptación hacia las diferentes actividades de entrenamiento y rendimiento
deportivo. Un factor importante es la herencia ya que determina la rapidez y el grado con el
que nuestro cuerpo se adapta a los programas de entrenamiento definidos por cada persona.
Se da un caso interesante y es en el caso de los gemelos o mellizos quienes presentan las
mismas características genéticas lo que hace que presenten según el entrenamiento y el
deporte a escoger la misma morfología y capacidades de habilidad e incluso resistencia.
Las variaciones en los ritmos de crecimiento celular, en el metabolismo y en la regulación
nerviosa y endocrina también llevan a tremendas variaciones individuales. Esta variación
individual puede explicar porque algunas personas muestran grandes mejorías después de
participar en un programa determinado, mientras que otras experimentan poco o ningún
cambio después de seguir el mismo programa. Por estas razones, cualquier programa de
entrenamiento debe tener en cuenta las necesidades y las capacidades específicas de los
individuos para los que está diseñado.

Principio de desuso
La misma palabra lo explica todo, dejar de hacer una actividad a la cual el organismo
estaba acostumbrado por las razones que se quiera hace perder la fuerza, resistencia y
capacidades ganadas en el largo lapso de periodos de entrenamiento. En el caso del
entrenamiento de resistencia el cual mejora nuestras capacidades para llevar a cabo nuestros
mayores esfuerzos durante periodos más largos de tiempo, decaerá tanto que únicamente
nos permitirá realizar nuestras actividades de la vida diaria y cualquier mejora o incremento
en nuestros ritmos cardiacos o respiratorios se perderá lo cual se hará notorio al intentar
hacer cualquier esfuerzo. Al iniciar un entrenamiento se debe pensar también en mantenerlo
ya que eso nos podría a largo plazo producir deficiencias que requerirían de atención
médica además de perder tiempo y dinero este último poco importante en comparación a la
perdida de la salud.

Principio de sobrecarga progresiva

Implica el hecho de ganar fuerza y velocidad mediante el uso de agentes externos con peso
para sobrecargar los músculos y que estos a su vez respondan al estimulo aplicado con un
esfuerzo que permita vencer dicha resistencia.
Esto involucro que a medida que los músculos se fortalecen es preciso aplicar una
resistencia proporcionalmente mayor para seguir estimulando nuevos incrementos de
fuerza.

Clase 9: Sistema Neuromuscular

SISTEMA NEUROMUSCULAR
El ser humano funciona por medio de órdenes voluntarias dirigidas según su necesidad o
deseos, esto es con respecto al sistema muscular esquelético que es el que más trabajo
dinámico tiene en el organismo El cerebro es la computadora que recibe todas esas órdenes
por medio de las cuales el hombre como ente social producirá y canalizara como
movimiento en forma continua y dirigido hacia un fin. Bueno pero ¿cómo se realiza?
Veamos esto de la siguiente manera; el cerebro tiene como unidad fundamental a la
neurona formada por el cuerpo celular o soma, las dendritas las cuales son las receptoras de
la neurona y el axón que funciona como el transmisor y el músculo presenta fibras
musculares que van a ser las receptoras de lo que será la unión entre ambas partes lo que
finalmente será una respuesta motora a un estimulo sensitivo produciendo una contracción
muscular.
Una neurona tendrá una velocidad de transmisión del impulso nervioso según su tamaño.
Las neuronas de diámetros menores, conducen los impulsos nerviosos más de prisa que las
neuronas de diámetros menores, dado que las primeras ofrecen menos resistencia al flujo
local de corriente.
La neuronas se comunican entre sí por medio de una acción llamada sinapsis, ¿cómo se da
esto?, bueno veámoslo a continuación.

Sinapsis
Son uniones entre dos neuronas, constituyen el medio de transmisión de impulsos de una
neurona o a otra. Son esenciales para el funcionamiento corporal adecuado porque
conducen algunos impulsos e inhiben otros. Por su acción la neurona funciona como
presináptica, sináptica en sí, y postsinaptica, es decir antes, durante y después de un
impulso o producción de contracción muscular.
Pero para que una neurona se comunique con otra debe producirse un potencial de acción.
Una vez se dispara el potencial de acción, el impulso viaja a través de toda la longitud del
mismo, alcanzando al final los terminales del axón.
Una sinapsis entre dos neuronas incluye:
1. Los terminales del axón de la neurona que transmiten el impulso.

2. Los receptores sobre la segunda neurona

3. El espacio entre estas estructuras.

El proceso de contacto entre neurona y fibra muscular también es conocido como unión
neuromuscular en donde su función es igual a la de la sinapsis. De hecho, la parte proximal
de una unión neuromuscular, comienza con los terminales del axón de la neurona motora,
que libera neurotransmisores en el espacio entre dos células. No obstante, en la unión
neuromuscular, los terminales del axón se expanden formando discos planos llamados
placas terminales motoras.
Esto se escucha y se siente como que muy complicado pero recordemos que son procesos
nerviosos y musculares con sus nombres anatómicos ya creados, no los podemos cambiar.
Bien, en la unión neuromuscular el impulso es recibido por una fibra muscular, donde las
terminales del axón se aproximan a la fibra muscular, formando una cavidad que se
denomina como canal sináptico. Al igual que en la sinapsis, el espacio entre la neurona y la
fibra muscular es el canal sináptico.
A nivel cerebral el ser humano presenta un tipo de substancias llamadas neuroreceptores
que son los encargados de recibir la información de lo que se desea hacer como impulso o
contracción muscular y lo describimos fisiológicamente como la liberación de estos desde
los terminales del axón motor los cuales se difunden a través del canal sináptico y se unen a
los receptores en el sarcolema de la fibra muscular. Llevemos bien el orden y verán que es
simple como se produce una contracción, continuemos, luego de la unión anterior, se
produce una despolarización por la apertura de canales de iones de sodio, permitiendo que
entre más sodio en la fibra muscular. Como siempre, si la despolarización alcanza el
umbral, se dispara un potencial de acción, se extiende a través del sarcolema y la fibra
muscular se contrae.
Las uniones neuromusculares se repiten una y otra vez a lo largo de la vida del ser humano,
en el caso anterior solo se describe como se produce una de tantas contracciones y en
cualquier parte del organismo situación que sin neurotransmisores no fuera posible ya que
ellos son como el enchufe entre neurona y fibra muscular, ellos poseen una clasificación así
como un numero especifico para su análisis y estudio dada su gran importancia en la
contracción muscular.
Clase 10: Neurotransmisores

Neurotransmisores
Son substancias químicas elaboradas por la neurona por lo general a partir de aminoácidos.
Cada neurona sintetiza un solo tipo de substancia neurotransmisora, después de su
elaboración se almacena en pequeñas cantidades limitadas por membrana, a las que se
llama vesículas sinápticas. Cada vesícula suele contener entre 10,000 y 100,000 moléculas
del neurotransmisor. Cuando un impulso llega a la parte terminal de una neurona
presináptica produce la liberación de grandes cantidades de moléculas neurotransmisoras
llegando al canal de iones de sodio produciendo varios fenómenos los cuales dependerán de
las características del neurotransmisor y dentro de ellas se han identificado más de cuarenta
que producirán reacciones diferentes. Estos pueden clasificarse bien como:
a) Neurotransmisores de moléculas pequeñas y de acción rápida

b) Neurotransmisores de acción lenta.

Los transmisores de moléculas pequeñas y de acción rápida son responsables de la mayoría
de transmisores nerviosos y se describen a continuación junto con los de acción lenta.
Moléculas pequeñas transmisoras de acción rápida:
Clase I: Acetilcolina

Clase II: Aminas: Noradrenalina, epinefrina, dopamina, serotonina e

histamina.

Clase III: Aminoácidos: GABA, glicina, glutamato y aspartato.

Neuropéptidos, transmisores de acción lenta:

Hormonas liberadoras hipotalámicas (por ejemplo, la hormona liberadora de la tirotropina y
la somatostatina) Péptidos de la pituitaria (por ejemplo, las betaendorfinas, la tirotropina y
la vasopresina).
Péptidos que actúan sobre el intestino y sobre el cerebro (por ejemplo, la angiotensina II, la
Bradicinina y la calcitomina.
La Acetilcolina y la Noradrenalina son los dos neurotransmisores más importante
implicados.
En la regulación de nuestras reacciones fisiológicas al ejercicio. La Acetilcolina es el
principal neurotransmisor para la neurona motora que inervan los músculos esqueléticos y
muchas neuronas parasimpáticas. Generalmente, es un neurotransmisor excitatorio, pero
puede tener efectos inhibitorios en algunas terminaciones nerviosas parasimpáticas, como,
por ejemplo, en el corazón.
La Noradrenalina es el neurotransmisor para algunas neuronas simpáticas, y ésta, también,
puede ser excitatoria o inhibitoria, dependiendo de los receptores implicados.
Una vez el neurotransmisor se fija al receptor postsinaptica es decir después de la
estimulación muscular, el impulso nervioso se habrá transmitido con éxito, entonces el
neurotransmisor es destruido por enzimas o es transportado activamente de nuevo a los
terminales presinápticos para ser reutilizado cuando llega el siguiente impulso.
En el medio del ejercicio y educación física uno de los términos que más se utiliza es el de
impulso muscular o contracción repetitiva por el movimiento continuo basándonos en la
explicación anterior podemos decir que el impulso no es más que una carga eléctrica o
señal que pasa desde una neurona a la siguiente y por último a un órgano final, tal como un
grupo de fibras musculares, o nuevamente al sistema nervioso central.
El impulso nerviosos que viaja a través de una neurona de modo muy parecido a como viaja
la electricidad a través de los alambres eléctricos de su casa.
Este impulso nervioso suele pasar desde las dendritas hasta el cuerpo celular, y desde el
cuerpo celular a lo largo de la longitud del axón hasta las fibrillas terminales dando una
contracción muscular.
En fisiología este efecto lo determinamos como Reacción Motora ya que una vez el
impulso eléctrico llega a una neurona motora, viaja a lo largo de toda la neurona hasta la
unión neuromuscular. Desde allí, el impulso se extiende a todas las fibras musculares
inervadas por esta neurona motora concreta. Recordemos que la neurona motora y todas las
fibras musculares que inerva forman una sola unidad motora. Cada fibra muscular está
inervada solamente por una neurona motora, pero cada una de estas da funcionalidad a
varios miles de fibras musculares, dependiendo de la función del músculo. Los músculos
que controlan los movimientos finos, tales como los que controlan los ojos, tienen pocas
fibras musculares por neurona motora. Los músculos con más funciones generales tienen
muchas fibras por cada neurona motora.
Bien el cerebro como mencionamos anteriormente es como una computadora si lo
comparamos con la información que es capaz de mantener, recordar y procesar.
Nuestro cuerpo está dividido según el sistema nervioso para su regulación de movimiento
que es lo que más nos compete en educación física.
Contamos con el Sistema Nervioso Periférico: cuenta con 43 parejas de nervios, 12
parejas de nervios craneales que conectan con el cerebro y 31 parejas de nervios medulares
que conectan con la médula espinal. El sistema sensor del SNP siempre mantiene
informado al Sistema Nervioso Central (SNC) sobre lo que está sucediendo en y alrededor
de nuestro cuerpo.
El Sistema Nervioso Central: Es el centro de regulación para el SNP y su propia
estructura, consiste en medula espinal y encéfalo. Todas las sensaciones que requieran
interpretación y respuesta llegan desde los receptores al sistema nervioso central, y por este
último pasan todos los impulsos nerviosos que desencadenan la contracción muscular y la
producción de secreciones en las glándulas.
Es importante saber que el Encéfalo se compone de varias partes y lo agrupamos en cuatro
regiones:
1. El cerebro
2. El diencéfalo
3. El cerebelo
4. El tronco cerebral

Clase 11: Cerebro

Cerebro
Presenta dentro de su estructura anatómica dos hemisferios cerebrales, derecho e izquierdo
respectivamente, ambos están conectados por haces de fibras denominados cuerpos
callosos, permitiendo la comunicación entre ambos.
La mente y el intelecto están considerados dentro de la corteza cerebral formando la
porción posterior de los hemisferios, siendo este nuestro cerebro consiente, el cual nos
permite pensar, percibir todo tipo de estímulos a través de nuestros sentidos y movilizarnos
voluntariamente. El cerebro presenta cinco lóbulos, cuatro exteriores más uno central,
considerándose los cuatro primeros como los más importantes por las funciones que
realizan y los describimos de la siguiente manera:
1. El lóbulo frontal: intelecto general y control motor
2. El lóbulo temporal: entrada auditora y su interpretación
3. El lóbulo parietal: entrada sensora general y su interpretación
4. El lóbulo occipital: entrada visual y su interpretación
Las tres áreas del cerebro que tiene una importancia primordial en las cosas que podemos
pensar y analizar son:
1. la corteza motora primaria, en el lóbulo frontal
2. El ganglio basal, en la materia blanca cerebral
3. La corteza sensora primaria, en el lóbulo parietal.
Todos hemos escuchado sobre la materia gris o sustancia gris, bueno pues se ubica en la
parte exterior de los hemisferios cerebrales y se le considera también como el área de la
inteligencia, es el segundo distintivo de la corteza cerebral. El hecho de ser gris es
simplemente un color que lo identifica en los cuerpos celulares ubicados en esa región.

Clase 12: Diencéfalo

Diencéfalo
Cuenta con los componentes del tálamo e hipotálamo. El tálamo es un centro de captura de
lo que los sentidos perciben en lo exterior. Todos las entradas sensoras exceptuando al
olfato son captadas por el tálamo y son dirigidas hacia la corteza cerebral para su
interpretación.
El tálamo presenta una forma oval y se sitúa por arriba del mesencéfalo (cerebro medio) y
contiene además numerosos núcleos estos incluyen los cuerpos geniculados medial
(interno), que recibe lo estímulos de la audición, y lateral (externo), para captar la
estimulación visual, y el núcleo ventral posterior para sensaciones generales y el gusto. Es a
nivel del tálamo que nosotros como personas percibimos de manera consciente el dolor, la
temperatura y la presión.
El hipotálamo ubicado abajo del tálamo es responsable del equilibrio interno es decir de la
homeostasis, regulando casi todos los procesos que afectan el ambiente interno del cuerpo
dentro de lo3s cuales se incluyen los siguientes:
1. El sistema nervioso autónomo y a través de él, la tensión arterial, el ritmo y la
contractilidad del corazón, la respiración, la digestión, etc.
2. la temperatura corporal.
3. el equilibrio de fluidos.
4. el control neuroendocrino
5. las emociones
6. la sed.
7. la ingestión de comida
8. y los ciclos de sueño y vigilia.

Clase 13: Cerebelo

Cerebelo
Se ubica por detrás del tronco cerebral, se conecta con numerosas partes del encéfalo y
tiene control sobre el movimiento muscular. Es en esta área donde el movimiento puede
gozar de rapidez, contracción fuerte y sostenida además de coordinación y equilibrio.
El cerebelo entonces actúa como un sistema de integración, comparando nuestra actividad
programada o que queremos desarrollar con los verdaderos cambios que tienen lugar en
nuestro cuerpo, iniciando ajustes correctivos mediante el sistema motor.
El cerebelo recibe información visual y del equilibrio. Es capaz también de tomar sobre
toda la información que llega sobre la tensión y la posición actual del cuerpo en relación
con sus alrededores, determinando luego el mejor plan de acción para producir el
movimiento deseado.
Clase 14: Tronco cerebral

Tronco cerebral
Se compone por el mesencéfalo, la protuberancia y el bulo raquídeo, es el tallo de nuestro
cerebro, conectado al encéfalo y la médula espinal. Ejerce control sobre el aparato
respiratorio y el sistema cardiovascular.
Un grupo especializado de neuronas situadas a lo largo de todo el tronco cerebral,
conocidas como sustancia reticular, influyen sobre casi todas las áreas del sistema nervioso
central, dichas neuronas ayudan a:
a) Coordinar la función muscular esquelética
b) Mantener el tono muscular
c) Controlar las funciones cardiovascular y respiratoria
d) Y determinar nuestro estado de conciencia.
El control del dolor lo encontramos en el encéfalo, ya que cuenta con un sistema de
analgesia. Las encefalinas las betaendorfinas son importantes sustancias opiáceas que
actúan sobre los receptores opiáceos en el sistema de analgesia para ayudar a reducir el
dolor. El ejercicio de larga duración incrementa los niveles naturales de estas sustancias
opiáceas.
Y por último encontramos a la medula espinal en la parte más baja del tronco cerebral. Esta
lleva fibras sensoras entre el cerebro y la periferia produciendo sensación en las regiones
más distales del organismo así como también movimiento.

Identificado en el recuadro

Clase 15: Sistema nervioso autónomo

El sistema nervioso autónomo

Se le considera parte del sistema nervioso periférico. En esta región se controlan las
funciones involuntarias del cuerpo dentro de las cuales podemos encontrar:
1. El movimiento peristáltico producido por los intestinos y paredes gástricas.
2. La respiración.
3. El movimiento producido por la sangre en su distribución.
4. La tensión arterial y la frecuencia cardiaca.
El sistema nervioso simpático y parasimpático se desprende del autónomo. Estos se
originan en diferentes partes de la médula espinal y la base del cerebro. Tienen acciones
contrarias pero tienen la cualidad de que también actúan juntas para poder tener
funcionalidad.

Sistema nervioso simpático

Es el sistema que nos prepara para la acción, es conocido como de lucha o huida, es la
ansiedad previa a una competición, a un evento importante, a un peligro o ante una
situación en donde nuestra vida corra peligro dándonos una descarga masiva simpática
masiva generalizada.
A nivel físico-deportivo los efectos de la estimulación son importantes y los podemos
distinguir de la siguiente manera:
La frecuencia cardíaca y la fuerza de la contracción cardíaca aumentan.
Los vasos coronarios se dilatan, incrementando la aportación de sangre al músculo cardíaco
para satisfacer sus demandas incrementadas.
La vasoconstricción en la mayoría de los otros tejidos desvía la sangre llevándola hacia los
músculos activos.
La tensión arterial aumenta, permitiendo una mejor oxigenación muscular y la mejora del
retorno de la sangre venosa.
La broncodilatación mejora
El ritmo metabólico se incrementa, reflejando el mayor esfuerzo del cuerpo por satisfacer
las aumentadas demandas de actividad física.
La actividad mental mejora produciendo mejor concentración.
La glucosa es liberada desde el hígado a la sangre como fuente de energía.
Las funciones no directamente necesarias se hacen más lentas, conservando energía que
puede usarse para la acción posterior.
Lo anterior es de gran ayuda al momento de una contracción o para el rendimiento en
esfuerzo físico permitiendo mejores capacidades cardiacas y respiratorias tan necesarias
dentro de una competición de alto nivel.
Sistema nervioso parasimpático
Es el sistema de la economía domestica de nuestro organismo. Es de gran importancia
dentro del funcionamiento de los procesos de la digestión, orinar, secreción glandular y la
conservación de la energía. Este sistema es más activo cuando nos encontramos en periodos
de reposo o en calma, y produce los efectos contrarios al simpático veamos:
Una menor frecuencia cardiaca.
El cierre de los vasos coronarios y la broncoconstricción.

Clase 16: Bases de la contracción muscular

Bases de la contracción muscular
El músculo actúa conforme a las necesidades de trabajo que sean necesarias darle, aunque
la mayor parte del tiempo movilizamos toda nuestra musculatura de una manera casi
inconsciente por diversos factores a los que no les prestamos mayor atención.
Que un músculo se contraiga conlleva varios factores ya que este va a convertir la energía
química en trabajo mecánico con la fuerza y dirección necesarias para darnos un
movimiento ordenado y coordinado.
Un músculo posee un vientre muscular este es el espacio que queda en el recorrido del
origen e inserción del mismo en donde vamos a encontrar fibra muscular y tendones.
En la fibra muscular tenemos miofibrillas las cuales se componen por miofilamentos
proteicos de Actina y Miosina considerados los elementos que producen la contracción
directa muscular, en teoría ver funcionar un músculo de esta manera nos deja satisfechos
aunque hay que tener en cuenta también los factores de funcionalidad de estos dentro de los
cuales encontramos un sistema elástico de tres componentes:
1. Los tendones como elementos pasivos en serie del músculo los cuales ubicamos a los
extremos de los músculos.
2. Los componentes de la Actina y Miosina o elementos activos del músculo nos permite la
contracción de las miofibrillas musculares.
3. La elasticidad que el músculo presenta gracias a la funcionalidad de los dos factores
anteriores permitiendo hacer movimientos de gran amplitud, donde el elemento pasivo
ofrece resistencia al músculo para que este no se “rompa” al momento de estirarse
demasiado. Y por otra parte el elemento activo con doble función, siendo la primera la
contracción y la segunda el amortiguamiento en los estiramientos pasivos, es decir los
movimientos comunes que realizamos a cualquier rato.
Como seres humanos tenemos un mecanismo general de contracción muscular continua que
determinamos en los siguientes pasos:

1. Un potencial de acción viaja por un nervio motor hasta el final del mismo en las fibras musculares, para
estimula la fibra muscular, está a su vez la miofibrilla y el sarcolema.

2. En cada extremo, el nervio segrega una pequeña cantidad de neurotransmisor: la Acetilcolina.

3. La Acetilcolina actúa localmente, en una zona de la membrana de la fibra muscular abriendo múltiples
canales para iones sodio operada por Acetilcolina.

4. La apertura de esos canales permite la entrada a la fibra muscular de grandes cantidades de iones sodio,
en el punto correspondiente a la terminal nerviosa. De esta forma comienza un potencial de acción en la
fibra muscular.

5. Ese potencial de acción se desplaza a lo largo de la membrana de la fibra muscular, igual que sucede
con los potenciales de acción en las membranas de los nervios.

6. El potencial de acción despolariza la membrana de la fibra muscular y también viaja a su interior. Aquí
provoca la liberación, desde el retículo endoplásmico hacia las miofibrillas, de grandes cantidades de iones
calcio que se hallaban almacenados en el retículo.
7. Los iones calcio inician fuerzas de atracción entre los filamentos de Actina y Miosina, haciendo que se
deslicen juntos: éste es el proceso de contracción.

8. Una fracción de segundo después, se bombean los iones de calcio hacia el retículo sarcoplásmico, donde
permanecen almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de acción. Esto es cada vez que realizamos
contracciones musculares de cualquier parte de nuestro cuerpo, lo que nos dice también que somos
maquinas sin descanso ya que incluso durmiendo tenemos contracciones repetidas de los músculos
respiratorios, si estos se detuvieran para “tomar un descanso” por tanta contracción que realizan,
imagínense simplemente no subsistiríamos a dicho acontecimiento.

La contracción muscular necesita de un energetizante para poder lograrlo, la articulación ósea nos da un
movimiento pasivo podríamos decir que de ahí depende en gran parte que el músculo funcione realmente
ya que dos huesos articulados nos dan el primer indicativo de movimiento esquelético hacia la dirección
que los dos huesos unidos lo permitan pasándolo luego al músculo en todo el desdoble que ya vimos, pero
bueno como mencionábamos para que el músculo tenga una fuerza contráctil se necesitan de varios
condimentos por así decirlo para que esto tenga lugar y es lo que conocemos como la energía. Tenemos a
nivel muscular una substancia llamada Adenosina Trifosfato (ATP) la cual se encuentra en la fibra
muscular y es el principal causante de la fuerza generada para producir un movimiento intenso y violento.

El problema es que la concentración de ATP dentro de una fibra muscular solo mantiene esa fuerza intensa
por al menos uno o dos segundos por lo cual necesitamos de un mayor incremento de este mecanismo de
alta energía para poder sostener nuestra fuerza por más tiempo, y como para todo en el cuerpo humano hay
solución porque el creador nos dejo bien hechos, pasamos a encontrar que el ATP se degrada a ADP
(Adenosina Difosfato) en un proceso llamado refosforilación en donde el ADP se transforma en ATP de
manera constante dentro de la realización de una contracción que requiera de más tiempo y fuerza. Esto se
logra utilizando tres elementos que generan potencia muscular solo que en menor grado importante
obviamente ya que sin ellos el músculo por medio del ATP no podría obtener energía constante para
mantener la contracción y fuerza por más tiempo, siendo estos: la Fosfocreatina, el Glucógeno y el
mecanismo Oxidativo, los tres con una función específica dentro del proceso de regeneración de ATP que
se muestra a continuación:

1. La Fosfocreatina: Esta contiene un enlace fosfato de alta energía similar al del ATP. La fosfocreatina se
desdobla instantáneamente y la energía liberada se usa para unir un fosfato al ADP, reconstruyendo el
ATP. Este método no puede mantener la contracción más allá de 7 u 8 segundos.

2. El Glucógeno: Este está almacenado en las células musculares. Se degrada rápidamente y libera
energía, que se puede usar directamente en la contracción muscular o para reconstituir fosfocreatina. Dos
características de este método son que no requiere oxígeno y su gran velocidad. La acumulación de
residuos no permite que el uso de esta forma de energía se extienda más de un minuto.

3. El metabolismo oxidativo: en este método se combinan varios substratos alimenticios para liberar
ATP. El 95% de la energía en procesos largos proviene de esta fuente, que puede llegar a mantenerlos
durante varias horas utilizando proteínas y principalmente grasas.

El músculo esquelético es el que más utiliza este proceso, aunque aún así la persona solo se enfoca en los
músculos que ve y en los que siente más fuertes y llamativos dejando por un lado a los más pequeños pero
con funciones muy especificas para el logro de la contracción. Para el logro de un movimiento fuerte se
necesitan de varios músculos en unión para poder hacerlo a este hecho se le conoce como sumación, y
consiste simplemente en agregar contracciones individuales para aumentar la fuerza de la contracción
muscular en su totalidad esto se da de la siguiente manera:

A) Sumación de múltiples fibras: Cuando el sistema nervioso central envía una señal débil para que
contraiga un músculo, las unidades motoras de éste que contengan menos y más pequeñas fibras
musculares serán las que se estimulen, con preferencia a las unidades motoras más grandes. Luego, a
medida que aumente la potencia de la señal, unidades motoras cada vez más grandes comenzarán a
excitarse. A este fenómeno se le denomina “principio del tamaño”, que permite la graduación de la fuerza
muscular.

B) Sumación de frecuencias y tetanización: en un principio sólo existen contracciones individuales, una

tras otra a baja frecuencia de estimulación. Cuando aumenta la frecuencia, llega un momento en que la
nueva contracción comienza antes de que la anterior haya finalizado. En consecuencia la segunda
contracción se añade parcialmente a la primera, y la fuerza total de concentración va aumentando a medida
que se aumenta la concentración. Cuando se alcanza un nivel crítico, las contracciones se suceden tan
rápido que llegan a unirse totalmente, convirtiéndose en una contracción continúa: esto es lo que se conoce
como “tetanización”. Cuando la frecuencia es aún mayor, alcanzando su máximo, ulteriores aumentos de
frecuencia ya no tendrán efecto, porque se mantiene un estado de contracción total que no deja lugar de
relajación entre contracción y contracción

C) Fuerza máxima de contracción: la fuerza máxima de contracción tetánica de un músculo trabajando

con su longitud normal es de 3-4 kilogramos por centímetro cuadrado de intersección muscular. De esta
manera es fácil comprender como un músculo puede arrancar a sus tendones de los puntos de intersección
con el hueso.

D) Cambios de la fuerza muscular al iniciarse la contracción, el efecto escalera: cuando un músculo

comienza a contraer tras un largo periodo de reposo, su fuerza inicial puede ser tan pequeña como la mitad
de la que presenta después de desarrollar entre 10 y 50 contracciones. Es decir que la fuerza de contracción
va aumentando hasta alcanzar su tope, fenómeno conocido como efecto escalera. De la misma que la
fuerza alcanza su máximo punto dentro de la contracción así mismo disminuye provocando cansancio o
fatiga muscular en donde hay que parar a veces de forma abrupta provocando daños a nivel cardiaco y
pulmonar, y es lo que veremos a continuación, la fatiga muscular.
Clase 17: Fatiga muscular

FATIGA MUSCULAR.

Todos hemos experimentado la fatiga después de realizar esfuerzos físicos durante un tiempo determinado
este fenómeno es muy variado de persona a persona dependiendo de cuanta costumbre tengamos al
ejercicio.

La fatiga se experimenta por la falta de flujo sanguíneo a través del músculo disminuyendo su contracción,
la falta de buena nutrición y sobre todo por el poco oxigeno que el músculo capta durante el trabajo o
deporte disminuyendo la capacidad respiratoria y cardiaca haciendo disminuir la potencia con la que se
contaba al inicio del movimiento. Si hablamos de la fatiga durante el ejercicio determinamos que las
sensaciones varían según la actividad deportiva que realicemos como por ejemplo la fatiga no será la
misma en carreras de 400 metros que en una maratón en donde el esfuerzo muscular resulta ser agotador.
Normalmente usamos el termino fatiga para decir que estamos cansados y que ya no podemos continuar
necesitamos parar. La mayoría de los esfuerzos para describir las causas y los puntos subyacentes de la
fatiga se centran en:

1. los sistemas energéticos (ATP-PC o fosfocreatina, glucólisis y oxidación).

2. la acumulación de deshechos metabólicos.

3. el sistema nervioso y

4. la insuficiencia del mecanismo contráctil de las fibras.

Ninguno de los factores anteriores puede por si solo explicar que es el causante de la fatiga. Por ejemplo,
aunque la falta de energía disponible puede reducir la capacidad de los músculos para generar fuerza, los
sistemas energéticos no son totalmente responsables de todas las formas de fatiga. La sensación de
cansancio que se experimenta con frecuencia al final de la jornada de trabajo tiene poco que ver con la
disponibilidad de ATP. La fatiga puede ser también el resultado de la alteración de la homeostasis debido a
la tensión ambiental. Como actúa el ATP y el PC como sistemas energéticos para nosotros digamos “estoy
agotado” “siento que ya no tengo fuerza” bueno veámoslo a continuación.

La fosfocreatina (PC) se usa bajo condiciones anaeróbicas para reconstruir el ATP altamente energético
conforme se va usando, manteniendo así las reservas de ATP del cuerpo. Generalmente durante la
ejecución de contracciones máximas repetidas, la fatiga coincide con el agotamiento de la PC. Aunque el
ATP es directamente responsable de la energía usada durante tales actividades, se agota con menos rapidez
que la PC durante el esfuerzo muscular porque el ATP está siendo producido mediante otros sistemas.
Pero cuando la PC se agota, la capacidad del cuerpo para reponer con rapidez el ATP gastado queda
seriamente dificultada. El uso de ATP continúa, pero el sistema ATP-PC no tiene la misma capacidad de
reponerlo. Por lo tanto, los niveles de ATP también disminuyen. Cuando se llega al agotamiento, el ATP y
la PC pueden haberse agotado.

Para retrasar la aparición de la fatiga, el deportista debe controlar la intensidad del esfuerzo mediante un
ritmo adecuado para asegurar que la PC y también el ATP no se agoten prematuramente. Si el ritmo inicial
es demasiado rápido el ATP y la PC disponibles disminuirán rápidamente, produciendo una fatiga
prematura y la incapacidad para mantener el ritmo en las fases finales de la prueba. El entrenamiento y la
experiencia permiten al deportista juzgar cuál es el ritmo para la mejor utilización del ATP y de la PC para
toda la duración de la prueba.

La mayor parte de las personas creen que los productos metabólicos de desecho producen el agotamiento
cuando en realidad no es así, la expresión de la mayoría de atletas es “tengo mucho acido en los muslos,
por eso ya no aguanto”, siendo una mala interpretación del estado de fatiga ya que se enfocan en una sola
región muscular y al decir acido se refieren al acido láctico que solo se acumula dentro de las fibras
musculares durante la realización de esfuerzos breves e intensos. Pongamos como ejemplo un corredor de
maratón quien puede tener niveles de ácido láctico casi iguales a los de reposo al final de una carrera, a
pesar de su agotamiento. Entonces su fatiga es provocada por un aporte inadecuado de energía y no por un
exceso de ácido láctico.

Veamos otros ejemplos, los sprints al correr, en el ciclismo y en la natación producen todos ellos grandes
acumulaciones de ácido láctico. Pero a la presencia por si de ácido láctico no se debe atribuir la
responsabilidad de la sensación de fatiga. Cuando no es eliminado, el ácido láctico se disocia,
convirtiéndose en lactato y produciendo con ello una acumulación de iones de hidrogeno los cuales
ocasionan la acidificación muscular, creando una condición conocida como acidosis beneficiosa para las
actividades de corta duración. Es decir no hay nada en contra, solo se atribuye un mal manejo de energía a
través de la musculatura en donde podría influir que bajo determinadas circunstancias la fatiga puede ser el
resultado de una incapacidad para activar las fibras musculares, una función del sistema nervioso.

En la transmisión nerviosa y conexión neurona-músculo la fatiga puede ocurrir en la placa motora,

impidiendo la transmisión del impulso nervioso a la membrana de las fibras musculares, esto puedo
suponer la intervención de que el Sistema Nervioso Central puede ocasionar la fatiga, quizá como un
mecanismo de protección para luego ser reanimado por medio del descanso y ser estimulado para poder
continuar.
Clase 18: Causas típicas de fatiga muscular

Causantes típicas de fatiga muscular en deportistas desde un punto de vista general:

1. Mala organización de las estructuras intermedias de un plan de entrenamiento

2. Métodos de recuperación utilizados insuficientemente.

3. Rápido aumento de las exigencias de entrenamiento.

4. Brusco aumento de cargas de entrenamiento luego de descansos involuntarios (lesiones, enfermedades,

etc.)

5. Cargas de alta intensidad utilizadas en exceso.

6. Participar en numerosas competencias de alto rendimiento.

7. Deportistas de elite sufren de esta patología debido a las frecuentes alteraciones de los hábitos de vida
(viajes, entrenamientos, etc.)

Causantes de fatiga muscular

1. Disminución del glucógeno muscular: la cual se puede contrarrestar con una dieta rica en
carbohidratos semanas antes de la competición.
2. Acumulación de ácido láctico en el músculo.
3. Pérdida de fosfato en el músculo y en la sangre: Necesarios para la formación de ATP.
4. Disminución del aporte sanguíneo: la cual conlleva el hecho de la pérdida de oxigeno en
el músculo.
Como vemos la fatiga no tiene un detonante fisiológico específico todas son aseveraciones
y dentro de estas queda la posibilidad de poder clasificar la fatiga en tres grados siendo los
siguientes:
Aguda: se produce luego de actividad física la cual podría incluso tardar entre 8 y 72 horas,
presentando dolor en algunos músculos.
Subaguda: se da por sobrecarga, donde el atleta realiza una actividad más intensa a la que
realizaba anteriormente.
Crónica: difiere de las anteriores por la severidad de los síntomas y el tiempo de
recuperación.

Clase 19: moderación de la fuerza

MODERACION DE LA FUERZA
Tenemos también el proceso de poder moderar la fuerza e intensidad con que realizamos
las contracciones musculares para que la fatiga sea menos intensa y que nuestra actividad
se prolongue por más tiempo esto lo logramos de la siguiente manera:
1. Variando la intensidad con se efectúan las contracciones musculares. La fuerza es
indispensable en muchas actividades más no en todas.
2. Disminuyendo la rapidez con que la contracción se realiza. Utilizando este recurso solo
cuando sea necesario no en todos los casos.
Esto requiere de una adaptación en el músculo ya que el uso repetido de las fibras
musculares estimula la producción de cambios en su estructura y función. Muchos de estos
cambios se atribuyen al entrenamiento con resistencia con los siguientes puntos:
A) el tipo de fibra muscular: ya que el tamaño de las fibras puede resultar más crítico en
aquellas pruebas que exigen gran potencia y fuerza, tales como los sprint y los
levantamientos de pesos, en los que tener unas fibras más grandes resultaría beneficioso.
B) el aporte capilar (encontradas en la fibra muscular y entre mas capilares se tiene hay
mayor intercambio de gases, calor y hay más rapidez en la sangre y fibras musculares
activas para sacar materiales de desecho).
C) contenido en mioglobina (compuesto encargado de transportar moléculas de oxigeno
desde las membranas celulares hasta las mitocondrias).
D) la función mitocondrial: las cuales en los entrenamientos de resistencia producen
cambios en las fibras musculares para producir ATP mejorando también la oxigenación y
oxidación, dando mejor respuesta en la capacidad aeróbica.
E) las enzimas oxidativas: la descomposición de estas enzimas produce mas ATP dando
mejor respuesta el ejercicio de resistencia.
Bien, no todas las actividades requieren de contracciones potentes, ahora bien a nivel
deportivo esto también se da, ya que todas las actividades son distintas según la inclinación
atlética de la persona. Por ejemplo un jugador de football americano necesitaría de un
entrenamiento, periodos de descanso y alimentación diferentes a un tirador de arco por
ejemplo. Ahora conocemos mas como actúa el cuerpo humano frente a actividades que
requieren de gastos energéticos y la moderación de la fuerza con la que deben hacerse las
contracciones musculares para no caer en fatigas extenuantes y ser estas causas de lesiones.

SEGUNDA UNIDAD

ESTRUCTURA Y FUNCION DEL SISTEMA CARDIOVASCULAR

Clase 20: el corazón

EI CORAZON
El órgano que nunca deja de trabajar se imaginan si se tomara un receso para descansar un
poco, bueno no es nada bueno pensar en esa posibilidad. Hay muchas cosas relacionadas
con el corazón algunas son un poco cursi, por ejemplo relacionarlo con el amor inclusive
dándole una forma que está bastante fuera de la realidad para simbolizar un sentimiento o
mejor dicho varios sentimientos que mencionarlos quizás no valga mucho la pena.
Vamos mejor a lo real y es que como una pieza dentro del cuerpo humano el corazón es un
órgano muscular hueco situado en el interior del tórax que bombea la sangre a los vasos
sanguíneos, tiene forma de pera, pesa alrededor de 450 gramos y mide 12.5 centímetros de
longitud, 9 centímetros de ancho y 6 centímetros de profundidad.
Tiene dos aurículas en su parte superior actuando como cámaras de recepción y dos
ventrículos y en su región inferior como unidades de emisión. Determinando entonces que
el corazón es la bomba principal para hacer circular sangre hasta los espacios más
recónditos del cuerpo.
El corazón o también llamado Miocardio está recubierto por una capa llamada pericardio
hacia su lado externo, y en su parte interna por el endocardio.
Tanto las aurículas como los ventrículos están separados por unos tabiques: el interauricular
que divide las aurículas, el interventricular que divide los ventrículos, y el
auriculoventricular que divide las aurículas de los ventrículos.
El corazón presenta un ápice o vértice que no es más que su extremo puntudo, el cual se
proyecta en sentido anteroinferior, y hacia el lado izquierdo está situado por arriba del
músculo diafragma.
Ahora bien se considera que el pericardio tiene una función un poco más protectora por
estar en la superficie del miocardio y es que lo rodea prácticamente dividiéndose en dos
capas una fibrosa y otra serosa. La capa fibrosa es la externa compuesta por tejido
conectivo fibroso resistente; está unida a los grandes vasos sanguíneos que entran al
corazón o salen de él, al diafragma, y a la parte interna de la pared esternal del tórax, así
como a la pleura parietal. Esta capa que estamos mencionando evita que el corazón tenga
grandes distensiones fijando el corazón en su lugar de ubicación.
La capa interna recibe el nombre de capa serosa, es una membrana más fina y delgada, que
se continúa con la lámina visceral en la base del corazón y alrededor de los grandes vasos.
La lámina visceral que acabamos de mencionar es la capa más delgada y transparente y
consiste en tejido seroso. Entre las capas serosa y visceral existe un espacio llamada
cavidad pericárdica llena de una substancia acuosa conocida con el nombre de líquido
pericardico, que evita la fricción en las membranas durante las contracciones cardiacas.
Las cámaras del corazón tienen comunicación entre ellas sin importar que hayan tabiques
que las separan esto se da de la siguiente manera:
1. La aurícula derecha comunica con el ventrículo derecho por un orificio llamado
auriculoventricular derecho. En los bordes de este agujero se sitúa la válvula tricúspide.
2. La aurícula izquierda hace lo mismo con el ventrículo izquierdo a través del orificio
auriculoventricular izquierdo, en cuyos contornos se encuentra la válvula mitral o
bicúspide.
3. Estas válvulas son sumamente importantes, por cuanto dejan pasar la sangre desde las
aurículas hacia los ventrículos, pero impiden el paso en sentido contrario.
4. Otras dos válvulas, denominadas pulmonar y aórtica, evitan que la sangre que está en las
arterias refluya hacia los ventrículos.
Bien nos referíamos anteriormente a las contracciones cardiacas, estos son simplemente los
latidos cardiacos dándose esto de la siguiente forma:
El corazón posee en su estructura unos centros nerviosos de células altamente
especializadas al mencionar esto nos referimos a las importancia que tienen ya que son
capaces de producir contracción y provocar impulsos rítmicos dando origen al latido
cardiaco. Este sistema esta está formado por cuatro estructuras, que son: el nódulo
senoauricular, el nódulo auriculoventricular, el fascículo auriculoventricular de His y las
fibras de Purkinje. (mas adelante veremos cómo funcionan como componentes principales
del sistema cardiaco de conducción)
La conducción de los impulsos en el corazón, en estado normal, se inicia en el nódulo
senoauricular y se propaga a través del fascículo de His por las fibras de Purkinje, desde
donde llega a los músculos papilares y las paredes ventriculares, donde tiene lugar el
estímulo contráctil.
Ahora bien la actividad que el corazón presenta tanto para tener contracción como para
tener relajación está fundamentada en dos movimientos llamados Sístole, el cual representa
la contracción, y Diástole, relajación de las paredes de las cámaras del corazón, esta
actividad se lleva a cabo de la siguiente manera:
A) En la parte superior del corazón, la aurícula se encuentra relajada (en diástole), dispuesta
a recibir la sangre que viene a través de las venas en donde se producir un llenado.
B) La región inferior, el ventrículo se encarga entonces de vaciar el contenido ingresado a
través de una contracción (sístole) enviando la sangre por el orificio auriculo ventricular.
Esta contracción no es muy fuerte por que debe pasar por el ventrículo que se ubica muy
cerca.
C) Una vez lleno el ventrículo, se contrae a su vez. Esta sístole (contracción) impulsa la
sangre hacia la arteria, cuyas válvulas están abiertas. La sangre no puede retroceder a la
aurícula porque las válvulas aurículo-ventriculares se cierran. Esta contracción si debe ser
enérgica, porque el ventrículo izquierdo debe impulsar la sangre a todo el cuerpo.
D) Una vez en la arteria, la sangre no puede retroceder al ventrículo, porque se cierran las
válvulas sigmoideas.
E) Terminada la sístole ventricular, se inicia la diástole (relajación) general del corazón.
El ciclo completo tiene una duración aproximada a los 0.8 segundos se puede dividir, en
términos generales, en tres períodos. El primero, donde se contraen las aurículas; el
segundo, donde se produce la contracción de los ventrículos; y el tercero, en que tanto las
aurículas como los ventrículos permanecen en reposo.
Lo anterior produce un flujo sanguíneo constituyendo el sistema cardiovascular pero antes
de meternos a esto veamos un poco más de la anatomía del corazón y del funcionamiento
de tales estructuras. Y para ello nos encontramos con las válvulas cardiacas que son las
encargadas de controlar el flujo sanguíneo y su distribución interna siendo las siguientes:
La válvula tricúspide controla el flujo sanguíneo entre la aurícula derecha y el ventrículo
derecho.
La válvula pulmonar controla el flujo sanguíneo del ventrículo derecho a las arterias
pulmonares, las cuales transportan la sangre a los pulmones para oxigenarla.
La válvula mitral o bicúspide permite que la sangre rica en oxígeno proveniente de los
pulmones pase de la aurícula izquierda al ventrículo izquierdo.

La válvula aórtica permite que la sangre rica en oxígeno pase del ventrículo izquierdo a la
aorta, la arteria más grande del cuerpo, la cual transporta la sangre al resto del organismo.

También cuenta con un sistema de venas y arterias importantes conocidas como los grandes
vasos y las determinamos de la siguiente manera:
El ventrículo derecho recibe sangre de todas las partes del cuerpo, exceptuando los
pulmones, esto lo hace por medio de tres venas:
La vena cava superior: por la cual cursa sangre procedente de la parte superior del
organismo.
La vena cava inferior: por la cual llega al corazón la sangre de la parte inferior del cuerpo.
El seno coronario: que saca sangre de la mayor parte de los vasos que riegan a las paredes
cardiacas.
El ventrículo derecho bombea sangre a la arteria pulmonar dividiéndola en arterias
pulmonares derecha e izquierda que llevan la sangre a cada uno de los pulmones en los que
se realiza el intercambio de bióxido de carbono y oxígeno.
Aorta ascendente: permite el paso de la sangre a las arterias coronarias.
Aorta descendente: se divide en torácica y abdominal, transportando sangre a todo el
cuerpo, menos a los pulmones.
Bien ya conocido esto necesitamos determinar cómo se realiza la coordinación de las
contracciones cardíacas, como se origina la señal y como esta es capaz de viajar a través del
corazón actividad que veremos a continuación.

Clase 21: Sistema cardiaco de conducción

Sistema cardiaco de conducción

El corazón tiene la capacidad de producir su propia señal eléctrica, fenómeno conocido
como autoconducción, lo que le permite contraerse rítmicamente, sin estimulación de
ningún nervio. Aparte de eso tampoco tiene estimulación hormonal determinando una
frecuencia cardiaca entre 70 y 80 latidos por minuto, variando únicamente en personas que
siguen entrenamientos de resistencia disminuyendo la cantidad de latidos pero con un
bombeo de sangre más potente.
El sistema cardiaco de conducción se compone por:
1. Nódulo senoauricular
2. Nódulo Auriculoventricular
3. Fascículo atrioventricular (haz de His)
4. Fibras de Purkinje.
El impulso para la contracción cardiaca se inicia en el nódulo senoauricular, un grupo de
fibras musculares cardíacas especializadas ubicadas en la pared posterior de la aurícula
derecha. Dado que este tejido genera el impulso, generalmente a una frecuencia de
alrededor de 60 u 80 latidos por minuto al nódulo senoauricular se le conoce como el
marcapasos cardiaco, y el ritmo de los latidos que establece recibe el nombre de ritmo
sinusal. El impulso eléctrico generado por el nódulo senoauricular se difunde por los dos
ventrículos y llega hasta el nódulo atrioventricular, localizado en la pared auricular a través
de los ventrículos, reciben la señal de contraerse, lo que hacen casi inmediatamente.
El nódulo auriculoventricular dirige el impulso desde las aurículas hasta los ventrículos. El
impulso es retrasado aproximadamente 0,13 segundos cuando pasa a través del nódulo
auriculoventricular, y después entra en el fascículo auriculoventricular. Este retraso permite
que las aurículas se contraigan antes de que lo hagan los ventrículos, maximizando el
llenado ventricular. El fascículo auriculoventricular viaja a lo largo del tabique ventricular
y luego envía ramificaciones de los fascículos derecho e izquierdo hacia ambos ventrículos.
Estas ramificaciones envían el impulso hacia el ápice cardiaco, y luego hacia fuera. Cada
rama del fascículo de divide en otras mucho menores que se extienden por toda la pared
ventricular. Estas ramas terminales del fascículo auriculoventricular son las fibras de
Purkinje. Transmiten el impulso a través de los ventrículos aproximadamente seis veces
más rápido que a través del resto del sistema de conducción cardíaca. Esta rápida
conducción permite que todas las partes del ventrículo se contraigan aproximadamente al
mismo tiempo. Todo esto es causado por el corazón en propiedad y libertad de contracción
sin embargo también se da un tipo de control sobre el corazón por medio de tres sistemas
extrínsecos siendo estos:
A) El sistema nervioso parasimpático: el cual es una rama del sistema nervioso
autónomo. Su intervención hacia el corazón se da por medio de un par craneal (10mo)
llamado nervio vago. La acción se da estando en reposo presentando un estado conocido
como vagal en donde se disminuye la actividad cardiaca en lo referente al impulso cardiaco
reduciendo gradualmente también la frecuencia cardiaca a niveles de hasta 20 y 30 latidos
por minuto dando menos intensidad a la salida de la sangre en cada contracción.
B) El sistema nervioso simpático: tiene el efecto contrario y es la otra rama del sistema
nervioso autónomo. Si produce el efecto contrario entonces vamos a decir que aumenta el
impulso cardiaco y la frecuencia cardiaca permitiendo que esta se eleve incluso hasta a 250
latidos por minuto. Se da esto en los estados de alerta del ser humano produciendo también
vasoconstricción y sudoración, una vez pasada la situación en donde la persona se
encuentra sin los efectos de stress el sistema parasimpático vuelve a imperar.
C) El sistema endocrino: se activa por la situación producida en el sistema simpático
liberando hormonas como la adrenalina y noradrenalina conocidas simplemente como
catecolaminas las cuales van a estimula mas el estado de alerta y de respuesta ante una
eventualidad riesgosa o de tensión a nivel del corazón va a aumentar su ritmo y prolongan
la respuesta simpática.
El ritmo normal del corazón en un adulto oscila entre 60 y 8 latidos por minuto. Con
períodos largos de entrenamiento de resistencia que pueden tomar meses o incluso años, la
frecuencia cardiaca puede descender hasta 35 latidos por minuto o incluso menos. En
corredores de maratón de competencia internacional y frecuente se han observado
frecuencias cardiacas de hasta 28 latidos por minuto, en donde hay que tomar en cuenta
también la alimentación, el peso del atleta y su disciplina de entrenamiento.
Como nota importante y para todo aquel que lo tenga esperemos no sean muchos,
resaltamos la utilización del marcapasos artificial el cual es un pequeño estimulador
eléctrico colocado bajo la piel con electrodos adheridos al ventrículo derecho. Utilizado en
personas que no cuentan con la función auriculoventricular en donde el impulso no puede
llegar a los ventrículos, el marcapasos asume esa función aportando el impulso eléctrico
necesario para controlar la contracción ventricular, dando un ritmo cardiaco normal.
Clase 22: Arritmias cardiacas

Arritmias cardiacas
Cualquier alteración que le corazón sufra llevándolo a la disminución, aumento o ausencia
de su ritmo normal es llamado arritmia. Hay dos tipos de arritmias comunes podríamos
decir en donde uno eleva el ritmo cardiaco y la otra hace un descenso, estamos hablando de
taquicardia y bradicardia respectivamente.
Taquicardia significa “corazón rápido” por la aceleración que presenta en su ritmo el
miocardio en donde podría llegar a tener una frecuencia cardiaca superior a los 100 latidos
por minuto. Mientras que bradicardia es el efecto contrario disminuyendo la frecuencia
cardiaca en latidos inferiores a los 60 por minuto. Ambas afectan el ritmo normal del
corazón en momentos donde las impresiones se hacen presentes, por ejemplo, tristeza,
alegría, llanto etc.
La función del corazón puede ser normal pero su sincronización es anormal, afectando la
circulación. Entre los síntomas de ambas arritmias se hallan la fatiga, vértigos, mareos y
desmayos. La taquicardia también puede producir palpitaciones. Hay otras arritmias que
afectan al corazón. Por ejemplo, las contracciones ventriculares prematuras en donde la
persona siente un latido extra resultado de los impulsos que se originan fuera del nódulo
senoauricular. El flúter auricular, en el que las aurículas se contraen a ritmos de 200 a 400
latidos por minuto, y la fibrilación auricular en la que las aurículas se contraen de un modo
rápido y descoordinado, son arritmias mas graves que hacen que las aurículas bombeen
poca o nada de sangre.
Es sabido que las enfermedades cardiacas son bastante peligrosas y seguimos enumerando
algunas de ellas como por ejemplo la taquicardia ventricular en la que la contracción del
tejido ventricular es descoordinada. Cuando esto sucede el corazón no puede bombear
sangre, la mayoría de las muertes son consecuencia de fibrilaciones ventriculares. Aquí se
puede realizar una reanimación Cardiopulmonar lo cual impone un ritmo normal al corazón
y puede mantener la vida durante varias horas, pero la posibilidad de supervivencia son
mayores si el tratamiento de emergencia, incluida la desfibrilación, se facilita con rapidez.
Es necesario aclarar que en deportistas con actividad intensa siempre se van a encontrar
latidos cardiacos inferiores a lo normal pero es porque el corazón bombea con más fuerza y
logra llegar hasta los espacios más internos del organismo efecto logrado únicamente por el
ejercicio y no debe confundirse con ninguna arritmia. De la misma forma al momento de
realizar actividades físicas nuestro corazón va a sufrir un incremento en su ritmo
consecuencia de la misma movilidad, no son ni taquicardia ni bradicardia ya que estas se
dan en reposo.
Clase 23: Terminologías de la función cardiaca

Terminología de la función cardíaca

El corazón utiliza una serie de términos necesarios para su buen desenvolvimiento a nivel
orgánico los cuales son necesarios para comprender el esfuerzo realizado por el corazón
como una máquina que nunca descansa, y dentro de lo cual tenemos: ciclo cardiaco,
volumen sistólico y gasto cardiaco los cuales veremos uno por uno para tener un panorama
más amplio.
Ciclo cardiaco: es el latido cardiaco completo. Y consiste en que todas las cámaras del
corazón pasan por una fase de relajación (diástole) y una fase de contracción (sístole).
Durante la relajación las cámaras se llenan de sangre esperando la contracción de las otras
dos cámaras para que esa sangre acumulada pueda ser expulsada y determinamos que la
fase diastólica o de llenado es más larga que la sistólica o de expulsión.
Volumen sistólico: es el volumen de sangre que expulsa cada ventrículo durante una
sístole. En el adulto en reposo, dicho volumen es de unos 70 mililitros, en promedio. Este
volumen sistólico depende de la fuerza de contracciones ventriculares, en otras palabras, la
cantidad de sangre que expulsan los ventrículos aumenta proporcionalmente con la potencia
de las fibras cardiacas. Por otra parte, la fuerza de la contracción guarda relación directa
con la cantidad de sangre venosa que llega al corazón.
Gasto cardíaco: es el volumen de sangre que sale por el ventrículo izquierdo hacia la aorta,
por minuto. El gasto cardiaco depende de dos factores:
1. el volumen de sangre que bombea el ventrículo izquierdo en cada latido
2. el número de latidos por minuto.
También lo podemos comprender como el producto de la frecuencia cardiaca (FC) por el
volumen sistólico (VS). El volumen sistólico de pie en reposo es en un promedio de 60 a 80
mililitros de sangre en el adulto. Por lo tanto con una frecuencia cardiaca en reposo de 80
latidos por minuto el gasto cardiaco oscilará entre 4.8 y 6.4 latidos por minuto.
El cuerpo adulto medio contiene alrededor de 5 litros de sangre; por lo tanto, eso significa
que toda nuestra sangre es bombeada a través del corazón una vez cada minuto. La
comprensión de la actividad mecánica del corazón proporciona una base para conocer el
esfuerzo del sistema cardiovascular, pero el corazón es solamente una parte de este sistema.
La actividad del corazón se registra por medio del ECG, electrocardiograma es decir si hay
alguna alteración que ya sabemos y conocemos que son arritmias, este examen lo registra,
ya que los impulsos eléctricos generados por el corazón son conducidos hasta la piel por
medio de fluidos donde pueden detectarse e imprimirse por medio de un aparato llamado
electrocardiógrafo.

Clase 24: Sistema vascular

Sistema vascular
El riego sanguíneo se hace posible gracias a la buena funcionalidad del corazón a través de
sus cámaras y demás componentes motivo por el cual elementos necesarios para la vida
como el oxigeno y sangre llegan de buena manera a cada parte de nuestro organismo.
Cuando decimos vascularización nos estamos refiriendo al vasto sistema de vasos que
llevan la sangre a todos los tejidos del cuerpo. Lo cual determinamos como Sistema
Vascular el cual se compone de una serie de vasos transportan sangre a los tejidos y a la
inversa siendo los siguientes:
1. Arterias

2. Arteriolas

3. Capilares

4. Vénulas

5. Venas
El orden de distribución sanguínea ordenada es conforme al orden escrito y lo
determinamos de la siguiente manera:
Las arterias son los segmentos más grandes por donde la sangre pasa además de ser las
más musculares y con más elasticidades, y siempre llevan la sangre del corazón a las
arteriolas. Desde éstas la sangre entra en los capilares. Éstos son los vasos más estrechos,
frecuentemente con paredes del espesor de una sola célula. Virtualmente, todos los
intercambios entre la sangre y los tejidos tienen lugar en los capilares, la sangre abandona
los capilares para iniciar el camino de regreso hasta el corazón en las vénulas, y de éstas a
los vasos más grandes es decir las venas para completar el circuito.
El corazón para su funcionamiento requiere de su propio sistema vascular y es que como
recordamos este es un músculo que no descansa necesitando además de suministrar los
nutrientes necesarios y realizar también la eliminación de los productos de desecho. Hace
uso de las arterias coronarias para abastecer el miocardio, estas arterias son muy
susceptibles a estrecharse provocando enfermedades como la aterosclerosis en donde hay
un estrechamiento de sus paredes dañando las arterias coronarias. El mecanismo durante la
contracción para realizar su propia expulsión de sangre es algo complejo pero veámoslo de
la siguiente manera, la sangre la válvula aórtica se abre para recibir la sangre proveniente
del ventrículo izquierdo. Cuando esta válvula se abre, sus aletas bloquean las entradas a las
arterias coronarias. Cuando la presión de la aorta disminuye, la válvula semilunar se cierra
y estas entradas quedan descubiertas por lo que la sangre puede entrar en las arterias
coronarias protegiendo de esta manera todos los vasos a los cuales suministra de sangre y
demás nutrientes.
Clase 25: Distribución de la sangre

Distribución de la sangre
El torrente sanguíneo es llamado así en gran parte por la gran cantidad de sangre que debe
llevar hacia las diferentes regiones, órganos y sistemas del cuerpo. Ahora bien ¿como lo
hace? Esto generalmente va a depender de la actividad que nosotros estemos realizando,
por ejemplo, el ejercicio como un elemento importante para la buena salud del corazón, en
donde va a ser normal la aceleración del ritmo cardiaco bombeando sangre con más
velocidad distribuyéndola también con más fuerza a manera de poder cubrir nuestras
necesidades de resistencia junto con la capacidad respiratoria. En este caso nuestra sangre
se encuentra corriendo por nuestro sistema de vasos con mucha velocidad lo que hace que
eliminemos con más facilidad los productos de desecho como el CO2 manteniendo en buen
estado el flujo sanguíneo muscular recibiendo incluso hasta un 80% de la sangre en
disposición.
En cambio cuando estamos en reposo y bajo condiciones normales sin tensión ni presiones
de tipo mental de ningún tipo son entonces los tejidos de tipo metabólico los que reciben el
mayor aporte sanguíneo. Como por ejemplo el hígado y los riñones juntos reciben casi la
mitad de la sangre que circula en aproximación seria el 27 y el 22%, y los músculos
esqueléticos en reposo reciben solamente alrededor del 15%..
Consideremos ahora la posibilidad de que el Sistema Digestivo sea el que más se abastece
de sangre, claro luego de comer o en el proceso de estar comiendo y luego realizar la
digestión es necesario que el sistema vascular actué a manera de que el alimento digerido se
distribuya correctamente hacia las áreas donde se necesita el insumo vitamínico y de la
misma forma eliminar los productos de desecho. En ambientes de calor, el aporte de sangre
a la piel aumenta procurando mantener la temperatura normal. Considerando que las
necesidades de los diversos tejidos del cuerpo están cambiando constantemente, es
verdaderamente asombroso que el sistema cardiovascular pueda responder de tan buena
manera, garantizando un adecuado flujo de sangre a las áreas donde es más necesario.
Las arteriolas son las encargadas de llevar la sangre hacia las diversas áreas del cuerpo,
cuando decimos que el sistema vascular es capaz de llevar la sangre hacia los lugares más
lejanos del cuerpo estamos hablando de una estructura más pequeña que una arteria y con
más facilidad de llegar y de meterse a espacios más pequeños con el único fin de lograr
circulación sanguínea. Dentro de las características anatómicas de una arteriola tenemos
que tienen una pared fuerte muscular que puede alterar significativamente el diámetro de
los vasos. Responden también a los mecanismos que controlan el flujo de sangre
provocando dos importantes acontecimientos a nivel circulatorio siendo esto la
autorregulación el control neural extrínseco.

Autorregulación
Se refiere al control de la distribución de la sangre por todo el organismo ya que las
arteriolas de áreas especificas se controlan a ellas mismas, pongamos un ejemplo, la región
distal del miembro inferior, en donde por haber deficiencia circulatoria en otra región del
cuerpo debería verse afectada sin embargo las arteriolas del pie van a mantener en buenas
condiciones la circulación de esa región, a eso nos referimos. En este caso las arteriolas
experimentan vasodilatación, abriéndose para permitir que entre más sangre, simplemente
en esa región toda va a marchar bien. Esta característica no solo es beneficiosa para mejorar
el riego sanguíneo sino también para aumentar la demanda de oxigeno ya que al momento
de dilatarse las arteriolas no solo permiten el paso de más sangre sino también de oxigeno a
la vez que el aporte incrementado de sangre puede traer sustancias necesarias o eliminar
otras perjudiciales.

Control nervioso extrínseco

Es pertinente pensar en cómo el sistema nervioso sabe balancear las necesidades corporales
de sangre en cuanto a su distribución claro, ya que manda sangre hacia donde hace falta no
a donde hay en exceso o a donde se encuentran en condiciones normales. La redistribución
en el sistema o a nivel del cuerpo es controlada por mecanismos neurales. Esto se conoce
como control nervioso extrínseco del flujo sanguíneo porque el control viene desde afuera
del área específica (extrínseco) en lugar de desde dentro de los tejidos (intrínseco) con en la
autorregulación. El flujo sanguíneo a todas las partes del cuerpo se regula en gran parte por
el sistema nervioso simpático. El músculo de las paredes de todos los vasos de la
circulación sistémica es inervado por los nervios simpáticos.
El sistema simpático también puede producir directamente vasodilatación mediante algunas
de sus fibras. Un tipo diferente de fibra simpática abastece algunos vasos sanguíneos en los
músculos esqueléticos y el corazón. Es aquí donde se hace manifiesto la respuesta motora
de los músculos a un estimulo sensitivos y al presentar mas circulación se activa la
respuesta de huida o lucha. Necesaria también para el ejercicio cuando se exige un poco
mas de esfuerzo necesitando más sangre que cuando se está en reposo.

Clase 26: papel del sistema linfático y microcirculación

El papel del sistema linfático

La mayor parte del líquido que sale de los capilares arteriales circula entre las células y
finalmente vuelve a las venulas, retornando así a la circulación sanguínea. No obstante, una
décima parte del líquido penetra en los capilares linfáticos y es devuelto a la sangre por vía
linfática.
Por tanto, el sistema linfático representa una vía accesoria por la cual los líquidos de los
espacios intersticiales pueden llegar a la sangre. Esto es de gran importancia, puesto que las
sustancias de mayor tamaño, como las proteínas, no pueden penetrar en los capilares
venosos pero sí pueden entrar en los capilares linfáticos sin ningún problema y ser
devueltas a la sangre por esta vía.
El líquido que circula por los vasos linfáticos recibe el nombre de linfa y su composición
es idéntica a la del líquido intersticial.
El sistema linfático también constituye una de las vías principales de absorción de
nutrientes desde el tubo digestivo, sobre todo de grasa
Partículas voluminosas como las bacterias pueden penetrar a través de los capilares
linfáticos y llegar a la linfa. Cuando esta atraviesa los ganglios linfáticos, estas partículas
son captadas y destruidas, de modo que ejerce una importante función defensiva.

La microcirculación
En la microcirculación tiene lugar la función más importante de la circulación: el transporte
de nutrientes a los tejidos y la eliminación de los productos de desecho celular. Cada tejido
puede controlar su propio flujo sanguíneo, según sus necesidades. El intercambio de
nutrientes sucede en los capilares. Su diámetro es de 4 a 9 micras, apenas suficiente para
que puedan atravesarlo, aplastándose, los glóbulos rojos y otras células sanguíneas. Los
capilares tienen unos poros minúsculos en sus paredes, a través de los cuales pueden pasar
las sustancias.
El tamaño de estos poros es variable. En el cerebro, por ejemplo, son extremadamente
pequeños, de modo que sólo permiten el paso de moléculas muy pequeñas hacia el tejido
nervioso (es lo que se llama barrera hematoencefálica). En el hígado, en cambio, o curre lo
contrario: los poros son muy grandes, de modo que pueden pasar desde la sangre hasta los
tejidos del hígado prácticamente todas las sustancias disueltas en el plasma.
Clase 27: Tensión arterial

Tensión arterial

Al hablar de tensión arterial no referimos a la presión dentro de un vaso sanguíneo ejercida por la
intensidad de la fuerza del recorrido sanguíneo, el cuál es pulsátil reflejando el bombeo cardiaco. Durante la
sístole, la presión de la sangre eyectada sube hasta alcanzar un máximo, convencionalmente llamado
presión sistólica (PS); en la diástole, la presión desciende hasta un valor mínimo o presión diastólica (PD).

En consecuencia, la presión arterial, describe una curva, que por lo menos tiene tres puntos: la PD
(inicial/final) y la PS. Su longitud depende de la frecuencia cardiaca. La diferencia entre PS y PD es la
presión diferencial de pulso. La presión arterial media (PAM) representa la presión promedio durante todo
el ciclo.

Después del entrenamiento de resistencia, la tensión arterial cambia muy poco durante la realización de
ejercicios submáximos estandarizados o a ritmos de esfuerzos máximos. Pero la tensión arterial en reposo
de las personas que son moderadamente hipertensas o que se hallan al límite de la hipertensión antes del
entrenamiento suele descender. Aunque los ejercicios contra resistencia pueden provocar grandes
incrementos en la tensión arterial sistólica y diastólica durante el levantamiento de grades pesos, la
exposición crónica a estas aumentadas tensiones no producen elevaciones de la tensión arterial en reposo.
Por lo cual en entrenamiento de resistencia tiene pocos o ningún efecto sobre la tensión arterial durante la
realización de ejercicios estandarizados medios o intensos, hablando en la medición de fuerza y rapidez.

Debemos mencionar las eventualidades fisiológicas que actúan sobre la PD y PS aumentándolas o

disminuyéndolas y podemos mencionar que la elasticidad arterial normal el volumen eyectado por el
ventrículo izquierdo distiende la aorta y se acomoda en ella. La elasticidad de los grandes vasos arteriales
les permite recibir este volumen eyectado en la sístole y entregarlo hacia distal en la diástole. Cuando las
arterias pierden elasticidad, como ocurre con el envejecimiento, ellas no amortiguan el volumen eyectado.
Como el VES (volumen de eyección sistólico) se mantiene relativamente fijo, la mayor rigidez vascular
eleva la PA sistólica. Esta hipertensión sistólica es característica de las personas mayores. Por otra parte,
aproximadamente el 85% del volumen sanguíneo circulante está en las venas; su distensibilidad amortigua
variaciones de volumen de hasta 500 ml, sin cambiar la PA. Esto como vemos actúa directamente sobre la
PS, por otro lado tenemos que La resistencia periférica es la principal determinante de la presión diastólica.
El 90% de la resistencia de los vasos arteriales al paso de la sangre ocurre en las arteriolas. La contracción
tónica de su musculatura lisa las mantiene en un estado de equilibrio entre vasoconstricción y
vasodilatación. La resistencia periférica se modifica también por alteraciones estructurales de los vasos
(arteriosclerosis, o perdida de elasticidad de las paredes arteriales) y por cambios de la viscosidad
sanguínea. La presión arterial normal para el ser humano suele ser de 120/80 el primer intervalo es sistólica
y la segunda diastólica.

Clase 28: la sangre

La sangre
La sangre representa 1/13 del peso total del cuerpo humano (5 litros en una persona de 65 kg. de peso) y
circula por las arterias y las venas. Es de color rojo vivo en las arterias y oscuro en las venas. El 55% de la
sangre está formado por un líquido llamado plasma en el que están en suspensión diversas células:
glóbulos rojos (43%), glóbulos blancos y plaquetas 2%. De aquí, se resume que el 45% de la sangre son
partes sólidas y el restante es líquido. Además hay una parte gaseosa (oxigeno, anhídrido carbónico, etc.)

La sangre, moviéndose regularmente en un flujo unidireccional, manteniendo por las contracciones

rítmicas del corazón, se distribuye a través de las arterias (sangre arterial) y capilares por todo el organismo
y vuelve por las venas (sangre venosa) al mismo para, a través del proceso de oxigenación en los
pulmones, convertirse de nuevo en sangre arterial.

A lo largo de este ciclo, la sangre cumple las siguientes funciones vitales:

Respiratoria: transportando el oxígeno que toma del aire de los pulmones y recogiendo bióxido de
carbono de los tejidos.

Nutritiva: mediante el aporte de sustancias nutritivas procedentes de la digestión.

Inmunitaria o defensiva: protegiendo el organismo gracias a la presencia de los leucocitos o glóbulos

blancos.

Excretora: recogiendo los residuos y desechos para ser eliminados.

Transportadora: de las secreciones y hormonas producidas por las distintas glándulas.

Reguladora: manteniendo en equilibrio el agua del organismo, la temperatura corporal, etc.

Hemostática: preservando la integridad del sistema circulatorio, limitando la pérdida de sangre en vasos
lesionados.

Cuando es removida del organismo tiende a coagular, haciéndose gelatinosa. Al adicionar anticoagulantes,
sedimenta, reconociéndose 3 capas con claridad: El plasma, los glóbulos blancos (leucocitos) y los
glóbulos rojos (eritrocitos), estos dos últimos conocidos como elementos figurados.

El plasma obtenido por sedimentación es el medio líquido en el que están inmersos los componentes de la
sangre. Rico en proteínas, alberga en su interior un tercer grupo de células sanguíneas denominadas:
trombocitos o plaquetas.

La sangre es un tejido conjuntivo líquido, cuyas células fluyen rodeadas de una sustancia celular
denominada plasma a través de un sistema cerrado de vasos sanguíneos. Este liquido que también se
caracteriza por ser viscoso tiene mucha influencia sobre procesos de nutrición, comunicación, protección y
reparación de los tejidos cuando estos han sido afectados.

Elementos Sanguíneos
Están constituidos por los tres grupos celulares: eritrocitos, leucocitos y plaquetas. Las plaquetas y los
glóbulos rojos están exentos de núcleo y tienen tamaños, formas y funciones más o menos estándar. Los
glóbulos blancos, sin embargo, tienen variadas formas, colores y sus funciones también difieren bastante
de una clase a otra. Son las únicas células sanguíneas que pueden cumplir funciones fuera del torrente
circulatorio.

Los glóbulos rojos (eritrocitos) son células anucleadas con forma de disco bicóncavo, en su interior llevan
una sustancia llamada hemoglobina que le confiere el color a la sangre, especializados en el transporte de
oxígeno (O2) y dióxido de carbono (CO2) entre los tejidos y la circulación pulmonar.

Los glóbulos blancos o leucocitos son células nucleadas con funciones inmunitarias. Constituyen un
verdadero cuerpo policiaco al interior del organismo. Los hay de variados tipos y con diversas
especializaciones. Algunos de ellos se mueven activamente para fagocitar partículas antigénicas e incluso
pueden abandonar el torrente sanguíneo, otros están encargados de la formación de anticuerpos y
sustancias citotóxicas para mantener los tejidos libres de agresores tanto internos como externos. Inclusive
son capaces de recordar antígenos para hacer más eficiente su trabajo en el futuro.

Las plaquetas, son células anucleadas encargadas de la primera fase de la coagulación, por lo que sus
funciones están limitadas al torrente sanguíneo.

Volumen sanguíneo

Este se incrementa con el ejercicio físico, tal efecto es mayor cuando más intenso se realiza el ejercicio, el
incremento se manifiesta por consecuencia de un incremento en el volumen del plasma sanguíneo. Se cree
que es producido por dos mecanismos. Primero, el ejercicio aumenta la liberación de la hormona diurética
(ADH) y de aldosterona. Esto hace que los riñones retengan agua, lo cual incrementa el plasma sanguíneo.
Segundo, el ejercicio incrementa la cantidad de proteínas del plasma, particularmente la albúmina. La cual
representa particularmente la base principal de la presión osmótica de la sangre, es decir en sus cambios de
áreas de irrigación hacia un punto donde se necesita más sangre, teniendo como resultado final una
retención de más fluido en la sangre, representado por el plasma.

Glóbulos rojos. (Eritrocitos)

Bien de estos ya tenemos el concepto fisiológico, el dato importante es que al incrementarse contribuyen a
un aumento general del volumen sanguíneo aunque este incremento no se halla de modo constante.
Cuando se ha demostrado que el volumen de glóbulos rojos ha aumentado, el volumen de plasma por lo
generillo ha hecho mucho más. Por ello, aunque el verdadero número de glóbulos rojos aumenta, el
hematocrito (la proporción entre el volumen de glóbulos rojos y el volumen sanguíneo total) en realidad
disminuye. En un deportista entrenado el hematocrito puede reducirse hasta un nivel en el que la persona
parece estar anémica debido a una relativa baja de concentración de glóbulos rojos y de hemoglobina
llamándosele a esto pseudoanemia. Su tiempo de vida es de solo 4 meses. Los glóbulos rojos pueden ser
destruidos durante el ejercicio. La membrana celular parece verse alterada por el desgaste y el desgarro
asociados con un ritmo de circulación incrementado y con una mayor temperatura corporal. Hay incluso
estudios que han demostrado que el constante golpeteo de la planta de un pie contra el zapato durante las
carreras de fondo puede aumentar la fragilidad y la destrucción de los glóbulos rojos.

Flujo de sangre
La sangre como un aliado del sistema vascular tiene acceso a varios lugares del organismo veamos algunos
de estos y como es que trabaja en ellos:

El aparato respiratorio: a medida que la sangre fluye a través de los capilares de los
pulmones, se produce el intercambio de dióxido de carbono por oxígeno. El dióxido de
carbono es expulsado del cuerpo a través de los pulmones, y la sangre distribuye el oxígeno
a los tejidos del cuerpo.
El aparato digestivo: a medida que se digiere la comida, la sangre fluye a través de los
capilares intestinales y absorbe nutrientes, como glucosa (azúcar), vitaminas y minerales.
La sangre distribuye estos nutrientes a los tejidos del cuerpo.
Aparato renal y urinario: los desechos de los tejidos del cuerpo se filtran a través de la
sangre a medida que ésta fluye por los riñones. Luego, el cuerpo elimina los desechos a
través de la orina.
Control de la temperatura: Para regular la temperatura, el organismo recibe la ayuda del
flujo sanguíneo que recorre las diferentes partes del cuerpo. Los tejidos del cuerpo
producen calor a medida que atraviesan el proceso de descomposición de los nutrientes
para convertirlos en energía, elaboran tejidos nuevos y eliminan los desechos.
Durante el ejercicio el flujo sanguíneo se realtera. La sangre se redirige, mediante la acción
del sistema nerviosos simpático alejándola del área donde no es esencial hacia regiones
que están activas durante el ejercicio. Solamente entre un 15 y un 20% del gasto cardiaco
en reposo va a los músculos, pero durante la realización de ejercicios agotadores los
músculos reciben entre el 80 y el 85% del gasto cardíaco. Este desplazamiento del flujo
sanguíneo hacia los músculos se logra principalmente reduciendo el flujo sanguíneo a los
riñones, el hígado, el estómago y los intestinos.
Cuando se empieza el ejercicio, los músculos esqueléticos activos experimentan
rápidamente una mayor necesidad de aporte de sangre. Esta necesidad se satisface mediante
una estimulación simpática generalizada de los vasos en aquellas áreas donde el flujo de
sangre debe reducirse. Esto produce la constricción de los vasos en aquellas áreas y así se
desvía el flujo sanguíneo hacia los músculos esqueléticos, que lo necesitan. Por otro lado,
en los músculos esqueléticos, la estimulación simpática a las fibras constrictoras en las
paredes de los vasos se reduce y la estimulación simpática de las fibras vasodilatadoras
aumenta. Por lo tanto, estos vasos se dilatan y fluyen una cantidad adicional de sangre hacia
los músculos activos. Tenemos también la característica del sobrecalentamiento corporal
como consecuencia del ejercicio o por el ambiente caluroso donde nos encontremos
ejercitándonos en donde la sangre se va a desplazar hacia la piel para alejar el calor del
entro del cuerpo disipándolo hacia el ambiente que nos rodea, dejando menos sangre a los
músculos y determinando porque no se rinde bien físicamente en ambientes de mucho
calor.
El flujo sanguíneo puede tener su propia regulación dicho evento es conocido como
autorregulación en donde los tejidos regulan su fluido sanguíneo. También pueden haber
variaciones causadas por ciertas patologías en donde la sangre se ve afectada como por
ejemplo: la Hiperemia, la cual representa la presencia de una cantidad poco usual de sangre
en algún lugar del organismo, generalmente es por aumento de flujo sanguíneo dando
inflamación en el área dañada.
Clase 29: control presión arterial y respuesta al ejercicio

Control de la presión arterial

Se da por los centros del sistema nervioso autónomo y central regulando la actividad en las
arterias, arteriolas y venas. La constricción generalizada de los vasos sanguíneos
incrementa la tensión arterial, y la dilatación generalizada la reduce. Uno de los factores
que se sale del parámetro normal y del control es la presión arterial es la hipertensión y se
describe como la condición en la cual la tensión arterial esta crónicamente por encima de su
nivel normal sano. La causa suele ser desconocida, pero generalmente se puede controlar
efectivamente perdiendo peso, con una dieta adecuada y con ejercicio, aunque puede
requerir también de una medicación apropiada. Haciendo el recuento para conocer o mejor
dicho recordar los índices de la presión arterial anotamos que, la tensión arterial sistólica es
la más elevada dentro del sistema vascular. La tensión arterial diastólica es la presión más
baja. La tensión arterial media es la presión media sobre las paredes de los vasos.

Respuesta cardiovascular al ejercicio

Conociendo ya los aspectos fisiológicos que se involucran en el movimiento humano podemos ya

entonces determinar cómo es que este sistema va a actuar como respuesta al ejercicio. Esto lo podemos
determinar como cualquier cambio cualquier cambio súbito, inmediato y por un tiempo determinado en las
funciones de variables envueltas en el sistema cardíaco y vascular durante el ejercicio. También se refiera a
cambios en las variables cardio-circulatorios como respuestas contrarrestantes al estímulo inducido por el
ejercicio, de manera que se pueda alcanzar un estado homeostático dinámico en dichas funciones del
corazón y circulatorias.

Al realizar ejercicio la demanda de oxígeno en los músculos activos aumenta de forma agresiva, esto lo
conocemos en el ámbito del ejercicio como una fase aguda en donde generalmente se presentan las
respuestas al estimulo muscular, cardiaco y pulmonar recibido, para lo cual tenemos una distribución de
respuestas cardiovasculares dentro de las cuales encontramos las siguientes:

1. Efectos anticipatorios (previo al ejercicio o competencia deportiva).

2. Cambios que ocurren durante el calentamiento.

3. Cambios que ocurren durante el ejercicio

4. Efectos cardiovasculares agudos según:

a) La intensidad del ejercicio:

b) Durante un ejercicio submáximo.

c) Durante un ejercicio máximo.

5) El tipo de ejercicio: Ejercicio isotónico/dinámico, rítmico/aeróbico.

Como se ve durante el ejercicio ocurren varios cambios cardiovasculares y todos comparten un objetivo
común que es el de permitir que el sistema satisfaga las demandas impuestas sobre él al desempeñar sus
funciones con la máxima eficacia.

Clase 30: Frecuencia cardiaca

Frecuencia cardíaca

Es uno de los parámetros cardiovasculares más sencillos e informativos. Medirla implica simplemente
tomar el pulso de la persona, generalmente es un signo sensitivo que nos indica también la permanencia de
la vida o lo que conocemos como un signo vital. Ay de definiciones a definiciones para lo cual también
podemos determinar que la frecuencia cardiaca son las veces que el corazón realiza el ciclo completo de
llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en
contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción del
corazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo logrando una difusión
continua.
El numero de contracciones por minuto esta en función de muchos aspectos y por esto y por la rapidez y
sencillez del control de la frecuencia hace que sea de una gran utilidad, tanto para médicos, como para
entrenadores y como no, para aficionados al deporte o profesionales en formación como en el caso de la
educación física. Es decir que la frecuencia cardiaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe hacer el
corazón para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando está inmerso en una actividad, pero
como está trabajando el corazón para que nosotros podamos sentir las pulsaciones con el solo hecho de
colocar los dedos en las áreas estratégicas como los son las regiones anatómicas radial
y carotideo, bien veámoslo a continuación:

Sístole: Cuando nos tomamos o notamos nuestro pulso lo que notamos es el latido
(sístole), es el momento que las dos válvula auriculares se cierran con fuerza y las dos
válvulas de los ventrículos se abren y el corazón se contrae fuertemente expulsando
por las válvulas de los ventrículos la sangre, la del lado derecho se dirige a los
pulmones para oxigenar la sangre y la del lado izquierdo ya oxigenada se dirige al
resto del cuerpo.

Diástole: Es cuando se produce el llenado de los ventrículos, la sangre pasa de las

aurículas derecha e izquierda a los ventrículos derecho y izquierdo, en ese momento las válvulas de los
ventrículos están cerradas para impedir que la sangre salga del corazón mientras los ventrículos se llenan.

Frecuencia cardíaca en reposo

El promedio de la frecuencia cardiaca en reposo en personas normales es decir de las que llevan una
alimentación variada, trabajan, duermen relativamente bien, realizan ejercicio fines de semana y realizan
actividades de la vida diaria de una manera independiente se mantendrán entre 60 a 80 latidos por minuto.
Ahora en individuos desentrenados, de mediana edad y sin mayor actividad social el ritmo en reposo
puede superar los 100 latidos por minuto. Y en la contra los deportistas que se mantienen en forma y en
entrenamientos de resistencia, su ritmo oscilara entre 28 y 40 latidos por minuto. La frecuencia cardiaca
normalmente disminuye con la edad. Se ve afectada también por factores ambientales como aumento en la
temperatura y la altitud al nivel del mar.
Antes del inicio del ejercicio, nuestra frecuencia cardíaca previa al ejercicio suele aumentar muy por
encima de los valores normales de reposo, esto se denomina respuesta anticipatorio. Esta respuesta es
mediada por la liberación del neurotransmisor Noradrenalina desde el sistema nervioso simpático, y la
hormona epinefrina desde la glándula adrenal.

Frecuencia cardiaca durante el ejercicio

El cambio de ritmo va a ser el determinante para saber realmente la frecuencia cardiaca, ya que con el
simple hecho de ponernos de pie e iniciar un movimiento con más rapidez e intensidad que solo caminar
nuestra frecuencia tendría suficiente motivo para aumentarse, entonces a mayor ritmo corporal más rapidez
de nuestra frecuencia y por ende más demanda oxigeno y riego sanguíneo. Esto no lo podemos determinar
nosotros por si solos necesitamos estar en un laboratorio con equipo médico determinado para poder
observarlo.

Frecuencia cardíaca máxima

Es la cifra en latidos por minuto que una persona alcanza después de realizar su esfuerzo máximo es decir
hasta llegar al agotamiento. Este es un valor muy fiable que permanece constante de un día para otro y
cambia sólo ligeramente de un año a otro. La frecuencia cardiaca máxima puede calcularse tomando como
punto de partida la edad, puesto que la frecuencia cardíaca máxima muestra una leve pero constante
reducción de aproximadamente un latido por año iniciándose a los 10 o a los 15 años.

La formula general (Fox y Haskell) y la más usada, pero la menos fiable, es la que dice que
solo tenemos que restar a la cifra fija de 220 (latidos por minuto, máxima) nuestra edad en
años, ejemplo: 220 – 30 años = da una frecuencia cardiaca máxima de 190. Esta fórmula
tiene varios inconvenientes considerables, primera que no tiene en cuenta el punto de
partida, no es lo mismo tener 70 pulsaciones en reposo que 50 a la hora de ver las
pulsaciones ideales de trabajo. Otra es el género, la mujer, por término medio, tiene las
pulsaciones más altas que los hombres por lo cual sus pulsaciones para un trabajo dado
deberían ser ligeramente superiores que en los hombres. Esto nos marca un potencial error
en la estimación de la frecuencia cardiaca máxima de una persona ya que solo son cifras
estimadas. Bueno y también tenemos la frecuencia cardiaca submáxima, la cual no es
más que el 85 % de la frecuencia cardíaca teórica de la persona según su edad (este sería la
cifra fija =190 menos la edad de la persona) al igual que la anterior solo son estimados.
Clase 31: estabilidad de la frecuencia cardiaca

Estabilidad de la frecuencia cardíaca

Se necesita después de haber realizado algún trabajo físico un tiempo prudencial de
recuperación para que la frecuencia cardiaca este en sus niveles normales. Este valor
estable se logra 1 o 2 minutos después de cada incremento de intensidad, aunque cuanto
más intenso es el ejercicio, más se tarda en alcanzar este estado estable.
Ahora bien la recuperación de la frecuencia cardíaca la consideramos como un parámetro
útil para todo aquel que quiera evaluar su estado de forma (condición aeróbica) de una
manera sencilla ya que simplemente con un cronometro y con una correcta toma de
pulsaciones podemos determinar nuestro valor de recuperación.
Así, la manera de proceder será determinando nuestra frecuencia cardiaca nada más
finalizar la prueba (sería más efectivo contar con un pulsómetro para obtener el valor nada
más acabar) y seguidamente volver a tomárnosla o bien al cabo de un minuto, al cabo de 2
o al cabo de 5, esto debería ser todos los días y después de realizar el mismo ejercicio.
Con estos dos datos, procederíamos a restarlos para anotar su valor de manera que vayamos
comparando nuestras mejoras con el paso de los días y de los entrenamientos. La toma de la
frecuencia cardíaca se realiza en el lapso de 15 segundos en la arteria carótida y se
multiplica por cuatro que es nada más dividir un minuto en cuatro partes y haci
obtendremos la frecuencia cardiaca en un minuto. Un entrenamiento adecuado según la
edad de la persona y asesorado por un profesional del ejercicio siempre dará como
resultado una frecuencia cardiaca óptima, así que no hay excusas.
A continuación se presenta una tabla en donde aparecen las pulsaciones por minuto después
de cinco minutos de haber realizado un esfuerzo máximo y se da una ejemplificación de lo
óptimo y lo que podría ser no estar en las condiciones físicas adecuadas, obviamente todo
enfocado hacia la frecuencia cardiaca y sus estados de recuperación haci que veamos este
ejemplo:

Pulsaciones a los cinco minutos de haber

acabado el esfuerzo
Por encima de 130
pulsaciones/minuto Mal

130-120 pulsaciones
por minuto Suficiente
 120-115 pulsaciones
por minuto Satisfactorio

115-105 pulsaciones
por minuto Muy bien

Por debajo de 100 Nivel alto

pulsaciones por minuto rendimiento

Clase 32: volumen sistólico

Volumen sistólico

Es la cantidad de sangre eyectada por el ventrículo durante una contracción. También

denominado volumen de eyección. Tiene la característica de que cambia durante el
ejercicio con el propósito de que el corazón trabaje con más eficacia.
El volumen sistólico está determinado por cuatro factores siendo los siguientes:
1. El volumen de sangre venosa que regresa al corazón.
2. La distensibilidad ventricular, o capacidad para agrandar los ventrículos.
3. La contractilidad ventricular
4. La tensión arterial aórtica o pulmonar (la presión contra la cual deben contraerse los
ventrículos).
Estos cuatro factores controlan directamente las alteraciones en el volumen sistólico en
respuesta a la creciente intensidad del ejercicio.
Los dos primeros puntos tratan sobre la funcionalidad de los ventrículos en su capacidad de
llenarse de sangre, mientras que los últimos dos influyen el capacidad ventricular de
vaciado sanguíneo es decir en la relajación así como también en la presión de salida para
llegar con fluidez de sangre hacia las arterias.
Si los cuatro factores anteriores están en estado ideal orgánico este se asociara a la
capacidad cardiorrespiratorio dándonos más resistencia y oxigenación constante mientras
estemos realizando ejercicio y con esto el aumento del volumen sistólico.

Aumento del volumen sistólico con el ejercicio

A manera que se aumenta la rapidez de la contracción muscular y la velocidad del ritmo de
movimiento se incrementa el volumen sistólico, aunque se cree que la intensidad del
ejercicio entre el 40 y el 60% hace posible esta característica, llegado a este punto el
volumen sistólico se estabiliza hasta llegar al punto del agotamiento.
Hay posiciones que determinan el incremento del volumen sistólico por ejemplo cuando el
cuerpo esta boca arriba, la sangre no se acumula en las extremidades. Por ello, la sangre
regresa con más facilidad al corazón, lo cual significa que los valores del volumen sistólico
en reposo son mucho más altos en posición boca arriba que en posición erguida.
Por ende, el incremento del volumen sistólico durante el ejercicio máximo no es tan grande
en posición boca arriba que erguido. La mayor parte del incremento del volumen sistólico
durante la realización de esfuerzos de un nivel entre bajo y moderado parece estar
compensado con la fuerza de la gravedad.
Existe una explicación muy valedera para saber el porqué del incremento del volumen
sistólico y es la ley de Frank-Starling, en la que se afirma que el factor principal en el
control del volumen sistólico es el grado de estiramiento de los ventrículos. Cuando los
ventrículos se estiran más. Se contraerán con más fuerza. Por ejemplo, si un gran volumen
de sangre entra en la cámara cuando los ventrículos se llenan durante la diástole, las
paredes de los ventrículos se estirarán más que cuando entra un volumen menor. A fin de
eyectar esta mayor cantidad de sangre, los ventrículos deben reaccionar a este superior
estiramiento contrayéndose con más fuerza. Esto recibe simplemente el nombre de
mecanismo de Frank-Starling.

Clase 33: gasto cardiaco

Gasto cardíaco
Es el volumen de sangre en litros (L) o mililitros (ml) que eyecta (impulsa) cada ventrículo
del corazón hacia la principal arteria (pulmonar o aórtica) por cada minuto.
El valor absoluto del gasto cardiaco varía según el tamaño del cuerpo y el
acondicionamiento de resistencia. No obstante, la relación lineal entre el gasto cardíaco y el
ritmo de esfuerzo no debe sorprendernos puesto que el propósito principal del incremento
del gasto cardíaco es satisfacer la incrementada demanda de oxígeno de los músculos.
Factores que determinan el gasto cardíaco:
1) El volumen de eyección sistólica.
2) La frecuencia cardíaca.
3) Precarga: esta última presenta la longitud de las células musculares, estirándose antes
de la contracción determinando el retorno venoso, contando también con lo Poscarga la
cual es la resistencia vascular que ofrece la aorta al flujo de sangre.

Gasto cardíaco en reposo: En entrenados (atletas) y no atletas (o sedentarios), el gasto cardíaco fluctúa
entre 5 y 6 litros por minuto.

Gasto cardíaco durante el ejercicio:

1) Para atletas. El gasto cardíaco máximo promedia de 30 a 40 litros por minuto.

 2) Para no atletas (población general) es alrededor de 20 a 25 litros por minuto.

Gasto cardíaco durante ejercicios prolongados:

Se mantiene estable durante el curso del ejercicio, ya que el volumen de eyección sistólica sube
gradualmente y la frecuencia cardíaca disminuye progresivamente (ambos cambios son en direcciones
opuestas y en igual magnitud).

TERCERA UNIDAD

ESTRUCTURA Y FUCION DEL SISTEMA RESPIRATORIO

Clase 34: estructura del sistema respiratorio

ESTRUCTURA Y FUNCION DEL SISTEMA RESPIRATORIO

El sistema respiratorio es el que nos permite emitir la respiración en dos acciones indispensables para la
subsistencia del ser humano y se resumen en inhalar y exhalar aire junto con oxigeno. Contando con el
órgano de la nariz el cual por medio de las fosas nasales nos permite respirar, humedeciendo y calentando
el aire que se filtra por medio de ella pasando por los cornetes, turbinas nasales y los cilios (pelillos) de la
pared lateral y superior de las fosas nasales continuando su paso por la faringe, laringe y tráquea
conformando esto la vía respiratoria media y llegando finalmente a la vía inferior respiratoria conformada
por los bronquios, bronquiolos y pulmones en donde se encuentra con la unidad funcional respiratoria más
pequeñas siendo, los alvéolos, llegando hasta esta fase limpio de cualquier objeto extraño.

En este capítulo conoceremos toda la mecánica respiratoria, además de las funciones que realizan los
pulmones y su contribución al sistema cardiaco y vascular, cualidad que uniremos al ejercicio como base
fundamental de la oxigenación, vascularización y mantenimiento de la salud en general permitiendo a la
vez la facilitación de un eficaz sistema de suministro de oxigeno a los tejidos de nuestro cuerpo y la
eliminación de productos de desecho, veamos pues este interesante tema.

Clase 35: etapas del proceso respiratorio

Etapas del proceso respiratorio

Este proceso comprende cuatro etapas:

1. Ventilación pulmonar (respiración), que es el movimiento de los gases hacia adentro y hacia fuera de
los pulmones.

2. Difusión pulmonar, que es el intercambio de gases entre los pulmones y la sangre.

3. Transporte de oxigeno y dióxido de carbono por la sangre.

4. Intercambio capilar de gases, que es el intercambio de gases entre la sangre capilar y los tejidos
metabólicos activos.

Las primeras dos etapas del proceso respiratorio son conocidas como respiración externa porque llevan los
gases inhalados del exterior hacia el interior del cuerpo directamente hacia los pulmones, mientras que las
segundas dos etapas son conocidas como la respiración interna porque producen un intercambio de gases
entre la sangre y los tejidos entrelazándose ambas etapas en el sistema circulatorio.

La ventilación pulmonar, o la primera etapa del proceso respiratorio es la que marca la

funcionabilidad y disposición para las restantes tres etapas y esto es porque simplemente es
lo que conocemos como la respiración, en el proceso de entrar y sacar aire de nuestros
pulmones. Todos respiramos normalmente por la nariz aunque cuando la demanda de aire
es mucho mayor a lo normal usamos entonces la boca, en donde hay mucha desventaja ya
que no se puede pasar por un proceso de purificación y humidificación como lo hace la
nariz.
Bien, entonces llamamos ventilación pulmonar al continuo movimiento del aire desde la
atmósfera a los pulmones y viceversa. En este proceso los pulmones juegan un papel
pasivo, pues es la presión atmosférica la que mueve el aire, del modo siguiente:
La caja torácica está herméticamente cerrada. Si esta caja se hiciese más grande (aumentase
su volumen) se produciría un vacío dentro y el aire intentaría entrar, pero está
herméticamente cerrada y sólo hay un lugar por el que puede entrar: por la laringe, Y así lo
hace, mas la laringe comunica con los pulmones que de este modo se hinchan como globos.
Cuando la caja torácica vuelve a hacerse pequeña, el aire que hay dentro es expulsado.
Así, agrandando y reduciendo la caja torácica mediante los movimientos respiratorios
logramos efectuar la ventilación pulmonar.

Estos movimientos son dos: Inspiración, aumento del volumen de la caja torácica, entrada de aire.
Espiración, reducción del volumen de la caja torácica, salida de aire, los cuales inspeccionaremos de una
mejor manera a continuación.

Clase 36: inspiración, espiración y espacio muerto

Inspiración

Es la entrada de aire haciendo todo el recorrido ventilatorio hasta llegas a los alvéolos
pulmonares esto incluye los movimientos de los músculos que elevan la caja intercostal
como el esternocleidomastoideo, que tiran hacia arriba el esternón, los serratos anteriores
que elevan muchas de las costillas, y los escálenos que elevan las dos primeras costillas y
los intercostales externos, al mismo tiempo el diafragma se contrae aplastándose hacia el
abdomen, estas acciones aumentan las tres dimensiones de la caja torácica expandiendo a
su vez los pulmones. Cuando ocurre esto el aire del interior tiene más espacio que llenar
por lo que la presión dentro de los pulmones se reduce en consecuencia la presión en los
pulmones es inferior a la presión del aire fuera del cuerpo. La inspiración se puede dividir
de la siguiente manera:

La necesaria para expandir los pulmones contra las fuerzas elásticas llamada trabajo de adaptabilidad.

La que se necesita para vencer la viscosidad del pulmón y de las estructuras de la pared
torácica, llamada trabajo de resistencia tisular.
La necesaria para vencer la resistencia de la vía aérea durante el paso del aire hacia los
pulmones llamada trabajo de resistencia de la vía aérea.

Espiración
Salida del aire por la misma vía de conducción a la que entro llevando consigo productos de
desecho como el CO2, este mecanismo se produce cuando los músculos que tiran hacia
abajo la caja intercostal durante la espiración son los rectos abdominales que tienen el
efecto potente de tirar hacia abajo las costillas inferiores al mismo tiempo que los otros
músculos abdominales comprimen el contenido del abdomen hacia el diafragma y los
intercostales internos. En estado de reposo la espiración suele ser un proceso pasivo en
donde se pone de manifiesto el retroceso elástico del tejido pulmonar aumentando la
presión del tórax con lo que el aire es forzado a salir de los pulmones. Durante la
respiración forzada la espiración se convierte en un proceso mucho más rápido y trabajoso
en donde los músculos intercostales internos tiran activamente de las costillas hacia abajo.
Esta acción puede ser facilitada por los músculos dorsal ancho y cuadrado lumbar. La
contracción de los músculos abdominales aumenta la presión intraabdominal, forzando las
vísceras abdominales hacia arriba contra el diafragma, acelerando su regreso a la posición
normal.

Espacio muerto
El aire que respira una persona nunca llega a las regiones de intercambio de gases, sino que
en realidad llena las vías respiratorias. Este aire se llama aire del espacio muerto porque
carece de utilidad para el proceso de intercambio de gases; las vías respiratorias en las que
no ocurre intercambio de gases se llama de manera colectiva espacio muerto. Durante la
espiración el aire que se encuentra en el espacio muerto se expulsa antes de que el aire que
se encuentra en los alvéolos llegue a la atmósfera. Por tanto, el espacio muerto es
igualmente desventajoso para la eliminación de los gases espiratorios desde los pulmones.
La ventilación pulmonar se puede ver dañada por afecciones al sistema respiratorio en
donde va a ver una disminución gradual en cuanto a su mecánica de inspiración y
espiración constante, la cual va a ser notoria si tomamos en cuenta que se necesita
ejercitarse para aumentar los valores ventilatorios y de resistencia pulmonar. La unidad de
medida normal en respiraciones por minuto al cuál conocemos como frecuencia respiratoria
la tenemos entre 16 a 18 respiraciones y si tomamos en cuenta se pueden presentar muchos
problemas respiratorios que dificulten el rendimiento esto no podrá mejorar, veamos
algunas afecciones dañinas a la ventilación pulmonar.
Disnea: conocida como respiración corta, durante el ejercicio presenta su mayor frecuencia
entre individuos con una mala condición física que intentan hacer ejercicio a niveles que
elevan notablemente sus concentraciones arteriales de Dióxido de carbono.
Hiperventilación: es una sobrerrespiración, la persona percibe la sensación de más aire y
oxigeno haciendo una inspiración mas larga, provocando desesperación, mareo y nausea.
Esta ventilación aumentada rebasa la necesidad metabólica de oxigeno.
Patologías como el asma, fibrosis pulmonar o el EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva
crónica) tienen influencia sobre la ventilación pulmonar en donde el aire frío o en ocasiones
la agitación por trabajo o esfuerzos físicos provocan un déficit respiratorio haciendo
necesarios el uso de medicamentos para su restablecimiento.
Clase 37: ventilación pulmonar durante el ejercicio

Ventilación pulmonar durante el ejercicio

Proporcionalmente aumenta hasta intensidades de esfuerzo casi máximas, en proporción
directa con las necesidades metabólicas del cuerpo. El inicio de la actividad física va
acompañado por el aumento de ventilaciones dos fases:
La ventilación pulmonar puede alcanzar valores 17 veces mayores que en el reposo y se
modifica antes, durante y después del ejercicio.
FASE I: la ventilación aumenta en forma brusca. (Duración: 30-50 seg.)
FASE II: el aumento se hace más gradual (3-4 min.)
La estabilización o adaptación ventilatoria supondría una tercera fase la cual indica que la
elevación inicial de la ventilación se produce por la mecánica del movimiento corporal.
Al final del ejercicio, la demanda muscular de energía cae casi inmediatamente hasta
niveles de reposo. Pero la ventilación pulmonar vuelve a su estado normal a un ritmo
relativamente lento. Si el ritmo de la respiración se adapta perfectamente a las demandas
metabólicas de los tejidos, la respiración descenderá al nivel de reposo pocos segundos
después de acabado el ejercicio. Con el descanso prudencial e insumo de líquidos y
haciendo la respiración lenta, profunda se creara una fase de disminución llegando a
producir una frecuencia respiratoria adecuada y dentro de sus límites de aceptación.

Ventilación como límite del rendimiento físico

La respiración es equilibrada en todos los sentidos del esfuerzo físico es decir tiene
capacidad de adaptación según la demanda impuesta por el ejercicio. Incluso el lugar en
donde se realice tiene mucho que ver con el rendimiento de la persona ya que la mayor
parte de la energía es usada por los músculos respiratorios durante la ventilación pulmonar.
En estado de reposo solamente utilizamos el 2% del total de la energía corporal en
dirección a los músculos con el único fin de respirar. Es normal decir que con el aumento
de ritmo en el ejercicio y el aumento de respiratorio también van a aumentar el gasto de
energía, haciendo disminuir la fuerza, oxigenación y resistencia pulmonar.
Mas del 15% del oxigeno consumido durante la realización de ejercicios pesados puede ser
usado por el diafragma, los músculos intercostales y los abdominales para la ventilación.
La resistencia en los conductos respiratorios y la difusión de los gases en los pulmones no
limitan el ejercicio en un individuo normal y sano. Aunque el volumen de aire inspirado
puede incrementarse 10 o 20 veces durante el ejercicio, la resistencia de los conductos
respiratorios se mantiene a niveles casi de reposo debido a la dilatación de los mencionados
conductos respiratorios. La sangre que sale de los pulmones permanece casi saturada de
oxígeno incluso durante la realización de esfuerzos máximos. Es decir, que el sistema
respiratorio esta bien diseñado para acomodarse a las demandas de la respiración intensa
durante la realización de esfuerzos físicos de corta y de larga duración.
El aparato respiratorio puede limitar el rendimiento de personas con conductos respiratorios
anormalmente estrechos u obstruidos. Por ejemplo el asma produce el cierre de los tubos
bronquiales y la inflamación de sus membranas mucosas. Esto produce dificultades en la
ventilación así como la falta de aliento. El mecanismo por el cual el ejercicio lleva a la
obstrucción de los conductos respiratorios en individuos con asma no se conoce a pesar de
haberse realizado estudios en individuos que padecen la enfermedad.
Clase 38: ventilación y tabaquismo

Ventilación y tabaquismo
Bueno hablar de esto es hasta cierto punto molesto, ya que no se comprende cómo es que
una persona dotada de inteligencia y de decisión sobre lo que es bueno o malo para su
organismo puede saturar su sangre, oxigeno, pulmones y cerebro con la inhalación por vía
bucal (contando además con un gradiente de concentración de aire mayor al que puede
entrar por la nariz) de “humo” pongámoslo así, para lograr no se sabe qué cosa, ya que esto
lo único que representa es un estado de llamar la atención ante la sociedad, haciéndose
observar por las personas que lo rodean creyendo dar una figura de hombre o mujer
“importantes” o “rebeldes” en donde el único afectado es el Organismo.
La llegada del humo del cigarrillo a los pulmones da un efecto alveolar que lo recuerdo
muy bien, el doctor que nos impartía el curso de Fisiología en la universidad Mariano
Gálvez de Guatemala en la facultad de Ciencias Médicas y de la Salud, nos mostró la
“desesperación” de los alvéolos cuando la persona inhala el humo del cigarro, aquello se
veía como una tortura, un sufrimiento de organismos vivos que al sentir la presencia de ese
humo perjudicial buscaban desesperadamente un área en el pulmón donde no fueran
tocados por él. La pregunta suena ya como necedad ¿Por qué hay personas que lo hacen? Si
el oxigeno y los alvéolos lo único que le permiten a la persona es respirar normalmente y al
fumar los castiga y los peor pasado el tiempo los mata en el caso de los alvéolos
autoprovocándose patologías pulmonares y no solo de ahí que bueno fuera, sino que de
muchas partes más del cuerpo.
Ahora con respecto a la limitación al rendimiento físico y como un estimado a nivel
mundial se señala que el 60% de los fumadores tiene alteración en la ventilación pulmonar
con primacía de los fumadores activos (80%), la combinación cigarrillos-puros ofrece
mayor repercusión en la ventilación pulmonar. El tiempo diario de exposición al humo del
cigarro afecta de manera estable al fumador activo, mientras que el riesgo aumenta en el
fumador pasivo (persona que no fuma que recibe el humo exhalado por la persona que si
fuma) a medida que es mayor el tiempo de exposición al día. El examen físico es un patrón
relevante para el diagnóstico precoz de daño ventilatorio, sin necesidad de prueba
especializada, ya que esto es notorio.
¿Que contiene un cigarrillo? Aquí no están todos los químicos son solo algunos.
Clase 39: volúmenes y capacidades pulmonares

Volúmenes y capacidades pulmonares

Los pulmones como los órganos encargados de recibir diferentes tipos de gases y
proporcionar un ritmo de vaciado así como de llenado constante sin descanso, en una
actividad similar a la cardíaca. Para lograr que los pulmones sean capaces de lograr esto se
necesita de una división interna dentro de su estructura para poder distinguir la cantidad y
el tipo de material que ingresa a su espacio, determinándosele a esto como volúmenes
pulmonares y dentro de los cuales tenemos:

Volumen corriente:
Es el volumen de aire inspirado y espirado durante cada ciclo respiratorio normal.
Equivalente a 16 respiraciones por minuto.

Volumen de reserva inspiratoria:

Es el máximo volumen de aire que puede ser inspirado desde el fin de una inspiración a
volumen corriente.

Volumen de reserva espiratoria:

Es el máximo volumen de aire que puede ser espirado desde el fin de una espiración a
volumen corriente.

Volumen residual:
Es el menor volumen de aire remanente en los pulmones luego de una espiración máxima.
Las capacidades pulmonares equivalen a la suma de dos o más volúmenes y corresponde a
lo siguiente:

Capacidad pulmonar total:

Es el volumen de aire contenido dentro de los pulmones luego de una inspiración máxima.
Capacidad vital:
Es el máximo volumen de aire que puede ser espirado luego de una inspiración a capacidad
pulmonar total.

Capacidad inspiratoria:
Es el máximo volumen de aire que puede ser inspirado desde el fin de una espiración a
volumen corriente.

Clase 40: capacidad residual, difusión pulmonar

Capacidad residual funcional

Es el volumen de aire contenido en los pulmones luego de una espiración normal a
volumen corriente.
La medición de las capacidades y los volúmenes respiratorios es una herramienta esencial
para determinar qué tan adecuado es el funcionamiento de los pulmones, generalmente se
utiliza un espirómetro para medir la capacidad respiratoria o capacidad vital. Dentro de
algunas deficiencias que se pueden dar a nivel pulmonar agregamos que muchos de los
alvéolos pierden su elasticidad en las primeras etapas del enfisema (enfermedad producida
por el tabaquismo en la cual hay deficiencia respiratoria y muerte alveolar) en la cual la
espiración presenta perdida de la contracción pulmonar, y en consecuencia no se expele una
cantidad normal de aire, así el volumen residual se incrementa a expensas del volumen de
reserva espiratoria. Por otra parte, las infecciones pulmonares pueden originar inflamación
y acumulación de líquido en los espacios aéreos de los pulmones, y dicho líquido hace que
disminuya la cantidad de espacio disponible para el aire, y ocurra lo mismo con capacidad
vital.
Por lo cual entonces decimos que los volúmenes pulmonares y sus subdivisiones están
determinados por la interacción entre las fuerzas elásticas del pulmón y de la caja torácica
que pueden actuar en forma sinérgica u opuesta a diferentes volúmenes torácicos. En los
sujetos normales en reposo la frecuencia respiratoria representa la posición mecánicamente
neutra del sistema respiratorio, lo que implica que la fuerza de retracción elástica pulmonar
(positiva) y de expansión elástica del tórax (negativa) se encuentran en equilibrio
permitiéndonos respirar con libertad y sin ningún tipo de obstrucción.
Difusión pulmonar
Es donde tiene lugar el intercambio de gases en los pulmones y presenta dos finalidades
importantes.
1. Reemplaza el aporte de oxigeno de la sangre que se ha agotado al nivel de los tejidos
donde se utiliza para la producción de energía oxidativa.
2. Elimina el dióxido de carbono de la sangre venosa que regresa.
La difusión pulmonar requiere de dos cosas:
1. aire que conduzca oxigeno hacia el pulmón, es decir utilizarlo como mecanismo de
conducción.
2. Sangre que reciba el oxigeno que llevo el aire y regresar este mismo solo que con
desechos del mismo pulmón, en este caso hablamos específicamente de dióxido de carbono.
Este hecho del intercambio de gases ha sido objeto de muchos estudios e investigaciones
con el único fin de comprender como ocurre esto en el organismo determinamos algunas
leyes de los gases.
Ley de Boyle: indica que el volumen de un gas varía en proporción inversa a la presión, si
es constante la temperatura. Esto lo podemos entender como cuando inflamos una llanta o
una pelota ya que estos al ser llenados de aire cumplen su función al ser sellados por medio
de su empaque o tapón y el aire permanece adentro pero sale gradualmente hasta necesitar
un nuevo llenado, en el pulmón la presión de aire caliente se mantiene hasta que se produce
la espiración, lo cual equivale a muy poco tiempo, pero cabe en la comparación para su
entendimiento.
Ley de Charles: el volumen de un gas es directamente proporcional a su temperatura
absoluta, si la presión es constante.
Ley de Dalton: Cada gas de una mezcla ejerce su propia presión como si todos los demás
no estuvieran presentes, a lo que se denomina presión parcial y se denota con la letra P. La
presión total de la mezcla se calcula sumando todas las presiones parciales. El aire
atmosférico es una mezcla de varios gases que incluyen oxigeno, bióxido de carbono,
nitrógeno, vapor de agua y muchos otros que están presentes en cantidades pequeñas.
Ley de Henry: determina que el volumen de gas en solución mantenga una presión parcial
hasta que es liberado. Esto se comprende fácilmente, solo hay que abrir un agua gaseosa y
el sonido que emite al levantar la tapita corresponde a lo anterior. El efecto mecánico
fisiológico seria que las botellas están tapadas a presión, por lo que el dióxido de carbono
permanece disuelto mientras no se abra la botella, una vez que se haga esto último,
disminuye la presión y el gas comienza a burbujear. Se considera un examen especial como
el más preciso para medir el volumen pulmonar estamos hablando de la Pletismografía
corporal, donde se mide el volumen de gas compresible dentro del tórax, comunicado o no
comunicado con la vía aérea. De esta manera se incluyen en la medición quistes
escasamente ventilados y que por lo tanto no pueden ser adecuadamente mensuradas por
dilución de gases o lavado de nitrógeno. El pletismógrafo es una cámara rígida en la que se
introduce el sujeto a estudiar, requiriéndose la determinación del flujo aéreo y los
volúmenes dinámicos mediante un neumotacógrafo, y una válvula de cierre rápido de la vía
aérea (shutter) que permite medir la presión en la boca de la persona como reflejo de la
presión alveolar. El principio operativo básico del pletismógrafo es la ley de Boyle, que
establece que el producto presión x volumen de un gas es constante en condiciones
isotérmicas independientemente de los cambios que pudieran producirse los términos del
producto. De esta manera, durante el esfuerzo respiratorio continuo del paciente (jadeó o
"panting") contra la válvula cerrada en la vía aérea, los cambios del producto presión x
Volumen en el sistema respiratorio son cuantificados por los cambios recíprocos del
producto PxV (producto x volumen) producidos dentro de la cámara pletismográfica. El
volumen de gas torácico compresible obtenido con esta maniobra al fin de una espiración
normal es denominado Frecuencia Respiratoria pletismográfica o TGV (thoracic gas
volume).
Indicaciones y utilidad de la medición de los volúmenes pulmonares
1. Establecer el diagnóstico de un trastorno funcional ventilatorio restrictivo
2. Establecer el diagnóstico de un compromiso funcional obstructivo-restrictivo (mixto)
3. Evaluar la respuesta al tratamiento en personas con restricción y obstrucción
4. Evaluar la respuesta a los broncodilatadores mediante disminución de la resistencia al
flujo aéreo y/o del atrapamiento aéreo.
5. Estudiar los criterios funcionales utilizados para indicar la cirugía de reducción
volumétrica pulmonar
6. Determinar de manera más exacta el grado de severidad del compromiso funcional
respiratorio.
7. Complementar la interpretación de otras pruebas de función pulmonar.

Clase 41: membrana respiratoria

Membrana Respiratoria

La membrana respiratoria está compuesta por bronquiolos respiratorios, conductos alveolares, atrios y
alvéolos (hay unos 300 millones). Cada alveolo tiene un diámetro medio de e 0, 2 mm.

El intercambio gaseoso se produce a través de las membranas de toda la unidad respiratoria, y no

meramente en los alvéolos; estas membranas se denominan de forma colectiva membrana respiratoria o
pulmonar. Las capas de esta membrana son:

A) Capa de agente tensoactivo (surfactante);

B) Epitelio alveolar

C) Membrana basal epitelial

D) Espacio intersticial fino entre el epitelio alveolar y la membrana capilar

E) Membrana basal capilar

F) Membrana endotelial capilar

El espesor medio de la membrana respiratoria es de 0,6 mm, y la superficie total de la membrana
respiratoria, de aproximadamente 70 m2.

El diámetro medio de los capilares pulmonares es de sólo unas 5 mm, por lo que los hematíes tienen que ir
aplastados para atravesarlos, de esta forma, generalmente, la membrana del eritrocito está en contacto físico
con la pared capilar, de forma que los gases no necesitan atravesar grandes cantidades de plasma para
difundirse, aumentando la velocidad de esta difusión.

Factores que influyen en la tasa de difusión: la distancia a atravesar, el área de difusión, el coeficiente de
difusión del gas, el gradiente de presión y el peso molecular del gas.

Como podemos observar estas capas son muy delgadas en consecuencia los gases en los casi 300 millones
de alvéolos están muy próximos a la sangre circulante a través de los capilares, no obstante, esta membrana
ofrece una barrera potencial para el intercambio de gases.

Presiones parciales de los gases

El aire que todos respiramos por la acción del medio ambiente contiene una mezcla de gases los cuales
tienen una función diferente dentro del organismo no obstante quiere decir que todos son beneficiosos para
nuestros pulmones, aunque proporcionalmente a su concentración y a la mezcla de todos los elementos se
producen presiones parciales lo cual hace que no se produzcan daños internos a órganos. Es importante
saber que los gases se disuelven en nuestro cuerpo en fluidos tales como el plasma sanguíneo, recordando
la ley de Henry los gases se disuelven en proporción a sus presiones parciales dependiendo también de sus
solubilidades en los fluidos específicos y de la temperatura.

¿Qué gases contiene el aire que respiramos? Bueno veámoslo a continuación:

Nitrógeno: en un 79.04% (N2)

Oxigeno: 20.93% (O2)

Dióxido de Carbono: 0.03% (CO2)

Clase 42: intercambio de gases, transporte CO2

Intercambio de gases a nivel alveolar

Cuando los pulmones se llenan de aire, el oxigeno se almacena en los alvéolos para posteriormente pasar a
la sangre, y llegar finalmente a las diferentes células del organismo. Esto forma la base del intercambio de
gases durante la difusión pulmonar, situación fisiológica necesaria para que se puedan mover y disolverse a
nivel orgánico ya que como observamos las presiones varían bastante en sus porcentajes. Bueno a esto le
tenemos que agregar que solo unos 150 mililitros del volumen de ventilación pulmonar llega a los alvéolos
ya que el resto queda en los espacios muertos como la nariz, faringe, laringe, tráquea y bronquios. En cada
inspiración inhalamos más de 500 mililitros de aire, con este dato podemos analizar la utilidad que tenemos
de aire y oxigeno en el cuerpo.

Intercambio de oxigeno
Para llegar a este punto determinamos que nos estamos ocupando solamente del oxigeno que entra a los
pulmones y llega a los alvéolos. Y es que en gran parte el aire inspirado se mezcla con el aire de los
alvéolos y el aire alveolar contiene una gran cantidad de vapor de agua y dióxido de carbono que
contribuye a la presión total en aquel lugar. Mientras que el aire fresco o nuevo que ventilan los pulmones
se mezcla constantemente con el aire de los alvéolos, y por otra parte los gases alveolares son espirados al
ambiente como producto de desecho. El intercambio de oxigeno y dióxido de Carbono es conocido como
respiración externa. El resultado de este fenómeno es la conversión de la sangre desoxigenada proveniente
del corazón en sangre oxigenada que regresa al corazón desde los pulmones. El aire atmosférico que llega
a los alvéolos durante la inspiración contiene oxigeno, la sangre desoxigenada es bombeada por las arterias
pulmonares, desde el ventrículo derecho hasta los capilares pulmonares subyacentes a los alvéolos. La
eficacia de la respiración externa o hematosis depende de varios factores, y uno de los más importantes es
la altitud. La presión parcial de oxigeno alveolar es mayor que la correspondiente a la sangre venosa por
que dicho gas se difunde de los alvéolos hacia la sangre, conforme aumenta la altitud, la presión parcial
atmosférica del gas en cuestión disminuye y ocurre lo mismo con la del oxígeno presente en los alvéolos,
por lo que se difunde menos oxigeno hacia la sangre, es aquí donde se presentan los síntomas de
agotamiento, jadeo, resequedad de la boca, palpitaciones, conociéndosele a esto como la enfermedad de la
altitud.

Durante la realización de ejercicios máximos, el flujo sanguíneo a través de los pulmones es mayor,
principalmente debido a la mayor tensión de los pulmones, acreditándosele también a la mayor tensión
arterial, incrementando el trabajo pulmonar. Los deportistas con gran capacidad aeróbica tienen también
con frecuencia mayor capacidad de esparcimiento de oxígeno. Esto es probablemente a la consecuencia
combinada de un mayor gasto cardiaco, de mayor superficie alveolar y de una menor resistencia a la
difusión a través de las membranas respiratorias.

Intercambio de dióxido de carbono

En condiciones normales de reposo, cada 100mililitros de sangre venosa contienen 4 mililitros de dióxido
de carbono. Esta substancia es transportada por la sangre en diversas formas. La porción más pequeña,
equivalente a 7%, esta disuelta en el plasma y al llegar a los pulmones relativamente, de 23%, se combina
con la hemoglobina. El intercambio al igual que el del oxigeno se mueve a lo largo de un gradiente de
presión. La solubilidad o absorción del dióxido de carbono en la membrana respiratoria es 20 veces
superior que la del oxigeno, por lo que el CO2 puede desplazarse a través de la membrana respiratoria con
mucha mayor rapidez.

Transporte de oxígeno y de dióxido de carbono

El sistema cardiovascular transporta el oxígeno desde los pulmones a los capilares y el anhídrido carbónico
desde estos últimos a los pulmones. Sin embargo, el sistema circulatorio no está directamente bajo el
control del sistema respiratorio excepto en lo que se refiere al número de eritrocitos (5.4 millones/mm3 en
el hombre y 4.5 millones/mm3 en la mujer) y a la cantidad de hemoglobina, la proteína de transporte del
oxígeno. Ambos parámetros están regulados por la eritropoyetina, una hormona fabricada por el tejido
renal cuya producción y excreción depende de la oxigenación tisular.

Los eritrocitos también contribuyen a la eliminación del CO2 producido en las células por dos
mecanismos:
La hemoglobina tiene capacidad para fijar el CO2 y transportarlo a los pulmones donde lo
libera.
los eritrocitos disponen de una enzima, la anhidrasa carbónica que hace reaccionar el
CO2 con el agua produciendo el bicarbonato, un importante elemento en la regulación del
equilibrio ácido-base.(pH)
El oxígeno es pues transportado desde los pulmones hasta los capilares por las arterias
sistémicas a razón de 50 ml de oxígeno por litro de sangre. El anhídrido carbónico
producido por las células es transportado desde los capilares a los pulmones por las venas
sistémicas a razón de 40 ml de CO2 por litro de sangre.
Como observamos los gases en nuestra sangre uno de ellos el oxigeno llega a los diferentes
tejidos sin embargo se encarga también de eliminar el dióxido de carbono por la misma vía
por la que este entra (oxigeno).
El oxigeno se transporta por la sangre como vimos en el párrafo anterior combinándose con
la hemoglobina (Hb) de los glóbulos rojos el cual es mayor al 98% o disuelto en el plasma
de la sangre correspondiente a una cantidad menor del 2%. Mientras que el dióxido de
carbono también depende de la sangre para su transporte solo que lo hace de manera
diferente:
1. disuelto en el plasma
2. como iones de bicarbonato resultantes de la disociación del ácido carbónico
3. combinado con la hemoglobina
El transporte de dióxido de carbono también se produce cuando el gas esta combinado con
la hemoglobina, formando un compuesto llamado carboxihemoglobina. Este se llama así
porque el dióxido de carbono se combina con aminoácidos en la parte globina de la
hemoglobina, en lugar de hacerlo con el oxigeno.

Clase 43: ventilación pulmonar durante el ejercicio

Ventilación pulmonar durante el ejercicio

Pasar de un estado de reposo a uno de actividad significa incrementos en la mayoría de los
aspectos corporales como por ejemplo respiración, corazón, riego sanguíneo, temperatura,
estados de alerta entre muchos otros. Hablando específicamente de la ventilación pulmonar
y sus cambios durante el ejercicio presenta dos fases. Se produce un notable aumento casi
inmediato seguido por una elevación continua y más gradual de la profundidad y del ritmo
de la respiración. Esta adaptación de dos fases indica que la elevación inicial de la
ventilación se produce por la mecánica del movimiento corporal. Cuando el ejercicio
comienza, pero antes de que se produzca ninguna estimulación química la corteza motora
se vuelve más activa y transmite impulsos estimuladores al centro inspiratorio, que
responde incrementando la respiración.
La segunda fase del incremento respiratorio, que es más gradual se produce por cambios en
la temperatura y en el estado químico de la sangre arterial. Es lógico pensar entonces que a
manera que el ejercicio va en aumento también lo hace el metabolismo general de los
músculos produciéndonos más calor, más dióxido de carbono y vasoconstricción.
El consumo de oxigeno es otro factor importante los datos con respecto a esto resaltan que
también depende de una serie de factores como lo pueden ser:
De las características del esfuerzo o del ejercicio: Cuanto más intenso sea un ejercicio
más alto será el consumo de oxigeno. También cuanto más masa muscular usemos en el
ejercicio mas consumo de oxigeno necesitara el organismo.
La técnica de realización: El VO2 será menor cuando mejor sea la realización técnica del
ejercicio.

Adaptación al ejercicio: A mejor entrenamiento para el mismo trabajo habrá un consumo

menor de oxígeno. Hay una mejora del metabolismo muscular, por lo cual a igual actividad,
menor costo.
Factores climáticos y ambientales: en situaciones climáticas adversas aumentará el
consumo total de oxígeno puesto que además de la contracción muscular el organismo
tendrá que poner en marcha mecanismo para vencer la climatología hostil (condiciones de
humedad, dirección e intensidad del viento, temperatura, etc...).
Cuando empezamos una actividad física independientemente de la intensidad a
la que lo hagamos, el glucógeno muscular almacenado y la glucosa llevada por la sangre son
los principales contribuidores de energía durante los primeros minutos de ejercicio en el que
la provisión de oxigeno no satisface las demandas del metabolismo aeróbico. Hacia el
cuadragésimo minuto de ejercicio, el consumo de glucosa ha aumentado de 7 a 20 veces el
consumo de reposo, según la intensidad del ejercicio. El aumento de la-contribución
porcentual de los carbohidratos durante el ejercicio se explica en gran parte, por el hecho de
que es el único alimento que proporciona energía cuando el oxígeno suministrado a los
músculos es insuficiente con respecto a las necesidades de oxigeno.
Si el ejercicio continúa a una intensidad moderada, la energía se deriva principalmente de la
degradación de las reservas corporales de grasas y carbohidratos. En las etapas iniciales de
un ejercicio submáximo, alrededor del 40 al 50% de los requerimientos energéticos son
proporcionados por el glucógeno almacenado en el hígado y en los músculos que trabajan.
Al final del ejercicio, la demanda muscular de energía cae casi inmediatamente hasta
niveles de reposo. Pero la ventilación pulmonar vuelve a su estado normal a un ritmo
relativamente lento. Si el ritmo de la respiración se adapta perfectamente a las demandas
metabólicas de los tejidos, la respiración descenderá al nivel de reposo pocos segundos
después de terminado el ejercicio. La recuperación respiratoria precisa de varios minutos en
lo que desciende el ritmo cardiaco y se regula la circulación así como también se restablece
la temperatura.
Acotamos también que la ventilación pulmonar durante el ejercicio aumenta hasta
intensidades máximas, según el esfuerzo. En el caso de ejercicio a intensidades más bajas la
cantidad de aire que entra y sale de los pulmones durante la respiración será en cantidades
no muy mayores, mientras que a intensidades elevadas, el ritmo de la respiración también
aumenta. Los ritmos máximos de ventilación pulmonar dependen del tamaño de la persona.
Los ritmos de ventilación máxima en individuos pequeños es considerada al 50% que la de
los individuos más grandes.

Clase 44: consumo de oxigeno

Consumo de oxigeno
Es bastante lógico mencionar que necesitamos del oxigeno para vivir y también para
cualquier contracción muscular, toda contracción muscular necesita de oxigeno extra para
su acción y no solo eso sino también mantenerla. Cuando hacemos deporte nuestros
músculos son sometidos a contracciones continuas que aumentan los requerimientos de
oxigeno comparados con la inactividad. Este aumento del consumo de oxigeno en el
ejercicio en comparación con la inactividad nos proporciona un valor para medir la
intensidad del ejercicio. Comparando distintos valores también podemos conocer la
condición física o la adaptación a un ejercicio en particular.
Parte del O2 que entra en los pulmones no va a salir (se va transformar en agua). Entra más
oxígeno que sale. La diferencia entre el que entra y el que sale, se le llama consumo de O2
o VO2, lo mismo la diferencia entre el CO2 que entra y el CO2 que sale se le llama
consumo de CO2 o VCO2 (sale más que entra).
Para el estudio del consumo de oxígeno tenemos varios valores extremos, uno es el
consumo de oxigeno basal, es el que necesitamos para vivir, es decir el mínimo que
podemos tener. También tenemos el consumo de oxigeno máximo, que mide la máxima
cantidad de oxigeno que podemos consumir y transportar, valor importante para un
deportista. El Vo2 basal de una persona adulta es de 200/300 Mil/Min. Es decir que
necesita esta cantidad de oxigeno (0,2/0,3 litros) en cada minuto para poder mantener el
metabolismo de la vida. Esto valores depende de varios factores:
La edad: Cuanto más viejos más lento es nuestro metabolismo y menos oxigeno
necesitamos para continuar con la vida, por lo que nuestro Vo2 es menor con la edad, los
bebes tiene un Vo2 (proporcional a su peso) muy alto comparado con un adulto.
La altura: Cuanto más alto mas masa tenemos y mas oxigeno necesitamos, por lo que el
Vo2 es más alto cuanto más alta es una persona.
El género: Los hombres tienen más Vo2 proporcionalmente (en función del peso) y
también absolutamente valores totales.
El peso: Cuanto más peso mas consumo de oxigeno por minuto.
El metabolismo: Personas con la mixta talla, peso y condición física, pueden tener valores
de Vo2 muy dispares.
La temperatura: El calor aumenta el consumo de oxigeno y el frió lo reduce.
El consumo de oxigeno se ve influido por tres factores dentro de su transporte los cuales
son:
1. el contenido de oxigeno en la sangre
2. la intensidad de flujo de la sangre
3. las condiciones locales
Estas tres variables deben ajustarse al momento que iniciamos a hacer ejercicio ya que
llevan oxigeno hacia la musculatura. Cualquier reducción en la capacidad normal de
transporte de oxigeno de la sangre dificultara el suministro de oxígeno y reducirá el
consumo celular de éste.
Durante la realización de ejercicios máximos cuando forzamos nuestro cuerpo al límite, los
cambios en cualquiera de estas áreas pueden dificultar el suministro de oxígeno y limitar
nuestra capacidad de satisfacer las demandas oxidativas. El esfuerzo se siente diferente en
cada persona. Los investigadores han determinado que el nivel de esfuerzo, que una persona
piensa que ha puesto en una actividad, es casi igual al esfuerzo físico que en realidad le ha dedicado
a esa actividad.
En otras palabras, si el propio cuerpo nos indica que el ejercicio que está haciendo es
moderado, eso quiere decir que está ejercitándose a un nivel moderado. Por ejemplo,
mientras está en plena actividad física, podemos sentir que nos estamos esforzando,
pero que no hemos llegado a su límite.
Clase 45: limitaciones respiratorias y fenómenos especiales

Limitaciones respiratorias
La actividad física es un beneficio para cualquier persona en todos los aspectos orgánicos,
sin embargo se necesita de energía para que tanto el corazón como nuestros pulmones así
mismo también los músculos logren una buena ventilación y el transporte adecuado den
gases en el cuerpo. La mayor parte de esta energía es usada por los músculos respiratorios
durante la ventilación pulmonar y como recordaremos en reposo solo usamos el 2% del
total de energía usada por el cuerpo es utilizada por los músculos respiratorios para respirar.
Mas del 15% del oxigeno consumido durante la realización d ejercicios pesados puede ser
usado por el diafragma, los músculos intercostales y los abdominales para la ventilación.
Durante la recuperación, la respiración continúa exigiendo mucha energía representando
entre el 9 y el 12% del total del oxígeno consumido.
Las limitaciones respiratorias la mayor parte del tiempo son producidas por la misma
persona, factores como el sedentarismo, la obesidad, la poca autoestima, y el bajo deseo y
ánimo para el ejercicio no permiten que la resistencia a un movimiento a veces rápido y
necesario sea soportado por nuestros pulmones. Aparte están las diferentes patologías
pulmonares que son comprensibles si la persona no se ejercita aunque estas pudieran
haberse producida como consecuencia del bajo movimiento dinámico es decir el ejercicio.

Fenómenos especiales que participan en la respiración

La respiración permite a los seres humanos contar con formas de expresar sus emociones,
como ocurre en el caso de la risa, los bostezos, los suspiros y los sollozos situaciones que
generalmente afectan el ritmo respiratorio y la distribución de gases en el cuerpo para lo
cual presentamos la siguiente tabla dando una breve explicación del mismo.
Tos: es precedida por una inspiración profunda que va seguida por el cierre completo de la
glotis, de lo cual resulta una espiración violenta que abre súbitamente la glotis, el aire así
expulsado pasa a las vías respiratorias superiores. El estimulo para ese acto reflejo puede
ser un cuerpo extraño alojado en la laringe, la traque o la epiglotis.
Estornudo: la contracción espasmódica de los músculos que participan en la espiración
produce la expulsión forzada de aire por la boca y la nariz. El estímulo suele consistir en la
irritación de la túnica mucosa de la nariz.
Suspiro: inspiración profunda seguida inmediatamente por una espiración más corta pero
forzada.
Bostezo: Inspiración lenta y profunda con la boca muy abierta con gran descenso de la
mandíbula, seguida de espiración también prolongada y generalmente ruidosa. Con
frecuencia es estimulada por la somnolencia o la fatiga, pero se desconoce el receptor del
estímulo.
Sollozo: se inicia con varias inspiraciones “convulsivas”, la glotis se cierra en forma
prematura, después de cada inspiración de modo que es poco el aire que penetra en los
pulmones. Seguida inmediatamente por una sola espiración prolongada.
Llanto: Inspiración seguida por muchas espiraciones convulsivas y cortas, no se cierra la
glotis, y vibran los pliegues vocales (cuerdas vocales verdaderas). El llanto se acompaña de
expresiones faciales características y secreción lagrimal abundante.
Risa: los movimientos básicos son semejantes a los del llanto, pero son diferentes por lo
general, el ritmo de los mismos y las expresiones faciales. En ocasiones no se puede
distinguir entre llanto y risa.
Hipo: contracciones espasmódicas del diafragma seguida por cierre espasmódico de la
glotis, acompañada de un sonido inspiratorio agudo. Suele deberse a irritaciones de las
terminaciones nerviosas sensitivas del tubo digestivo.

Gasto respiratorio

La respiración conlleva la contracción de varios grupos musculares y estas contracciones

requieren de energía, por lo que la respiración tiene un gasto energético, que estará en
función de la frecuencia y del volumen inspirado. Así como de valores internos como las
resistencias que ofrece el aire cuando pasa por los distintos conductos hasta llegar a los
sacos alveolares.

Durante el reposo los músculos respiratorios solo trabajan para llevar a cabo la inspiración,
siendo la espiración un proceso pasivo. Durante la respiración normal la mayor parte de la
energía es utilizada para vencer el trabajo de adaptabilidad, mientras que durante el
ejercicio se destina a vencer la resistencia que la vía aérea ofrece al paso del aire a través
del conducto orofaringeo es decir la vía superior.
El gasto energético de la ventilación pulmonar en reposo representa aproximadamente el
4% de la energía total generada por el organismo, aumentando relativamente poco este
gasto durante el ejercicio (5 o &5), su lo comparado con la mayor obtención energética
conseguida, siendo ello posible a pesar del aumento de hasta 25 veces que se produce en el
trabajo respiratorio; ello solo es posible porque durante el esfuerzo físico la producción
energética del organismo es de 15 a 20 veces mayor que en estado de reposo.
Los ritmos de liberación y consumo de oxigeno en este periodo dependen en gran parte de
tres factores:
1. El contenido de oxigeno de la sangre 3. Las condiciones locales
2. La intensidad de flujo de la sangre
Clase 46: regulación de la respiración

Regulación de la respiración

Centro respiratorio
El centro respiratorio está compuesto de varios grupos de neuronas localizadas
bilateralmente en el bulbo raquídeo y en la protuberancia. Está dividido en tres grupos
principales de neuronas:
1) un grupo respiratorio dorsal, localizado en la porción dorsal del bulbo, que origina
principalmente la inspiración
2) un grupo respiratorio ventral, localizado en la parte ventrolateral del bulbo, que puede
originar la espiración o la inspiración y
3) el centro neumotáxico, localizado dorsalmente en la parte superior de la protuberancia,
que ayuda a controlar la frecuencia y el patrón respiratorio. El grupo respiratorio dorsal de
neuronas desempeña el papel principal del control de la respiración.
 Grupo respiratorio dorsal de neuronas: sus funciones inspiratorias y rítmicas
Se extiende a lo largo de la mayor parte del bulbo. Todas o la mayoría de sus neuronas
están localizadas dentro del núcleo del fascículo solitario. El núcleo del fascículo solitario
es también la terminación sensitiva de los nervios vago y glosofaríngeo, que transmiten al
centro respiratorio señales sensitivas de los quimiorreceptores periféricos, los
barorreceptores, y a varios tipos de receptores del interior del pulmón.

Descargas inspiratorias rítmicas del centro respiratorio dorsal

El ritmo básico de la respiración es generado principalmente por el grupo respiratorio
dorsal de neuronas. Cuando se seccionan todos los nervios periféricos que penetran en el
bulbo y el tronco encefálico se secciona por encima y por debajo del bulbo, este grupo de
neuronas continúa emitiendo salvas repetitivas de potenciales de acción inspiratorios. Se
desconoce la causa de estas descargas repetitivas.

Señal de rampa inspiratoria

En la respiración normal, la inspiración comienza débilmente y crece en forma de “rampa”
durante un período de unos 2 segundos. Cesa repentinamente durante los 3 segundos
siguientes, con lo que cesa la estimulación del diafragma permite que la retracción elástica
de la pared torácica y los pulmones origine la espiración. La señal inspiratoria es una señal
“en rampa”. La ventaja evidente de esto es que produce un aumento sostenido del volumen
de los pulmones durante la inspiración, en vez de boqueadas inspiratorias.
Existen dos formas de control de la rampa inspiratoria:
1. Control de la tasa de incremento de la señal de rampa, de modo que durante la
respiración activa la rampa aumenta rápidamente y por tanto llena los pulmones también
con rapidez.
2. Control del punto límite en el cual cesa repentinamente la rampa. Controla la
frecuencia respiratoria: es decir, cuanto antes cesa la rampa, menos dura la inspiración, esto
también acorta la duración de la espiración. Por lo tanto, aumenta la frecuencia
respiratoria.
El centro neumotáxico limita la duración de la inspiración y aumenta la frecuencia
respiratoria
El centro neumotáxico, localizado dorsalmente en el núcleo parabranquial de la parte
superior de la protuberancia, transmite señales a la zona inspiratoria. El efecto primario es
controlar el punto de “inactivación” de la rampa inspiratoria, y por tanto la duración de la
fase de llenado del ciclo pulmonar. Cuando la señal neumotáxica es fuerte, la inspiración
puede durar tan sólo 0.5 segundos, llenando sólo ligeramente los pulmones; peor cuando las
señales son débiles, las inspiraciones pueden durar 5 segundos o más, llenando los
pulmones con un gran exceso de aire.
La función primaria del centro neumotáxico es limitar la inspiración que tiene un efecto
secundario de aumentar la frecuencia respiratoria. Una señal neumotáxica fuerte puede
aumentar la frecuencia respiratoria a 30 ó 40 respiraciones por minuto, mientras que una
señal débil puede reducir la frecuencia a sólo unas pocas respiraciones por minuto.
El grupo respiratorio ventral de neuronas funciona tanto en la inspiración como en la
espiración
Se encuentra en el núcleo ambiguo rostral. La función de este grupo neuronal difiere en
varios aspectos importantes de la del grupo respiratorio dorsal.
1. Las neuronas del grupo respiratorio ventral permanecen casi totalmente inactivas
durante la respiración normal tranquila. La respiración normal tranquila sólo es generada
por señales inspiratorias repetitivas del grupo dorsal transmitidas fundamentalmente al
diafragma, y la espiración se debe a la retracción elástica de los pulmones y de la caja
torácica.
2. No existen datos de que las neuronas respiratorias ventrales participen en la oscilación
rítmica básica que contarla la respiración.
3. Cuando el impulso respiratorio para una mayor ventilación pulmonar se hace mayor de
lo normal, se propagan señales respiratorias a las neuronas respiratorias ventrales desde el
mecanismo oscilante básico de la zona respiratoria dorsal. El área respiratoria ventral
aporta su contribución al impulso respiratorio.
4. La estimulación eléctrica de algunas de las neuronas del grupo ventral produce
inspiración, mientras que la estimulación de otras provoca espiración. Este grupo es
importante para enviar señales espiratorias poderosas a los músculos abdominales durante
la espiración. Esta zona funciona más o menos como un mecanismo de hiperestimulación
cuando se necesitan niveles altos de ventilación pulmonar.
Posible existencia de un “centro apnéustico” en la parte inferior de la protuberancia.
Solo puede demostrarse su función cuando las conexiones del centro neumotáxico han sido
bloqueadas. Entonces el centro apnéustico envía señales al grupo dorsal respiratorio de
neuronas que evitan o retrasan la “inactivación” de la señal de rampa inspiratoria. Los
pulmones se llenan casi completamente de aire, y sólo se producen ocasionales boqueadas
espiratorias. No se conoce la función del centro apnéustico, pero probablemente se asocia
con el centro neumotáxico.
Señales de la insuflación de los pulmones limitan la inspiración: reflejo de insuflación
Hering-Breuer
Los receptores de distensión localizados en las porciones musculares de las paredes de
bronquios y bronquíolos diseminados por los dos pulmones, que transmiten señales a través
de los vagos a las neuronas del grupo de neuronas dorsal respiratorio cuando los pulmones
se distienden en exceso. Cuando los pulmones se inflan en exceso, los receptores de
distensión activan una respuesta adecuada de retroacción que inactiva la rampa inspiratoria
y detiene el que siga la inspiración. Esto se denomina reflejo de insuflación de Hering-
Breuer.
El reflejo de H-B probablemente no se activa hasta que el volumen corriente aumenta a más
de 1.5 litros principalmente un mecanismo de protección para evitar una insuflación
excesiva de los pulmones, más que un componente importante del control de la respiración
normal.

Clase 47: expansibilidad pulmonar

Expansibilidad pulmonar y adaptabilidad torácica

La expansibilidad de los pulmones y del tórax se llama adaptabilidad, y esto se expresa
como el aumento del volumen en los pulmones por cada unidad de aumento en la presión
intraalveolar o por cada unidad de disminución de la presión pleural. La adaptabilidad de
los pulmones y tórax normales es de 0.13 litros por centímetro de presión de agua. Esto
significa que cada vez que la presión alveolar aumenta en 1 cm. de agua, los pulmones se
expanden 130 ml.
Adaptabilidad de los pulmones: Los pulmones extraídos del tórax son casi dos veces más
distensibles que los pulmones y el tórax juntos debido a que la caja torácica también debe
ser distendida cuando los pulmones se expanden in situ.

CAPITULO CUARTO

CAPACIDADES FISICAS DEL TRABAJO

Clase 48: trabajo aeróbico, anaeróbico y como influye

TRABAJO ANAEROBICO

Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo para permitir la realización de ejercicios fuertes en
corto tiempo en donde no se utiliza el oxigeno del aire para producir energía. Son movimientos
musculoesqueleticos realizados la mayor parte del tiempo sobre una misma base de sustentación teniendo
como ingrediente especial la fuerza producida por los músculos para cumplir con su cometido así como
también se ve en la necesidad de la producción constante de células energéticas como el ATP, PC para la
continua presencia de potencia ya que se debe contar con ello para el buen desenvolvimiento muscular y
sus diferentes fibras. El trabajo anaeróbico generalmente se realiza con movimientos en toda su amplitud
articular así como contracciones y relajaciones musculares constantes ya que son trabajos en la mayor parte
del tiempo muy forzados, utilizando también elementos externos al organismo para su consumación.
Pongamos un ejemplo sencillo, el culturismo, este es un deporte que requiere de una fase de calentamiento
que podría consistir únicamente en el estiramiento de los músculos que se trabajaran según la rutina
establecida para los 5 días de la semana o incluso 6 y que podría ocupar entre 15 a 20 minutos, para luego
de eso iniciar con el trabajo de pesa. Para llegar a esto el músculo ya tiene la elongación necesaria para
producir las primeras contracciones y el incremento de temperatura así como del ritmo cardiaco y la
alteración de la respiración que se podría tornar jadeante después de las primeras tres series de contracción,
aunque esto también lo determina el peso utilizado y el área del cuerpo que se está trabajando. En el
culturismo la fatiga aparece constantemente y es necesario el insumo de líquidos para estimular el
desarrollo de la contracción muscular ya que esto desencadena el restablecimiento respiratorio y por ende
una mejor motivación producida por la buena liberación de las catecolaminas para estimular las uniones
neuromusculares y producir contracciones constantes en pocos segundos hasta que aparece el agotamiento
e iniciamos un nuevo ciclo. En la mayoría de los trabajos o ejercicios de este tipo se da un incremento en la
masa muscular la cual requiere más insumos sólidos vitamínicos por la exigencia hacia el mismo, este
incremento es conocido como hipertrofia muscular.

El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicos que requieren de la presencia de

oxigeno para poder liberar energía, y están preparadas por la glucólisis que transforma la glucosa en ácido
láctico. Los movimientos rápidos y de tiempo prolongado son los característicos del ejercicio aerobio, en
donde el corazón y pulmones juegan un papel vital para su adaptación tanto en resistencia como en
intensidad, este último es un factor crítico para la mejora del rendimiento. Las adaptaciones son especificas
para la velocidad y la duración de las series de entrenamiento, por lo que quienes practican a intensidades
más elevadas deben entrenarse también a intensidades más altas. Podemos mencionar dos tipos de
ejercicios aeróbicos como lo pueden ser:

Entrenamiento aeróbico interválico: se ha convertido en la estructura del acondicionamiento aeróbico,

especialmente en deportes como la natación. Supone la ejecución de esfuerzos breves repetidos que duran
entre 30 segundo hasta 5 minutos. Los cuales se efectúan a un ritmo ligeramente inferior al de la carrera
pero con intervalos muy breves de recuperación los que van entre 5 a 15 segundos. Estos breves intervalos
de recuperación fuerzan al participante a ejercitarse a un nivel aeróbico, apoyándose muy poco en el
sistema glucolitico productor de lactato necesario para la evitar deficiencias musculares.

Entrenamiento aeróbico continuo: corresponde a una serie de ejercicios de carácter seguido con poco
intervalo de descanso, como un aeróbico de gimnasio en donde se puede parar el ritmo por un espacio de
tiempo y luego continuarlo. Los beneficios entre ambos parecieran ser los mismos aunque algunos
deportistas no optan mas por este último no considerarlo aburrido.

Después de haber analizado los propósitos y los efectos que traen consigo los trabajos aeróbicos y
anaeróbicos, es de suma relevancia destacar que ambos constituyen un factor esencial que proporcionan
diversos métodos de entrenamiento que desarrollan la capacidad del hombre, a través de la realización de
diversas actividades físicas.

COMO INFLUYE EL TRABAJO AERÓBICO Y ANAEROBICO EN LA SALUD Y

BIENESTAR DEL HOMBRE

Los trabajos aeróbicos y los anaeróbicos constituyen actividades físicas que los hombres realizan y que
representan esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad realizada de
manera sistemática teniendo de esta manera un mejor manejo de los sistemas involucrados.

El desarrollo de estas capacidades físicas influyen de manera muy directa en la salud y bienestar del
hombre, ya que estas cumplen con la condición física, manteniéndolo apto y dispuesto físicamente para la
actividad mecánica y el trabajo.

La realización de los trabajos tanto aeróbicos como anaeróbicos influyen de manera positiva en la salud y
en el bienestar del individuo puesto que ellos constituyen un conjunto de reacciones químicas, que van a
desencadenar como respuesta orgánica una mejor adaptación a los procesos internos vasculares y de
oxigenación manteniendo así como también conservando las condiciones de reacción refleja hacia los
diferentes estímulos a los que el cuerpo pueda ser sometido.

Dichos trabajos contribuyen con la formación integral del individuo sirviendo como medio para preservar
y mejorar la salud física, fomentando el desarrollo de hábitos y conocimientos básicos para una conciencia
ciudadana digna de conservación, defensa y mejoramiento del ambiente, la calidad de vida y el uso
racional de los recursos naturales.

En sí, la salud física influye de manera directa y determinante en la salud y en el bienestar del individuo,
puesto que esta contribuye con la preservación y el mejoramiento de la salud y proporciona una sana
ocupación para el tiempo libre y a resistir mejor las inconveniencias de la vida moderna, la cual tiene como
consecuencia ciertas patologías por deficiencias de respuestas motoras tanto musculares como óseas.

Como influye el trabajo aeróbico y anaeróbico en el desarrollo psicomotor de los niños.

La motricidad, constituye el conjunto de funciones realizadas por partes diversas de un cuerpo organizado,
gracias a las cuales ese cuerpo puede moverse y desplazarse, generando energía y capacidades especiales
que se unen para consolidar un bloque de movimiento dirigido hacia un fin especifico en este caso, el
ejercicio. Si a esto le agregamos la buena salud muscular y ósea por medio de una alimentación balanceada
determinaremos mejores resultados en el desempeño de las acciones físicas que nos propongamos.

Tanto la Salud Física, como también sus diferentes métodos de desarrollo (trabajo esfuerzo aeróbico y
anaeróbico) influyendo de manera directa y determinante que le brindan al infante los conocimientos
necesarios que él requiere para desarrollar su motricidad, sus movimientos, sus actos mecánicos, sus
destrezas, etc.; desarrollando a la vez hábitos y conocimientos básicos para conservar y mejorar su salud.

Influye de manera constante y permanente ya que promueve la participación, fomenta el desarrollo de las
actividades físicas del niño y aumenta en este las posibilidades motrices y psicológicas para que gocen de
una vida sana, útil en su mundo de trabajo y en el tiempo libre. Además de contar con las herramientas
necesarias para no depender de nadie mas que de su propio rendimiento físico.

Cuando los niños llegan a la etapa parvularia o de parvulitos como es mejor conocida en nuestro medio
chapín, es muy saludable que en la clase de educación física se les ponga a hacer ejercicios en grupo o
individualmente; ejercicios suaves que poco a poco vayan fomentando en el niño la necesidad de participar
en actividades físicas recreativas, creándole el habito hacia un deporte en este caso el que llene mas sus
expectativas y le genere deseos de practica voluntaria.

El desarrollo psicomotor debe empezar a desarrollarse en las personas desde su niñez para que al
transcurrir del tiempo vaya perfeccionando y promoviendo la condición física en general. Teniendo en
cuenta que la mente actúa de manera conjunta con el buen rendimiento de una persona manteniéndola
motivada y con el deseo de continuar a pesar de que en la actividad física no siempre se gana.

La actividad física, desarrollada en las personas desde muy corta edad influye de manera positiva, ya que
esta constituye con su formación integral y lo prepara física, social y emocionalmente capaces de integrarse
en forma activa al proceso de desarrollo e integración hacia un conjunto de acciones que más adelante
serán la razón de ser de mucho objetivos logrados o de la consumación hacia ciertas eventualidades, como
lo podría ser, tener las habilidades para integrarse a deportes de conjunto, dicho sea de paso tener la
habilidad para ciertos deportes es un beneficios que solo en la niñez puede lograrse haciéndose manifiesta
en la adolescencia, consumándose en la juventud, y manteniéndose en la adultez, hasta llegar a la etapa de
retiro.

En la educación física tanto de aprendizaje como en la enseñanza se ven los dos aspectos de ejercicio, es
decir aerobio y anaerobio. Resulta curioso observar como un alumno tiene la capacidad de adaptarse a la
mayoría de los entrenamientos a los cuales es sometido en sus clases deportivas. Esta capacidad tiene un
nombre especifico y es el de entrenamiento cruzado, el alumno que se prepara para su clase práctica de
fútbol, baloncesto, natación, atletismo, balonmano y béisbol entre otros, debe concentrarse en hacerlo bien
para llegar un dominio de cada uno y eso se logra a manera de entrenamiento. Combinando ejercicios de
fuerza y resistencia elevando su capacidad cardiorrespiratoria y vascular.

Se necesita de tiempo para lograr dividir las actividades para cada deporte y lograr destacar en cada uno de
ellos, esto requiere de insumos energéticos y disciplina en donde se a observado la preferencia hacia
resistencia y habilidad mas no a la fuerza.

Clase 49: Actividad física

Actividad física

Bien ya hemos mencionado varios aspectos fisiológicos sobre como el cuerpo humano es beneficiado al
movilizarse de forma ordenada, natural, con un propósito y sin importar que para esto tenga que gastar
fuerza y energía ya que los resultados en la mayoría de los casos van a ser estéticos y de salud.

Un aspecto importante y que no hemos tocado es el consumo de calorías, el cual involucra una serie de
factores ya que la actividad física produce salud, es cierto, pero también estimula la sudoración y lapérdida
de calorías y grasa, necesarias también para la resistencia en procesos agudos como en ciertas
enfermedades.

Las variables que influyen son tres en el consumo de calorías cuando se realiza una actividad física son:

1. Tiempo: La cantidad de tiempo que se dedica a la actividad física afecta a la cantidad de

calorías que se consumen.
2. Peso: El peso corporal de una persona que realiza una actividad física tiene una
influencia sobre la cantidad de calorías quemadas. Así las personas de mayor peso
consumen más calorías.
3. Ritmo: el ritmo al que una persona realiza la actividad física influye en la cantidad de calorías
gastadas. Por ejemplo, caminar a 5 kilómetros por hora consume más calorías que caminar a dos
kilómetros por hora.

El hecho de hacer o conseguir una actividad física diaria es beneficioso para la salud, de tal manera que las
mejores actividades físicas son las actividades cotidianas de la vida diaria, como salir a caminar, hacer
bicicleta al aire libre, subir y bajar gradas, hacer los oficios de la casa, ir de compras a pie, si éstas se realizan
frecuentemente pueden mantener a una persona con un buen rendimiento cardiaco y respiratorio. Pero lo
más recomendable es apartar un tiempo específico a cualquier hora del día para hacer ejercicio en el
ambiente y la ropa adecuada con la intensidad proporcional para todo tipo de persona. Esto produce efectos
a nivel físico y se les presenta a continuación:

Metabolismo basal: la actividad física no sólo aumenta el consumo de calorías sino también
el metabolismo basal, que puede permanecer elevado después de 30 minutos de una
actividad física moderada. La tasa metabólica basal puede aumentar un 10% durante 48
horas después de la actividad física
Apetito: la actividad física moderada no aumenta el apetito, incluso lo reduce. Las
investigaciones indican que la disminución del apetito después de la actividad física es
mayor en individuos que son obesos, que en los que tienen un peso corporal ideal
Grasa corporal: la reducción de calorías en la dieta junto con la actividad física puede
producir una pérdida de grasa corporal del 98%, mientras que si sólo se produce una
reducción de calorías en la dieta se pierde un 25% de masa corporal magra, es decir,
músculo, y menos de un 75% de la grasa

El término actividad física incluye:

Deporte: como un habito a veces necesario para la conservación y la mejora de los

rendimientos musculares y de respuesta motora a un estimulo.
Educación física: como un ordenamiento de los recursos físicos que todos los seres
humanos podemos tener, los cuales pueden ponerse de manifiesto o ser descubiertos y
luego estimulados en esta actividad que puede ser grupal o individual.

Hay que tomar en cuenta que el deporte también es una actividad física reglamentada y con un soporte
social importante.

Por el contrario, el abuso de la actividad física sin planeación y vigilancia puede ser destructivo. Desde
envejecimiento celular prematuro, desgaste emocional y físico, debilitamiento del sistema inmunológico
entre otros.
 Clase 50: consecuencias y beneficios de la actividad física

Consecuencias de la inactividad física

La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de
vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el
cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio.

La falta de actividad física trae como consecuencia:

El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que
puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.
Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la
habilidad y capacidad de reacción.
Ralentización de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y
desarrollo de dilataciones venosas (varices).
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del
tono de las respectivas masas musculares.
Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de colon
Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la
imagen corporal, etc.
Disminuye el nivel de concentración.

Beneficios de la actividad física:

La práctica de la actividad en forma sistemática y regular debe tomarse como un elemento significativo en
la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.

En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

Orgánicos: aumento de la elasticidad y movilidad articular. Mayor coordinación, habilidad y capacidad de

reacción. Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una
disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus consecuencias). Aumento de la
resistencia a la fatiga corporal (cansancio).

1. A nivel cardíaco: se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la

circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
2. A nivel pulmonar: se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente
oxigenación.
3. A nivel cardiovascular: disminuye la frecuencia cardiaca y la presión arterial, mejora la
eficiencia del funcionamiento del corazón y disminuye el riesgo de arritmias cardiacas
(ritmo irregular del corazón).
4. A nivel pulmonar: aumenta su capacidad, el funcionamiento de alvéolos y el
intercambio de gases, y mejora el funcionamiento de los músculos respiratorios.
5. A nivel metabólico: disminuye la producción de ácido láctico, la concentración de
triglicéridos, colesterol y LDL (colesterol malo), ayuda a disminuir y mantener un peso
corporal saludable, normaliza la tolerancia a la glucosa (azúcar), aumenta la capacidad de
utilización de grasas como fuente de energía, el consumo de calorías, la concentración de
HDL (colesterol bueno) y mejora el funcionamiento de la insulina.

6. A nivel de la Sangre: reduce la coagulabilidad de la sangre

7. A nivel neuro-endocrino: disminuye la producción de adrenalina (catecolaminas),
aumenta la producción de sudor, la tolerancia a los ambientes cálidos y la producción de
endorfinas (hormona ligada a la sensación de bienestar).
8. A nivel del sistema nervioso: mejora el tono muscular, los reflejos y la coordinación.
9. A nivel gastrointestinal: mejora el funcionamiento intestinal y ayuda a prevenir el
cáncer de colon.
10. A nivel osteomuscular: incrementa la fuerza, el número de terminaciones sanguíneas
en el músculo esquelético, mejora la estructura, función y estabilidad de ligamentos,
tendones y articulaciones, previene la osteoporosis y mejora la postura.
11. A nivel psíquico: incrementa la capacidad de fuerza de voluntad y de autocontrol,
disminuye la ansiedad, el estrés, la agresividad y la depresión, estimula la creatividad, la
capacidad afectiva y mejora la memoria y autoestima de la persona.

También la práctica regular del ejercicio conlleva a hábitos sanos de alimentación, disminuye la percepción
del esfuerzo físico, mejora la resistencia. Además, estudios científicos han demostrado su efecto positivo en
la prevención del cáncer de seno y como ayuda en el tratamiento del tabaquismo. Es decir que el deporte
regular causa cambios en el estilo de vida de la persona. Previo al inicio de un programa de ejercicio es
importante realizar una especializada valoración médica con el fin de conocer el estado de salud de la
persona, conocer los requerimientos, protecciones y demandas del deporte e investigar factores de riesgo
para lesiones. Recuerde la practica regular de ejercicio lo conducirán a una vida sana, antes de comenzar un
practica del ejercicio es necesario asesorarse de un profesional, Medico o Fisioterapeuta.

El ejercicio o deporte, incluyendo la clase de educación física generalmente lo hacemos al aire libre en la
mayoría de los casos, exceptuando la actividad física bajo techo realizada en gimnasios, pero de lo
contrario es en el ambiente que nos rodea y casi siempre caluroso o bajo el rayo directo solar, bueno se
hace mención de esto por los trastornos más comunes que se encuentran con en este factor entre los cuales
encontramos:

1. calambres por calor: el cual se caracteriza por la aparición de agudas contracciones sostenidas en los
músculos esqueléticos. Afectan principalmente los músculos más intensamente usados durante el ejercicio.

2. Sincope por calor: es un trastorno que se acompaña de fatiga extrema, jadeo, vértigo, vomito, desmayo,
piel fría y húmeda o caliente, baja de la tensión arterial y un pulso débil y rápido. Esto trastorno se produce
cuando el volumen de sangre se redice, por una excesiva perdida de fluidos por la sudoración.

3. Golpe de calor: es un trastorno por calor y que pone en peligro la vida y que requiere atención
inmediata, se caracteriza por:

a) una elevación en la temperatura corporal interna hasta valores superiores a los 40ºC.

b) cese de la sudoración

d) piel seca y caliente

e) pulso y respiración rápidos

f) generalmente hipertensión

g) confusión e inconsciencia

El trastorno es producido por la insuficiencia de los mecanismos termorreguladores del cuerpo. La

producción de calor por el cuerpo durante el ejercicio depende de la intensidad del ejercicio y del peso
corporal, por lo que los deportistas más pesados están sometidos a un mayor riesgo de sobrecalentamiento
que los deportistas de menor peso cuando hacen ejercicio con la misma intensidad, suponiendo que ambos
tengan el mismo nivel de aclimatación.
En su contra también tenemos el clima frío como el de Quetzaltenango en donde la clase de física y los
atletas también sufren consecuencias cuando la temperatura baja más de lo normal. Bueno y es que el frío
también provoca el debilitamiento y la fatiga, dado que el ejercicio cuando es prolongado en ambientes
fríos y cuando el suministro de energía diminuye agregando que la intensidad del ejercicio decae, la
persona se vuelve susceptible a sufrir una baja de temperatura continua.

El ejercicio provoca la liberación de las catecolaminas, que incrementa la movilización y el uso de ácidos
grasos libres como combustible. Pero en ambientes fríos, la vasoconstricción dificulta la circulación hacia
el tejido graso subcutáneo, por lo que este proceso se establece.

Clase 51: ejercicios con efectos diferentes

Cada tipo de ejercicio tiene efectos diferentes

El simple hecho de tener actividad física ya es dato importante para saber que se están
produciendo cambios en la estructura de la persona no hay como practicar cualquier tipo de
ejercicio o deporte, sus beneficios son importantes para una buena salud, abajo
mencionamos algunos de los beneficios de los deportes más practicados.
Correr: es un ejercicio cardiovascular, fortalece los músculos del corazón, tonifica los
músculos, mejora la respiración y una excelente forma de quemar calorías.
Natación: ayuda a mantener y fortalecer la espalda, es un ejercicio cardiovascular, mejora
la respiración, además de ser un excelente ejercicio para bajar de peso, debido a la gran
cantidad de calorías que se gastan.
Fútbol: es una magnifica forma de potenciar los músculos, hacerlos fuertes y resistentes,
además de ser un deporte cardiovascular y una buena forma de quemar calorías, es el más
frecuente en nuestro medio y el que más adeptos tiene.
Básquet: es un deporte que mejora la musculatura, la coordinación motriz, habilidad
mental e implica un alto consumo de calorías.
Tenis: al practicarlo se activa la circulación sanguínea y el corazón, aumenta la
coordinación, así como una buena elasticidad y concentración. Es un deporte de alto
consumo calórico.
Esquí acuático: es un deporte que fortalece los músculos, provee elasticidad, coordinación,
concentración, su consumo calórico es bajo, aunque en nuestro medio esto no es practicado
como un deporte en sí, es mas como un pasatiempo pero aun así conlleva mucho beneficio.
Aeróbicos: es un ejercicio cardiovascular, que ayuda a quemar las calorías acumuladas, te
da elasticidad, coordinación, ritmo y fuerza muscular. Su consumo de calorías es alto
cuando se realiza correctamente.
Bicicleta: es un excelente ejercicio y uno de los más completos, es un ejercicio
cardiovascular, mejora el tono muscular, la coordinación, la respiración y es una buena
forma de quemar calorías.
Caminar: activa la circulación sanguínea y el corazón, tonifica los músculos y en forma
constante y enérgica es un ejercicio cardiovascular, su consumo calórico es medio.

Clase 52: características morfofuncionales especiales

CARACTERISTICAS MORFO-FUNCIONALES
En este aspecto todos somos diferentes, solamente podemos hacer comparaciones en casos
grupales de rendimientos físicos a lo cual también encontraremos variantes según las
cualidades y factores de herencia genética, la situación geográfica de vivienda, los recursos
económicos y el tipo de alimentación incluso se sitúa la diferencia de comportamiento
según el tipo de distracción que tenga, ya que no es la misma distracción según la clase
social. A continuación damos un dato probable comparativo en edad de niñez haciendo la
aclaración que puede ser variable. Y lo enumeramos de la siguiente manera:
1. Los niños de 3ro y 4to grados se sitúan en el 1er ciclo de la enseñanza primaria, su edad
cronológica está comprendida entre 8y 9 años, no en todos los casos
2. Su peso está comprendido entre los 19 Kg. y su volumen cardiaco es de 90.
3. En estas edades aumenta la inhibición diferenciada, la memoria y la comprensión con
respecto a la edad anterior. (3-5 años)
4. Los surcos circunvoluciones y los lóbulos se profundizan en la corteza de los grandes
hemisferios.
5. Progresa la atención, la movilidad cortical, la escritura y el dibujo y asociaciones (2
sistemas de señales)
6. Los leucocitos están entre 5000-6000mm/cúbicos. Y los trombocitos entre 200 000-300
000 mm./ cúbicos.
7. Su frecuencia cardiaca oscila entre 88 – 86 pul /min

EDAD Volumen Sistólico Volumen Sistólico / min.

6-9 32 2,6

Volumen respiratorio disminuye de 130.-220 ml

8. En cuanto al crecimiento y desarrollo se observa un aumento en estatura y peso,
generalmente mayor en los varones. Las proporciones del cuerpo son mas armónicas con
respecto a relación entre la longitud de brazos, piernas y tronco. Este desarrollo físico le
permite mayor resistencia , agilidad y rapidez.
9. La osificación de los huesecillos de la mano aun no ha concluido.
Se observa proporcionalidad entre las partes del cuerpo (tronco y extremidades)
La osificación del esqueleto aun no es completa, debido a lo cual poseen gran flexibilidad y
movilidad.
10. Fortalecimiento considerable de del sistema óseo- muscular.
11. Aumenta la circunferencia de la caja torácica, cambiando en forma de cono invertido,
favoreciendo la función respiratoria.
12. Aparece el desarrollo del área frontal del cerebro, fundamentalmente para las funciones
superiores y complejas de las actividades psíquicas.
Estos datos nos dan la idea de que en esta edad el ser humano está totalmente en
disposición de recibir instrucción y estimulación hacia la actividad física sin ningún tipo de
restricción, el cuál es un dato importante para el maestro de educación física ya que con
esto la actividad psicomotriz y cinética tendrá incrementos y cambios beneficiosos hasta
llegar a la edad de la pubertad ya con el estimulo físico casi determinado y con el gusto por
una actividad determinada es decir la inclinación hacia algún deporte. Para llegar a la
juventud con un desarrollo ya casi completo y establecido a la escogencia física
predeterminada en las dos etapas anteriores, lamentablemente esto se da más en varones
que en mujeres al menos en nuestro medio.