Foco no Biquini de Lacinho

DIA 1 Jantar Lanche da tarde Almoço

Café da manhã 1 prato fundo de 1 copo de iogurte 2 pratos de sopa de
1 copo de iogurte sopa de palmito 1 light e 1 maçã canja de frango com
desnatado (150g), copo de suco de uva cenoura e vagem.
batido com 120 ml de Jantar 200 ml de suco de
leite e 1 colher de Ceia 1 prato fundo de caju
sobremesa de mel. 1 copo de leite sopa de legumes
desnatado 1 copo de água de Lanche da tarde
Lanche da manhã coco 1 xícara de chá de
1 fatia de melão (200 DIA 2 gengibre com maçã
g) Café da manhã Ceia e abacaxi
180 ml de suco de 200 ml de leite
Almoço laranja, batido com desnatado batido Jantar
1 prato fundo de ½ banana e 1 colher com 1 colher de sopa 2 pratos de sopa de
sopa de legumes de sopa de linhaça de abacate. legumes com carne
1 copo de suco de dourada.
abacaxi DIA 3 Ceia
Lanche da manhã Café da manhã 200 ml de leite
Lanche da tarde 1 fatia de melancia 200 ml de leite de desnatado
1 copo de suco de (200 g) soja e
laranja, ½ banana- 1 fatia de melão DIA 4
prata e 1 fatia de Almoço Café da manhã
mamão 1 prato fundo de Lanche da manhã 200 ml de leite
sopa de lentilha e 1 200 ml de suco de desnatado
copo de suco de uva uva 1 colher de
sobremesa de 250 ml de suco de DIA 6 Ceia
achocolatado diet manga com morango Café da manhã Iogurte light batido
1 fatia de mamão 200 ml de leite com ½ maçã
Lanche da manhã desnatado batido
Lanche da manhã 1 pote de iogurte com 1 colher de sopa
200 ml de suco de light de aveia e ½ banana
maracujá
Almoço Lanche da manhã
Almoço 2 pratos de sopa de 200 ml de suco de
2 colheres grandes mandioquinha com laranja DIA 7
de sopa de fubá com brócolis e frango
Café da manhã
couve e carne e 1 200 ml de suco de Almoço
200 ml de leite
pote pequeno de laranja 2 pratos de sopa de
desnatado batido
gelatina diet de uva feijão com legumes e
Lanche da tarde com 1 colher de sopa
carne
Lanche da tarde 1 xícara de chá de de abacate com
1 pote pequeno de
1 pote de iogurte camomila adoçante
gelatina diet de
light framboesa
Jantar Lanche da manhã
Jantar 2 pratos de sopa de 200 ml de suco de
Lanche da tarde
2 pratos de sopa de cenoura com carne abacaxi com hortelã
200 ml de água de
ervilha e frango com 1 pedaço
coco
Ceia pequeno de gengibre
Ceia 200 ml de leite Jantar
200 ml de suco de desnatado batido Almoço
Canja
laranja com 1 colher de sopa 2 pratos de sopa de
de abacate palmito com aspargo,
DIA 5 milho e frango
Café da manhã
1 banana quente
com canela
Lanche da tarde
200 ml de suco de
uva
Jantar
2 pratos de sopa de
lentilha com carne
Ceia
200 ml de leite com 1
colher de sobremesa
de achocolatado diet