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MÉTODO PILATES

El cuerpo humano es una máquina muy compleja y realmente sorprendente, pero

como toda máquina puede fallar. La columna vertebral es el eje principal de todo
nuestro cuerpo, entre sus vitales funciones destacan la de mantener nuestro
cuerpo erguido, compensando la gravedad, proteger la médula ósea y servir de
amarre a los ligamentos y músculos que sostienen nuestro organismo. Formada
por 33 vértebras, éstas no son suficientes por si solas y necesitan de una
musculatura fuerte para cumplir dichas funciones.

Hoy en día nos encontramos con múltiples patologías de nuestra columna debido
a las malas posturas, el sedentarismo, el ejercicio deportivo mal ejecutado...
provocando que nuestros músculos se desgasten y se vuelvan débiles,
causándonos descompensaciones y desequilibrios que nos provocan a la larga
dolor y lesiones, lo que influye en la calidad de vida de las personas. Joseph
Pilates (1880-1967), es el creador del método que lleva su nombre (método
Pilates). fue un niño raquítico que sin embargo, logró ser un gran deportista y
nadador. Joseph Pilates defendía el fortalecimiento del centro de energía (una
especie de 'cinturón' situado en el frente y el reverso que va desde la base de
las costillas hasta la porción inferior de la pelvis). Consideraba que gracias a ello
podemos equilibrar todo nuestro cuerpo y corregir las posibles
descompensaciones.

Él mismo creó múltiples ejercicios para ser realizados en el suelo

(aproximadamente 500), siempre buscando fortalecer ese centro de energía.

Todo ello entorno a seis principios básicos a tener en cuenta a la hora de ejecutar
cada movimiento:

Principios del Método Pilates

 Concentración: Para practicar los ejercicios de pilates es necesario que la

persona este totalmente concentrada en lo que hace, no debe pensar en
situaciones diferentes, más solo en el ejercicio.
 Control: El Método Pilates se realiza basado en el control muscular. Así
mismo, el control mental es básico y es dado gracias al principio anterior
de concentración.
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 Precisión: Este principio se obtiene gracias al control que requiere cada

movimiento, es clave que cada ejercicio del método pilates se realice
correctamente para que cumple su objetivo.
 Fluidez de movimiento: En estos ejercicios no existen los movimientos
aislados o estáticos, sino que los movimientos son combinados y se
deben realizar fluidamente de forma natural.
 Respiración: Es clave respirar correctamente durante el método pilates.
La respiración siempre va coordinada con cada movimiento. Una buena
respiración ayuda a controlar los movimientos y facilita la estabilización y
la movilización de la columna vertebral y las extremidades.
 Centralización: Pilates crea la idea del centro de energía, que es punto
donde se concentra toda la energía para realizar los ejercicios del método
al que llamo “Powerhouse”. Se encuentra en la parte inferior del tronco.
Por ello, los ejercicios del método Pilates se inician en los músculos que
constituyen el powerhouse: músculos abdominales, lumbares, de las
caderas y de las nalgas.

Algunos de los principales beneficios del método Pilates son:

 Mejora el tono muscular fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar

el volumen de masa muscular.
 Aumenta la flexibilidad y la agilidad
 Mejora el equilibrio y la coordinación de movimientos
 Mantiene o corrige la postura, así como hábitos posturales incorrectos.
 Previene y rehabilita lesiones del sistema músculo-esquelético.
 Mediante la respiración y la concentración se logra un estado de relajación
global permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares.
 Mediante la integración cuerpo-mente consigue aumentar la autoestima y
el conocimiento del propio cuerpo lo que da un bienestar integral.
 Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para
realizar más fácilmente tareas cotidianas u otro tipo de deporte
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MAGNETOTERAPIA

Es la rama de la medicina que estudia las posibilidades de tratamientos de

distintas enfermedades mediante la influencia del campo magnético en el
organismo. Puede diferenciarse la aplicación de campos magnéticos producidos
mediante corriente eléctrica (magnetoterapia propiamente dicha) de los campos
magnéticos obtenidos mediante imanes, naturales o artificiales (imanterapia).

Bases físicas de la magnetoterapia

o Cuando la corriente eléctrica atraviesa un hilo conductor genera un

campo magnético coaxial a dicho hilo.
o La densidad del campo magnético en un punto determinado, es
directamente proporcional a la distancia que separa el punto
considerado del hilo conductor, de la corriente. Si con este hilo
conductor se forma una espiral en hélice, se obtiene un solenoide.
o Un solenoide es un conjunto de hojas magnéticas sucesivas y
ordenadas según su polaridad norte-sur.
o Dicho solenoide se rige por las reglas de Maxwell o regla “del
sacacorchos” que dice “el sentido de las líneas de fuerza del campo
magnético engendrado por una corriente, lo determina el
movimiento de un sacacorchos que avanza en el sentido de la
corriente. En el interior del solenoide, el campo magnético creado
será uniforme y orientado paralelamente al eje de la espiral que lo
forma.
o La intensidad de este campo magnético se calcula: Intensidad =
Amperios x número de espiras (en gauss) / Longitud (en metros)
del solenoide. 1 Gauss = 1 Oesterd. 1 Gauss = 10-4 Tesla.
o El campo magnético generado, varía en función del tipo de
corriente que atraviese el solenoide.
o Si la corriente es continua el campo magnético será continuo. Si la
corriente es variable el campo magnético también lo será.
o Para efecto del tratamiento buscamos un campo magnético
pulsante, se utiliza haciendo circular una corriente alterna a través
del solenoide.
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Con su aplicación se alcanza a todas las células, iones de sodio y potasio que
se encuentran en la célula y el sistema coloidal. Se origina un cambio del
potencial eléctrico de la membrana celular, cuyo resultado es un intercambio
iónico acentuado.

Efectos de la magnetoterapia
 Se mejora la circulación sanguínea en los vasos y capilares que se
observa muy bien con la termografía.
 Aumentan las defensas orgánicas, lo que constituye uno de sus
principales efectos:
 Antiinflamatorio: Libración de prostaglandina e histamina.
 Analgésico: No inmediato pero si duradero.
 Descontracturante.
 Antiespasmódico.
 Sedación general.
 Dolor paradojal: Es la reacción de la activación celular, es un dolor que
se presenta entre el primer y el quinto día después de empezado el
tratamiento

Indicaciones
• Procesos reumáticos
• Reumatismos peri articulares
• Trastornos de la osificación
• Traumatología
• Patología vascular periférica
• Sinusitis
• Migrañas
• Síndromes vertiginosos secundarios a trastornos de la microcirculación.

Contraindicaciones
Relativas:
• Tuberculosis
• Embarazo
• Marcapaso
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• Micosis
• Hemorragias
• Estados de pre-infarto
• Hipotensión

Absolutas:
• Embolia
• Claudicación intermitente
• Angiopatía diabética
• Angina de pecho
• Insuficiencia coronaria