Proteína glúcido lípido fibra carbohidratos

Carne A veces Tomamos Avena Tostadas

Pollo compramos omega 3 en Papaya Maiz
Queso gomas de tableta y Semillas de Envuelto
Yogurt gelatina usamos aceite chia Queso con
leche vegetal crema
Y aguacate. cafe

Todos los días litro de agua

lunes martes miércoles jueves viernes sábado

Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno: Desayuno
Papaya Papaya Papaya Papaya Papaya Papaya 200
200gramos 200gramos 200gramos 200gramos 200gramos gramos
Queso:un Queso:un Huevos Queso: un Huevos Café en leche
porción porción revueltos porción revueltos con entera con
Avena media Avena media con queso. Fresa 100 gr queso. azúcar
taza taza Onces: Onces: Onces: batido Huevos
Onces: batido Onces: batido batido batido Herbalife con revueltos.
Herbalife con Herbalife con Herbalife Herbalife proteína mas Onces: batido
proteína mas proteína mas con proteína con proteína tabletas Herbalife con
tabletas tabletas mas tabletas mas tabletas multivitamínic proteína mas
multivitamínic multivitamínico multivitamín multivitamín o tabletas
o Almuerzo: ico ico Almuerzo multivitamínic
Almuerzo; Arroz carne 100 Almuerzo: Arroz o
Papa 1 arroz gr frijoles Almuerzo; Lenteja Pollo Almuerzo
puño de ensalada bocadillo 100gr arroz Ensalada Pollo sudado
mano Onces : te herbal con queso y Carne de Arroz
Pollo pierna Cena ; sopa de taza de cerdo Onces nada Mazorca
pernil pasta. frutas Aromática Yuca
Ensalada grande Cena Aguacate
guatila con Chocolate muuu papaya fresa Onces nada Sopa de
aguacate kiwi melón Cena ; agua avena Onces te
panela con herbal
Onces :nada Gomitas de queso Cena :
Cena ; sopa gelatina descremado granola con
de arroz y envuelto yogurt
Aromática Cena café de maíz
con tostada
Buenas Proteína diaria gr Alta Poca fibra Buenas Buenas
porciones de Glúcido proteína al Minimo porciones de porciones de
fibra chocolatina desayuno requierimie fibra fibra
Falta agua Harinas en la almuerzo nto de Falta agua Falta agua
Y muchas noche deficiente vitaminas y Y muchas Y muchas
harinas en la Sumplementoay de 40 minerales harinas en la harinas en la
noche udan a los gramos y noche noche
Con los requirimientos proteína , Lípido Con los Con los
productos minimos de Glúcido envuelto productos productos
complementa vitamnas y gomitas de frito en complementa complementa
rios aporta las minerales gelatina aceite de rios aporta las rios aporta las
vitaminas girasol con vitaminas vitaminas
mínimas del Harinas en omega 3 mínimas del mínimas del
cuerpo la noche alta cuerpo cuerpo
proteína en % proteína proteína
diaria mas o calórico diaria mas o diaria mas o
menos 35 menos 35 menos 35
Gramos por Gramos por Gramos por
dia dia dia
Lípido
aguacate

En resumen buena fruta y fibra minima hidratación 1 litro de agua por dia proteína la minima en
35 a 40 gr falta muchos excesos en la noche cambiar carbohidratos por fruta o verdura.