A Medicina Tradicional Chinesa considera que cada constituição física

varia de pessoa para pessoa. Mas na realidade a sua constituição é muito

mais do que a forma do corpo.

A constituição individual de cada organismo varia consoante a genética

e sobre as influências do meio ambiente depois de nascermos. Isto inclui
o clima, alimentação, a água e bebida que ingerimos, a profissão que
desempenhamos, os exercício e actividade física/mental, as emoções que
manifestamos (ou reprimimos), actividade sexual, descanso e relações
intra-pessoais.

1. Porque é tão importante sabermos a

nossa constituição, segundo a Medicina
Chinesa?
A Medicina Chinesa reconhece que todos nós somos diferentes. Para se
perceber como se pode classificar uma constituição, é preciso observar
cada organismo por diferentes perspectivas: através do estilo de vida e
alimentação de uma pessoa assim como através de uma fórmula herbal
ou conjunto de meridianos de acupuntura.quando o organismo está em
desarmonia e que precisa de ajuda especializada para voltar a funcionar
como deve ser.

Por exemplo uma pessoa apresenta-se com o sintoma de dor de cabeça.

Segundo a Medicina Chinesa, a dor de cabeça pode ter várias origens
(etiologia), diagnósticos e tipos diferentes de tratamento. Numa pessoa
pode ser aconselhável a utilização de acupuntura, ventosas e massagem
terapêutica enquanto que outras é mais importante e ajustado prescrever
Ervas medicinais (Fitoterapia) e alterar a alimentação. Importa entender
nos dois tipo de pessoa a idade, sexo, historial médico, medicação que
estejam a tomar, posturas físicas, hábitos de saúde, nível de hidratação.
Umas pessoas podem ter mais sintomas de estase de sangue enquanto
que outras podem ter sintomas mais de humidade calor a afectar os
meriadianos da Vesícula Biliar e Estômago – léxico próprio da Medicina
Tradicional Chinesa utilizados no diagnóstico próprio por um
Especialista.
Também, é importante a manutenção da saúde em geral e cada pessoa
necessita de um plano individualizado para a sua condição e
constituição. Por exemplo, duas pessoas que tomem o mesmo
suplemento alimentar têm diferentes respostas passado um tempo.
Algumas podem logo sentir os seus efeitos enquanto que outras possam
até se sentir mal ou não sentir qualquer efeito desejado.

2. Como encontro a minha CONSTITUIÇÃO?

a) Através da ajuda de um Especialista de Medicina Tradicional Chinesa
Sugerimos que consulte um Especialista de Medicina Tradicional Chinesa
com a formação académica adequada que confira o título de licenciado.
Confie sempre em alguém que lhe inspire confiança e que lhe responda a
todas as suas dúvidas de maneira clara sobre o seu tipo de constituição
em particular, assim como ajude a equilibrar o seu estilo de vida e
alimentação de acordo com esta constituição.

b) Confira na lista mais abaixo 6 tipos comuns de constituições

De maneira mais geral, apresenta-se uma lista não completa de 6 tipo de
constituições muito comuns na prática clínica de uma clinica de
Medicina Chinesa. De certeza que se identifica ou conhece alguém que
se possa encaixar nestes tipos de perfis:

3. CONSTITUIÇÕES comuns em Medicina

Tradicional Chinesa
a) Constiuição Deficiência de Qi

Causas: Geralmente ocorre quando existe hipo-função (ou deficiência) de

alguns orgãos e suas principais funções.

Órgãos associados: Os mais comuns possíveis de Deficiência de Qi são o

Coração, Rins, Pulmões e Baço.

Sintomas comuns: Falta de ar, fadiga, tonturas, enfartamento

principalmente depois de comer, digestão lenta, palpitações, aperto do
peito, lombalgia, dores nos joelhos, urina frequente, impotência ou pouca
líbido.
Todos estes sintomas podem agravar no final do dia ou a seguir ao
exercício físico. Associam-se por exemplo baixa tensão arterial, ou
distúrbios na tiróide.

Estilo de vida: evitar muito exercício físico e mental, stress emocional.

Actividades relaxantes como nadar, tai chi, yoga ou pilates.

Evitar comer muito, evitar grandes quantidades de alimentos gordurosos

e pesados, comer pequenas porções de alimento 4 a 5 vezes por dia,
comer alimentos cozinhados, evitando alimentos crus, bebidas frias e
gelados. Aconselhável um pouco mais de alimento proteico de manhã ao
pequeno almoço como 2 ovos ou papas de aveia 4 a 5 vezes por semana.

b) Constituição Deficiência de Sangue

Causas: segundo a medicina chinesa esta constituição é mais comum em

mulheres. Um sangue mais fraco afecta mais os elementos do sexo
feminino por uma questão mais óbvia: as mulheres menstruam todos os
meses, ficam grávidas, perdem sangue e energia nos partos,trabalhos
físicos ou mentais danificam mais o sangue do que os homens, fazem
mais dietas do que os homens (por vezes com mais jejuns prolongados). e
factores genéticos.

Órgãos associados: Fígado, Coração e Baço

Sintomas comuns: palidez, mãos e pés frios, unhas quebradiças,
cansaço,tonturas, falta de memória, períodos menstruais escassos,
queda do cabelo, língua pálida. Algumas pessoas com esta constituição
podem estar associadas a anemia, fadiga crónica.

Estilo de vida: evitar ambientes secos e muito quentes, exercitar em

águas muito frias e ambientes húmidos. Deve-se beber muita água
depois do exercício.

Comer alimentos verdes (vegetais de folha verde como espinafres,

acelgas, agrião..), frutos secos, beterraba, cenoura, batata doce, bagas
goji, sopas e caldos nutritivos como canja de galinha.Ter atenção a tomar
mais proteína (vegetal- lentilhas, spirulina, proteina de ervilha; proteina
animal: ovos, frango, borrego, peixe, camarões). Evitar alimentos muito
picantes e quentes.

c) Constituição Deficiência de Yang

Causas: Geralmente presente desde nascença ou então pode-se
desenvolver depois de doença prolongada crónica, depois de comer
muitos alimentos crus e bebidas frias. Pode-se também surgir depois de
exposição prolongada ao frio.

Órgãos associados: Coração, Rim, Baço

Sintomas comuns: Mãos e pés frios, aversão ao frio, inchaços e edema

generalizado, dificuldade em perder peso, diarreia, obstipação ou fezes
moles, dores nas articulações, dor lombar crónica. Todos os sintomas
podem se agravar depois de exposição ao frio.

Estilo de vida: Evitar ambientes húmidos e frios, exercitar ao sol e ao

calor moderado. Evita estar muitas horas em posição sentada evitando
andar no chão frio sem meias, moderar a ingestão de alimentos crus e
bebidas frias. Não ingerir muitos produtos lácteos nem bebidas
açúcaradas.

Dar importância ao consumo de alimentos cozinhados: cebolas,

tangerina, cordeiro, castanhas, batata doce, camarões, nozes, frutos
secos, feijões variados.

d) Constituição Deficiência de Yin

Causas: Insuficiência de Yin significa falta de líquidos e nutrição
adequada – existe muitas vezes falta de nutriente como água e sangue
que lubrifique os tecidos do organismo. Pode ter várias razões como
factores genéticos, doença prolongada, surgir depois de uma cirurgia,
depois do parto , por comer demasiado alimentos quentes e picantes,
desarmonia dos órgãos internos ou por viver em locais muito quentes e
secos.

Órgãos associados: Rim, Fígado, Pulmões e Estômago.

Sintomas comuns: muita sede, cara vermelha, pele seca, comichão na

pele, lábios secos, calcanhares e pés gretados e secos, afrontamentos,
azia, insónia, sonhos vívidos, língua muito vermelha sem capa, fezes
secas, rigidez dos músculos e articulações. Pode ou não estar associado
a padrões de hipertiroidismo, menopausa prolongada, hipertensão,
ansiedade ou refluxo.

Estilo de vida: Tentar evitar ambientes secos e muito quentes –

especialmente quando se faz exercício – beber mais líquidos e sopas
nutritivas. Moderar o consumo de alimentos, bebidas muito picantes e
quentes.

Alimentos sugeridos: espinafres, aipo, mel, cenoura, couve chinese,

pepino, beringela, cogumelos, melancia, vegetais de folha verde (acelgas,
agrião..), laranjas, limão e tomate (ter cuidado estes 3 alimentos em
pessoas com tendência a refluxo ou azia).

e) Constituição Estagnação (de Qi e Sangue)

Causas: é um tipo de constituição que falta circulação de Qi e Sangue. O
nutriente não chega a todos os tecidos e orgãos do corpo pois a energia
não funciona como deve ser, portanto acumula-se em algumas regiões
criando problemas especificos. É uma das constituições mais comuns
que se pode ligar a outro tipo de constituição facilmente. Tem a ver com
as “emoções reprimidas” e com o stress do dia dia que é criado pela
sociedade moderna onde é tudo muito rápido e tudo tem que ser para
ontem.

Órgãos associados: Fígado, Vesícula Biliar, Coração.

Sintomas comuns: ansiedade e depressão, insónia, sonhos vívidos,

enxaquecas, tensão muscular generalizada (particularmente ombros e
pescoço), suores espontâneos, tensão pré-menstrual, desconforto e peso
no peito e tórax, lombalgia pelo stress, obstipação. enfartamento
constante. Algumas pessoas podem ter as seguintes patologias
associadas: endometriose, ovários poliquísticos, enxaquecas, insónia,
síndrome do cólon irritável, depressão, cancro da mama, dismenorreia.

Estilo de vida: Exercícios ao ar livre, de preferência em espaços verdes:

andar, corrida, yoga, tai chi, nadar, meditação ou pilates. Ouvir música
relaxante. Evitar situações stressantes e conversar com amigos e
pessoas com quem nos identificamos. Psicoterapia se assim fizer
sentido.

Alimentos sugeridos:vegetais de folha verde, aipo, limão, cenoura, salsa,

chá verde, banana, rábanos, diferentes fontes de proteína vegetal como
lentilhas, spirulina, quinoa.

f) Constituição de Yang Excessivo.

Este tipo de constituição tem demasiado yang e demasiado calor. O Yang

em excesso pode lesar os órgãos internos, os líquidos corporais, o
sangue assim como outras partes do organismo.

Órgãos associados: Fígado, Vesícula Biliar, Coração., Pulmões, Intestinos.

Sintomas comuns: emoções “à flor da pele”, ansiedade, palpitações, cara

vermelha, enxaquecas, transpiração espontânea, corpo quente,
obstipação ou fezes mal cheirosas, insónia, pesadelos, tosse com
expectoração amarela. Estas pessoas podem sofrer das seguintes
patologias: hipertensão, enxaquecas, ansiedade, hipertiroidismo, AVC´s,
bronquite.

Estilo de vida: Evitar ambientes quentes e secos, assim como muito

stress emocional. Utilizar espaços frescos e arejados e exercitar em
ambientes mais frios e refrigerados.

Alimentos sugeridos: melancia, limão, laranja, chá verde, chá de menta,

ameixas, beringela, tomates, vegetais verdes, aipo. Evitar muitos
picantes como gengibre, malaguetas, alho, cordeiro e cebolas em
abundância.

4. Podemos alterar a nossa

CONSTITUIÇÃO?
Cada pessoa é realmente única. Todos nós temos certas tendências a ter
determinadas constituições a vida toda. Herdamos de facto um perfil
genético e de certo modo podemos influenciar minimamente este perfil
determinado através do nosso estilo de vida e as escolhas que fazemos.

A Medicina Chinesa diz que o organismo pode estar em harmonia ou de

desarmonia energética com a natureza. e que através da Acupuntura,
Massagem Terapêutica, Ventosas, Ervas Medicinais específicas,
alimentação adequada a cada padrão e mudanças de estilo de vida se
consegue melhorar ou corrigir a nossa constituição. Ela de facto pode se
alterar em diferentes fases da vida e ser o resultado de alterações mais
estruturais como aquando de uma doença crónica, depois de uma grande
cirurgia, partos, menopausa, mudança de clima por muito tempo, stress
físico ou emocional prolongado, etc.

As 6 constituições referidas em cima são apenas um guia muito geral

para entender os padrões mais comuns que as pessoas apresenta,. Não
dispensam de maneira nenhuma a consulta e o apoio de um Especialista
de Medicina Chinesa.