SEMÁFORO DE ALIMENTACIÓN

ROJO AMARILLO VERDE

El semáforo rojo le indica que debe evitar El semáforo amarillo le indica que debe El semáforo verde le indica que puede
el consumo de estos alimentos. consumir de manera moderada. consumir estos alimentos
Evítelos Puedes comerlos con moderación Prefiéralos se recomienda su consumo
melón Mandarinas respetando las cantidades indicadas.
sandia Naranjas
uvas Papaya Manzana pequeña
lichas Coliflor Pera pequeña
ciruelas Brócoli Pepino
Almendra Apio Lechuga
Maní Cebolla Rábano
Coco tomate en pequeñas cantidades Pacaya
Durazno papas cocidas Mostaza
mazapán pan blanco sin sal Arroz
chocolate en barra y en polvo huevo entero (clara) Aguacate
cereales por la mañana fideos (espaguetis, macarrones, coditos) Frijoles
papas fritas en bolsa y de casa yogurt normal Tortillas de maíz
salsa de soya y vinagre cereales por la tarde Tortillas de harina
kétchup y salsas de tomates zanahorias Carnes blancas: pollo, pescado, pavo
carne de cerdo y chicharrones Plátano ( 1 vez por semana) carnes rojas sin condimentos
embutidos (de pollo, cerdo y pavo) Banano (1 vez por semana) Legumbres remojadas y cocidas
mariscos (excepto el pescado) Mango Frutas todas (en excepción las que están en el
comida chatarra Leche descremada semáforo rojo)
pan integral Verduras todas (en excepción las que están en el
alimentos con sal y condimentos NUNCA FIN DE SEMANA semáforo rojo)
exceso de agua
Coca-Cola (todas las bebidas gaseosas)
Derivados de la leche (cuajada, queso, mantequilla)
Carne de cerdo y chicharrones