APPS ANTIESTRES

http://expansion.mx/tecnologia/2017/10/27/tuviste-una-semana-pesada-estas-apps-te-ayudaran-
a-encontrar-el-zen

Artículo Cortesía de expansion.mx (31/10/2017). Extraído de Aquí.

¿Tuviste una semana pesada? Estas apps te ayudarán a encontrar el “zen”

A continuación una selección de 5 apps para medir tu estrés, para realizar ejercicios de respiración
y hasta para meditar.

Es viernes y si la semana fue difícil y estuvo llena de estrés, qué mejor forma de encontrar
la relajación y distracción a partir de tu smartphone.

La explosión en el mercado de aplicaciones, que el año pasado habría generado 88,300

millones de dólares de acuerdo con estimaciones de Statista, ha permitido el surgimiento de
millones de apps enfocadas a diversas cosas que van desde videojuegos, fotografía,
deportes y hasta relajación.

A continuación 5 apps que podrían ayudarte a reducir el estrés semanal a través de la

meditación o el ejercicio.

Stress Check
Quizá antes de comenzar con ejercicios de meditación lo importante sea medir los niveles
de estrés que tiene el usuario. Para eso una de las apps indicadas es Stress Check.

Esta aplicación, usada ya por más de 1,000,000 personas, comienza con un registro de las
actividades del usuario para conectar éstas con el estrés que le pudieran generar.

Son al menos 20 preguntas que al final de responderlas, la app brinda un porcentaje sobre
qué tanto el usuario tiene estrés y entrega algunas sensaciones que el usuario pudiera estar
sintiendo.

La app se encuentra disponible para dispositivos iOS.

Breathe2Relax
Descrita como una herramienta portátil de manejo de estrés, esta app desarrollada por el
Centro Nacional de Telesalud y Tecnología introduce al usuario al principio de la
meditación.
El objetivo de la aplicación es que a través de sencillos ejercicios de respiración, el usuario
pueda reducir su estrés.

La app cuenta con una interfaz simple sin embargo cumple con su objetivo.

Para comenzar a utilizarla, será necesario que el usuario determine en una barra el nivel de
estrés que considera tener. Después de eso la aplicación arrojará un número determinado de
ejercicios de inhalación y exhalación, acompañados de música de fondo relajante.

La app se encuentra disponible para dispositivos para dispositivos iOS y Android.

Pause
Esta app cuenta con un diseño sofisticado pero es de fácil uso. Basada en los principios del
Tai-Chi, la aplicación busca la atención plena del usuario a través del tacto.

Como funciona Pause es que a través de una burbuja, la cual deberás de seguir con el dedo,
se induce la respuesta del cuerpo de descansar y dirigir, permitiendo, de acuerdo con los
desarrolladores, liberar el estrés y recuperar la concentración en cuestión de minutos.

Esta técnica única está en proceso de patente.

Esta aplicación, disponible para dispositivos iOS y Android, tiene un costo de 39 y 29

pesos, respectivamente.

Stop, Breathe & Think

A diferencia de las anteriores, esta aplicación es la que brinda una mayor introducción a la
meditación.

La ventajas de esta app es que si es tu primera vez en el campo de la meditación te da los

conceptos y las prácticas básicas para hacerlo.

Por otra parte, también cuenta con diferentes tipos de sesiones que te ayudarán a diferentes
cuestiones, por ejemplo, desde respirar, relajarte y hasta obtener resistencia.

Por último, la aplicación integra un registro del avance de meditación.

Si bien la aplicación es gratuita, varios de los ejercicios extras tiene un costo por
desbloquearlos.
La aplicación está disponible para iOS y Android.

Nike Training Club App

De acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Ansiedad y
Depresión, realizar ejercicio es uno de los mecanismos que potencian la reducción del
estrés.

En el mercado de aplicaciones hay varias que brindan rutinas de ejercicio, sin embargo una
de las más completas y que es actualizada constantemente con nuevas rutinas es Nike
Training Club App, desarrollada por la prestigiosa marca de ropa deportiva.

La aplicación muestra diversas rutinas en diferentes niveles de exigencia con diversos

objetivos. Es decir, el usuario puede seleccionar una rutina básica cuyo objetivo es
desarrollar resistencia o seleccionar una de nivel avanzado para el abdomen.

Las ventas de la aplicación es que se da un seguimiento a cada uno de los ejercicios que se
muestra. Con un video, un atleta muestra cómo se realiza cada uno de los ejercicio.

Además una voz brinda indicaciones y alienta el usuario a concluir el ejercicio.

Cabe resaltar que varias de las sesiones de ejercicio disponibles son las que llevan a cabo
diversos atletas profesionales.