04/09/2017 5-HTP | O que é? Benefícios e efeitos colaterais.

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efeitos colaterais. Como tomar

5-HTP | O que é? Benefícios e

efeitos colaterais. Como tomar
By MrProtein | In Suplementos (http://pt.myprotein.com/thezone/category/suplementos/) | on
Setembro 4, 2017

O que é?

O 5-HTP (http://pt.myprotein.com/sports-nutrition/5-htp/10530295.html) (5-hidroxitriptofano) é uma

substância natural que podemos obter a partir das semente de uma planta africana, griffonia
simplicifolia.
Nos humanos o 5-htp é um percursor do neurotransmissor serotonina. É um suplemento dietético
rico em triptofano, um aminoácido essencial que juntamente com a vitamina B3, magnésio e a
niacina vão produzir a serotonina, um neurotransmissor nos processos bioquímicos que regulam as
sensações de sono e bem estar. A serotonina tem várias funções importantes no sono, apetite,
memória, aprendizagem, temperatura corporal, humor, comportamento sexual, função
cardiovascular, contracções musculares e regulação endócrina.

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Benefícios do 5-HTP

✓ Anti-Depressão e ansiedade
Já desde a Grécia antiga que se utiliza o 5-HTP a pensar como um medicamento na cura de
depressões. A serotonina já há muito que é conhecida como um neurotransmissor importante no
tratamento de depressões, daí então a relação do 5-HTP com o tratamento deste problema.
Estudos actuais indicam que há uma relação entre os níveis de serotonina e as depressões.

A melhora em situações de ansiedade e/ou pânico também está associada ao 5-HTP, novamente
devido aos benefícios que traz aos níveis de relaxamento e bem estar psicológico.

✓ Insónia
Se há benefício que facilmente associamos ao HTP-5 é a na melhora da nossa qualidade de sono,
além de facilitar a adormecer e assim não andarmos horas à volta na cama.

✓ Perda de peso e gordura

O 5-HTP promove uma sensação de maior saciedade após as refeições, muito por culpa do seu
efeito positivo no bem estar. Isto leva a uma menor ingestão calórica, e consequente perda de
peso. Claro que uma dieta adequada a este objectivo é essencial, não bastam níveis altos de
serotonina para começarmos a perder peso.

O 5-HTP tem efeitos colaterais?

Durante o uso do 5-HTP, é recomendado evitar uma exposição prolongada ao sol, ou utilizar um
bom protector solar, pois o suplemento pode aumentar a sensibilidade da pele aos raios solares.

Não é recomendável tomar 5-HTP ao mesmo tempo de bebidas alcoólicas e medicação anti-
depressiva, pois o 5-HTP pode potenciar o efeito dessas duas substâncias.

O 5-HTP é um suplemento bastante seguro no seu todo, não apresentando riscos ou cuidados em
particular tirando estes dois pontos referidos acima.

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Como tomar este suplemento?

As doses dependem sempre do peso, sexo e actividade física da pessoa. O ideal é começar com
uma dose baixa cerca de 30 minutos antes de dormir, 50 a 100mg, e se acharmos necessário
aumentar um pouco.

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