Cómo acelerar tu metabolismo. Parte 1.

Cinco trucos para acelerar el metabolismo

Cómo acelerar tu metabolismo. Parte primera. Cinco
trucos para acelerar el metabolismo.
Salud Delgado Fuentes

Si queréis adelgazar o manteneros en vuestro peso, quizá os pueda resultar interesante conocer
algunos trucos más sobre como acelerar vuestro metabolismo. Aquí os daremos algunos consejos
sobre cómo acelerarlo de forma natural sin necesidad de correr riesgos para la salud:

Trucos para acelerar tu metabolismo

– Duerme lo suficiente: Se ha comprobado que las personas que trabajan en turnos de noche y
no pueden dormir bien, ganan peso y pasan más hambre. Procura dormir 8 horas cada día. La
falta de sueño provoca desarreglos hormonales con picos en los niveles de glucosa e insulina
provocando un metabolismo más lento y una mayor sensación de hambre.

– Disminuye el estrés: El estrés, además de asociarse a ansiedad que muchas veces se

compensa con una alimentación descontrolada, provoca un aumento de la secreción de cortisol
que se relaciona con la acumulación degrasa abdominal.

– Elimina toxinas de tu cuerpo: Para que tu cuerpo funcione bien debe estar lo más limpio
posible. Un cuerpo con muchas toxinas por eliminar es un cuerpo con un metabolismo más lento.

– Bebe té verde: El té verde, además de ayudar a limpiar tu cuerpo de toxinas, posee gran
cantidad de antioxidantes que aceleran el metabolismo.

– Añade especias picantes a tu comida: Hay estudios que afirman que el picante en las
comidas sirve para acelerar el metabolismo: Es cuestión de probarlo…¡ siempre que el picante te
guste!

Trucos para acelerar tu metabolismo

Estos son algunos consejos, pero no debemos olvidar que, en ocasiones, el metabolismo lento
puede deberse a problemas de salud que pueden llegar a ser serios. Un ejemplo de esto es el
Hipotiroidismo. Esta enfermedad de la glándula tiroides puede ser muy grave si no es tratada con
medicación por un médico por lo que no olvidemos que en caso de tener la más mínima duda
sobre nuestra salud, lo primero, siempre, será acudir a un especialista.

Cómo acelerar tu metabolismo. Parte 2. Seis trucos para

acelerar el metabolismo de forma natural.
Salud Delgado Fuentes

Algunas personas pueden permitirse comer prácticamente de todo y no engordar, mientras que
otras deben pasarse el día contando calorías. La explicación a esto suele encontrarse en el
metabolismo: algunas personas poseen un metabolismo más rápido y queman más calorías con
cada actividad de la vida diaria que otras.

Por otro lado, mucha gente dice que con los años ha ganado peso a pesar de comer igual que
antes. La explicación a esto también se encuentra en el metabolismo: con la edad se enlentece.

Seis trucos para acelerar tu metabolismo

De todas formas, si no somos de esos privilegiados que lo “queman” todo, podemos probar con
algunos trucos que pueden ayudarnos a acelerar un poco nuestro metabolismo.

– Desayuna todos los días: No saltarse el desayuno debería ser una regla de oro. Siempre
se ha dicho que es la comida más importante del día y, aunque todas sean importantes, desayunar
antes de que pase una hora desde que nos levantamos de la cama, ayuda a acelerar el
metabolismo porque lo “despierta”. Además el organismo regula mejor sus niveles de glucosa e
insulina y no siente la necesidad de “ahorrar” energía en forma de grasa. Aparte de que si no
desayunamos tenemos mayor riesgo de devorar el primer bollo o chocolatina que tenga la
desgracia de cruzarse en nuestro camino.

– Evita las dietas hipocalóricas demasiado restrictivas: Las dietas hipocalóricas demasiado
restrictivas pueden enlentecer el metabolismo como forma de protegerse ante una época de
hambruna, por ello, es mejor una dieta equilibrada con poca grasa pero que nos permita comer y
no pasar hambre.

– Bebe al menos 1,5 litros de agua cada día: Se ha demostrado que el beber agua cada día
acelera el metabolismo ya que las células necesitan agua para realizar sus funciones. Además,
beber agua te ayudará a eliminar toxinas con mayor facilidad.

– Come frecuentemente cantidades pequeñas: Es mejor hacer al menos cinco comidas al

día que dos o tres. La gente con sobrepeso, en muchas ocasiones no desayuna y sólo hacen el
almuerzo y la cena. Además de que llegan a estas comidas con hambre y ansiedad, el
metabolismo se enlentece porque:
a) Desde el punto de vista hormonal es un desastre y el cuerpo al tener que pasar muchas horas
sin recibir alimento decide ahorrar energía.

b) Al hacer la digestión el cuerpo gasta energía, por lo que si comes varias veces al día, tendrás
un gasto energético mayor.

Trucos para acelerar tu metabolismo

– No te vayas a la cama sin cenar: Tomar proteínas por la noche antes de dormir ayuda a
mantener estables los niveles de insulina y glucosa durante la noche.

– Practica ejercicio físico: Hacer ejercicio aumenta el metabolismo. Cuanta mayor masa
muscular tenga tu cuerpo más energía necesitará para mantenerla.