DETOXIFIERE

Primul pas spre detoxifierea corpului este, evident, reducerea încărcăturii toxice. Unele alimente
sunt aproape în întregime generatoare de toxine, în timp ce altele sunt puternic detoxifiante. În
orice caz, majoritatea alimentelor conţin atât factori benefici cât şi factori dăunători.

Cele mai bune alimente detoxifiante

Fructele - cam toate fructele favorizează detoxifierea, dar printre cele mai benefice se numără: caisele
proaspete, fructele de pădure, pepenele galben, citricele, kiwi, papaya, piersicile, mango, pepenele
verde şi strugurii negri. Nu exagera cu bananele: numai una pe zi. Cel mai bine este caîn perioada de
detoxifiere să eviţi consumul de fructe uscate.

Legumele - toate sunt grozave, însă următoarele fac minuni: anghinare, ardei gras, sfeclă, broccoli,
varză roşie, morcovi, conopidă, castraveţi, dovleac, spanac, roşii. De evitat în rândul legumelor sunt
cartofii albi şi avocado.

Băuturi detoxifiante

Nu cred că este cazul să subliniem, însă reamintim că pe perioada unei cure de detoxifiere este total
contraindicat consumul de alcool, deoarece acesta reprezintă o toxină majoră pentru corp. Acelaşi
lucru este valabil pentru orice sursă de metilxantine, o familie de substanţe chimice din care fac parte
cafeina, taninul, teobromina şi teofilina. Asta însemană, doamnelor, fără ciocolată, cafea, ceai de
mentă.

Mai jos vă oferim alternativele:

Sucul de fructe - ideal este cel preparat proaspăt şi diluat întotdeauna cu o cantitate egală de apă
(socata este o băutură excelentă pentru astfel de cure detox).

Ceaiurile de plante - există o varietate uriaşi din care să alegi; gustă mai multe, până îl găseşti pe cel
care îţi place cel mai mult (mai puţin cel de mentă).

Ceaiul rooibos - nu conţine cafeină şi are un gust foarte asemănător cu cel al ceaiului "normal".

Cafeaua de păpădie - poate fi băută ca înlocuitor al cafelei cât timp urmezi regimul de detoxifiere.
După încheierea curei, îţi recomandăm şi cafeaua din orz.

Însă regina băuturilor detoxifiante rămâne apa cea de toate zilele. Bea în fiecare zi minimum 2 litri de
apă plată. Acest lichid va contribui extrem de eficient la diluarea toxinelor în timpul eliminării lor.
 Alimente de evitat în timpul detoxifierii

Cu toate că, în mod normal, sunt acceptate în cantităţi moderate, în timpul regimuli de detoxifiere ar fi
bine să eviţi următoarele alimente deoarece sunt greu de digerat şi sunt uşor iritante pentru intestin.

 Cerealele care conţin gluten - orzul, ovăzul, secara şi grâul.

 Carnea şi produsele lactate - brânză, lapte, smântână, iaurt, ouă, carnea de porc, vită etc.
De asemenea, evită pe cât posibil ardeii iuţi (contraindicaţi celor care suferă de gastrită, dar şi celor
aflaţi la detoxifiere, deoarece îngreunează digestia), alimentele prăjite, semipreparatele, mezelurile,
dulciurile şi produsele de patiserie, precum şi administrarea de medicamente de care nu ai cu
adevărat nevoie (majoritatea conţin substanţe nocive care necesită detoxifiere).

Dieta DETOX
Prima Saptamana

1 zi : Luni

2O ML DE ALOE VERA IN APA CALDUTA PE STOMACUL GOL

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!

MICUL DEJUN:3 FELII DE PAINE NEAGRA CU GEM FARA ZAHAR + o

ceasca de ceai verde

GUSTARE :SUC DE PORTOCALE, ANAS, GREFE + O PORTIE DE

FRUCTE USCATE (MAX 200KCAL)

PRANZ: SALATA VERDE CONDIMENTATA CU O LINGURA DE ULEI DE

MASLINA OTET DE MERE SAU SUC DE LAMAIE + PASTA INTEGRALA
CU CONOPIDA FIARTA SI DOVLECEI PE GRETAR .

GUSTARE : 1 FRUCT LA PLACERE + sau iaurt de 125 ml

INAINTE DE CINA 20 ML DE ALOE

CINA : PIEPT DE PUI LA GRETAR , SALATA MIXTA ROSII, MORCOVI, O

FELIE DE PAINE NEAGRA .
CAFEA FARA ZAHAR!!!

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !

A 2 zi :Marti

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!

MICUL DEJUN : GEM FARA ZAHAR CU PAINE NEAGRA + o ceasca de

ceai verde

GUSTARE: O PORTOCALA

PRANZ: SALATA MIXTA CU O LINGURA DE ULEI SI OTET DE MERE SAU

SUC DE LAMAIE , OREZ INTEGRAL CU SUC DE ROSII

GUSTARE: 1 YOURT ( 1 iaurt de 2 ori IN SAPTAMANA ESTE OK !) SI

JUMATATE DE MAR

INAINTE DE CINA 20 ML DE ALOE !!

CINA: SALATA VERDE CU PESTE LA GRETAR SAU LA CUPTOR CU SUC

DE LAMAIE, PAINE NEAGRA 1 FELIE

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !

3 ZI MIERCURI

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!
MIC DEJUN : 4 FELII DE PAINE NEAGRA CU GEM FARA ZAHAR +O
CANA DE CEAI verrde

GUSTARE: UN SUC NATURAL DE GREFE , 4-5 BISCUITI DIGESTIVI

INTEGRALI, CU FRUCTE SI CHIAR CIOCOLATA

PRANZ:SPAGHETTI INTEGRALI CU ORICE LEGUMA DETOX, DE

PREFERINTA DOVLECEI , BROCCOLI SAU ANGHINARE

GUSTARE : FRUCTE USCATE, SI JUMATATE DE MAR ( max 200kcal)

INAINTE DE CINA 20 ML DE ALOE

CINA:CARNE DE VITA PE GRETAR , CU MAZARE, SI PAINE NEAGRA (1

FELIE)

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !

4 ZI JOI

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

MIC DEJUN : 4 FELII DE PAINE NEAGRA CU GEM BIOLOGIC FARA

ZAHAR SI O CANA DE CEAI DRENANT SNEP

gustare: 1 KIWI

PRANZ: PESTE CONDIMENTAT CU O LINGURA DE ULEI SI SUC DE

LAMAIE , SPANAC FIERT, SI O SALATA VERDE

GUSTARE : 2 FELII DE ANANAS+O CEASCA DE CEAI DRENANT

CINA:PIEPT DE CURCAN LA GRETAR(100 GR) COPT IN CRATITA CU 2

ROSII, PLUS DOVLECEI PE PIASTRA CU SUC DE LAMAIE SI ULEI DE
MASLINE ( O LINGURA), 1 FELIE DE PAINE NEAGRA .

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !

A 5 ZI VINERI

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDUTA ( NU FIARTA)

MIC DEJUN: 4 FELII DE PAINE NEAGRA CU GEM BIOLOGIC FARA

ZAHAR SI O CANA DE CEAI DRENANT SN

GUSTARE :1 PORTOCALA

PRANZ: PASTA INTEGRALA SAU OREZ CONDIMENTAT CU DOVLECEI

SAU SPANAC FIERT, O LINGURA DE ULEI DE MASLINA. O SALATA
MIXTA (CASTRAVETI, ROSII)

GUSTARE: 3 CAPSUNI +CANA DE CEAI DRENANT

INAINTE DE CINA 20 ML DE ALOE

CINA:PESTE FIERT SAU LA CUPTOR, O SALATA MIXTA SAU ALTE

LEGUME , O FELIE DE PAINE NEAGRA!

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !

A 6 ZI SAMBATA

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!

20 ML DE ALOE INTR-O CANA DE APA CALDUTA

MIC DEJUN: 4 FELII DE PAINE NEAGRA CU GEM BIOLOGIC FARA

ZAHAR SI O CANA DE CEAI DRENANT SNEP
gustare :1 SUC DE ANANAS, SI 4-5 BISCUITI DIGESTIVI

PRANZ OREZ INTEGRAL(60GR) CONDIMENTAT CU O LINGURITA DE

PARMIGIANO, ULEI DE MASLINE. ANGHINARI (120 GR) 1 CAFEA FARA
ZAHAR

gustare : 1 MAR SI CEASCA DE CEAI DRENANT

20 ML DE ALOE INAINTE DE CINA

CINA:SALATA MIXTA, CARNE DE VITA SI BROCCOLI CONDIMENTATI CU

ULEI DE MASLINE SI SUC DE MALAIE , PAINE INTEGRALA 60 GR.

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !

A 7 ZI DUMINICA

20 ML DE ALOE INTR-O CEASCA DE APA CALDA

Sau 1 pahar cu apa calduta cu sucul unei lamai in cazul persoanelor cu un

intestin curat!

MIC DEJUN: 4 FELII DE PAINE NEAGRA CU GEM BIOLOGIC FARA

ZAHAR SI O CANA DE CEAI VERDE

Gustare :1 YOURT SI 3 CAPSUNI

PRANZ : LIBER

Gustare: 1 mar si 1 kiwi

INAINTE DE CINA 20 ML DE ALOE

CINA : SALATA VERDE , PESTE LA CUPTOR SI 60 GR DE PAINE

NEAGRA!

In timpul zilei 1,5 l apa plata cu 3/4masuri de The mix !