SOMATOTIPO

L.N.H. Brenda M. Gutiérrez López

○ Elsomatotipo fue creado en 1940 por un
psicólogo norteamericano llamado
William Herbert Sheldon y posterior
mente modificada en 1967 por Heath y
Carter.
○ El termino somatotipo corresponde en
cierta medida, con el de biotipo y es
una de las más frecuentes de la
cineantropometria. Cuando se
determina el somatotipo, se incluye al
sujeto dentro de una clasificación en
función de su forma corporal externa.
 SOMATOTIPO

○ Esun sistema de clasificación del físico

del ser humano, tomando en cuenta
únicamente las dimensiones corporales.

○ Sepuede aplicar a ambos sexos y en

todas las edades para describir y
comparar atletas en sus diferentes
niveles de competición.
○ En el sistema de Sheldon , los seres
humanos se pueden clasificar con
respecto a su composición corporal en 3
tipos.

○ Ectomórfico
○ Mesomórfico
○ Endomórfico
 ECTOMÓRFICO

○C a r a c t e r i z a d o
por músculos y
extremidades largas y delgadas y poca
grasa almacenada; por lo general
denominados delgados.

○ No poseen predisposición a desarrollar

los músculos, ni almacenar grasas.
 MESOMÓRFICO
○C a r a c t e r i z a d o
por huesos de
dimensiones promedio, bajos niveles de
grasa, hombros anchos con una cintura
delgada; usualmente identificados
como musculosos.

○ Tienenuna predisposición a desarrollar

músculos, pero no a almacenar tejido
graso.
 ENDOMÓRFICOS

○C aracterizado por un mayor

almacenamiento de grasa, una cintura
gruesa y una estructura ósea de grandes
proporciones, por lo general
denominados obesos .

○ Tienen una predisposición a almacenar

grasa.
○Las tres descripciones pueden ser
moduladas por la composición corporal, la
cual, puede ser alterada con dietas
específicas y técnicas de entrenamiento.

○ Sinembargo, algunos aspectos del

somatotipo no se pueden cambiar: los
músculos y el tejido adiposo puede
cambiarse, pero la estructura ósea es una
característica fija.
ECTOMÓRFICO
TIPO DE ENTRENAMIENTO

○ Corto y de alta
intensidad.
○ Responde bien al

entrenamiento de
f u e r z a y re s i s t e n c i a
combinados.
○ Enfocarse en los grupos

musculares mas
grandes.
○ Comer antes de irse a

dormir para evitar el

catabolismo muscular.
 MESOMÓRFICO
TIPO DE ENTRENAMIENTO

○E ntrenamiento
cardiovascular.
○ Responde muy bien
al entrenamiento
de fuerza y
resistencia.
○ Este tipo de cuerpo
debe cuidar el
consumo de
calorías y grasas.
ENDOMÓRFICO
TIPO DE ENTRENAMIENTO

○ Se debe manejar
entrenamiento
cardiovascular.
○C o m b i n a r con
entrenamiento de
pesas enfocado a
tonificación.
○ Mantener una dieta

equilibrada cuidando
carbohidratos y lípidos,
al igual que el consumo
de calorías.
 SUPLEMENTOS RECOMENDADOS
ECTOMÓRFICO MESOMÓRFICO ENDOMÓRFICO

• • •
• Ganadores de • Proteínas de • Aislados de
peso suero suero
• Pre-workout • Aislados de suero • Quemadores
• Proteínas de • Pre-workout de grasa
liberación • Creatinas puras • L-carnitina
secuencial • Anabólicos • Diuréticos
• Creatinas naturales • vitaminas
• H.C. • vitaminas
• vitaminas
 CINEANTROPOMETRIA

la disciplina que estudia el cuerpo humano

○ Es

mediante medidas y evaluaciones de su

tamaño, forma, proporcionalidad,
composición, maduración biológica y
funciones corporales con la finalidad de
entender los procesos implicados en el
crecimiento, el ejercicio, la nutrición y el
rendimiento deportivo.
○ Para la medición se emplea una gran
variedad de perspectivas morfológicas,
circulatorias y de factores que influyen
en el movimiento; entre otras se
incluyen: estructura de componentes
del cuerpo, medidas del cuerpo,
proporciones, composición, forma,
maduración, habilidades motrices y la
capacidad cardiorrespiratoria, actividad
física cotidiana y actividad deportiva.
CALCULO DE SOMATOTIPO
FORMULAS PARA CALCULO DE
SOMATOTIPO
 CLASIFICACIÓN

CLASIFICACIÓN DE CADA COMPONENTE

2 a 2.5 Bajas
3 a 5.5 Moderadas
5.5 a 7 Altas
7.5 o más Muy altas
ESCALA DE ENDOMORFISMO
ESCALA DE MESOMORFISMO
ESCALA DE ECTOMORFO
 SOMATOCARTA
○ Triángulo donde se realiza la representación
gráfica de los valores numéricos del
somatotipo (somatopunto).
○ Es un triángulo equilátero de lados curvos que
corresponden a arcos de circunferencia con
centro en los vértices del triángulo.
○ Está dividido por 3 ejes (andromor fa,
mesomorfa, ectomorfa), que se cruzan en el
centro, formando ángulos de 120º entre si.
○ Cada somatotipo se localiza en tan sólo un
punto del gráfico.