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  • Reducir Cintura

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    PAUTAS PARA EL ENTRENAMIENTO

    - 10 ejercicios abdominales
    - Descansa 30'' despu�s de cada ejercicio
    - Realiza este circuito 3 veces, 3 veces por semana.
    60'' Saltos con giros de cadera
    60'' Elevaciones de rodilla al codo
    60'' Elevaciones de rodilla diagonales
    20 Combo Plancha lateral
    60'' Oscilaciones de cadera en plancha
    20 Oscilaciones circulares de piernas
    20 Crunches con toque de tal�n
    20 Crunches oblicuos
    60'' Tijeras horizontales
    20 Crunches diagonales con elevaci�n de rodilla

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