Guia Cultura Fisica

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA Versión: 02
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN Fecha: 30/09/2013

Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral Código: F004-P006-
GUÍA DE APRENDIZAJE GFPI
GUÍA DE APRENDIZAJE Nº
1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE
Programa de Formación: Código: 228185 TECNICO EN SISTEMAS

Versión: 1
Nombre del Proyecto: Prestación de servicios técnicos en sistemas en el
Código: 997830
occidente huilense y nororiente caucano.
Fase del proyecto: ejecución
Actividad (es) de Ambiente de MATERIALES DE FORMACIÓN

Aprendizaje: formación DEVOLUTIVO CONSUMIBLE
ESCENARIO(cancha (Herramienta (unidades
Actividad (es) del Proyecto: sintética belalcazar) - equipo)PC empleadas
con internet durante el
video beam, programa)
mesas y sillas marcadores,
de trabajo fotocopias.
Resultados de Aprendizaje:
•24020150008.Aplicar
técnicas de cultura física para
el mejoramiento de su
Competencia: Promover la interacción idónea
expresión corporal,
consigo mismo, con los demás y con
desempeño laboral según la la naturaleza en los contextos laboral
naturaleza y complejidad del y social
área ocupacional.
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GUÍA DE APRENDIZAJE
Fecha: 30/09/2013
SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN
Proceso Gestión de la Formación Profesional Integral Código: F004-P006-GFPI
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional Integral
Resultados de Aprendizaje:
• 24020150009 Desarrollar
permanentemente las
habilidades psicomotrices y
de pensamiento en la
ejecución de los procesos de
aprendizaje.
Duración de la guía ( en
horas): 20 horas
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Fecha: 30/09/2013
Desafortunadamente el campo empresarial,

atraviesa por un problema de salud conocido
como síndrome de agotamiento laboral,
caracterizado por jornadas laborales extensas que
producen:
 fatiga
 estrés
 depresión
 obesidad
Con todo lo anterior se generan problemas que no son beneficiosos para la empresa como son
gastos innecesarios en atención hospitalaria y disminución en la productividad, incapacidades
de los empleados asumiendo más costos en producción y búsquedas de reemplazos.
El cambio de hábitos saludables, la evolución de los sistemas de transporte y la tecnología
laboral, los nuevos modos de ocio. Colaboran con jóvenes y adultos asuman como válidos
comportamientos claramente sedentarios y por tanto, perjudiciales para la salud.
La inactividad física o falta de ejercicio se considera uno de los mayores factores de riesgo en el
desarrollo de la enfermedad cardiaca e incluso se ha establecido una relación directa entre el
estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Una persona sedentaria tiene más
riesgo de sufrir arterioesclerosis, hipertensión y enfermedades respiratorias.
¿Cómo se previene el sedentarismo?
Al igual que otros factores, el sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa
que la adopción de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico interviene en la
mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular.
El sedentarismo sólo se combate con actividad física. Y, como hemos repetido en numerosas
ocasiones, no se trata de convertirse en un atleta de competición. La clave está en modificar los
hábitos sedentarios de vida y ocio y transformarlos de forma que se incremente nuestro nivel de
actividad física y deporte.
Con esta guía buscamos darle soluciones a esta problemática utilizando todos los recursos a
nuestro alcance.
Algunas frases que nos permitan apropiarnos de conocimientos y transferirlos a nuestra vida
cotidiana.
LO QUE OIGO, OLVIDO. LO QUE VEO, RECUERDO. LO QUE HAGO, APRENDO
(Confucio)
EL HOMBRE DE BIEN EXIGE TODO DE SI MISMO, EL HOMBRE MEDIOCRE
ESPERA TODO DE LOS DEMAS (Confucio)
2. INTRODUCCIÓN
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Fecha: 30/09/2013
3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
3.1 Actividades de Reflexión inicial.
 Observe el siguiente video mediante este enlace
 https://www.youtube.com/watch?
v=0IOOTD2L1oA&list=PLmrM7bHWPak4p1ScBpwzrXqLPcY7rLTLy&index=2
 https://www.youtube.com/watch?
v=GM4FsH13Qwo&list=PLmrM7bHWPak4p1ScBpwzrXqLPcY7rLTLy&index=1
 elabore un análisis de 5 párrafos: el primero de introducción, el segundo de análisis, el tercero de

argumentación, el cuarto de ejemplificación (en el cual aterrice el análisis a su experiencia como
aprendiz) y el quinto de conclusión.
 El análisis debe contener un mínimo de 350 palabras en su totalidad
3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.)
 Conceptualización de cultura física.

 Beneficios de la cultura física.
 Actividad física, deporte y recreación.
 Capacidades motrices “físicas o condicionales,
coordinativas”.
 Habilidades motrices básicas.
 Nutrición.
 Salud.
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3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

 Actividades de acondicionamiento físico por parte del instructor, dirigidos a aprendices buscando
la adaptación a nuevos hábitos saludables (caminatas, sesiones de actividad física, entrenamiento
funcional.
 Elaborar una sesión de entrenamiento
 Elaborar una tabla de índice de masa corporal y aplicar la fórmula matemática par a hallar su
propio IMC. Y ICC
 Desarrollar los diferentes test funcionales
 Test de abdominales
 Test de flexo extensiones de codos
 Test de resistencia cardiovascular “test de escalón tecumseh”
1 Actividades de transferencia del conocimiento.
 En su núcleo familiar o amigos cercanos realice una socialización de los temas expuestos en la clase
 Elaborar una pausa activa de acuerdo a su desempeño ocupacional durante la jornada académica
con todo el grupo
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3.4 Actividades de evaluación.
Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación
Evidencias de Conocimiento : Demuestra apropiación sobe el Técnica: la pregunta

tema
Conclusiones construidas de la
reflexión Elabora las actividades
Instrumento: el cuestionario oral
propuestas y participa
activamente en las sesiones La observación directa
Evidencias de Desempeño: presenciales
Lista de chequeo
Socialización de los temas que le
corresponden aplicando la Lista de verificación
competencia pedagógica para el
desarrollo de sus resultados de
aprendizaje
Evidencias de Producto:
portafolio de evidencias
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Fecha: 30/09/2013
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4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE
Materiales de formación devolutivos: Materiales de formación AMBIENTES DE

Talento Humano (Instructores)
(Equipos/Herramientas) (consumibles) APRENDIZAJE TIPIFICADOS
ESCENARIO (Aula,
ACTIVIDADES DEL DURACIÓN
PROYECTO (Horas) Laboratorio, taller, unidad
productiva)y elementos y
Descripción Cantidad Descripción Cantidad Especialidad Cantidad
condiciones de seguridad
industrial, salud ocupacional
y medio ambiente
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5. GLOSARIO DE TERMINOS
MOVIMIENTO VOLUNTARIO. Es el que se realiza de forma voluntaria y consciente es decir, provocado y

pensante
JUEGO Lo podemos conceptuar de la siguiente manera: "Medio por el cual el hombre se desarrolla
plenamente,
ACTIVIDAD FISICA Cualquier tipo de movimiento corporal que se realiza de forma voluntaria, que genera
una demanda de energía y puede traer como consecuencia el movimiento.
ACTIVIDAD FÍSICA SISTEMÁTICA Movimiento que se realiza con un objetivo claro, el de establecer
estímulos al organismo, que lo lleven hacia un desarrollo del cuerpo en diversas dimensiones como la
física, social, mental, espiritual
MOVILIDAD ARTICULAR Es una actividad de baja intensidad que busca de forma programada activar la
estructuras articulares y prepararlas para el trabajo que posteriormente se va a realizar
ADAPTACIÓN Son las transformaciones de los sistemas orgánicos, físicos, psíquicos y funcionales,
producidos bajo el efecto de cargas externas, en un nivel superior de rendimiento
Fuerza explosiva Es aquella que se manifiesta en una contracción, lo más potente posible para poder
desplazar la carga a vencer en el menor tiempo posible y con la mayor velocidad
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Fecha: 30/09/2013
6. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS
http://deportes.tudiscovery.com/15-tecnicas-de-acondicionamiento-fisico-la-busqueda-del-ejercicio-
perfecto/
http://www.efdeportes.com/efd137/acondicionamiento-fisico-para-personas-mayores.htm
http://www.todonatacion.com/
http://www.entrenamiento.com
7. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)
Licenciado En Educación física

EDIER FABIAN CLAVIJO HERRERA
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1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Programa de Formación: Código: 228185 TECNICO EN SISTEMAS

Actividad (es) de Ambiente de MATERIALES DE FORMACIÓN

Desafortunadamente el campo empresarial,

3. ESTRUCTURACION DIDACTICA DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión inicial.

 Observe el siguiente video mediante este enlace

 elabore un análisis de 5 párrafos: el primero de introducción, el segundo de análisis, el tercero de

 El análisis debe contener un mínimo de 350 palabras en su totalidad

3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el aprendizaje.)

 Conceptualización de cultura física.

3.3 Actividades de apropiación del conocimiento (Conceptualización y Teorización).

1 Actividades de transferencia del conocimiento.

3.4 Actividades de evaluación.

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evidencias de Conocimiento : Demuestra apropiación sobe el Técnica: la pregunta

4. RECURSOS PARA EL APRENDIZAJE

Materiales de formación devolutivos: Materiales de formación AMBIENTES DE

MOVIMIENTO VOLUNTARIO. Es el que se realiza de forma voluntaria y consciente es decir, provocado y

7. CONTROL DEL DOCUMENTO (ELABORADA POR)

Licenciado En Educación física

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