Autonomía personal

Los niños han de aprender a dormir, a comer y a asearse por sí solos, de forma
autónoma y el principio fundamental para enseñarles autonomía personal es muy
sencillo: “cuando veas que su hijo hace algo bien, prémialo con una alabanza, una
sonrisa, un abrazo...”. Recuerda que 'toda conducta que recibe un premio tiende a
repetirse'. Por tanto, premia la conducta de los niños que quieres que se
repita. Alentar a los niños cuando lo hacen bien, es el mejor premio que pueden
obtener y que les va a animar a repetir esa hazaña de nuevo.

Cómo motivar a los niños para mejorar su autonomía

Para motivar a los niños por su buen comportamiento y alentar los logros
conseguidos en el área de la autonomía personal, los padres pueden actuar de
varias maneras:
1. Premios. Para usar correctamente el premio o refuerzo, hay que seguir unas
pautas inmediatamente, cada vez que aparezca la conducta o el logro en
autonomía personal.
2. Conductas inadecuadas. Cuando tu hijo/a realice alguna conducta inadecuada,
no prestes excesiva atención a la misma. La atención es un refuerzo que hace que
aumente la frecuencia de emisión de tal conducta. Recuerda que un niño necesita
recibir atención de sus padres. Si la única que recibe es la negativa (cuando hace
algo mal), la aceptará porque esa es mejor que nada.
3. Ley de la compensación. No emplees tácticas de “si haces... te doy”... Es una
forma de chantaje.
4. Pautas claras. Las normas que le demos deben estar muy claras.
5. Educación coherente. Padre y madre deben ser coherentes en la educación del
niño, es decir, deben premiar o no aceptar lo mismo.

Vestuario
Vestuario es el conjunto de prendas con que se cubre el cuerpo. El término puede
utilizarse como sinónimo de vestido. Por ejemplo: “Aún no elegí el vestuario para
esta noche”, “Tu madre siempre se destaca por su elegante vestuario”, “Creo que
no tengo vestuario apropiado para esta ocasión”.
Otro uso del concepto está vinculado al conjunto de trajes que se utilizan para una
representación escénica: “Lo que más me gustó de la obra fue el vestuario de los
actores”, “El diseñador argentino ha sido premiado en Broadway por el vestuario
de una exitosa obra teatral”, “Lamento informarles que la función de esta noche
será suspendida por problemas de vestuario”.

Dentro del ámbito del teatro o el cine, el vestuario se convierte en una de las áreas
más importantes a la hora de conseguir que la trama que se narra y que los
protagonistas que la interpretan sean totalmente creíbles. Pero no sólo eso. A lo
largo de la Historia han existido una serie de personajes que básicamente han
hecho del vestuario su seña de identidad, el que los caracterizaba y los convertía
en únicos.
Así, un claro ejemplo, de esto último pueden ser determinados superhéroes como
Spiderman o Batman que se diferencian del resto precisamente por el traje que
llevan e incluso figuras tales como Charlote, que siempre llevaba su bombín negro
y su bastón.
Por ese valor que tiene el vestuario, en los distintos galardones que se entregan,
por ejemplo, dentro del ámbito cinematográfico, como sería el caso de los Oscar o
de los Goya, existen los que se otorgan precisamente a los profesionales que se
han cargado de diseñar el vestuario de las distintas producciones.
El vestuario puede ser un disfraz que contribuya a la caracterización de los
personajes, pero también una vestimenta usual o cotidiana. En los noticieros
televisivos, el vestuario está compuesto por trajes, sacos y corbatas, ropa que
también se utiliza en la calle.

Higiene personal
Tener una buena higiene personal depende de uno mismo. La autoestima juega
un papel fundamental frente a este aspecto, pues quien se aprecia y valora se
esfuerza por verse y mantenerse bien.

A continuación se describirán los principales hábitos de higiene personal y su

importancia:
1. La ducha es la mejor forma de aseo
Con esta práctica se controlan olores naturales de nuestro cuerpo que son
producidos básicamente por la transpiración o el sudor. De igual forma evitamos la
presencia de gérmenes y bacterias que pueden afectar la salud de nuestra piel.
El lavado del cabello debe realizarse por lo menos dos veces por semana,
teniendo cuidado de usar un champú acorde al tipo de cabello. La caspa no es
necesariamente sinónimo de desaseo, puede darse por sequedad en el cuero
cabelludo.

2. El aseo de las uñas evita la presencia de gérmenes

La limpieza y corte de las uñas de manos y pies evita la adquisición de gérmenes
y bacterias así como infecciones.

3. El cuidado de los ojos previene de enfermedades e infecciones

Los ojos son órganos muy delicados. Por lo tanto no deben tocarse con las manos
sucias ni con pañuelos u otros objetos. Su mecanismo propio de limpieza son las
lágrimas.
Al estudiar, leer o ver la televisión es importante mantener buena iluminación de
los espacios evitando así un mayor esfuerzo de la vista.

4. La higiene de la nariz es fundamental para lograr una buena respiración

La nariz deja entrar el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y
humedad adecuadas y libres de partículas extrañas. La producción de mocos es
un proceso natural que sirve como lubricante y filtro para el aire. Sin embargo, es
necesario retirarlos varias veces al día, pues además de la incomodidad que
representan, contienen partículas y microorganismos filtrados que pueden
propiciar enfermedades.

5. La higiene de las manos es la mejor barrera para evitar muchas

enfermedades
Gracias a las manos nos es posible desarrollar todas las actividades que
realizamos día a día. El contacto permanente de las manos con los papeles,
alimentos, objetos, animales, etc. Favorece el transporte de gérmenes y bacterias
causantes de enfermedades como la conjuntivitis o infecciones gastrointestinales
(infecciones en el estómago).
Alimentación

A la hora de describir el concepto de alimentación, se puede decir que este es el

proceso mediante el cual los seres vivos consumen diferentes tipos de alimentos
con el objetivo de recibir los nutrientes necesarios para sobrevivir. Estos nutrientes
son los que luego se transforman en energía y proveen al organismo vivo que sea
de aquellos elementos que requiere para vivir. La alimentación es, por tanto, una
de las actividades y procesos más esenciales de los seres vivos ya que está
directamente relacionada con la supervivencia.

La alimentación siempre es un acto voluntario y por lo general, llevado a cabo ante

la necesidad fisiológica o biológica de incorporar nuevos nutrientes y energía para
funcionar correctamente. Los tipos de alimentación pueden variar de acuerdo al
tipo de ser vivo del que estemos hablando. En este sentido, debemos mencionar
alimentación herbívora (aquella que se sustenta sólo de plantas), alimentación
carnívora (que recurre sólo a la carne de otros animales) y finalmente la
alimentación omnívora (combinación de las dos anteriores y característica del ser
humano).

Mientras que los vegetales y los animales recurren a la alimentación como una
simple necesidad fisiológica que busca cubrir las necesidades básicas de
supervivencia, el ser humano ha transformado desde tiempos inmemoriales al
proceso de alimentación en una situación social en la que además de ingerirse los
productos deseados y útiles, también se comparten experiencias y situaciones con
los pares. Con este fin, el ser humano ha desarrollado no sólo instrumentos que le
permitan obtener más fácilmente los alimentos, si no también espacios y prácticas
especialmente destinados a la alimentación, pudiendo encontrar hoy en día
diferentes tipos de alimentación de acuerdo a cada necesidad individual.

Habitos alimenticios
¿Qué son los hábitos alimentarios?Se pueden definir como los hábitos adquiridos
a lo largo de la vida que influyen en nuestra alimentación. Llevar una dieta
equilibrada, variada y suficiente, acompañada de la práctica de ejercicio físico es
la fórmula perfecta para estar sanos. Una dieta variada debe incluir alimentos de
todos los grupos y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades
energéticas y nutritivas.Importancia de los hábitos alimentarios saludablesPara
mantenernos sanos y fuertes es muy importante tener una alimentación adecuada.
No sólo interesa la cantidad o porción de los alimentos que ingerimos, sino
también su calidad, ya que ambas influyen en el mantenimiento adecuado de
nuestra salud. Para poder elegir el menú más saludable necesitamos saber qué
nutrientes nos aporta cada alimento.Guía para una alimentación equilibradaEsta
gráfica, es una guía muy sencilla que nos sirve para escoger los alimentos, su
proporción y frecuencia con la que debemos incluirlos en nuestra dieta, a fin de
lograr una alimentación sana, variada y equilibrada.Esta elipse, basada en la
“Gráfica de la Alimentación Saludable”

de la Asociación Argentina de Dietistas y Nutricionistas (AADyND)

se lee de derecha a izquierda en forma ascendente y
está formada por 6 grupos de “alimentos fuente”,
que son aquellos que contienen mayor cantidad de
sustancias nutritivas o bien que las contienen en
forma altamente biodisponible.

Ellos son, en orden de importancia nutricional:Cereales, sus derivados y

legumbres secas,Verduras y frutas,Leche, yogur y quesos,Carnes y
huevos,Aceites y grasas,Azúcar y dulces,y además se incorpora el agua potable
por ser vital
para el desarrollo de los procesos biológicos.