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  • Los Brutales Entrenamientos de Kipchoge Antes Del Maratón de Berlín

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    LUN 14 AGO

    Mañana 21 kilómetros en 1:10:00.

    Tarde: 10 kilómetros en 40.00.

    MAR 15 AGO

    15’ de calentamiento. 1.200 m en 3:25 + 5×1000 m con 1’30” de recuperación a 2’55” el


    kilómetro. Después 3×300 m en 42″ y 2×200 m en 27″.

    MIE 16 AGO

    Mañana: 18 kilómetros en 1:11:00.

    Tarde: 11 kilómetros en 44:00.

    JUE 17 AGO

    Mañana 40 kilómetros en 2:26:00. Muy malas condiciones.

    VIE 18 AGO

    Mañana: 18 kilómetros en 1:10:00.

    Tarde: 10 kilómetros en 39:00.

    SAB 19 AGO

    Mañana: fartlek, con 10’ de calentamiento y 30x(1′ fuerte, 1′ suave). Ritmo medio de 2:45
    min/km.
    DOM 20 AGO

    20 kilómetros en 1:17:00.

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