Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
C. Metode pelaksanaan
Ceramah dan Tanya jawab
D. Media
1. LCD
2. Laptop
3. sound sistem
E. Evaluasi
Pertanyaan :
1. Apa manfaat dari senam lansia
2. Apa prinsip dari senam lansia
3. Sebutkan macam- macam latihan dari senam lansia?
Jawaban:
1. Manfaatnya adalah
a. Sebagai pencegahan
b. Sebagai pengobatan (kuratif)
c. Sebagai rehabilisasi
2. Prinsip senam lansia
a. Komponen kesegaran jasmani yang esensial dilatih.
b. Selalu mempertahankan keselamatan.
c. Latihan teratur dan tidak terlalu berat.
d. Permainan dalam bentuk ringan sangat diajurkan.
e. Latihan dilakukan dengan dosis berjenjang.
f. Hindari kompetisi – kompetisi.
g. Perhatikan kontra indikasi latihan
3. Macam – macam latihan senam lansia
a. Latihan kepala dan leher
b. Latihan bahu dan lengan
c. Latihan tangan
d. Latihan punggung
e. Latihan paha
f. Latihan pernafasan
g. Latihan muka
F. Kegiatan Penyuluhan
No WAKTU KEGIATAN KEGIATAN
PENYULUHAN PESERTA
1. 3 Menit Pembukaan: -
Membuka kegiatan Menjawab Salam
dengan
mengucapkan salam Mendengarkan
Memperkenalkan Memperhatikan
Dari
Menjelaskan tujuan Memperhatikan
dari penyuluhan
Menyebut materi
yang akan diberikan
2. 15 Menit Pelaksanaan:
Menjelaskan tentang Memperhatikan
pengertian lansia
Menjelaskan tentang Memperhatikan
manfaat senam lansia
Menyebutkan jenis- Memperhatikan
jenis senam lansia.
Menyebutkan Memperhatikan
langkah- langkah
senam Memperhatikan
3. 10 menit Evaluasi:
Menanyakan
kepada peserta Menjawab
tentang materi pertanyaan
yang telah
diberikan.
4. 2 menit Terminasi:
Mengucapkan Mendengarkan
terimakasih atas
peran peserta Menjawab Salam
Mengucapkan
salam penutup
G. Kriteria hasil
1. Evaluasi struktur
a. Lansia, mahasiswa menghadiri penyuluhan
b. Tempat, media serta alat penyuluhan tersedia sesuai rencana
2. Evaluasi proses
a. Peran dan tugas mahasiswa sesuai dengan perencanaan
b. Peserta yang hadir dapat mengikuti kegiatan dari awal sampai akhir
c. Peserta yang hadir berperan aktif selama kegiatan yang berlangsung
3. Evaluasi hasil
a. Peserta dapat menjelaskan pengertian senam lansia
b. Peserta yang hadir dapat menyebut tentang penggolongan lansia
c. Peserta dapat menyebutkan tentang manfaat senam lansia
d. Peserta dapat menyebutkan jenis-jenis senam lansia
e. Peserta dapat menyebut sedikit langkah-langkah senam lansia
f. peserta dapat mempraktekkan senam lansia
MATERI
A. Pengertian
Senam lansia adalah satu bentuk latihan fisik yang memberikan pengaruh baik
terhadap tingkat kemampuan fisik manusia, bila dilaksanakan dengan baik dan
benar. Senam atau latihan fisik sering diidentifikasi sebagai suatu kegiatan yang
meliputi aktifitas fisik yang teratur dalam jangka waktu dan intensitas tertentu.
Senam merupakan bagian dari usaha menjaga kebugaran termasuk kesehatan
jantung dan pembuluh darah, dan sebagai bagian dari program retabilitas bagi
mereka yang telah menderita. (puslitbang Depkes RI, 2003:6)
B. Tujuan
Untuk menjaga tubuh dalam keadaan sehat dan aktif untuk membina dan
meningkatkan kesehatan serta kebugaran kesegaran jasmani dan rohani.
Tujuan lain adalah:
1. Memperbaiki pasokan oksigen dan proses metabolisme.
2. Membangun kekuatan dan daya tahan.
3. Menurunkan lemak.
4. Meningkatkan kondisi otot dan sendi.(Depkes RI, 1997:2)
C. Manfaat Senam
1. Sebagai pencegahan
Untuk mencegah timbulnya suatu penyakit
2. Sebagai pengobatan (kuratif)
Penyakit yang dapat disembuhkan dan dikurangi dengan senam lansia
adalah kelemahan/kelainan sirkulasi darah,DM, kelainan infark jantung,
kelainan insufisiensi,koroner, kelainan pembuluh darah tepi,
thromboplebitis dan osteoporosis.
3. Sebagai rehabilisasi
Dengan senam yang baik akan mempengaruhi hal – hal sebagai berikut:
a. Memperkuat degenerasi karena telah mengalami perubahan usia
b. Mempermudah untuk menyesuaikan kesehatan jasmani dalam
kehidupan.
c. Fungsi melindungi yaitu memperbaiki tenaga cadangan dalam
bertambahnya tuntutan (sakit).