CURSO: Especialista en Metodologías Aplicadas al Futbol

Materia: Planificación. Primera Edición – Año 2017

Título del Módulo: “Microciclo Estructurado”
Nombre del disertante: Mg. Facundo Peralta

CONTENIDO TEMÁTICO

1 Introducción
2 Planificación
2.1 Propiedades de la Planificación
2.2 Elaboración de la Planificación
3 Estrategias de Organización de los elementos de entrenamiento
3.1 Diseño de Tareas
3.2 Situaciones Preferenciales de juego
4 Microciclo Estructurado
4.1 Fases del Microciclo Estructurado
4.2 Tipos de Microciclos Estructurados
4.3 La sesión de entrenamiento
5 Factores a tener en cuenta en la elaboración del microciclo

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1. INTRODUCCION
El Microciclo Estructurado (ME) surge de la
propuesta del profesor Francisco Seirul.lo,
docente del Instituto Nacional de Educación
Física de Catalunya (INEFC) y preparador
físico del Fútbol Club Barcelona desde los
años 80, como un paradigma nuevo,
diferente, orientado hacia los deportes
colectivos.
El abordaje del entrenamiento del futbolista
desde estos enfoques, se diferencia de los
tradicionales en que, lejos de separar las
partes para abordarlas de forma
independiente, consideran de primera
importancia los nexos, las relaciones e
interacciones entre los elementos que lo
integran, teniendo en cuenta, además, el
contexto que lo rodea. Este enfoque implica
un cambio total de paradigmas, de conceptos
y, en consecuencia, de la forma de llevarlo a
la práctica.
De acuerdo con Seiru.lo, las leyes, principios y
demás conceptos tomados de los deportes
individuales y utilizados tradicionalmente no
son de aplicación en el entrenamiento de los
deportes de equipo (si bien está es la visión
del autor, recordar que los métodos
tradicionales que tienen sus origines en los
deportes individuales pueden tener un
espacio en los deportes de equipo, siempre y
cuando sean aplicados de forma correcta en
relación a los requerimientos físicos del
equipo, por ejemplo; tareas genéricas y
generales). En consecuencia, los modelos de
planificación para estos deportes deberán ser,
diferentes.
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2. Planificación
Siguiendo la línea de Seirul.lo, la planificación
es el conjunto de presupuestos teóricos que
el entrenador realiza, consistentes en la
descripción, previsión, organización y diseño
de todos y cada uno de los acontecimientos
del entrenamiento que deberán ser
realizados en un determinado momento de la
vida deportiva de un jugador, mientras
permanece en un determinado club, así
como de los correspondientes medios de
análisis y control que permiten modificar
estos acontecimientos, a fin de obtener un
proceso de entrenamiento cada vez más
adecuado que logre la optimización del
jugador permitiéndole obtener los resultados
deseados en forma ininterrumpida en la
competición, de esa determinada
especialidad deportiva en la que está
implicado.
Los acontecimientos del entrenamiento,
hacen referencia a todos los aspectos
prácticos, reales, que afectarán al jugador o
que deberá realizar para que tenga lugar el
proceso de optimización constante
(situaciones de entrenamiento, periodos de
descanso, controles, competiciones, etc.). En
el caso de un jugador profesional abarcaría
desde sus obligaciones sociales o de
publicidad, por ejemplo, hasta las diferentes
situaciones de entrenamiento.
Así mismo, deberá considerar el momento de
la vida deportiva del jugador. En cada etapa el
futbolista tiene unos objetivos concretos, de
acuerdo a los cuales establece lo importante
para él (derivando en una planificación
particular. A nuestro parecer éste es un
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aspecto clave para el futuro rendimiento del
jugador y especialmente del equipo.
Tanto los objetivos de la entidad, del equipo
en concreto, como los del entrenador y de los
propios jugadores deberán ser compartidos
en la mayor medida posible.
La idea clave en un deporte de equipo como
el fútbol, es que el jugador ponga sus
intereses al servicio del equipo, pero también
que el equipo satisfaga los intereses
individuales de cada uno de los jugadores.
Además, la planificación deberá incluir los
medios de análisis y control correspondientes
para poder realizar un seguimiento en cada
nivel de complejidad, desde el sujeto
individual hasta el colectivo equipo, tanto en
situaciones de entrenamiento como de
competición, incorporando los indicadores a
valorar, de tal forma que nos den información
relativa al nivel de adecuación al rendimiento
deseado.
El término optimización del jugador no
significa que se pretenda maximizar alguna
de las cualidades que conforman el
rendimiento. Más bien se trata de someterle
a determinadas situaciones de
entrenamiento que provoquen un cierto
desequilibrio en alguna de las estructuras
que configuran al sujeto (Ver Método
integrado, modulo 3, anterior) y éste se vea
obligado a adaptarse en un proceso continuo
de auto-organización.
Desde la óptica del Microciclo Estructurado,
el objetivo de intervención de este enfoque
es el sujeto futbolista. Lo que tenemos que
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hacer según esta concepción es cambiar el
paradigma, ponernos del lado del jugador y
observar “qué impacto ocasiona la
competición en el jugador”. No que el jugador
se adapte a la competición. En base a las
observaciones que se obtengan de ésta,
obtendremos información acerca de los
comportamientos que el jugador desarrolla,
para a posteriori, generar las situaciones
preferenciales de juego.
Figura 1 Dinámica de Cargas en Pretemporada; Período
Competitivo y Período Vacacional.
2.1 Propiedades de la Planificación
Según Seirul.lo debemos contemplar cuatro
puntos fundamentales:
Única: Elaborada de forma conjunta por
todos los integrantes del cuerpo técnico a
través de la unificación de enfoques y
propuestas, con lo que de este modo se
producirá la unidad pretendida a nivel
paradigmática, prescriptiva, terminológica, de
objetivos, de metodología y de los criterios
de evaluación y control necesarios.
Específica: en primer lugar, del deporte
fútbol, lo cual incluye la interpretación del
jugador de la lógica interna del juego, el
entorno de juego, el volumen de
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competiciones y el ajuste de la carga y la
exigencia competitiva, así como del estatus
del jugador en el equipo y otros aspectos.
Personalizada: de acuerdo a los criterios de
talento deportivo personal, del momento en
la vida deportiva del futbolista y de su
Integración diferenciada al juego y al equipo.
En este sentido es preciso señalar que el
entrenamiento estructurado considera al
sujeto conformado por la interacción de una
serie de Estructuras como son la estructura
condicional, la estructura coordinativa, la
estructura cognitiva, la estructura socio-
afectiva, la estructura emotivo-volitiva, la
estructura creativo-expresiva y la estructura
mental (presentado en el módulo 3,
anterior).
Figura 2 Método Integrado: Relaciones de seis estructuras
(Módulo 3).
Todas ellas presentes en mayor o menor
medida en los comportamientos observables
del sujeto.
Temporizada: es decir aplicada en el tiempo,
en secuencias temporales, a través de las
tareas de planificación, de programación, de
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diseño y de evaluación y control.
2.2 Elaboración de la Planificación
De acuerdo con el Microciclo Estructurado,
una vez conocido y analizado el proyecto
deportivo de la entidad, se pasará
propiamente a las tareas de planificación,
determinando en primer lugar los
componentes estructurales de la misma y
que por lo tanto permanecerán fijos para
todo el periodo. La planificación deberá ser
coherente con el proyecto deportivo.
El primer: aspecto fundamental, es la
concreción de los objetivos propios del
equipo, dentro del proyecto y objetivos de la
entidad, tal y como se ha comentado. Estos
objetivos no solo deberán estar relacionados
con el rendimiento del equipo, sino también
con otros aspectos como la forma de jugar,
los valores subyacentes, u otros. Los citados
objetivos se ordenarán según su importancia
(prioridad) y el tiempo previsto para
alcanzarlos (a corto, medio o largo plazo).
El segundo: paso será el de otorgarle al
equipo una filosofía de juego, definir la forma
de jugar que se pretende. Al hablar de
filosofía de juego se está refiriendo a un
concepto más amplio que quedaría
representado en última instancia por los
principios y valores (trabajo, solidaridad,
respeto, humildad, etc) que definen el
modelo de juego y que constituirán el
soporte de las creencias, opiniones,
aptitudes, actitudes que darán lugar al
comportamiento observable del sujeto tanto
en el juego como en el resto de relaciones
con el equipo. De ahí la necesidad de
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establecer unos valores compartidos por

todos (filosofía) y que den soporte al modelo
de juego que se establezca.

Con la planificación se pretende, a partir de

los acontecimientos propios de la
competición, que son impredecibles,
irrepetibles e irreproducibles, crear
“episodios de entrenamiento”, que sean
capaces de responder a estas características
del juego, por lo que éstos deberán ser a su
vez variables, simuladores y priorizados sobre
algún elemento de las situaciones de
competición (Seiru-lo, 2008).

Figura 3. Planificación Microciclo Estructurado: Resumen

Sección 2.

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3 estrategias de organización de los
elementos de entrenamiento
Se trata de secuencias que no pretenden la
progresión o maximización de un solo
aspecto, sino la interacción de aspectos
múltiples del sujeto.
En consecuencia, el número de repeticiones
será variable según el nivel de optimización
pretendido y las condiciones del futbolista en
cada momento. Pretenden la solución, por
parte del jugador, de las situaciones variables
del juego. En el concepto de estrategias de
entrenamiento, también aparecen los
elementos de intensidad y volumen, los
cuales representan el componente cualitativo
y cuantitativo del entrenamiento, aunque
otros como los de complejidad y eficiencia,
tienen un significado mucho más relacionado
con el nivel del sujeto y la situación de
entrenamiento.
3.1 Diseño de tareas
La tarea está compuesta por un contenido
(ejercicios) y por unas condiciones que
acompañan su realización. Por ejemplo, el
número de repeticiones, la intensidad, el
descanso, las consignas a respetar en su
ejecución, etc. La semejanza de todos estos
componentes con el juego determinará el
nivel de especificidad de la tarea.
Según la especificidad, las tareas se
diferencian en:
a) Tareas de carácter Genérico: la naturaleza
y la organización de la carga es totalmente
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diferente a la manifestada en la competición.
Por ejemplo, para un futbolista en el Periodo
transitorio, mejorar su resistencia realizando
mountain-bike en montaña, por ejemplo.
b) Tareas de carácter general: la naturaleza y
la organización de la carga es algo parecida a
la observada en competición, pero la toma de
decisión es nula. Un ejemplo podría ser
realizar un fartlek carrera continua con
variación de velocidad (CCVV) sin balón en el
campo de fútbol.
c) Tareas de carácter dirigido: la naturaleza y
la organización de la carga se asemeja a la
observada en competición. Incluyen
elementos coordinativos específicos y toma
de decisiones inespecíficas. Por ejemplo, un
circuito técnico donde se incluya el balón con
los elementos que conforman la fuerza:
saltos, lucha, carreras y golpeo a portería. Un
Drill de definición, donde se marcan las zonas
de frenos y cambios de dirección (fuerza), los
trayectos recorrer (Velocidad) y la zona
donde se disputará el balón.
d) Tareas de carácter Especial: La naturaleza y
organización de la carga es parecida a la de la
competición. La toma de decisión es
específica. Por ejemplo, una conservación 4 x
4 con 3 comodines. Salidas de un sector del
campo (Derecha) de 5 vs 4
e) Tareas de carácter competitivo: aquellas
que están compuestas por contenidos
competitivos. Por ejemplo, un partido 8 x 8
con porteros con principios y subprincipios
tácticos concretos.
Las tareas se operacionalizan en el
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entrenamiento a través de las “situaciones jugador resuelve de una manera determinada

preferenciales de juego”. una situación, a partir de este
reconocimiento se crean situaciones para que
3.2 Situaciones Preferenciales de juego sea capaz de resolverlas de otras formas
igualmente eficientes).
Se trata de crear situaciones que simulen al
propio juego y que incidan sobre alguna de
las estructuras del sujeto de manera
preferente, de ahí su denominación como
Situaciones Simuladoras Preferenciales. Estas
situaciones se definirán y extraerán del
análisis e interpretación de las situaciones
reales del juego entre el entrenador y cada
jugador. Al reconocerlas el propio sujeto,
pasarán a ser significativas para él durante la
ejecución en los entrenamientos. Cada una
de ellas estará configurada por la
combinación de los elementos
conformadores de las realizaciones (ejemplo:
en el análisis conjunto se observa cómo el

Figura 4. Diseño de Tareas: Resumen Sección 3.

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4 Microciclo Estructurado
El microciclo es la unidad temporal más
importante de las estructuras que configuran
el proceso de la planificación. El mismo está
conformado por un período que va entre 3 y
7 días, dependiendo del número de
competencias.
La dinámica de las cargas que se plantee
debe permitir al jugador rendir a un nivel
óptimo uno o dos días dentro del microciclo.
4.1. Tipos de Microciclos Estructurados
a) Microciclo Preparatorio: Se caracteriza en
la fase regenerativa en el predominio de
sesiones de carácter genérico y general. Pero
ya durante en el inicio de Pretemporada se
alternan muchas más sesiones de carácter
general y dirigidas y también algunas de
carácter especial despreciándose por
completo aquellas que son de carácter
genérico (carrera de fondo o natación, por
ejemplo).
b) Microciclo de Transformación dirigido: Se
caracterizan por un predominio de carácter
dirigido y especial. Se emplean ya desde la
segunda semana en Pretemporada y a lo
largo de ésta hasta el último microciclo antes
de la primera semana de competición. La
razón que se da para ello es que durante la
corta fase de transición (4 semanas
generalmente) las adaptaciones fisiológicas y
musculares que se pierden en jugadores
profesionales son pocas y con ello no es
preciso abusar de sesiones generales y/o
genéricas y en métodos de difícil
transferencia al fútbol. Hay que llegar lo más
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rápido posible a un buen estado de
rendimiento y tratar de mantenerlo durante
toda la temporada con sinergias apropiadas.
Ya en temporada se utilizarán de forma
estratégica dependiendo del calendario
competitivo del equipo (en semanas de poca
actividad competitiva).
c) Microciclo de Transformación especial:
Donde predominan las sesiones de carácter
especial y dirigido sobre las de carácter
competitivo.
d) Microciclo de Mantenimiento: Existe un
equilibrio entre las sesiones de orientación
dirigida y especial con las de tipo
competitivo. Este microciclo es el que impera
durante toda la fase competitiva.
e) Microciclo de Competición: Se caracteriza
por presentar un claro dominio de las
sesiones especiales y de competiciones. Se
emplea en muchos momentos de la liga
donde se dan partidos de gran trascendencia
o semanas donde debemos jugar 3 partidos.
Figura 5. Esquema de Distribución de Tareas en un
Microciclo Estructurado Competitivo con una competencia
semanal.
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los componentes tácticos y la máxima

cohesión. La dinámica de las cargas se
caracteriza por una ligera disminución del
volumen y un incremento de la intensidad,
esta se realiza aumentando el nivel de
especificidad de los contenidos. Se proponen
tareas del tipo especial y competitivo.

d) Fase competitiva: Es el día del partido. Se

Figura 6. Esquema de Distribución de Tareas en un
Microciclo Estructurado Competitivo con dos competencias
semanales.
4.2. Fases del Microciclo Estructurado
pretende conseguir el nivel óptimo de
activación para obtener el máximo nivel de
rendimiento. La dinámica de cargas que se
realiza es la bajada drástica del volumen e
intensidad antes del partido con una sesión
previa de activación.

a) Fase recuperadora post partido: Su

objetivo es facilitar la recuperación física y
psicológica del partido anterior. La dinámica
de cargas que se aconseja es un volumen e
intensidad bajos. A nuestro entender, la
recuperación psicológica es la que más
tiempo lleva en reponerse, por lo que
optamos por la opción de descansar el día
posterior a la competencia y realizar una
sesión de recuperación el día siguiente al Figura 7. Esquema de Distribución de las Fases en un
descanso. Esta opción se realiza en caso de Microciclo Estructurado.

tener una semana entre competencia y

competencia. Tareas Genéricas.

b) Fase estimuladora: Se produce la mayor

sobrecarga sobre el organismo para asegurar
la activación del proceso adaptativo. La
dinámica de la carga empieza por un volumen
elevado y una intensidad moderada. Tareas
de carácter general o dirigido.

c) Fase de optimización del rendimiento: Figura 8. Dinámica de Cargas del Microciclo Estructurado
Busca obtener los procesos de en el Período Competitivo
sobrecompensación física, el afinamiento de

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4.3. La sesión de entrenamiento b) Determinar los principales contenidos que

Es la estructura temporal más pequeña de la
planificación, y está compuesta por tareas. A
la hora de elaborar las sesiones se deben
contemplar los siguientes factores:
a) Proponer, en función del tipo de microciclo
y sus objetivos, el volumen necesario de cada
tarea para conseguir los objetivos específicos
formulados.
formarán parte de las tareas que pensemos
que nos ayudarán a conseguir los objetivos
pre-fijados anteriormente.
c) Determinar el carácter las sesiones que
seguirá el microciclo.
d) Determinar el volumen y la intensidad de
la sesión.

Figura 9. Microciclo Estructurado Resumen Sección 4

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5 Factores a tener en cuenta en la
elaboración del microciclo
a) Características de los jugadores. Edad y
tiempo que llevan entrenando. Tener en
cuenta la magnitud y recuperación de las
cargas (individualización del entreno en la
medida que sea posible).
b) Partido anterior. Estado físico y anímico del
equipo.
c) Partido siguiente. Analizar al adversario y
Programar el entrenamiento para afrontar
con garantías la próxima competencia
d) Lugar que ocupa el microciclo dentro de la
temporada. Relacionarlo con la dinámica de
cargas y el momento de la temporada.
e) Número y magnitud de la carga (relación
entre: volumen, intensidad, frecuencia,
densidad y el tipo de ejercicio, entre otras) de
las sesiones. Seguramente el aspecto más
importante. Las sesiones al principio del
microciclo serán más de carácter general,
dirigido y mucho más específicas (especial y
competitivas) al final del mismo. Asimismo,
tendremos que asegurarnos que el día del
partido nuestros jugadores estarán
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recuperados y en estado de
sobrecompensación biológica por eso es
importante que el volumen disminuya en
cuanto se acerque la competición.
Conclusiones
 La creación del microciclo
estructurado surgió como un aporte
más, una solución más, a la
planeación de los deportes colectivos.
 El microciclo estructurado ha
provocado un revuelo en el mundo de
los entrenadores con conceptos
innovadores y con gran sustento en su
fundamentación.
 Se deberá seguir ahondando en las
ciencias del entrenamiento para
seguir creciendo y evolucionando.
Pero es casi imposible no reconocer el
cambio radical que ha provocado su
aparición en los conceptos y teorías
en quienes entrenamos deportes
colectivos.
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Figura 5. Microciclo Estructurado Mapa Conceptual

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Referencias Bibliográficas 7. Artículo de José Luis Arjol Serrano (2013)

1. D. Francisco Seirul·lo Vargas. (1987).
Opción de planificación en los deportes de
largo período de competiciones.
Revista de entrenamiento deportivo,
volumen 1, N° 3
http://futbolglobalizado.blogspot.com.ar/201
3/01/entrenamiento-estructurado-vs.html
Entrenamiento Estructurado VS Periodización
Táctica

2. D. Francisco Seirul·lo Vargas. (1998).

Apuntes del curso de entrenamiento.
Planificación a Largo Plazo en los Deportes
Colectivos.
Curso sobre Entrenamiento Deportivo en la
Infancia y la Adolescencia.
Escuela Canaria del Deporte. Dirección
General de Deportes del Gobierno de
Canarias

3. D. Francisco Seirul·lo Vargas. (2000). Una

línea de trabajo distinta
I Jornadas de actualización de preparadores
físicos
Santa Cruz de Tenerife

4. D. Francisco Seirul.lo Vargas. (2002). La

Preparación física en deportes de equipo.
Jornadas sobre rendimiento deportivo
Dirección Nacional de Deportes. Generalitat
Valenciana

5. Roca Albert (2008). Colección Preparación

Futbolística
Web: www.albertroca.com

6. Acero Rafael Martin y Lago Peñas Carlos

(2005) Deportes de equipo. Comprender la
complejidad para elevar el rendimiento.
Editorial Inde

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