?????? ???? ????????? ??????? ???? ????? ????????? ????

"?????? ??????" ???? ??????????????? ????????? ????????????? !

=========

?????? ????????????: ???? ????? ????????, ????????? ????

??? ???????????? ?????? ?????????????. ????? ??????????? ?????????? ???????? ??????
?? ??????? ?????????? ???????????.
=========

???? ????????? ????? ?????

=========

?????????? ???? ?????????

'??' ????? ?????? ???????? ?????? ??? ?????? ?????? ??????. ?????????
'??' ????? ???? ??????????? ???????? ?????????? ????????? ????????? ???? ??????????
? ??????????? ????????????.
=========

?????????? ???? ??????? ????? ??????????? ?????????????, ???????????????? ????????

???????????. ????????? ???????????? ??????????????? ????????? ???????? ??????? ????
??????????? ???????? ???????????.
=========

?????? ???? ???????? ?????? ???????? ?????????????. ?????????? ???? ?????????

'??' ???????, ?????????? ????????? ????????????? ?????? ???? ???????? ?????? ??????
?? ???????????.
=========

???????? ????????????? ???? ???? ??????. ???? ???????, ??????? ???????? ?????? ????
? ???????? ???????? ??????????? ????????? ?????????.
=========

??? ?????? ?????? ?????????????? ????????????.

=========

????? ?????? ?????, ????????? ??

9 ?????????? ??????????? ??????????? ?????????? ???? ??????????????????????. ??? ??
????????? ?????? ??????????? ????? ???????????????.
=========

???? ?????????? ?????? ???????????. ???? ???????????? ???????????.

=========

???????????? ??????? ????? ????

'??????????' ?????????????, ?????????? ???????? ????????? ???? ?????? ????????.
=========

?????????? ???? ???????? ????????? ????????? ??

3, ???????????? ????????? ????????? ??
6 ???????? ???? ?????? ????? ????? ????????? ???? ?????????? ?????????.
=========

????? ???? ????????? ??, ? ??????? ????????, ????????? ??????? ???? ???????????? ??
????????? ???????? ??????? ??????? ?????????.
=========

?????? ??????? ????????? ?????? ????? ????????? ????????.

=========
???? ??? ?????????? ?????? ??????????? ??????.
=========

????, ????, ????????? ?????? ????? ?????? ????? ??? ?????????? ????????. ??????, ??
????? ?????? ????????????????? ????????????.
=========

???????? ???????? ???? ??????????:

1 ??? ???????????? ?????? - 165 ?????? ??? ???????

=========
????? ????? 112
=========
????? - 0 ???????
=========
??????????? - 8 ???????
=========
???????? ????? - 2 ???????
=========
????????? - 36 ???????
=========
?????? 4 ??????
=========
????????? ? - 21 ???????
=========
????????? ?? - 628 ???????
=========
????????? - 3 ???????
=========
??????? ????? - 2 ???????
=========

??? ???????? ?????????? ?????.

பபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபபபப, அனனவரர லமம எளளதளலம வரஙம கள உணம ண கம கட யத மரன ககரயம யரபம
பபபபபபபப பபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபப, தரத உபமபகமகளமம அடஙமகளயளமளன.மழ அளவ கரடமட
பபபபபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப பபப பபபபபபபபபபபப , பபப, படமனட என அனனதமதமம
பபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப.
* பபபபபபபபப . பப பபபபபபப பபபபபபபபப . சள ஆகளய உயளரமசச ம தமதகமகளம ககரயமயரபமபழதமதளலம அடஙமகளயளமளன.
பபபபபபபபப, பபபபபபபப, பபபபபபப பபபபப பபபப பபபபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபபபப.
* பபபபபபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபப. பபபபபபப, பபபபபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபப
பபபபப பபபபபப, பபபபபபபபபபப பபபபபபபப. பபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபப. பபபபபபபப பபபபபபப
பபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப.
* பபபபபப பபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபபபபப பபப பபபபபபபபபப
பபபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபப பபபப பபபபபபபபபபபபபபப பபபபப
பபபபபபபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபபப.
* ககரயமயர மரதமதளனம இனலகனள அனரதமத கரயமம பணம இவறமறளனம மமலம தடவளனரலம அனவ வளனரவளலம ஆறளவளடமம
ககரயமயர இனலகளம அலமசரம மறமறமம பலம வலளகமகமம உதவகளனமறன.
* ககரயமயரமரதமதளனம படமனட பரகமடரளயர அழகனல தடகமகமம . பபபபபபபபபபப பபபபபபபப. பபபபபபபபப
பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப. ககரயமயரபமபழதமனத அறளநமத சரபமபளடவனத வளட
பபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபபப பபபபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபபபபப பபபபபப. பபபபபப பபபபபபபப,
பபபபபபபப பபபபபபபபப.
* மவற எநமதபம பழதமதளலமம இலமலரத னவடமடமளனம சள எனமற உயளரமசமசதமத இபமபழதமதளலம அதளக அளவளலம கரணபமபடகளறத.
அதனரலம வளரமம கழநமனதகளகமக ககரயமயரபமபழமம ஒர வரபமபளரசரதமரகமம . பபபப பபபபப பபபபபபப,
பபபபபபபபபப பபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபப.
* ககரயமயரவளனம மதரலளலம தரனம அதளகசதமதகமகளம உளமளன. பபபபபப பபபப பபபபபப பபபபபபபபபபபபபபப.
பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப, அழனகயமம தரகளறத. பபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபப. பபபபபப
பபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப.
* மத மபரனதகமக அடனமயரன மத பளரளயரமகளம அபமபழகமகதமதளலம இரநமத வளடபட நளனனதமதரலம இபமபழதமனத அதளகமம
பபபபபபபபபபப. இனத கதரடரமநமத சரபமபளடமடரலம மத அரநமதமம ஆனச, பபபப பபபபபபப பபபப பபபபபப
பபபபபப. பபப பபபபபபப பபப பபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபப பபபபபபப.
* பபபபபப பபபபபபபப பபப பபபபபபபபபபப பபபப பபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபப பபப பபபபபபபப
அரநமதளனரலம பளரசவதமதளறமக பளனமப கவளளயரகமம கழளவகனள கவளளமயறமற மளகவமம உதவவதரக சளதமத மரதமதவதமதளலம
பபபபபபபபபபபபபபபபபபபபப.
* பபபபபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபப. பபபபபபபபப பபபபபப, அலமலத
பபபபபபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபப, பபபபபபப பபபபபப.
* மநரயரலம அவதளயறமற மரநமத சரபமபளடமட வரபவரமகளம இபமபழதமனத சரபமபளடமடரலம மரநமத மறளவ ஏறமபடமம . பபபபபப
இரகமகமம மபரத இபமபழதமனத சரபமபளடமடரலம அதளகமரகமம . பபபப பபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபப
உணமடரலம மநரயம அதளகரளகமகமம.
* பபபபபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபப பபபபப. பபப பபபபபபபபப பபபபபபபபப
பபபபபபபபபபபப. பபபபபபப, பபபபபபப பபபபப பபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபப.
* பபபபபபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபபபபபபபப. பபபபபபபபபபபப பபபபப பபப பபபபபபபபப.
ககரயமயரனவ அளவடனம சரபமபளடமவணமடமம. அளவளறமகதளகமரக சரபமபளடமடரலம பளதமதமம அதளகரளதமத வரநமதள மயகமகமம
பபபபபபபப.

இயறமனக நமகமக அளளதமதளமள ககரனடகளளலம மகமகளயமரன பழஙமகளளலம ஒனமற அனமனரசமசள பழமம. அனமனரசளயளலம
பபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபப பபபபப. பபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபப பபபபபபபபபபபபபபபபபபபபப.
அனமனரசள கபரமமபரலமம கவபமபமரன பகதளகளளலம பயளரளடபமபடகளறத. பபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபப பபபப
எனமனசமம இதளலம அதளகமம உளமளத. பபப பபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப. பபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபப
சள சதமதமம அனமனரசளயளலம அதளகமம உளமளத.
அனமனரசள பழமம சரபமபளடவதரலம கரத மறமறமம சளளதமகதரலமனல, பபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபப
பபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபப. பபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபப பபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபபபபப
சகமதளனய அதளகரளகமகமம.
பபப பபப பபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபபபபப. பபபபபபபபபபப பபபப பபப
பளற னவடமடமளனமகளம உடலளலம மநரயம எதளரமபமப சகமதளனய அதளகரளகமகளறத.பபப பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபப.
உடனல ஆமரரகமகளயமரக னவதமதகம ககரளமள அனமனரசள நளனறய சரபமபளடலரமம எனமகளனமறனரம டரகமடரமகளம .
அனமனரசள பழதமதளலம வளடமடமளனம பள உயளரமசதமத அதளக அளவளலம உளமளத. அத உடலளலம ரதமததமனத வளரதமதள
பபபபபபபபபபபப, உடலகமக பலதமனத தரவதரகவமம இரபமபமதரட பல மநரயமகனள கணபமபடதமதமம அரளய
பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப. மதகதமதளலம மபரதமரன ரதமதமளலமலரமலம இரபமபவரமகளகமக அனமனரசளபமபழமம ஒர
பபபபபப பபபபபபபபபபப.
நனமறரக பழதமத அனமனரசள பழதமனத சளற சளற தணமடகளரக கசயமத கவயமயளலளலம தசளபமபடரமலம உலரமதமதள வறமறலமகளரக
பபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபபப 1/2 பபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபப பபப
பபபபபப பபபபபப 5 அனமனரசள வறமறலமகனள ஊற னவதமத, பபபப பபபபபபபப பபபபபபபப பபபப பபபப
பபபபபபபபப 48 பபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபப.
இதனரலம பளதமதமம சமமமநமதமரன அனனதமத மகரளரறகளமம நநஙமகமம. அனமனரசள பழதமனத கதரடரமநமத சரபமபளடமட வர
பபபபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபப பபபப பபபபபபபபப.அனமனரசள பழதமனத கதரடரமநமத சரபமபளடமட வர அனனதமத
பபபபபப பபபப பபபபபபபபபப பபபபபப. இனத கதரடரமநமத ஜஜஸமசரகவமம கடதமத வர ஆணமகளளனம மக அழக
பபபபபப பபபபபபபப.
பபப பபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபப பபப பபப பபப பபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபப
அலமலத அனரபமபழமம சரபமபளடமடரலம மபரதமம. பபபப பபபபப பபபபப பபபபபப பபபபபபபப. பபபபபபபபபபப,
பபபபபபபபப பபப பபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபப
பபபபபபபபபப.
அனமனரசள பளதமதகம மகரளரறகனள வளனரநமத கணமரகமககளறத. அனமனரசளயளலம ககரழபமப கனறவ, பபபபபபபபபபப
அதளகமம, அனமனரசளயளலம பரதமம தரரரளமரக இரபமபதரலம ஜநரணகம மகரளரற உடலளலம வநகக ம மம மபரனமறனவ எதளரமபமபடரத.
இளமமகபணமகளம உடமபட அனனவரளனம கதரபமனபயமம கனரகமகமம சகமதள அனமனரசளகமக உணமட .
ஓரம அனம னரசள பம பழதம னத
சம சள ற த ணமட களரக நற கம கள நரனம க மதகம கரணமட ஓமதம னத கபரட கசயம த
அதளலம மபரடமட நனமறரககம களளறள ஒர டமமளரம தணமணளரம ஊறமறளகம ககரதளகமகவளடவமம .இரவளலம அனத அபமபடமய
னவதமதளரநமத மற நரளம கரனலயளலம அனதபம பளழளநமத சரற எடதமத கவறமம வயளறமறளலம சரபமபளடவமம . பபபப
பபபபபபபபப பபபபப பபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபப
பபபபபபபபபபபப.
பசமனச நளறதமதளலம படமடரம ஃபரடம எனமற அனழகமகபமபடமம அதளலம நலமல ககரழபமபகமகளம , பபபபபபபபபப,
பபபபபபபபபபப, பபபபபபபபப பப, பபபபபபபபப பப1, பபபபபபபபப பப6 பபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப
பபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபபபப. பபபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபப
சளறபமபரன பழமம அவமகமடர பழதமனத அபமபடமய சரபமபளடவனத வளட, மளலமகம மஷகம மபரடமட கடதமதரலம அறமபதமரக
பபபபபபபபப.
அவமகமடர பழமம :-
இரதமத அழதமததமனத சநரரகபம பரரமரளபமபதறமக கபரடமடரசளயமம நளனறநமத உணவகளம உதவமம . பபபபபபபபப பபபபப பபபபபப
கனறநமததரலம தரனம இரதமத அழதமத பளரசமசனன வரமம. அதமதனகய கபரடமடரசளயமம வரனழபமபழதமதளலம தரனம அதளகமம
பபபபபப பபபபப பபபபபபப பபபபபபபப. வரனழபமபழதமனத வளட அதளக அளவளலரன கபரடமடரசளயதமனத அவமகமடர
பபபப பபபபபபபபபபப. எனமவ இரதமத அழதமத பளரசமசனன உளமளவரமகளகமக இபமபழமம மளகவமம நலமலத.
பபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப :-
அவமகமடர பழதமனத கதரடரமநமத டயடமடலம மசரமதமத வநமதரலம, பபபபபப பபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப
பபபபபபபப. மமலமம இத உடலளலம ககடமட ககரழபமபகமகளளனம அளனவகம கனறதமத, நலமல ககரழபமபகமகளளனம அளனவ
அதளகரளகமகமம.
பபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப :-
அவமகமடர பழதமதளலம எணமணறமற ஆனமட-பபபபபபபபபபபபபபப, பபபப பபபபபபபபபபபபபபபபபப பபபபபப. பபப
பபபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப, பபபப-பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபப, அதனரலம
பபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபப.
பபபபபபபபபபப பபபபபபப :-
அவமகமடர பழதமதளலம நரரமசமசதமத ஏரரளமரக நளனறநமதளமளதரலம, பபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபப, பபபப பபபபப
சரமகக
ம னர அளனவகம கனறகமகவமம உதவமம. மமலமம கசரளமரன பளரசமசனனகளம இரநமதரலமம அவறமனறயமம சரளகசயமயமம .
பபபபபபபபபபப :-
அவமகமடர பழதமதளலம உளமள மசரமமஙமகளம ஆரமதமரளடஸம வலள மறமறமம இதர எலமமப பளரசமசனனகனள சரளகசயமவதரக கதரளய
பபபபபபபபபப. பபபப பபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபப, பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபப
பபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப.
பபபபபபபப பபபபபபபப :-
இபமபழதமதளலம உளமள ஒலளயளகம அமளலமம மறமறமம ஆனமட-பபபபபபபபபபபபபபப, பபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப
பபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபப. பபபப பபபபபபபபபப பபபப பபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப பபபபபப
பபபபபப, அவமகமடர பழதமனத அடகமகட உடமககரணமட வரரஙமகளம.
பபபபபபபபபபப பபபபபப :-
அவமகமடரவளலம லடனம மறமறமம ஸநகமஸரகமனதனம பணமபகளம அடஙமகளயளமளத. பபபப பபபபபபபபபபபபபபபப பபப பபபப
பபபபபபப பபபபபபப பபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபப. பபபபபப பபபப பபப பபப
பபபபபப பபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபப, பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபப. —

அவனரகம ககரட சரதரரணமரக எலமலரவளடஙமகளளலமம பயளரரகமவர அலமலத தரனரகமவர வளரமம ஓரம தரவரமம ஆகமம .
பபபபபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபப பபப பபப பபபபபபபப பபபப பபபபபபபப
பபபபபபப. சமரரம ஆற மரத கரல அளவளலம அதரவத மரரமகழள, பப பபப பபபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபப
கரயமகளமம கவளமனள மறமறமம நநல நளறபம பகமகளமம ககரணமட அழகரகதம மதரறமறமம தர வளரமநமத இரகமகமம .
அவனரகமகரயம பதமதளய உணவரககம கரதபமபடமம. அவனரனய கறளயரகமவர கழமமபரகமவர சனமதமதசம சரபமபளட மளகமக
பபபப பபபபபபப பபபபபபபபப. அவனர எனமனமம மபரத கபரதவரககம ககரட அவனரனயதமதரனம கறளபமபளடவத
பபபபபபப. ஆனரலமம அவனரயளலம பல வனககளம உணமட. அவறமறளம சளலவரக மகரழள அவனர, பபபபபபபபபபப,
பபபபபபபப, சநனள அவனர, பபபபபபபப, பனனகமகரலம அவனர, சநனம அவனர, பபபபபபபபபப, பபபபபப,
பபபபபப, ஆடமடகம ககரமமப அவனர, பபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபப.
அவனரயளலம உடலகமக ஊடமடசமசதமதமம மரநமதமம ஆகமம கபரரடமகளம மலளநமதளமளன. அவனரயளலம “மபரமலடம” எனமனமம
பபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபப பபபபபப. ஒர கபம அவனரயளலம ஒர மனளதனகமக சரரசரளயரக ஒர நரனளகமகதம
பபபபபபப “பபபபபப” பபபபபபபபப பபபபபபப 44% அளவ உளமளத. பபபப “பபபபபப” பபபப பபபபப
மரறமறஙமகளகமக உறதனணயரயம நளனமற மரப அணகமகளளனம உறமபதமதளகமகமம , பபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப,
அமளமனர ஆசளடமகளம உரவரவதறமகமம உதவகளறத. பபபபபப பபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபப
பபபபபபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப “பபபபபப” பபபபபபபபபப.
இதனரலம கர உரவரவதறமக மனமமபர கரவறமற பளனமமபர தரயமமரரமகளம அவனரபம பளஞமசளனன அடகமகட உணவளலம
பபபபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபப, பபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபபபப
பபபபபபபபபபப, பபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபப பபபபபப பபபபபபப
பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபப. அவனரயளலம உளமள இரமமபசம சதமத ரதமத சளவபமப அணகமகளம
பபபபபப பபபபபபபபபபப.
ஒர கபம அவனரகமகரயளலம சரரசரளயரக ஒரவரகமக ஒர நரனளகமகதம மதனவபமபடமம இரமமபசம சதமதளலம 33% அளவ
பபபபபபபபபபபப. பபபப பபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபப (பபபபபபபப) பபபபபப பபபபபபபப பபபபபபப
பபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபப பபபபபபபபபபப, பபபப பபபபபப பபபபபபபபபபபப, பபபபபபபபபபபப
பபபபபபபப பபபப பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப.
“மபகமடரளயரஸம” எனமனமம மநரயம கசயமயமம நணம களரமளகனள அழளகமகமம பணளகமக உதவமம ரதமத கவளமனள
அணகமகளகமக பதமதணரமவ தரவதரகவமம இரமமபசம சதமத வளளஙமக களறத. அவனரயளலம உளமள ததமதநரகசம சதமத உடலம
பபபபப பபபபபபபபபபபபபப பபபபபபப “பபபபபபப“ பபபபபபப பபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபப பபபபபப பபபப பபபபபபபப
“ஸளஙமகம” எனமனமம ததமதநரகசம சதமனத அடபமபனடயரககம ககரணமட இயஙமககளனமறன.
பபபபபப பபபபபபபபபப பபபபப பபபப பபபப பபபபப பபபபபபபபபபபப, பபபப பபபப பபபபபபபபப
பபபபபபபபபபபப, பபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபபப
பபபபப பபபபபபபபப. ஒர கபம அவனரகமகரயளலம தளனசரள மதனவயளலம 15% சதமதளனன அவனர தரமம எனமபத
பபபபபபபபபப பபபபபப. அவனரகமகரயளலம மளகநமத நரரமசசம தமதமம அடஙமகள உளமளத. பபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபப
நரரமசமசதமனத அவனர தரகளறத. ஒர கபம அவனரகம கரயளலம 36 பபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபப பபபப பபபபப
பபபபபபபபபப.
பபபப பபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபபபபபப பபபபப பபபபப பபபபப பபபபபபபபபபப. பபபபபப பபபபபபபபபபப
அறமவ இலமலரமலம இரபமபமதரட உடலளலம தனமனளசமனசயரகசம கசயலமபடமட ஒரஙமக மசரமநமத பணமகனள உரவரகமகள
பபபபபபபபப பபபபபப பபபபப பபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபப (பபபபபபபப) பபபபபப பபபபபப பபபபபப
பபபபபபபபப பபபபபபபபப.
பபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபப பபபபபபபபபபபப.
அவனரயளலம கபரதளநமதளமள பரதசமசதமதமம, பபபபபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபப பபபப பபப பபபபபபபபபப
பபபபபபபபபபப. பபப பபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபபபப பபப பபபபபபபபப.
இதனரலம இதய நரளஙமகளளலம அனடபமபகளம ஏறமபடரமலம இதயமம சநரரகசம கசயலமபடவதறமகமம ஏதவரகளனமறத

பபபபபபபபபப, பபபப, பப, இனல மறமறமம தணமட என அனனதமத பரகஙமகளளலமம மரதமதவ கணஙமகளம இரபமபதரக
பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப. பபபபபபபபபபபப பப பபபபபப பபபபபபபபபபப
பபபபபபப பபபபபபபபபபபப பபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபப. பபபப பபபபபபபபபபபபபபபபப
பபபபபபபபபபப.
பபபபபபப பபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபபபபப பபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப. பபபபபபபபபபபபப
இனத அதளகமரக சரபமபளடமடரலம உடலம பரகமகமம. பபபபபபபபபப பபபப பபபபபபபப பபபபபபபப. அதளக பசளயரக
இரபமபவரமகளம இனத சரபமபளடமடரலம உடமனமய பசள அடஙமகமம. பபபபபபப பபபபபபபபபபபபப பபபபப, பபபபபப
பபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபப பபபபபப. பபபபபபபப, பபபப பபபபபப பபபபபபபபபபபப பபப பபபபபப
பபபபப பபபபபபபபபபப. நரமம வரனழகமகரனய சனமகமகமமமபரத அனத, பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபப.
அபமபட கசயமயரமலம வரனழகமகரயளனம மமலம மதரனல மடமடமம அழதமதள சநவரமலம , பபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபப
பபபபபப. பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபப. பபபபபபபபப பபபப பபபபபப பபபபபபபப
பபபபபபப, பபபபபப, பபபப பபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபபபப.
பபபபபபப பபபபபபபப பபபபபப. பபபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபபபபபப பபபப
பபபபபபபபபபபப, உடலகமக பலமமம அதளகரளகமகமம. பபபபபப பபபபப பபபபபபபப, பபபபபபபப, பபபபபப
பபபபபபபபபபப பபபபபபபப.
ஆனரலம வரனழகமகரனய அதளகமம சரபமபளடமடரலம வரயமவ மளகமம எனமபதரலம அளமவரட சரபமபளடவத நலமலத.
பபபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபபபபப பபபபபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபப பபபபபபப பபபபபப. பபபபபப
பபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபபபபப பபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபப பபபபபபபப
சரபமபளடமட வநமதரலம அஜநரணமம, பபபபபபப பபபபபப பபபபபப பபபபபபபப.