Ejercicios Educación Física

Que no caiga el Balón

Este otro juego consiste en no dejar caer el balón al
suelo, para ello hay que agrupar a todos los niños o
alumnos y que estos le den al balón con las manos
(u otra parte del cuerpo). Al mismo tiempo debemos
ir contando las veces que ha sido salvado el balón,
para hacerlo mejor la siguiente vez. Lo suyo es
escoger un balón que no pese mucho, puede ser de
goma espuma o bien de los de playa.
Pasa pelota
Hacemos filas de diez. Cada participante
abre las piernas. La primera pasa una pelota
por debajo de las piernas a quien está detrás
y así sucesivamente. Cuando la pelota llega
a la última, todas las participantes se
agachan en el suelo y la última pasa por
encima de todas corriendo con las piernas
abiertas pisando en ambos lados.
Cuando llega a la cabeza de la fila, todas se ponen de pie y se repite la actividad.
Habremos de tener cuidado para que unas filas no se comparen con otras y cada una
procure disfrutar al máximo.
Agrupaciones por números
Objetivo: Cooperación - Oposición, trabajo con
números.
Nº de participantes: Gran Grupo.
Material: Ninguno
Organización: Todos los participantes
deberán estar repartidos por un espacio
(previamente delimitado) y en movimiento,
cada uno sabe el número del grupo al que
pertenece.
Desarrollo: Todos estarán en movimiento, el que no participa indica un número y todos
los pertenecientes a ese grupo deberán agruparse, recibe un punto el grupo que mejor
y más rápido lo haga.
Espalda con espalda
Objetivo: Cooperación.
Nº de participantes: Parejas.
Material: Ninguno.
Organización: Todos los participantes deberán estar
repartidos por parejas y de pie, espalda contra espalda.
Desarrollo: A la señal deberán intentar sentarse en el suelo, pero sin dejarse caer, ya
que podrían hacerse daño. Una vez en el suelo, deberán intentar levantarse.
La pescadilla
Objetivo: Velocidad de reacción.
Nº de participantes: Grupos de 6-8.
Material: Ninguno.
Organización: Todos los participantes
deberán estar repartidos por el terreno,
formando una fila y agarrados por los
hombros.
Desarrollo: A la señal, el primero de la fila deberá intentar pillar al último de su fila, a la
vez que el último intenta no ser pillado. Si esto ocurre el ultimo pasa a la primera
posición.
Relevos en pared
Objetivo: Dominar de la técnica del toque de dedos y antebrazo.
Nº de participantes: Entre cuatro y ocho jugadores.
Material: Balón por grupo y una pared.
Organización: Cada grupo en fila frente a la pared
y el primero de cada grupo con su balón.
Desarrollo: A la señal, el 1º, realiza un toque de
dedos o antebrazos hacia la pared de manera que
el siguiente compañero hace el gesto, después de
que el balón toque el suelo. El jugador que toca el
balón corre hacia la última posición. Gana el equipo
que consiga cuatro rotaciones seguidas sin perder
el control del balón.
Peleas de Caballo
Objetivo: Desarrollo de la Resistencia y Velocidad de
desplazamiento. Entretenimiento.
Nº de participantes: Grupo de parejas.
Material: Cintas de colores.
Organización: Las parejas deberán estar situadas por todo
el espacio, con una cinta sujeta al pantalón.
Desarrollo: Los jugadores se montan a caballo del
compañero y deben intentar quitar el máximo número de
cintas a los contrarios, cada vez que una pareja pierda una
cinta queda eliminada.
 El Bote
Objetivo: Entretenimiento.
Nº de participantes: Gran grupo.
Material: Bote o lata de refrescos.
Organización: Para jugar al bote hay que trazar un
círculo grande en el suelo. En el centro se pone el
"bote" que será una lata o algo similar.
Desarrollo: El que la liga se coloca dentro del círculo;
los demás alrededor. Uno cualquiera pega un patadón
lo más fuerte que puede y todos corren a esconderse,
mientras el que le toca va por la lata y la vuelve a poner en el círculo. Una vez hecho
empieza a buscar a los demás. Si ve a alguno los dos corren a ver quién llega primero
al bote. Si primero llega el que la liga, dice el nombre del que ha visto, si es el otro debe
darle una patada, y el que la liga debe colocar el bote en el círculo y comenzar a contar.
Así hasta que pille a todos.
Vaciar mi campo
Objetivo: Mejorar la coordinación de acciones y
movimientos.
Nº de participantes: Gran grupo.
Material: Papel de periódico.
Organización: Se formaran dos equipos, una a
cada lado, de un campo previamente delimitado,
no se podrá pasar de la mitad del mismo, cada
niño deberá tener una bola de papel.
Desarrollo: A la señal, todo el mundo deberá tirar su bola al campo contrario, e intentar
que todas las que caigan en su campo, devolverlas al contrario. Al final gana el que
menos tenga.
Carrera continúa con ejercicios de continuación
También podemos intercalar en la carrera
suave (cada 5 o 6 zancadas) las siguientes
actividades:
1. tocar el suelo con una mano
2. tocar el suelo con ambas manos
3. saltar con ambas piernas elevando los
brazos
4. batir (saltar) con una pierna elevando el
brazo contrario.

Ejercicios de Fuerza Explosiva

Puedes hacer cada día una de estas tareas
MULTISALTOS
1.Un salto con piernas juntas repetido 5 veces
2.Tres saltos alternativos, repetido 2 veces
3. Cinco saltos alternativos, repetido 2 veces
4.Cinco saltos de rana, repetido 2 veces