LAS FASES DEL SUEÑO:

El sueño es un estado fisiológico necesario para la vida que se caracteriza por la interrupción temporal del
movimiento la capacidad sensorial y estados de alerta.
Durante el sueño se producen cambios fisiológicos en el organismo se desarrolla una actividad mental imprescindible
para mantener el equilibrio físico y psíquico de las personas, por ello ya no se cree que el sueño sea necesario
descansar, ya que durante el sueño se da una gran actividad cerebral muy importante.
Se distinguen dos etapas en el período de sueño, denominadas fase de sueño lento o NO REM, y fase de sueño
rápido o REM.
El sueño NO REM, se divide, a su vez, en cuatro fases con características distintas (estadios 1 y 2, 2 y 3).
Estas fases ( 5 en total) se alternan de forma cíclica mientras la persona permanece dormida, cada 90/100 minutos
aproximadamente se inicia un nuevo ciclo del sueño, de los cuales los últimos 20 o 30 minutos se corresponden con
la fase REM. Así entonces, el tiempo total del sueño oscila entre 7 y 8 horas, y el 50% del sueño total corresponde al
estadio número 2.

Fase NO REM:
•Estadio 1 (adormecimiento): es la fase de sueño ligero, en la que se alternan periodos de vigilia y sueño, en este
estadio, las personas todavía son capaces de percibir la mayoría de los estímulos (auditivos y táctiles), aunque
perdemos progresivamente la consciencia del entorno. El tono muscular disminuye en comparación con el estado de
vigilia, y aparecen movimientos oculares lentos. Esta fase, no sólo aparece cuando nos estamos quedando dormidos
sino también entre los distintos ciclos del sueño. Durante esta fase de adormecimiento se registran principalmente
ondas alfa (α), que también se dan cuando estamos relajados durante la vigilia, especialmente con los ojos cerrados.
Además empiezan a aparecer ondas theta (θ), que indican una relajación aún mayor.

•Estadio II (sueño ligero): en esta fase el sistema nervioso bloquea las vías de acceso de la información sensorial, lo
que origina una desconexión del entorno y facilita, por tanto, la actividad de dormir, de manera que el sueño cada
vez es más profundo. Esta fase ocupa alrededor del 50% del tiempo de sueño en el adulto. El tono muscular es
menor que en fase I, y desaparecen los movimientos oculares. Esto se relaciona con la mayor presencia de ondas θ ,
más lentas que las alfa, y la aparición de los husos del sueño (ráfagas de 2-3 segundos de mucha frecuencia) y los
complejos K (el pico más alto registrado); estos términos describen oscilaciones en la actividad cerebral que
promueven el sueño profundo, inhibiendo la posibilidad de despertarse.

•Fase III: es un sueño más profundo (denominado DELTA → Δ ), donde el bloqueo sensorial se intensifica. Si el
individuo despierta durante esta fase, se siente confuso y desorientado. En esta fase no se sueña, se produce una
disminución del 10 al 30% en la tensión arterial y en el ritmo respiratorio, y se incrementa la producción de la
hormona del crecimiento. El tono muscular es aún más reducido que en fase II, y tampoco hay movimientos oculares.

•Fase IV: es la fase de mayor profundidad del sueño, en la que la actividad cerebral es más lenta (predominio de
actividad delta). Al igual que la fase III, es esencial para la recuperación física y, especialmente, psíquica, del
organismo (déficit de fase III y IV causan somnolencia diurna). En esta fase, el tono muscular está muy reducido.

*En las fases en las que el sujeto esta dormido, las ondas presentan las siguientes características:
-Mayor amplitud de onda
-Menor frecuencia de onda
Fase REM:

Los movimientos oculares rápidos que se producen durante esta fase le dan su nombre más conocido: MOR, o REM
en inglés ("rapid eye movements"). Otros signos físicos del sueño REM son la fuerte disminución del tono muscular y
el aumento de la actividad fisiológica, de forma opuesta al sueño profundo.
También se conoce a la fases REM como sueño paradójico porque durante esta fase es difícil que nos despertemos a
pesar de que las ondas cerebrales predominantes son las beta y las theta, similares a las de la vigilia. La proporción y
duración del sueño REM aumenta progresivamente a medida que la noche avanza; esto se relaciona con la mayor
presencia de sueños vívidos y narrativos durante las horas que preceden al despertar. Del mismo modo, en la fase
REM se dan las pesadillas.

El sueño REM es mayor cuanto más joven es el sujeto, ya que esta fase del sueño es esencial para la consolidación de
los conocimientos y el desarrollo cerebral