Une alimentation équilibrée apporte tous les nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement

de votre organisme. Les protéines : elles occupent un rôle dans de nombreuses fonctions de
l'organisme dont la construction et la réparation musculaire. ... Les glucides : ils constituent la
part énergétique de l'organisme.
Il est nécessaire d'avoir une alimentation équillibrée, parce qu'une alimentation équilibrée
apporte tous les nutriments nécessaires pour le bon fonctionnement de votre organisme.
LES PROTÉINES : ELLES OCCUPENT UN RÔLE DANS DE NOMBREUSES FONCTIONS DE
L’ORGANISME DONT LA CONSTRUCTION ET LA RÉPARATION MUSCULAIRE. RÔLE QUI
VA INTÉRESSER LA MAJORITÉ DES SPORTIFS. ELLES DOIVENT REPRÉSENTER 11 À
15% DE L’APPORT ÉNERGÉTIQUE D’UNE JOURNÉE.
LES GLUCIDES : ILS CONSTITUENT LA PART ÉNERGÉTIQUE DE L’ORGANISME. ILS
DOIVENT REPRÉSENTER 50 À 55% DE L’APPORT ÉNERGÉTIQUE D’UNE JOURNÉE.
LES LIPIDES : ILS SONT PLUS COMMUNÉMENT APPELÉS « LES GRAISSES ». ILS ONT
ENTRE AUTRE UN RÔLE ÉNERGÉTIQUE, ÉNERGIE QUI PEUT ÊTRE UTILISÉE
IMMÉDIATEMENT OU ÊTRE MIS EN RÉSERVE DANS LES CELLULES GRAISSEUSES. ILS
DOIVENT REPRÉSENTER 30 À 35% DE L’APPORT ÉNERGÉTIQUE D’UNE JOURNÉE.
N’oublions pas les vitamines et minéraux, ces micro-nutriments n’apportent aucune énergie
mais ont un rôle essentiel pour le bon développement et fonctionnement de l’organisme. Une
alimentation équilibrée couvre les besoins en micro-nutriments de notre corps qui ne peut les
fabriquer.
L’hydratation entre également dans l’équilibre alimentaire. Notre corps est composé en
moyenne de 60% d’eau et nos muscles 73%. L’eau joue un rôle dans le fonctionnement des
cellules mais elle est également indispensable pour la régulation de la température corporelle et
l’élimination des déchets produits au cours de l’effort par exemple.

Qu'entendons- nous par alimentation équilibrée ? R : une alimentation est l'introduction des
substances au sein de l'organisme servant à combler des besoins en matière et en énergie.
Donc une alimentation équilibrée est le fait de consommer des substances dites aliments tout
en respectant la limite. De ce fait, il est nécessaire d'avoir une alimentation équilibrée pour
éviter les troubles alimentaires et les cas graves de malnutritions afin de rester en bonne santé.