Introducción

La ansiedad es un tema interesante y muy común en nuestros días debido a los problemas que tiene
el Mundo y que realmente nos afecta. Las personas con ansiedad se sienten ansiosos la mayoría de
los días, y a menudo les resulta difícil recordad la última vez que se sintieran relajados. Esta afecta
a todas las personas en algún momento de su vida.

LA ANSIEDAD

Es una emoción que no es mala, como habitualmente se puede pensar. Se supone una actividad del
organismo que se prepara pata hace4 frente a una a amenaza o peligro e implica factores cognitivos.
Por lo tanto cierto grado de ansiedad es incluso deseable para el manejo normal de las exigencias o
demandas del medio ambiente. Todas las personas en un momento determinado de su vida sufren de
ansiedad, y más cuando salen de su zona de confort.
La ansiedad puede atacar a una persona hasta sin hechos darse cuenta, ya que no todo el mundo
sabe cuándo sufre un ataca de ansiedad. En la mayoría de los casos la ansiedad tiende a
mantenerse, e incluso a extenderse y generalizarse. Tratar de sobreponerse a base de fuerza de
voluntad, como piensan algunas personas, no es efectivo, querer que los síntomas desaparezcan no
da resultado, no es suficiente Por ejemplo:
Yo tengo una amiga que diario se tiene que tomar de 2 a 3 tazas de café para poder sentirse bien, No
Tomar café para ella le es difícil estar tranquila, no sentir dolor de cabeza y controlarse.
Ella desde muy pequeño se acostumbró a la cafeína, lees difícil estar sin tomar café, porque sienten
que el café debe de formar parte de su diario vivir. Tomar tanto café le a provocado ansiedad, a lo
que a su vez ha sido bueno y también mal, Bueno en el sentido que cuando se siente estresada y se
toma una taza de café y relaja. Para ella es muy difícil control eso de tomar café y no sentir
ansiedad quizás Es algo normal para ella pero lo que no sabe Es que sufre de una ansiedad
generalizada.

QUE LA CAUSA?

La ansiedad puede surgir cuando menos la espera, es algo que es inevitable en la vida del hombre.
Algo que puede causar la ansiedad esa falta de comunicación en una familia, el uso excesivo de
ciertas sustancias, maltratos, la discriminación y sobre todo cuanto te encuentras en ciertos lugares
que quizás sientas que no perteneces a él. Pueden existir varias causas, sin embargo tratare de
mencionar algunas de las principales:
por ejemplo cuando un niño en edad preescolar trata de dar una opinión sobre el tema que están
comentando sus padres los cuales le regañan de esta forma: ¡solo dices tonterías! o ¡cállate tu no
sabes nada!, esto genera represión en el niños.
Otra de las causas se presenta en la edad escolar por ejemplo cuando un estudiante se equivoca en
hablar o responder una pregunta, algunos docentes lo sojuzgan y ridiculizan delante de sus
compañeros fomentando el miedo a expresar opiniones y participar en clase. Esto no ocurre
solamente en la edad escolar, incluso ocurre en la vida universitaria y social. Muchos de estos
estudiantes abandonan colegios e incluso carreras universitarias. Yo en mi caso mi primer día de
clase sufrí de ansiedad al no estar con nadie conocido fue Duero pero pude lograrlo.

COMO SE PUEDE EVITAR?

La ansiedad es inevitable en el ser humano

Uno puede tratar de evitarla pero esta vive con uno.
Una de las formas que se puede evitar es ser amable con uno mismo, evitar la
comparación, alejarse de los lugares que puedan causarte un ataque de ansiedad, tratar de no estar
en situaciones difíciles, relajarte, escuchar música que puedan controlar tu ritmo Cardiaco ya que
esto es algo que puede afectarte mucho y recordar que tú tienes tu propias capacidades y talento

ARGUMENTO
En resumen, la ansiedad alude a un estado de agitación e inquietud desagradable caracterizado por
la anticipación del peligro, el predominio de síntomas psíquicos y la sensación de catástrofe o de
peligro inminente, es decir, la combinación entre síntomas cognitivos y fisiológicos, manifestando
una reacción de sobresalto, donde el individuo trata de buscar una solución al peligro, por lo que el
fenómeno es percibido con total nitidez.

CONCLUSION
Todo esto, indica que la ansiedad se entiende como una respuesta normal y necesaria o como una
respuesta des adaptativa (ansiedad patológica); la solución para diferenciar ambas respuestas puede
residir en que la ansiedad patológica se manifiesta con mayor frecuencia, intensidad y persistencia
que la ansiedad normal.

BIBLIOGRAFIA
Cano-Vindel, A. (2002). La ansiedad. Claves para vencerla. Málaga: Arguval.
Cautela, J. R. y Groden, J. (1986) Técnicas de Relajación. Martínez Roca,
S.Ahttps://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad